Fa'ate'ia Manaia

Anotusi

• Iloilo mo

Sa ou taalo i au tenisi ma au pasiketipolo i le aoga maualuga, ma faatasi ai ma faataitaiga ma taaloga tuufaatasi, sa ou malosi i taimi uma. O le taimi lava na ou amata ai i le kolisi, e ui i lea, na matua suia mea. E ese mai le kuka a loʻu tina, na ou 'ai i meaʻai maualuga-gaʻo, maualuga-kalori e aunoa ma le aoga tele o meaʻai. O faʻatasiga faʻaagafesootai na ou alu ai ma ou tausi aʻu i lole lole ma le soda. Na ou faia ni taumafaiga vaivai e faʻamalositino i le fale aʻoga, ae na ou faʻatoʻilaloina le mafuaʻaga i le tauia o aʻu i lole, kuki ma le soda. I le faaiuga o loʻu tausaga muamua, na ou mauaina 25 pauna ma tau le ofi i totonu o loʻu tele-14 ofu.

Sa ou alu i le fale mo le taumafanafana ma le naunautai e aveesea le mamafa na ou maua. Sa ou tautino e galue i le lima aso i le vaiaso i le faletaalo, ma i le faaiuga o le taumafanafana, na ou leiloa 20 pauna ma lagona lelei. Mo le lua tausaga na sosoʻo, sa ou tauivi e faʻatumau le faiaʻina. O taumafataga a le aʻoga sa na o mea uma e te mafaia, ma ou te leʻi faia i taimi uma ni filifiliga maloloina. E oʻo atu i loʻu tausaga sinia, ua ou toe maua le mamafa ma ua ou pagatia.

Nai lo o le faia o se isi meaʻai semanu e umi se taimi, na ou manaʻo e faia ni suiga maumaututū e mafai ona ou tausia i loʻu olaga atoa. Na ou amata i le auai i le Weight Watchers, lea na ou aʻoaʻoina ai mataupu faavae o taumafa lelei. Sa ou taulaʻi atu i le ʻai o meaʻai e maualalo le gaʻo, maualuga alava ma fualaau aina ma fualaau faisua i taumafataga uma. Faatasi ai ma nei meaʻai faʻatumu, faʻaleleia, na ou lagona le pulea o laʻu 'ai. Na aʻoaʻoina foʻi aʻu e Weight Watchers e le tatau ona ou tipi ese meaʻai e sili ona ou fiafia i ai, e pei o kuki ma brownies. Nai lo o lea, sa ou aʻoaʻoina e fiafia i ai i se tulaga talafeagai. I le aluga o le tausaga na sosoʻo, na ou leiloa 20 pauna

E leʻi umi, na ou faateleina le malosi o aʻu toleniga ma amata toleniga mamafa. Muamua, sa ou le talitonu i le toleni mamafa ma sa ou manatu o le a ou lapoʻa ma tele. Ae ina ua ou iloa o le fausiaina o maso paʻu na faʻamalosia ai loʻu metabolism ma fesoasoani ia te aʻu e faʻaitiitia le mamafa, sa ou pipii. Na ou le toe maua 20 pauna i le fa masina ma iu ai ina ausia laʻu sini o le 155 pauna.

Ina ua uma ona ausia laʻu sini mamafa, sa ou manaʻo e fesoasoani i isi o loʻo tauivi ma le fua, ma avea aʻu ma taʻitaʻi o le Weight Watchers. Ou te fesoasoani e siaki le alualu i luma o tagata o le vaega, lagolagoina i latou ia latou sini ma aoao i latou i mea ua ou aoaoina e uiga i le malosi ma le soifua maloloina. O se matua faʻamalieina faʻamalieina.

Ua taʻu mai e loʻu aiga ma uo ua avea aʻu ma tagata fou. E i ai loʻu malosi e le gata ma o aʻu o le malosi e tausisi i manaʻoga o loʻu olaga faigata. O le paʻu o le tino ma avea ma maloloina o se umi gaioiga, ae o lenei ua ou faia, ua ou naunau e avea i lenei auala mo aso o totoe o loʻu olaga.

Iloilo mo