Faʻafefea ona sao le tulaga o le tino i lou soifua maloloina

Anotusi

• Tulaga e lagona atili ai le mautinoa

O le sao o le tulaga e faʻaleleia ai le soifuaga aua e faʻaititia ai le tiga o le tua, faʻateleina ai lou talitonuina o oe lava ma faʻaititia ai foi le manava o le manava aua e fesoasoani e maua ai se tino lelei.

I se faʻaopopoga, o le lelei o le tulaga e faʻamalosia ma togafitia faʻafitauli masani ma tiga tiga o le soifua maloloina, pei o faʻalavelave o le tuasivi, scoliosis ma herniated discs, fesoasoani i le faʻaleleia atili o le manava gafatia.

Afai o le le lelei o le tulaga e mafua mai i le matamuli, vaivai ma le lagona o le leai o se fesoasoani, o le sao tulaga e mafai foi ona fesoasoani e suia le ala o mafaufauga, maua ai le sili atu le lototele ma sili atu gafatia e feagai ai ma mafatiaga, faia o le tagata lagona sili atu le mautinoa, taʻutaʻu ma mautinoa. E tupu lenei mea ona o le tino gagana, lea e faʻaosofia ai le gaosiaina o homone e pei o le testosterone, lea e faʻateleina ai le malosi faʻataʻitaʻi, ona o le cortisol, o le homone e faʻateteleina le popole, e alu ifo

Tulaga e lagona atili ai le mautinoa

O se faʻamalositino lelei e faʻapea e fesoasoani ai i se tagata ia sili atu lona mautinoa e aofia ai:

1. Tu i ou vae vae teisi;
2. Tuʻu pea lou auvae i le foloa ma vaʻai i le tafatafailagi;
3. Tapuni ou lima ma tuu i luga o ou puimanava;
4. Ia tatala pea lou fatafata ma faʻasaʻo lou tua, manava masani.

O le tulaga lea e masani ona faʻaaoga e fai ma sui o le "manumalo" i le tulaga o tamaʻi sili, pei o le tamaʻitaʻi poʻo le fafine ofo. O le isi tulaga o le tino e maua tutusa tutusa o le tulaga lautele, ma lima faʻapipiʻi luga o le tasi ma le isi, malolo i lalo o le tua.

Muamua, naʻo le faʻatinoina o lenei tulaga ile 5 minute ile aso, ina ia mafai ona maua penefiti ile lata ile 2 vaiaso. Faʻamalositino mafai ona faia i le fale, i le galuega poʻo totonu o le faletaele, i luma o se galuega faʻatalanoaga, poʻo se taua fonotaga galuega, mo se faʻataʻitaʻiga.

E ui lava e foliga mai e matua faigofie, ae o nai fetuunaiga i le tulaga e mafai ona faʻaeeina ai suiga tetele i le tino ma amioga. Vaʻai uma auiliiliga e uiga i le tulaga o le supa i le vitio lenei: