Probiotics: Le Bacteria Friendly

Anotusi

• Iloilo mo

E tusa lava pe e te faitauina lenei mea, o loʻo faia se suʻesuʻega faʻasaienisi i totonu o lau vaega o meaʻai. E silia ma le 5,000 ituaiga siama o loʻo ola ai iina, e sili mamao atu i le aofaʻi o sela i lou tino. Ua fai si fa'alogona? Malolo O bugs na o mai i le filemu. "Latou te fesoasoani e faʻaosofia lou tino puipuia, faʻaleleia le gaogao maloloina, ma mafai ona faʻaitiitia le kesi ma le fula," o le tala lea a Sherwood Gorbach, M.D., o se polofesa o le soifua maloloina lautele ma vailaʻau i le Iunivesite o Tufts. "E le gata i lea, o le fuga lelei o le gaʻo e faʻatupuina ai meaola ninii e pei o fefete, siama, ma siama e mafua ai maʻi ma faʻamaʻi."

Talu ai nei, ua amata ona faʻaopoopoina e kamupani meaʻai ia siama, ua taʻua o probiotics, i a latou oloa. Tatau ona e faʻatau i le maitau? Ua matou maua ni tagata tomai faapitoa e iloilo.

Q. Afai ua i ai ni lelei siama i loʻu tino, aisea e manaʻomia tele ai?

A.O le faʻalavelave, faʻasao, ma vailaʻau faʻamaʻi o nisi ia o le tele o mea e mafai ona faʻaumatia ai faʻamaʻi aoga i lau tino, o le tala lea a John R. Taylor, N.D., tusitala o le Le Ofoofogia o Probiotics. O le mea moni, na maua e tagata suʻesuʻe a le Iunivesite o Stanford o tagata na faia se vasega e lima aso o vailaʻau faʻamaʻi na faʻaitiitia ai faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o latou tino i le 30 pasene. E ui o nei tulaga e masani lava ona toe foi i le tulaga masani, e oʻo lava i se paʻuʻu puʻupuʻu e mafai ai ona faʻatamaʻiaina meaolaola leaga. "O se taunuuga, e mafai ona e maua i le fefete poʻo le faʻamaʻi o le urinary tract poʻo le manava," o le tala lea a Taylor. "Afai ua i ai sau faʻamaʻi gofie bowel, a fufui i lelei siama mafai mafua ai ia mumu i luga. O le faʻateleina o lou taumafaina o probiotics, peitaʻi, ono mafai ona faʻatamaia nei aʻafiaga, maua ai se suʻesuʻega mai le Tufts University School of Medicine. Faʻaopopo mai suʻesuʻega faʻaalia ai probiotics e mafai foi ona fesoasoani e tete'e i le tino puta ma fa'aitiitia lou lamatiaga ole kanesa.

F. Pe ou te mana'omia le fa'atauina o mea'ai fa'apitoa e maua ai vaila'au fa'ama'i?

A. E le faapea. E mafai ona maua ni vaega laiti o siama lelei i mea'ai fa'afefete, e pei o le yogurt, kefir, sauerkraut, miso, ma le tempeh. Ma aʻo taumafai se tasi o mea fou puipuia-mea uma mai moli moli ma cereal i pizza ma sukalati pa - atonu e sili atu le manaia nai lo, fai mai, spooning sauerkraut, manatua e le o nei filifiliga uma ofoina atu tutusa probiotic aʻafiaga. "O meaʻai susu faʻaleaganuʻu, pei o le yogurt, e maua ai se siosiomaga malulu, susu mo siama e olaola ai," o le tala lea a Gorbach. "Ae o le tele o faʻalavelave e le ola umi pe a faʻaopopo i oloa mago." Ina ia mautinoa o loʻo e mauaina le sili ona faigata, suʻe se oloa o loʻo i ai le bifidobacterium, lactobacillus GG (LGG), poʻo le L. reuteri i luga o lona laulau.

F. E mafai ona ou inuina se fa'aopoopoga probiotic nai lo le suia o la'u mea'ai?

A. Ioe-e tele atu siama e te maua mai le tele o capsules, pauta, ma fualaau nai lo le mea e te maua mai se koneteina o yogurt. Faʻaopopoina, o le osoina o se faʻaopopoga aʻo inu fualaʻau e mafai ona fesoasoani i le tuʻuina i lalo o lou aʻafiaga mo ni aʻafiaga, pei o le manava tata, e le 52 pasene, na maua ai le suʻesuʻega a le Iunivesite o Yeshiva. O isi suʻesuʻega e faʻaalia ai mea faaopoopo e mafai ona faʻaitiitia ai le umi ma le ogaoga o le malulu. Vaʻai mo se tasi o loʻo iai le 10 i le 20 piliona piliona fausiaina iunite (CFUs), ma faitau le igoa e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona teuina.

Iloilo mo