O le Auai i se Vaega Lagolago i luga ole laiga e Mafai Ona Fesoasoani ia Te Oe e Faataunuu Au Sini

Anotusi

• Le Ta'ita'i Fa'amatalaga Fa'atekinolosi
• Aisea e Galulue ai Groups Online
• Faʻafefea ona Maua Lau Vaega
• Iloilo mo

O fuainumera lata mai ua fautua mai ai o le averesi o le tagata e faaalu pe tusa ma le 50 minute i le aso e faaaoga ai le Facebook, Instagram, ma le Facebook Messenger. Faʻaopopo lena mea i le mea moni o le tele o tagata faʻaaluina sili atu ma le lima itula i le aso i luga oa latou telefoni feaveaʻi, ma e manino lava matou te fiafia ia matou tekonolosi. E ui ina manaia le faia o se taumafaiga e tipi i lalo le taimi o lau mata i le igoa o le soifua maloloina (aemaise lava aʻo leʻi moe!), aisea e te le faʻaogaina ai le taimi e te faʻaaluina i lau telefoni i lou manuia? Ole mea lena o loʻo faia e sui ole soifua maloloina ma faʻamalosi tino e tali atu ai, ma o loʻo latou vaʻaia ni taunuʻuga ofoofogia.

Le Ta'ita'i Fa'amatalaga Fa'atekinolosi

O le mealilo i tua atu o le tuputupu aʻe o le soifua maloloina ma le malosi e faʻatatau i vaega e tali atu ai i luga o Facebook, Instagram, ma isi faʻasalalauga faʻasalalauga e foliga mai o le faʻafefea ona latou maua. E fa'amalosia tagata uma ina ia 'auai, tusa lava po'o le a le maualuga o lo latou poto po'o le malosi. I le Instagram, o le tali atu e sau i le tulaga o le siakiina i totonu o pou. O le numera tele o pou i lalo o hashtags pei o Tone It Up's #tiucheckin ma Anna Victoria's #fbggirls o loʻo faʻaalia ai le faʻaosofia e mafai ona tufatufaina lau toleniga ma se lautele lautele.

I luga o le Facebook, e foliga mai o se mea e latalata i se vaega lagolago numera. "Na ou amataina le vaega Facebook Fitness Sisters ma nai uo vavalalata ma aiga mo le lagolago ma le faaosofia i laʻu lava soifua maloloina ma le malosi malaga," fai mai ChaRae Smith, o le faavaeina o le vaega. "O le kulupu na amata mai i se mea sili atu ona tele nai lo le mea na ou mafaufauina." I le taimi nei, e silia ma le 3,000 sui auai. O le vaega a le Shape lava ia #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook, ta'ita'ia e le faiaoga fetu papa'e Jen Widerstrom, ua toeitiiti atoa le 7,000 sui (auai nei!).

Soifua maloloina lelei vaʻaia aoga taua i nei ituaiga o nuʻu. "Na ou faia se filifiliga, filifiliga le mailoa o tagata na faitauina laʻu tusi ma mulimuli mai ia te aʻu luga o ala o faasalalauga lautele," o le tala lea a Rebecca Scritchfield, o se lesitalaina dietitian, faamalositino tino, tusitala o Agalelei i le Tino, ma faʻavaeina le Spiral Up Club. "Na ou fesili po o le a le mea latou te manaʻomia e fesoasoani ai ia i latou e faʻataʻitaʻi le agalelei o le tino, ma na latou fai mai ua latou manaʻomia le lagolago i luga ole laiga." E ala mai i lana vaega e tali atu ai, ua mafai ai e Scritchfield ona feso'ota'i soo ma loloto ma ana tagata fa'atau, a'o fa'atagaina i latou e feso'ota'i ma fa'amalosi le tasi i le isi.

O tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli tau soifua maloloina e maua le mafanafana ma le faʻamalosiʻau i vaega e tali atu ai e ala i le maua o le avanoa e faʻalogo ai i isi o loʻo feagai ma tauiviga faʻapena. "Na ou amataina laʻu accountability group ina ua ou talimalo i laʻu muamua Fit with Diabetes challenge, fai mai Christel Oerum, o se faʻamaonia ia lava faiaoga ma faiaoga o le maʻisuka." Toeititi lava 2,000 tagata ma maʻisuka saini e fesoʻotaʻi, fefaʻasoaaʻi lo latou alualu i luma, ma tausisi le tasi i le isi i le taimi o le luitau." Sa ia faamoemoe e tapunia le vaega pe a uma le luitau, ae sa fiafia tele i ai tagata o le au paia na ia filifili ai e faatumauina pea ma faagaoioia. faʻamalosiʻau i tagata e tuʻu uma a latou manuia ma tauiviga, ma o isi taimi e faʻasoa ai e tagata tala o le tala e tagi ai aʻu. '"

Faʻamalositino o loʻo faʻaaogaina foi le tulaga e auai ma tagata o le ekalesia ma fausia ai se alalafaga. "Na matou matauina o le a iu ina nonofo tagata o le ekalesia pe a uma a latou aoaoga faamasani e talanoa le tasi i le isi ma o le toatele oi latou na iu ina faia ni faigauo," o le tala lea a Justin Blum, Pule Sili o Raw Fitness, o se faletaalo e ono nofoaga i Las Vegas. "Na matou faia nei vaega o talatalanoaga i luga ole laiga e tuʻuina atu i o tatou tagata se avanoa faʻapitoa e faʻaauau ai na talanoaga. Faʻamatalaga ma tautua lagolago e fesoʻotaʻi ai tagata o le tasi i le isi, luʻi e le tasi le isi, ma faʻamalosiʻau le tasi i le isi e ausia a latou sini faʻamalositino. "

Aisea e Galulue ai Groups Online

Ua fa'afetaia e Smith le natura fa'atekinolosi o lana vaega mo lona manuia. "O le tele o taimi, e lagona e fafine le vaivai ma lagona le maualalo o latou lagona, aemaise lava i totonu o se sosaiete e faʻatauaina tele foliga vaaia," o lana tala lea. "O le mafai ona ofi atu i luga ole laiga faʻamalositino kulupu faʻatagaina ai fafine ona faʻataʻitaʻia a latou malosi faʻamalositino i le mafanafana o lo latou lava fale ma i ni auala e sili ona aoga mo latou, e aunoa ma le lagonaina o le omiga a isi o siʻomia i latou."

Ua malilie Oerum e faʻapea o vaega i luga ole laiga e aumaia ni faʻamanuiaga tulaga ese i le laulau. "O le mea sili ona lelei o se vaega fa'akomepiuta tali atu o le avanoa i taimi uma," o lana tala lea. "E mafai ona e lafoina se fesili pe fesili mo se lagolago ma maua se tali i sekone. E i ai lava se tasi i luga ole laiga e mafai ona e talanoa i ai." E ui e mautinoa le taua i le feutanaʻi ma se faiaoga poʻo se tagata poto masani i le tagata lava ia, e le faafitia aoga e maua ai tali ma lagolago i luga o manaoga pe a e moni lava manaʻomia i latou.

E i ai foi se mea e tatau ona fai atu mo le mea moni o le tele o tagata o le vaega e le amata ona iloa e le tasi le isi IRL. "Atonu e te le manaʻo e tufatufa uma au tauiviga ma le le mautonu ia Jenny mai le galuega poʻo au uo mamae foi, ae mafai ona e tufatufaina atu i le vaega i luga ole laiga e aunoa ma le faʻamasinoina," o le tala lea a Oerum. O nisi taimi, o lenei e avea ma fua mo se uō tumau. O le fa'atulagaina o fa'atasiga ma fa'afeiloa'iga, e fesoasoani ai le vaega a Smith i tama'ita'i o lo'o i ai fa'amoemoe fa'apea e fa'amasani le tasi i le isi. "E mafai ona matua malosi ma faʻafouina le tuʻuina atu o se foliga i igoa o tagata na faʻamalosia oe ma lagolagoina oe," o lana tala lea.

Ma le mea mulimuli, o le vaega o le tali atu e taua. "Ou te manatu o le toʻatele o tagata latou te iloa le mea e manaʻomia ina ia maloloina; latou na o nisi taimi tauivi e moni faia," Oerum fai mai. "E leai se poto faʻapitoa e iloa ai o se taumafataga vela i le fale ma le tamoʻe solo i le poloka e sili atu le maloloina nai lo le pizza ma le Netflix i luga o le nofoa umi; e mafai ona faigata tele ona fai pe a e tuai mai i le fale mai le galuega ma ua e lelava." E moni lena. "A e lagona faapena, e selau tagata i totonu o le kulupu o le a taʻu atu ia te oe e faʻapipiʻi lau togi (i se auala manaia ma lagolago, ioe) ma fesoasoani ia te oe e faamanatu lou manuia pe a uma ona e faia."

Faʻafefea ona Maua Lau Vaega

Talitonu e te manaʻomia sina faʻamatalaga numera i lou olaga, ae e te le o mautinoa pe faʻafefea ona amata? Ua matou ufiufi ia te oe.

Auai i le vaega o lou faletaalo. Afai o lau faletaalo ofa se sosaiete faʻasalalau kulupu poʻo feʻau-laupapa-ituaiga tulaga, auai. Afai e leai se latou, fesili mo se tasi! A uma mea uma, "o au uo faletaalo o le a le mulimuli atu ia te oe ma ia mautinoa o loʻo e 'ai saʻo, o lea o le i ai o nei vaega numera e mafai ai e tagata ona maua taimi faʻamaoni o le tasi ma le isi e taua tele pe a oʻo i le mauaina o le manuia," o le tala lea a Blum.

Fausia sau oe lava. Le mafai ona maua se vaega e fetaui ma ou mana'oga? Amata se tasi o oe lava. Valaaulia uo e tutusa o latou mafaufau i le faletaalo, ma atonu e te ofo i le vave o le tuputupu ae o lou nuu.

Auai foliga's vaega. Aua neʻi vaʻai i la matou lava pu, ae a fai o oe o se fafine o suʻea ni mea faʻaosofia atili ma se lagolago, e ono avea la matou vaega o le Goal Crushers ma mea o loʻo e sailia. Le talitonu? Siaki le fautuaga a Widerstrom i le auala e faʻaosofia ai oe lava e galue e tusa lava pe e te le manaʻo i ai mo se tofo i le fautuaga o loʻo ia faʻasoa i le vaega.

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