Fofoiga ile Fale mo le Faʻamama o le Pauna

Anotusi

• 1. Lauti lanumeamata ma le ginger ma le kinamona
• 2. sua o le tamato
• 3. Paʻu-paʻu ti ma hibiscus
• 4. Lemon mutia ma mackerel ti
• O le a le mea e fai e ave ai le pauna

O se fofo lelei ile fale mo le paʻu o le pauna o le ti lanumeamata, aua e fesoasoani e faʻateleina ai le tino o le tino e ala i le susunuina atili o kalori. Peitaʻi, e iai foʻi isi filifiliga mo le paʻu o pauna pei o le sua o tamato, e fesoasoani e faʻafetauia le manaʻo e 'ai mea suamalie, faʻapea foʻi ma le pulou ti, ose mea e faʻaalu i le mafaufau.

O vailaʻau nei mo le fale mo le paʻu o pauna e aoga ae aua le lafoa le manaʻoga mo se taumafataga maualalo-kalori ma masani faʻamalositino faʻamalositino mo le vave paʻu pauna.

Lenei faʻafefea ona saunia sili lauti tiuti e faʻaalu ai le pauna.

1. Lauti lanumeamata ma le ginger ma le kinamona

O se fofo lelei ile fale mo le paʻu ole pauna o le ti lanumeamata, aua e mauoa ile caffeine, e fesoasoani e faʻateleina ai le tino ole metabolism.

Vaega

• 1 sachet o lauti ti
• 1 cm o filo
• 1 laau sinamoni
• 2 ipu o vai pupuna

Sauniuniga auala

Faʻaopopo mea i totonu o le apa ma faʻapuna mo ni nai minute, ona aveʻese mai le vevela ma tu mo le 3 minute. Ave tusa ma le 2 lita o lenei ti i le aso, e fai ma sui o le vai.

2. sua o le tamato

O se fofo lelei ile fale e alu ai le pauna o le inu lea i le sua o tamato, aua e fesoasoani e foʻia ai le manaʻo e 'ai mea suamalie.

Vaega

• Tamato 5
• 1 kulimi masima ma le pepa uliuli

Sauniuniga auala

Tufa le tamato e 5 i le centrifuge pe sasa i totonu o le paluga ma sina vai, ona faʻaopopo lea o le masima ma le pepa ma inu mulimuli. Ave 250 ml o tamato sua, anapogi, i aso uma.

3. Paʻu-paʻu ti ma hibiscus

O se fofo lelei ile fale mo le paʻu o le paʻu o le tiuti ti ma le hibiscus aua o loʻo i ai ni mea totino e fesoasoani e aveʻesea ai le tele o vai mai le tino.

Vaega

• 20 g o le pulou paʻu
• 20g o hibiscus
• 1 lita o vai

Sauniuniga auala

Faʻaopopo mea i totonu o le apa ma faʻapuna mo le 5 minute. Ufiufi, faʻamalulu, ona faʻapipiʻiina lea. Ia i ai lenei ti i le aso atoa.

4. Lemon mutia ma mackerel ti

Lemongrass ti, poʻo herbs-Prince e pei ona lauiloa, ma mackerel o se sili lelei fofo fale mo i latou e mananao e faʻaalu le mamafa ona o se lelei faʻanatura diuretic ma faʻateleina foi le metabolism.

Vaega

• 1 sipuni o lemoni mutia
• 20g o solofanua
• 1 ipu vai

​​Sauniuniga auala

Faʻaopopo lemongrass ma mackerel i vai pupuna ma ufiufi le koneteina. O le lauti e tatau ona tumau i totonu infusion mo le lata i le 15 minute. Inu le lauti mafanafana pea.

O le a le mea e fai e ave ai le pauna

O le taumafataga sili ona atoatoa e faʻaalu le pauna o se tasi e le taofia le tagata mai le 'ai soʻo se ituaiga o meaai, na o le faʻatapulaʻaina le aofaʻi o' aina. I lenei taumafataga e fautuaina e faʻaaoga:

• 60% gaʻo oona, pei o araisa, falaoa poʻo pasta;
• 25% (lelei) gaʻo, pei o le suauʻu olive, avoka poʻo le samani;
• 15% paʻu porotini, e pei o le paʻu o aano o manu, vela fualaʻau poʻo apa apa e leai se suauʻu
• 25 i le 30 g fiber, e pei o meaʻai atoa, fualaʻau ma fualaʻau mata ma e leʻi faʻamamaina.

O le fuafuaina e faia ma le le lavalava mata, maitauina ipu o taumafataga taʻitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga: 60% gaʻo oona, faʻailoa mai o meaʻai e tele i gaʻo oona pei o pasta, araisa ma pateta e mafai ona ofi i le afa o le tele o ipu. O le aofaʻi o polotini e manaʻomia mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e tatau ona tutusa le tele ma le alofilima o lou lima, o le sili lelei laei salati o le suauʻu olive ma lemoni, pe a na o le 1 sipuni i le aso, ma o taimi uma i taimi uma i taimi uma le alava i 'aiga uma .

Matamata i le vitio lenei e iloa ai mea e mafai ona e faia e faʻaalu ai le mamafa: