O a psychobiotics, latou penefiti ma pe faʻafefea ona latou galulue

Anotusi

• Faamanuiaga o psychobiotics
• Faʻafefea ona latou galue
• Faʻafefea ona faʻateleina psychobiotics

I le tino o le tagata e lua ituaiga autu o siama, o mea ia e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina, lea e taʻua o le probiotics, ma isi e nafa ma mafua ai faʻamaʻi ma faʻamaʻi.Psychobiotics o se ituaiga o siama lelei o loʻo i ai se gaioiga e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o le mafaufau, puipuia le mafaufau mai faʻamaʻi e pei o le faʻanoanoaga, faʻafitauli bipolar poʻo popolevale ma atuatuvale faʻafitauli, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei siama o loʻo i ai i totonu o le manava ma, o le mea lea, e mafai ona faʻatonutonuina e ala i se taumafataga e sili atu le tamaoaiga i taimi muamua ma probiotics pei o yogurts, fualaʻau ma fualaʻau.

I le faʻaopopoga i le puipuia mai faʻamaʻi, psychobiotics e foliga mai foi e i ai sona aafiaga lelei i le ala e te mafaufau ai, lagona ma tali atu ai i le aso atoa.

Faamanuiaga o psychobiotics

O le i ai o psychobiotics i totonu o le manava e fesoasoani e matua faʻaititia ai le mafatiaga tulaga, lea e mafai ona iu ai i le mauaina o penefiti pei o:

• Fesoasoani ia oe e malolo: psychobiotics faʻaititia tulaga cortisol ma faʻateleina le aofaʻiga o le serotonin, lea e faʻamalosia ai le malologa ma aveʻese le le lelei na faia e le popole;
• Faʻaleleia le mafaufau maloloina: aua latou te faʻateleina le fesoʻotaʻiga i le va o neura o vaega e nafa ma le faʻailoaina, faʻatagaina e foia faʻafitauli vave;
• Faʻaitiitia le itaitagofie: aua latou te faʻaititia le faia o faiʻai i itulagi o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma leaga lagona ma mafaufauga le lelei;
• Faʻaleleia le lagona: aua latou faʻateleina le gaosiga o le glutathione, o le amino acid nafa ma le lagona ma e fesoasoani e puipuia le faʻanoanoa.

Ona o latou penefiti, psychobiotics mafai ai ona fesoasoani puipuia pe togafitia faʻaletonu le mafaufau e pei o le faʻanoanoaga, faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻamalosi, popolevale faʻafitauli, popolevalevale poʻo faʻafitauli bipolar, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, e ala i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le mafaufau ma le aloese mai le soona popole, psychobiotics ei ai sona aafiaga lelei i le immune system ma le digestive tract, faʻaleleia atili ai le tino puipui ma puipuia ai manava faʻafitauli ma faʻamaʻi.

Faʻafefea ona latou galue

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o siama lelei o le manava e mafai ona lafo ni feʻau mai le manava i le faiai e ala i le neula o le manava, lea e amata atu i le manava i le faiai.

Mai i siama lelei uma, o le psychobiotics o mea ia e foliga mai e i ai le aafiaga sili ona malosi i luga o le faiʻai, auina atu taua neurotransmitters pei o le GABA poʻo le serotonin, lea e iʻu ina tuʻuina i lalo tulaga maualuga o le cortisol ma faʻaitiitia ai taimi le tumau faʻailoga o le popole, popole poʻo le faʻanoanoa.

Malamalama lelei ile leaga ole aafiaga ole maualuga ole kortisol ile tino.

Faʻafefea ona faʻateleina psychobiotics

Talu ai o le psychobiotics o se vaega o siama lelei o loʻo ola i totonu o le manava, o le auala sili e faʻateleina ai lo latou totoʻa o taumafa. Mo lenei, e taua tele le faʻateleina o le faʻaaogaina o prebiotic taumafa, o mafuaʻaga autu ia mo le atinaʻeina o siama lelei. O nisi o nei meaʻai e aofia ai:

• Yogurt;
• Kefir;
• Faʻi;
• Apu;
• Aniani;
• Artichoke;
• Kaliki

Matamata i le vitio lenei ma aoao atili e uiga i nei meaai:

Ina ia faʻalauteleina le aʻafiaga o meaʻai, e mafai foʻi ona ave ni faʻamalosiʻau faʻapitoa o le Acidophilus, mo se faʻataʻitaʻiga, o tamaʻi kapisi ia e maua ai siama lelei ma e fesoasoani e faʻatele ai nei siama i totonu o le tino.

Aʻoaʻo atili e uiga i probiotics ma faʻafefea ona faʻateleina lo latou totoʻo i totonu o le tino.