Ua Faʻaalia e le Quarantine ia te aʻu Mea Sili Manaʻomia e Tina Fou

Anotusi

• Taimi
• Faʻalauteleina le faʻataga tina
• Sili atu aso malolo tamā
• Fetuutuunai
• Lagolago
• Lea tatou te o mai ai iinei
• Matua I Luga o le Galuega: Le Aufaigaluega Luma

E toatolu au pepe ma tolu aafiaga o le tina failele. Ae o le taimi muamua lenei na ou fanau ai i le taimi o le faʻamaʻi.

O laʻu pepe lona tolu na fanau ia Ianuari 2020, 8 vaiaso ae leʻi tapunia le lalolagi. A o ou tusitusi, ua 10 nei vaiaso o matou nonofo i le fale. Lona uiga ua leva ona matou i le quarantine ma laʻu pepe nai lo le taimi na matou o ese ai.

E foliga mai e sili atu le leaga nai lo le mea sa i ai. O le taimi lava na ou pasia ai le teʻi muamua o le iloaina o le muamua 2 masina o loʻu pepe olaga o le a faʻaavanoaina e faavavau o le "Before Corona" - ma o le taimi na ou taliaina ai lo matou fou moni ono sili atu le umi nai lo le mea na fuafuaina - Na mafai ona ou vaʻaia quarantine i se fou malamalama .

E le o se mea lilo o le muamua tausaga talu ona fanau mai e matua faigata lava, tusa lava poʻo a tulaga. E le gata i le aʻoaʻoina o manaʻoga ma uiga o se pepe fou, o lou tino, mafaufau, lagona, ma fegalegaleaiga o loʻo tafe uma. Atonu e te lagona o lau galuega poʻo lou olaga tautupe ua afaina. Avanoa e te lagona e pei o lou lava faʻasinomaga ua suia i nisi auala.

Ina ia faʻafaigata atili mea, i si o tatou atunuʻu, o le tulafono mo le tausiga o le tina failele ma le faʻamavaega a le aiga ua leva na sili ona lelei. O le faʻataʻitaʻiga o le galue faʻatina o le toe foʻi i le vave e mafai ai, nana le faʻamaoniga o le tuleia o se tamaititi, ma faʻamaonia lau tautinoga ma agavaʻa toe.

Taumafai mo paleni, latou taʻu mai ia i matou. Ae leai se paleni pe a tatau ona e lafoa atoa lau oe lava faʻamalologa pe le amanaʻia le afa o lou faʻasinomaga ina ia e ola ai. E masani ona ou manatu e le o paleni e tatau ona tatou manaʻo i ai, ae tuʻufaʻatasia.

O le aʻoaʻoina o le lona fa o masina i le quarantine na faʻamalosia ai aʻu i totonu o lena: o se olaga tuʻufaʻatasia e faʻanenefu ai laina i le va o taimi o le aiga, tausiga o le pepe, galuega, ma le tausiga o oe lava. O le mea ua ou mauaina e, i nisi auala, postpartum i quarantine e faigofie - o se meaalofa, e oʻo foi. Ma i nisi auala, e sili atu ona faigata.

Ae i le salafa o le laupapa, o le faʻaaluina o masina muamua o le olaga o laʻu pepe i le fale ma le matou aiga ua matua manino ai: taimi, fetuʻutuʻunaʻi, ma le lagolago o mea sili manaʻoga tina fou ina ia mafai ona olaola lelei.

Taimi

Sa ou faʻaaluina i aso uma ma laʻu pepe mo le 18 vaiaso talu ai. O lenei mea moni e sili ona taua ia te aʻu. E umi atu nai lo se isi aso malolo faʻatama na ou maua muamua, ma ua matou mauaina le tele o penefiti ona o lona taunuuga.

Faʻalauteleina le faʻataga tina

Faatasi ai ma laʻu pepe muamua, na ou toe faigaluega ai i le 12 vaiaso talu ona ou fanau. Faatasi ai ma laʻu pepe lona lua, na ou toe faigaluega i le maeʻa ai o 8 vaiaso.

O taimi uma e lua ina ua ou toe alu e faigaluega, na paʻu ai laʻu sapalai susu. O le pamu e le aoga tele mo aʻu - masalo aua e le faʻaosoina le tutusa oxytocin faʻasaʻolotoina. Pe atonu foi ou te lagona lava le tausalaina i le tuua o laʻu kesi e pamu, o lea na ou tuʻuina i le umi e mafai ai. Poʻo le a lava le tulaga, sa tatau ona ou finau mo aunese uma faʻamanuiaina o susu ma laʻu toʻalua laʻu fanau. Ae le o le taimi lenei.

Sa ou pamu lava talu ona ma foi mai i le fale mai le falemaʻi, ma sauniuni mo le aso e tatau ai ona alu e tausi tamaiti. Ma o taeao taʻitasi, e faʻateʻia aʻu ile aofaʻi o susu ou te faʻaalia, e oʻo lava i le maeʻa o se meaʻai.

O le i ai ma loʻu lona tolu pepe aso i le, aso i fafo na mafai ai ona ou tausimaʻi ia manaʻomia. Ma talu ai o le faʻasusuina o pepe o se mea e unaʻia e le manaʻoga, ou te leʻi vaʻai lava i le paʻu lava e tasi o laʻu sapalai susu na ou maua i taimi uma e lua. Ole taimi lea ua faʻateleina laʻu sapalai susu ile taimi a o tuputupu aʻe laʻu pepe.

O le taimi ma laʻu pepe ua faʻateleina ai foʻi oʻu lagona. E tuputupu aʻe pepe ma suia vave. Mo aʻu, e foliga mai o taimi na e faʻafilemu ai laʻu pepe na suia i masina taʻitasi ma e tatau ona ou toe masani ia latou.

O le taimi lea, o le faatasi ai ma loʻu ataliʻi i le aso atoa i aso uma, ou te maitauina ai suiga laiti i ona lagona poʻo ona uiga faʻaali vave. Talu ai nei, o le pikiina i luga o faʻailoga laiti i le aso atoa na taitai atu ai aʻu e masalomia sa i ai se lemu lemu.

O se asiasiga ma le fomaʻi tamaiti na faʻamaonia ai loʻu masalosalo: Na paʻu le mamafa, ma o le reflux na mafua ai. Ina ua uma ona amata fualaʻau, na ou toe aveina o ia i le 4 vaiaso mulimuli ane mo se siaki. O lona mamafa na faʻateleina faʻateleina, ma na ia toe foi mai i luga o lana fua faatatau tuputupu aʻe.

Mo le taimi muamua talu mai le avea ma tina 7 tausaga talu ai, ua mafai ona ou iloaina ituaiga eseese o tagi. Ona ua tele naʻu taimi ma ia, ua mafai ai ona ou taʻuina le mea na ia fesoʻotaʻia sili atu ona faigofie nai lo le mea na ou mafaia ma isi aʻu toʻalua. I le isi itu, pe a ou tali lelei atu i ona manaʻoga, e vave ona ia faʻafilemuina ma toe faigofie.

Manuia le fafagaina ma mafai ona fesoasoani i lau pepe faʻalelei pe a le fiafia o lua tele mea taua i lou iloa manuia o se fou tina.

O le tuʻuina o tinā e matua puʻupuʻu - ma o nisi taimi e leai - i lo tatou atunuʻu. A aunoa ma se taimi tatau e faʻamalolo ai, ia faʻamasani i lau pepe, pe faʻatuina le sapalai o le susu, o loʻo matou faʻatutuina tina mo tauiviga faʻaletino ma faalelagona - ma e ono pagatia uma tina ma pepe o se iʻuga.

Sili atu aso malolo tamā

E le naʻo aʻu i lo matou aiga na faʻaalu le tele o taimi ma lenei pepe nai lo le isi toʻalua. O loʻu toalua e leʻi sili atu ma le 2 vaiaso i le fale ina ua uma ona aumaia i le fale se pepe, ma o le taimi lenei, o le eseesega i le matou aiga malosi ua folafolaina.

E pei foi o aʻu, na maua e loʻu toalua le taimi e atiaʻe ai lana ia lava sootaga ma le ma tama tama. Ua maua e ia ana lava togafiti mo le faʻafilemuina o le pepe, e ese mai ia aʻu. E moli le matou tama laititi pe a vaʻai atu i lona tama, ma e toʻa lava loʻu toʻalua i ona tomai faamatua.

Talu ai latou te masani le tasi i le isi, ou te lagona le sili atu le toʻafilemu pasi le tamaititi pe a ou manaʻomia le lona lua ia te aʻu. La latou mafutaga faʻapitoa ese, o le i ai o se faʻaopoopo seti lima i le fale e ofoofogia.

E mafai ona ou taʻele, faʻamaeʻa le galuega galuega, alu e savali taʻavale, faʻaalu taimi ma laʻu fanau tele pe naʻo le faʻafilemuina o loʻu faiʻai faiʻai pe a manaʻomia. E ui lava o loʻo faigaluega loʻu toʻalua mai le fale, o lea ua ia fesoasoani mai, ma o loʻu mafaufau e sili atu mo ia.

Fetuutuunai

Tautala e uiga i le galue mai le fale, seʻi ou taʻu atu ia te oe e uiga i le toe foi mai tina failele i le taimi o se faʻamaʻi. E le o se mea lelei le galue mai le fale ma le tamaititi e toʻatasi i luga o loʻu tama, tasi le tamaititi i luga o oʻu vae, ma le lona tolu o loʻo fesili mo se fesoasoani i le aʻoaʻoina o le mamao.

Ae o laʻu kamupani lagolago o aiga i lenei taimi o lenei faʻamaʻi e leai se mea puʻupuʻu o le manaia. O se eseʻesega tele mai loʻu taimi muamua na ou foi mai ai tina failele, ina ua fai mai loʻu pule ia te aʻu loʻu maʻitaga o "mafuaaga e aua lava nei toe faafaigaluegaina se isi fafine."

Lenei taimi, ou te iloa ua lagolagoina aʻu. E le faʻateʻia loʻu pule ma laʻu 'au pe a faʻalavelave aʻu i le Zoom call pe tali imeli ile 8:30 pm O lona iʻuga, o lea ua ou faʻaumaina lelei laʻu galuega ma faʻafetaia laʻu galuega e sili atu. Ou te manaʻo e fai le galuega sili ou te mafaia.

O le mea moni lava, e tatau ona iloa e tagata faigaluega o galuega - e oʻo lava i fafo atu o le faʻamaʻi pipisi - e le gata ina tupu i le va o itula o le 9 i le 5. O matua faigaluega e tatau ona fetuʻunaʻi ina ia manuia.

Ina ia fesoasoani i laʻu tama e alu i totonu o lana vasega fonotaga, pe fafagaina le pepe pe a fia 'ai, pe tausi le tamaititi i le fiva, e manaʻomia le mafai ona ou faʻamaeʻaina laʻu galuega i le tele o taimi i le va o tiute a tina.

I le avea ai o se tina failele, o le fetuutuunai e sili atu foi lona taua. Pepe e le felagolagomaʻi ma taimi faʻatulagaina. Sa tele taimi i le taimi o le quarantine a o maʻua ma loʻu toʻalua e telefoni peʻa ma feosofi ma se pepe io ma lima… lea na mauaina ai se isi faʻaaliga taua mo maʻua uma.

E ui lava o matou uma o loʻo faigaluega taimi atoa mai le fale ma tamaiti, e sili atu le taliaina mo aʻu, i le avea ai o se fafine, e faʻatautaia pisinisi ma se pepe i luga o oʻu vae. O loʻo iai pea le faʻamoemoe o aliʻi e faʻatumauina le vavae ese o latou olaga aiga mai o latou olaga galue.

Ua ou faʻaipoipo i se tama aʻafia e le i aloese mai le faia o pisinisi a o tausi fanau. Ae e oʻo foʻi ia na ia maitauina le le faʻamatalaina faʻamoemoeina ma elemeni o le teteʻi pe a o ia o le lima-i tausi taimi o.

E le lava le naʻo ofaina fetuʻutuʻunaʻi i tina faigaluega. O tama faigaluega o loʻo manaʻomia foi. O le manuia a le matou aiga faʻamoemoe i le auai o paʻaga uma. A aunoa ma ia, o le fale o pepa sau malepe i lalo.

O le avega faaletino, faalemafaufau ma faalelagona o le tausia o se aiga atoa maloloina ma fiafia o se mamafa tele avega mo tina e amo na o ia, aemaise lava i le postpartum vaitaimi.

Lagolago

Ou te manatu o le fuaitau "e manaʻomia se nuu e tausi se tama" e taufaasese. Muamua, o le nuʻu o loʻo tausia le tina.

Ana leai mo loʻu aiga, uo, faufautua lactation, pelvic foloa fomaʻi, moe faufautua, doulas, ma fomaʻi, o le a ou le iloa le mea muamua e uiga i se mea. Mea uma na ou aʻoaʻoina o se tina o ni nuggets o nono poto, teuina i loʻu ulu ma loʻu fatu.

Aua neʻi e manatu o le pepe lona tolu, o le ae iloa uma. Pau lava le eseesega o lou iloa lava e iloa ai le taimi e fesili ai mo se fesoasoani.

O lenei postpartum vaitaimi e leai se eseesega - O loʻo ou manaʻomia lava le fesoasoani. Sa ou manaʻomia se faufautua lactation pe a feagai ma mastitis mo le taimi muamua, ma o loʻo matou galulue pea ma laʻu fomaʻi ma pelvic foloa fomaʻi. Ae o lenei ua tatou ola i se faʻamaʻi pipisi, o le tele o tautua na ou manaʻomia na siitia i luga ole laiga.

Auaunaga tafailagi e GODSEND mo se tina fou. Pei ona ou fai atu, e le felagolagomaʻi pepe i taimi uma, ma o le alu i fafo o le fale e fai ai se taimi atofaina o se luitau tele. Fana, o le taele e lava le faigata. E le taʻua, lagona mautinoa lava e tiʻetiʻe ma se pepe pe a e le lava moe o se popolega tatau mo le tele o muamua-taimi tina.

Ua ou fiafia lava e vaʻai atu i le faʻalauteleina o le nuʻu o le lagolago ua see atu i se digital platform lea o le a tele ai tina o le a mauaina le avanoa i le fesoasoani latou tatau ai. Ua ou laki e nofo i Denver, Colorado, lea e faigofie ona maua le lagolago. I le taimi nei, i le faʻamalosia o le faʻamaumauina o tautua, tina e nonofo i nuʻu i tua e maua lava le avanoa e fesoasoani ai e pei ona ou faia i se taulaga.

I le tele o itu, o le nuʻu faʻataoto ua see i se virtual platform. Ae e leai se mea e sui ai le matou nuʻu o aiga ma uo. O sauniga masani e faʻafeiloaʻi ai se pepe fou i totonu o le lafu e le tutusa i se mamao.

O loʻu faʻanoanoa sili ona o le mea moni e leʻi feiloaʻi laʻu pepe ma ona tamamatutua, tinamatua, tinamatua, uso o lona tama, poʻo ni ona tausoga ae matou te leʻi o atu i le nofoaga. O ia o le ma pepe mulimuli - ua vave tele lona ola - ma e 2.000 maila le mamao mai le aiga.

O la matou malaga i le taumafanafana e asia a matou pele i le Talafatai i Sasae o le a aofia ai le toe faatasiga, papatisoga, aso fanau faamanatuina, ma umi taumafanafana taumafanafana ma tausoga. Ae paga lea, sa tatau ona matou faʻaleaogaina le malaga, e aunoa ma se manatu pe a ono matou vaʻai atu i tagata uma e sosoʻo mai.

Ou te leʻi iloa lava loʻu faʻanoanoa pe a aveʻesea na sauniga. O mea na ou manatu faʻatau i ai ma isi aʻu pepe - savali ma tinamatua, o le malaga muamua lea a le vaʻalele, faʻafofoga a tina a o talanoa e uiga ia foliga o le ma pepe - ua taofia faʻavavau.

O le tu masani o le faʻafeiloaʻi o se pepe tautua foi tina. O nei sauniga e faʻamalieina ai o tatou manaʻoga muamua ia mautinoa o loʻo saogalemu, alofa, ma puipuia a tatou pepe. A maua le avanoa, o le a tatou faʻapelepeleina uma fusi, uma mediocre casserole, ma doting matua matutua e leai se taimi muamua.

Lea tatou te o mai ai iinei

O loʻu faʻamoemoe o le, o se atunuʻu, e mafai ona tatou faʻaogaina le tele o lesona aʻoaʻoina i le quarantine, fetuʻunaʻi o tatou faʻamoemoega, ma mamanuina se sili atu postpartum poto masani.

Mafaufau i le aoga i le sosaiete pe a fai e lagolagoina ni tina fou. Postpartum depression e afaina ai toetoe lava - Ou te mautinoa o le a paʻu tele pe a fai o tina uma na i ai le taimi e fetuʻunaʻi ai, lagolago mai a latou paʻaga, ofi atu i auaunaga tafailagi, ma se fetuʻutuʻunaʻi siosiomaga galuega.

Vaʻai faalemafaufau pe a fai o aiga e mautinoa le totogiina o livi, ma o le toe foi i galuega o se faasolosolo ramp-up ma le filifiliga e galulue mamao pe a manaomia. Mafaufau pe a fai e mafai ona tatou tuʻufaʻatasia atoatoa la tatou matafaioi o ni tinā i totonu o la tatou galuega o loʻo iai nei ma soifuaga lautele.

Tina fou tatau ai se avanoa i le manuia i vaega uma o le olaga: o se matua, o se tagata, ma o se polofesa. E tatau ona tatou iloa tatou te le tau faʻataulagaina lo tatou soifua maloloina poʻo le faʻailoga ina ia mafai ai ona maua le manuia.

Ma le lava le taimi ma le lagolago saʻo, e mafai ona tatou toe faʻamanatuina le postpartum aafiaga. Ua faʻaalia mai e le Quarantine ia te aʻu e mafai.

Matua I Luga o le Galuega: Le Aufaigaluega Luma

O Saralyn Ward o se tusitala manumalo ma o se faufautua lagolago o lona naunautaʻiga o le musuia lea o fafine e ola i so latou olaga sili. O ia o le na faavaeina le The Mama Sagas ma le Better After Baby mobile app, ma o le faatonu mo le Healthline Parenthood. Na lomia e Saralyn le tusi taiala e sao ai tina, o le tusi fou a le Newborn Edition, na ia aʻoaʻo ia Pilates mo le 14 tausaga, ma ofoina ni fesoasoani e ola ai i tulaga matua i luga o le televise. A le moe o ia i lana komipiuta, o le a e mauaina Saralyn o aʻe i luga o mauga pe faaseʻe i lalo i latou, ma le toatolu tamaiti i le solo.