5 Mea Ou Te Manaʻo Ou Te Iloa E Uiga i le Fafanau Postpartum popole Ae Leʻi Iʻu Faʻamaoniga

Anotusi

• Faʻailoga o lenei faʻamaʻi mafai ona aofia ai:
• PPA e le tutusa ma 'fou matua jitters'
• Atonu e le manatu mamafa lau fomaʻi i ou atugaluga i le taimi muamua
• E iai faʻamatalaga faʻatapulaʻaina e uiga ile PPA luga ole laiga
• Faʻaopopoina gaioiga i au masani i aso uma e mafai ona fesoasoani
• O tina e te mulimuli ai i luga o ala o faasalalauga e ono leaga ai lau PPA
• Le pito i lalo

E ui lava i le avea ai ma se taimi muamua tina, Sa ou avea ma avea ma tina matua seamless i le amataga.

O le ono vaiaso sa amata ai le taimi na mou ai le “tina fou maualuga” ma amata ai loa le popole tele ina ua maeʻa ona fafagaina loʻu afafine i le susu susu, na faʻaitiitia laʻu sapalai e sili atu ma le afa mai le tasi aso i le isi.

Ona faafuaseʻi lea ona ou le mafai ona gaosia susu.

Sa ou popole e leʻi maua e laʻu pepe ni meaʻai sa ia manaʻomia. Sa ou popole po o le a le tala a tagata pe a ou fafagaina lana fua. Ma o le tele lava, sa ou popole o aʻu o se tina le talafeagai.

Ulufale popole popolevale

Faʻailoga o lenei faʻamaʻi mafai ona aofia ai:

• itaitagofie
• popole i taimi uma
• lagona o le fefe
• le mafai ona mafaufau manino
• faalavelave le moe ma le fiaai
• feteʻenaʻi o le tino

A o iai le faʻateleina o faʻamatalaga o loʻo siʻomia ai le atuatuvale o tina failele (PPD), e i ai le sili atu itiiti faʻamatalaga ma faʻalauiloa pe a oʻo mai i le PPA. E mafua ona o le PPA e le i ai na o ia. E nofo i autafa ole postpartum PTSD ma postpartum OCD ose perinatal lagona faʻaletonu.

E ui e le o mautinoa le numera saʻo o fafine faʻasolosolo o loʻo faʻatupu ni popolega, ae o le 2016 toe iloiloina o le 58 o suʻesuʻega na maua ai le tusa o le 8.5 pasene o tina failele na maua se tasi poʻo le sili atu o faʻalavelave faʻanoanoa.

Ma ina ua amata ona ou feagai toetoe lava o faʻailoga uma e fesoʻotaʻi ma le PPA, sa leai soʻu malamalama i le mea na tupu ia te aʻu. O loʻu le iloaina po o ai se isi ou te suʻe i ai, na ou filifili loa e taʻu i laʻu fomaʻi muamua togafitiga e uiga i faʻailoga ua ou maua.

O loʻo taofia nei aʻu faʻailoga, ae e tele mea ou te moomoo maimau pe ana ou iloa e uiga ile PPA ae e leʻi maua laʻu faʻamaoniga. Semanu e ono faʻaosofia aʻu e talanoa i se fomai polofesa i se taimi vave ma sauniuni muamua ae leʻi taunuu i le fale ma laʻu pepe fou.

Ae e ui na tatau ona ou faʻatautaia aʻu faʻailoga - ma togafitiga - e aunoa ma le tele o le malamalamaaga o le PPA lava ia, o isi i le tutusa tulaga e le tatau ona. Ua ou gagauina i lalo mea e lima ou te moomoo maimau pe ana ou iloa ae ou te leʻi oʻo i laʻu faʻamaoniga o le PPA ma le faʻamoemoe e mafai ona sili atu ona logoina isi.

PPA e le tutusa ma 'fou matua jitters'

A e mafaufau e uiga i le popole o se matua fou, oe ono mafaufau i le le faʻamalieina e uiga i se tulaga faʻapitoa ma e oo lava i alofilima afu ma se manava tiga.

I le avea ai o se 12-tausaga mafaufau maloloina fitafita ma le lautele popole popole faʻapea foi ma se tasi na feagai ma le PPA, e mafai ona ou taʻu atu ia te oe o le PPA sili atu ona ogaoga nai lo le popole.

Mo aʻu, e ui ou te leʻi popole ona o laʻu pepe na lamatia, ae na matuaʻi faʻaumatia aʻu e le avanoa e le o lava laʻu galuega o se tina o laʻu pepe. Sa ou moemiti o le avea ma tina i loʻu olaga atoa, ae talu ai nei sa ou naunau i le faia o mea uma i se tulaga masani e mafai ai. Na aofia ai naʻo le faʻasusu o laʻu pepe i le umi e mafai ai.

Ina ua ou le mafai ona faia lena mea, o mafaufauga o le le lava na alu i loʻu olaga. Na ou iloaina na i ai se mea na sese ina ua ou popole i le le ofi i totonu o le "fatafata sili ona lelei" alalafaga ma o aʻafiaga o le fafagaina o laʻu tama teine ​​fua na mafua ai ona ou le mafai ona galue masani. Na amata ona faigata ia te aʻu ona moe, 'ai, ma taulaʻi i gaioiga ma gaioiga i aso uma.

Afai e te manatu o loʻo e feagai ma ni faʻailoga o le PPA, talanoa i se fomaʻi polofesa i se taimi vave e mafai ai.

Atonu e le manatu mamafa lau fomaʻi i ou atugaluga i le taimi muamua

Sa ou matala atu i laʻu tausimaʻi muamua e uiga i loʻu manava, le mautonu le popole, ma le le lava o le moe. Ina ua maeʻa ona talanoaina atili, sa ia finau mai lava sa ou maua le pepe lanumoana.

Pepe blues e faʻailogaina e lagona o le faʻanoanoa ma le popole ina ua uma ona fanau mai. E masani ona pasi i totonu ole lua vaiaso e aunoa ma se togafiti. Ou te leʻi iloa lava se faʻanoanoa ina ua fanau mai si aʻu tama teine, e leʻi mou foʻi faʻailoga o laʻu PPA i totonu o le lua vaiaso.

O le iloaina o aʻu faʻailoga e eseʻese, na ou mautinoa ai e tautala i le tele o taimi i le taimi atoa o le taimi atofaina. Na iʻu lava na ia ioeina aʻu faʻailoga e le o ni pepe pogisa ae o le mea moni, PPA ma amata ona togafitia aʻu e tusa ai.

E leai seisi e mafai ona fautua mo oe ma lou mafaufau e pei ona e mafaia. Afai e te lagona e pei oe le o faʻalogoina poʻo ou popolega e le o manatu mamafa i ai, ia faʻamalosia pea le faʻamalosia o au faʻailoga ma lau tautua pe saili se isi manatu.

E iai faʻamatalaga faʻatapulaʻaina e uiga ile PPA luga ole laiga

Googling auga e masani ona iʻu ai i ni auga taufaafefe taufaamatau. Ae a e popole e uiga i faʻailoga ma maua sina mea e leai se auiliiliga e uiga ia latou, e mafai ona tuʻu ai ia te oe le lagona popole ma le le fiafia.

E ui lava o loʻo i ai ni mea sili ona lelei i luga o le upega tafailagi, na ou maofa i le le lava o suʻesuʻega suʻesuʻe ma fautuaga faʻafomaʻi mo tina feagai ma le PPA. Sa tatau ona ou aau faasaga i le taimi nei o le maeʻa tusitusiga PPD e maua ai se vaaiga o ni nai taʻua o le PPA. E oʻo foi i lena taimi, e ui i lea, e leai seisi o mea na maua ai na faʻatuatuaina e talitonuina ai fautuaga faʻafomaʻi.

Na mafai ona ou faafetauiina lenei mea i le sailia o se fomai e feiloai i vaiaso uma. E ui o nei sauniga sa taua tele e fesoasoani ia te aʻu e faʻatautaia laʻu PPA, na latou aumaia foʻi ia te aʻu se amataga e suʻe ai nisi faʻamatalaga e uiga i le faʻamaʻi.

Talanoa atu i fafo A o e talanoa i se pele e uiga i ou lagona e mafai ona lagona faʻamalositino, faʻaliliuina ou lagona ma se le faʻaituʻau mafaufau faʻapitoa polofesa e taua tele i ou togafitiga ma toe faʻaleleia.

Faʻaopopoina gaioiga i au masani i aso uma e mafai ona fesoasoani

Sa ou matua fiafia lava i le nofo ai i le fale ma mafaufau loloto i sitepu uma na ou uia ma laʻu pepe. Na ou le toe faʻalogo pe o lava loʻu faʻagaioʻi o loʻu tino. Ae o le taimi na ou toaga ai, e ui i lea, na amata ona ou maua se lagona sili atu.

O le "galue i fafo" o se taufaʻafefe mo aʻu, o lea na ou amata ai i le umi savali i loʻu pitonuʻu. Na sili atu i le tausaga le umi na ou maua ai le toʻafilemu i le faia o cardio ma le mamafa o pauna, ae o laʻasaga uma lava e taulia i loʻu toe manuia.

O laʻu savaliga faataamilo i le paka e le gata na maua mai ai endorphins na taofia ai loʻu mafaufau ma maua ai loʻu malosi, ae na latou faʻatagaina foi ona fusia faʻatasi ma laʻu pepe - o se mea sa avea ma mea popole tele ia te aʻu.

Afai e te manaʻo e faʻamalosi ae e te manaʻo e faia i se faʻalapotopotoga, siaki le 'upega tafaʻilagi a lau matagaluega paka poʻo vaega Facebook i le lotoifale mo feiloaiga maua fua ma vasega faʻamalositino.

O tina e te mulimuli ai i luga o ala o faasalalauga e ono leaga ai lau PPA

O le avea ma matua ua uma o se galuega faigata, ma agafesoʻotaʻi faʻasalalau na o le faʻaopoopoina o le tele aofaʻi o le le manaʻomia mamafa ina ia atoatoa i ai.

E masani ona ou sasaina aʻu lava a o ou alu solo i ata e le uma o tina "atoatoa" tina o loʻo taumamafa i meaai paleni, atoatoa ma o latou aiga atoatoa, pe sili atu le leaga, tina faʻaalia le tele o susu o le susu na mafai ona latou gaosia.

Ina ua uma ona nofouta pe faʻafefea e nei faʻatusatusaga le afaina ai aʻu, na ou le mulimuli i tina na foliga mai o taimi uma e fai le tagamea ma fai 'aiga i le umu ma amata mulimuli i tala moni aitalafu a tinā moni e mafai ona ou faʻatasi.

Fai faamaumauga o tala a tina e te mulimuli ai. Ole faʻasolosolo i mea moni na tusia mai tina e tutusa o latou manatu e mafai ona fesoasoani e faʻamanatu ai ia te oe e le o tuʻua na o oe. Afai e te iloa o nisi tala e le faʻamalosia pe musuia oe, atonu ua oʻo i le taimi e aveese ai.

Le pito i lalo

Mo aʻu, na paʻu laʻu PPA ina ua mavae ni nai masina o faia ni suiga i laʻu masani o aso uma. Talu ai ona sa tatau ona ou aʻoaʻo a o ou alu, o le i ai o faʻamatalaga ae ou te leʻi tuua le falemaʻi semanu e faia se lalolagi o eseesega.

O lena fai mai, afai e te manatu o loʻo e feagai ma faʻailoga o le PPA, iloa e le o tuʻua na o oe. Saili se fomai polofesa e talanoaina au auga. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e faʻatu se peleni toe faʻaleleia e aoga mo oe.

Melanie Santos o le wellpreneur i tua o MelanieSantos.co, o se tagata lava ia atinaʻe ituaiga taulai atu i le mafaufau, tino, ma le manuia faaleagaga mo tagata uma. A o ia e le faʻapaʻuina ni maataua i se fale aʻoga, o loʻo ia galueina ni auala e fesoʻotaʻi ai ma lona ituaiga i le lalolagi atoa. E nofo o ia i le Aai o Niu Ioka ma lona toʻalua ma lona afafine, ma atonu o loʻo latou fuafuaina le la malaga e sosoʻo ai. E mafai ona e mulimuli ia te ia ii.