Mea Uma E Tatau Ona Iloa e uiga i le Faʻatautaia ma le Puipuia o se Pinched Nust i le suilapalapa

Anotusi

• O le a le lagona o le nati ninii i le suilapalapa?
• Fofo o fale
• Piriformis faʻaloaloa
• Faamalosia autu
• Faamalositino agamalu
• Faʻataʻitaʻia le tulaga lelei
• O afea e tatau ai ona ou vaʻai i le fomaʻi?
• Toe Faʻaleleia
• Puipuia se neura ua nini

Vaaiga aoao

O le tiga mai se nati ninii i le suilapalapa mafai ona ogaoga. E i ai ni tiga pe a e minoi pe savali foi ma se kase. O le tiga e mafai ona lagona e pei o se tiga, pe ono mu pe mumu. Atonu e iai foʻi lou manava e mafai ai ona sosolo lou vae.

O se nati nati e tupu pe a oomi solo aʻa i luga o le neula, mafua ai tingling poʻo foi vaivaiga. O le neuraina i lou suilapalapa e mafua mai i mea eseese, e aofia ai:

• nofo mo vaitaimi uumi o taimi
• maʻito
• disc herniated
• gugu
• uaua maso
• ponaivi osooso
• puta lapoʻa pe lapoʻa

Faitau pea e aoao atili e uiga i lenei tulaga ma mea e mafai ona e faia e faʻamama ai le tiga.

O le a le lagona o le nati ninii i le suilapalapa?

O le neura ua lagona e ese mai i le tua maʻa, e ui o tiga ma auga e eseese i tagata eseese. O se neura ua nati i le suilapalapa e masani ona mafua ai le tiga i le alatoto. O isi taimi o le tiga e susulu foʻi i lalo o le itu o lou itu. E mafai ona malaga i tulivae foi.

Afai e i ai lou neura nini i lou suilapalapa, savali o le a atili ai ona leaga. O le tele o au gaioiga e faia, o le sili atu leaga o le tiga tatau ona i ai. O le tiga atonu e lagona e pei o se tiga le malie pe atonu foi o se matuitui, mu tiga. Oe ono maua foi i le tiga numbness, aemaise lava i le papa, po o se tingling lagona. O nisi tagata latou te maitauina foi se lagona fufusi.

Fofo o fale

Ole tele o neura nati e foʻia e i latou lava ma e le manaʻomia ni togafitiga faʻafomaʻi. E tele fofo fale e taumafai ai, ae e sili ai le toe siaki muamua ma lau fomaʻi. E mafai ona latou faʻaleaogaina isi tulaga e ono manaʻomia ai togafitiga eseʻese.

Ina ia togafitia le tulaga i le fale, amata i le malologa ma over-the-counter (OTC) vailaʻau e tetee ai i le mumusu, e pei o le ibuprofen (Advil) poʻo le naproxen (Aleve). Saili atu pe o afea e te tatau ai ona ave le ibuprofen poʻo le naproxen.

E mafai foi ona fesoasoani le aisa ma le vevela. O le aisa e faʻaititia ai le fulafula ma o le vevela e fesoasoani i lou toto faʻasalalau, lea e ono fesoasoani e faʻaititia ai le tiga. Faʻafesuiaʻi i le va o le lua.

A o e malolo, aloese mai le nofo pe tu i se tulaga e faʻateleina ai ou tiga. E mafai ona avea lena ma faʻailoga o loʻo e faʻaopoopoina le mamafa i luga o neura ua pinched. O le neura pinched ono mafua ai tiga tiga i le suilapalapa, poʻa, ma vae.

E mafai foʻi ona e faʻamalieina faʻamalositino ma faʻamalositino e faʻamama ai le mamafa. E mafai ona e faia mea ia ile va ole malologa.

Piriformis faʻaloaloa

Faʻamoemoeina i mea o i ai ou tiga, o nisi faʻalo e mafai ona fesoasoani. A fufusi le piriformis, e mafai ona tuʻu le omiga i neula. Ina ia faʻalauteleina lena vaega, mulimuli i sitepu o loʻo i lalo.

1. Ave se nofoa ma vae punou i luma o oe.
2. Faʻamau le tapuvae o le itu afaina i le isi tulivae. Ona taʻoto lemu lea i lou tua.
3. Punou lou vae i lalo ina ia mafai ona e uʻuina lou tulivae i ou lima uma.
4. Toso lemu le tuli i totonu i lou tino.
5. Ina ia faʻateleina le faʻaloaloa, ave i lalo lou lima i lalo e uʻu lou tapuvae ma toso lemu le vae agai i le isi itu suilapalapa.
6. Taofi le faʻaloaloa mo le 10 sekone.
7. Fesuiai vae ma toe fai le faʻaloaloa.
8. Faʻatolu faʻalautele i le vae.

Faamalosia autu

E masani lava, o se nati ninii i le suilapalapa e mafua pe faʻateleina e se vaivai vaivaiga, o lea galue i le faʻamalosia o lou manava ma tua e aoga. O le faʻamalositino laupapa faʻatonuina le autu atoa.

Fai se laupapa:

1. Taoto lemu i lou manava.
2. Faʻamau lelei ou alofilima i le eleele, faʻatasi ma ou tulilima i lalo ifo o ou tauʻau.
3. Faʻasolosolo ou tamatamaʻivae i lalo ina ia mafolafola solo polo o ou tamaʻi tamaivae i luga o le foloa.
4. Toso i luga o ou lima ma tamatamai vae ma taofi le tulaga lea mo le 30 sekone. O lou tua e tatau ona mafolafola, ma o lou tino e tatau ona faia se laina saʻo mai lou ulu i ou tamatamaivae.

Faamalositino agamalu

Tumau galue e taua tele mo le aloese mai pinched neura, o lea ia mautinoa ia ave tele tu ma savali savali i le aso atoa. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia nei faʻaloaloa mo le tiga o le sciatica.

Afai e te faigaluega i se kesi, fai malologa puʻupuʻu i itula uma, pe talanoa i lau matagaluega o tagata faigaluega e uiga i le faʻaaogaina o se kesi tu. Afai e te faʻaaluina se tele vaega o lou aso i ou vae, ia mautinoa o loʻo e ofuina ni seevae e maua ai le lagolago lelei. O seevae talafeagai e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mamafa i luga o lou suilapalapa ma tuasivi.

Faʻataʻitaʻia le tulaga lelei

O le auala e te nofo ai ma tu ai ono ono faaopoopo uunaiga i luga o se pinched neura. O tamaʻi suiga i lou tulaga e ono fesoasoani e faʻaititia ai le mamafa ma faʻamamaina ai ou tiga. A e tu, taulaʻi i le tufatufa tutusa o lou mamafa i vae uma e lua, ma taofi ou tauʻau i tua. Ina ia faʻataʻitaʻia le tulaga lelei a o e nofo, tuʻu uma vae i luga o le foloa. Lona uiga e tatau ona e aloese mai le nofo ma ou vae faʻalava. Faʻasaʻo lou tuasivi ma ou tauʻau toso i tua e aloese mai le tolotolo i luga. Nei o sili atu fesoasoani mo le lelei tulaga a o nofo.

O afea e tatau ai ona ou vaʻai i le fomaʻi?

Afai o le tiga e sili atu le le toʻamalie pe tumau mo le sili atu nai lo le lua aso, ua oʻo i le taimi e vaai ai lau fomaʻi. I se faʻaopopoga i le talanoa ma lau fomaʻi, atonu e te manaʻo e taumafai e galue ma se fomaʻi faʻapitoa, acupuncturist, poʻo se fomaʻi faʻapitoa. E tusa ai ma fautuaga talu ai nei mai le, metotia e pei o le massage, acupuncture, vevela, poʻo le togafiti togafiti e tatau ona faʻaaogaina muamua vailaʻau mo maualalo tua tua.

E mafai foi ona fesoasoani se fomaʻi faʻamalositino. E mafai e tagata faʻamalositino ona aʻoaʻo ia te oe faʻamalositino e faʻamalosia ma faʻalautele maso o loʻo nonoa i neula.

Toe Faʻaleleia

I se tulaga lautele, o pinched neura foʻia latou lava i totonu o ni nai aso po o vaiaso. Atonu e mafai ona e faʻaleleia le toe faʻaleleia i togafitiga ile fale, pei ole:

• aisa ma le vevela
• faamalositino ma fālōlōina
• vailaʻau tiga tigaina
• malolo

Afai e le faʻaleleia atili faʻailoga i togafitiga, pe afai e te manatu ua sili atu le leaga, talanoa i lau fomaʻi.

Puipuia se neura ua nini

Ina ia puipuia se nati ninii i le suilapalapa, ia mautinoa e vaʻaia lelei ou maso. Afai e i ai sau galuega poʻo mea faʻafiafia e manaʻomia ai oe e siʻitia avega mamafa, ia atili filiga e uiga i fomu talafeagai. Manatua ia fesoasoani ia:

• Punou i tulivae, ae le o le tua.
• Fesili atu mo se fesoasoani pe a siʻi aʻe i luga ni mea mamafa poʻo ni foliga le fetaui.
• Aloese mai le siʻiina o ni mea mamafa a o manuʻa, lea e ono atili ai ona leaga lou tulaga.

O isi puipuiga auala e mafaufau ai o le tausia o se maloloina maloloina ma faia masani faamalositino. A faʻapitoa lava, o le faʻamalosia o ou itu tino ma tua o ou tua e mafai ona fesoasoani e puipuia mai ni manuʻa i le lumanaʻi.