9 fofo ile fale mo gaʻo ole ate

Anotusi

• 1. Lauti lanumeamata
• 2. Tea Artichoke
• 3. O le tii lauti
• 4. Lauti kapiki ma le tipolo
• 5. Sina, koko ma le kinamona ti
• 6. Basil ti ma le rosemary
• 7. Lauti tiuti
• 8. Teh Ispagula
• 9. Meloni ma le sua o le mint
• Tofotofoga poto
• Fatty ate: tofotofo lou iloa!

Nisi togafiti fale pei o green green, artichoke ti poʻo melon ma mint sua e mafai ona fesoasoani e togafitia gaʻo i le ate, aua latou te fesoasoani e tuʻu i lalo le leaga o kolesterol ma triglyceride tulaga i le toto, pe ona latou te puipuia ma toe faʻafouina sela toto. Ate, tausia le totoga maloloina

I se faʻaopopoga, nei vailaʻau fale pe a faʻaaoga e le aunoa fesoasoani fesoasoani e faʻamama ai masani auga o gaʻo ate pei o le niniva, puaʻi poʻo se lagona o manava manava. Vaai i isi faʻailoga o le gaʻo gaʻo.

E taua le manatuaina o fofo i le fale e tatau ona faʻaaogaina e na o le faʻaopoopoina o togafitiga ua faʻailoa mai e le fomaʻi, lea e masani ona aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau, o paleni meaʻai ma laʻititi pe leai foi gaʻo, ma faʻamalositino masani.

1. Lauti lanumeamata

O nisi suʻesuʻega faʻaalia o lanumeamata ti, saienitisi lauiloa o Camellia sinensis, o loʻo i ai vaega o le phenolic i lona tuʻufaʻatasia, pei o le epigallocatechin, o loʻo i ai ni vailaʻau oona, e fesoasoani e faʻaititia ai le leaga o kolesterol ma triglycerides, ia e mafai ona faʻaputuputu i le ate, mafuaʻaga pe faʻateteleina ai foʻi le maualuga o le ate puta.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o le ti green green e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le ate o le ate, ALT ma le AST, e masani ona faʻateleina pe a iai le gaʻo i le ate.

E mafai ona faʻaaogaina le ti lauti i le tulaga o lauti, faʻasusuga poʻo le faʻaaogaina masani, ma e tatau ona faʻaaoga faʻatasi ma fautuaga faʻafomaʻi ona o le soʻona faʻaoga e mafai ai ona tupu se faʻalavelave faʻafuaseʻi ma afaina ai le ate.

Vaega

• 1 sipuni ti o lauti ti lanumeamata poʻo le 1 sachet o lauti ti;
• 1 ipu vai pupuna.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo laulaʻau poʻo se taga o le ti lanumeamata i le ipu ma vai pupuna ma tu mo le 10 minute. Tipi pe aveʻese le taga ona inu lea. Lenei ti mafai mafai ona faʻaumatia 3 i le 4 taimi i le aso, pe tusa ai ma fautuaga faʻafomaʻi.

Green Tea e le tatau ona faʻaumatia e tamaiti, maʻitaga poʻo fafine tausimaʻi, e tagata e le maua se moe, hyperthyroidism, gastritis poʻo le toto maualuga. I se faʻaopopoga, talu ai e aofia ai kafeini i lona tuʻufaʻatasiga, tasi e tatau ona aloese mai le aveina o lenei lauti i le faʻaiuga o le aso poʻo se aofaʻi maualuga atu nai lo fautuaina pei e mafai ona mafua ai itu aʻafiaga pei o le moe, itaitagofie, mu lagona i le manava, lelava poʻo tataʻi fatu.

2. Tea Artichoke

O le Artichoke tea e mauoa i vailaʻau e puipuia ai le mafaufau, e pei ole kanamoni ma le silymarin, e fesoasoani e puipui le ate mai le faaleagaina fua, faʻapea foi ma le faʻaosofia o le tuputupu aʻe o sela maloloina i le ate, e mafai ona fesoasoani e faʻafetaui le faʻaputuga gaʻo i le ate.

Vaega

• 15 g o lau mago artichoke lau;
• 500 mL o vai pupuna.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo ia artichoke lau i le vai pupuna ma faʻamama mo le 10 minute. Faʻasaini ma inu e oʻo i le 3 ipu ti i le aso, 15 i le 20 minute ae le i 'ai.

3. O le tii lauti

Marian thistle tea, lauiloa faasaienitisi pei Silybum marianum, o loʻo i ai se vailaʻau malosi, silymarin, o loʻo i ai sona malosiʻaga faʻamalosi tino ma e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le toe faʻafouina o sela o le ate, faʻaititia le pupuga ma faʻamanuiaina i latou e maua i le ate, ma e mafai ona faʻaaoga e fesoasoani ai i le togafitia o le gaʻo o le ate.

I se faʻaopopoga, lenei lauti aofia ai astringent, faʻasoʻoina-faʻafaigofieina ma manaʻoga-faaosofia meatotino, lea faʻaitiitia nisi o faʻailoga o le gaʻo i le ate pei o le leai o se manaʻoga, lagona maʻi ma puaʻi.

Vaega

• 1 sipuni ti o fualaʻau laʻau talatala;
• 1 ipu vai pupuna.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo fualaʻau o le vaotuitui i le ipu vai pupuna. Tuʻu mo le 15 minute, faʻamama ma inu 3 i le 4 ipu i le aso, 30 minute ae le i 'ai.

4. Lauti kapiki ma le tipolo

Garlic e i ai allicin i lona tuʻufaʻatasiga o loʻo i ai le antioxidant gaioiga ma fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le leaga kolesterol ma triglycerides, faʻapea e faʻaititia ai le aʻafiaga o le faʻaputuputu gaʻo i le ate.

Vaega

• 3 pululamu pulupulu, fofoʻe ma tipi i le afa;
• 1/2 ipu sua o le tipolo;
• 3 ipu vai;
• Meli e faʻamalieina (tuu i le faitalia).

Sauniuniga auala

Faapuna le vai ma le kaliki. Aveʻese mai le vevela ma faʻaopopo le sua o le tipolo ma le meli. Aveese le kaliki ma tautua i leisi. O le kapeti e malosi lona tofo, o lea e mafai ai ona e faʻaopopoina le afa sipuni ti o le pauta ginger poʻo le 1 cm o le aʻa o le suka i le sauniuniga o le ti. Ginger mafai faʻalauteleina le aafiaga o kaliki lauti, aua e fesoasoani foi e faʻaititia leaga kolesterol. Ae ui i lea, e le tatau ona faʻaumatia e tagata e faʻaaogaina anticoagulants.

5. Sina, koko ma le kinamona ti

Lenei lauti o loʻo i ai le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻaleagaina na mafua mai i radicals saoloto i le ate sela, i le faʻaopopoina i le faʻaleleia atili o le maualuga o le ate enzymes ALT ma AST, iniseti tetee ma faʻaititia le faʻaputuputuga o gaʻo i le ate.

Vaega

• 1 cm o le aʻa o le sulia tipi i ni fasi poʻo valavala;
• 1 pine o le kinamoni pauta;
• 1 sina o pauta koko;
• 1 lita o le vai pupuna.

Sauniuniga auala

Tuʻu le vai i se faʻapuna ma faʻaopopo le ginger. Faʻapuna mo le 5 i le 10 minute. Aveʻese le ginger mai le ipu ma inu le ti i le 3 i le 4 vaevaeina vailaʻau i le aso atoa. O le isi filifiliga mo le faia o ti o le sui lea o le aʻa i le 1 sipuni ti o efuefu efuefu.

Lenei lauti e le tatau ona faʻaaogaina e tagata e faʻaaogaina vailaʻau antihypertensive, anticoagulants poʻo anti-diabetics, aua e mafai ona faʻateleina ai le ono aʻafia o aʻafiaga o nei vailaʻau poʻo le toto.

6. Basil ti ma le rosemary

O le lauti Basil ma le rosemary e mauʻoa i le ursolic acid ma le carnosic acid o loʻo i ai le vailaʻau oona, anti-inflammatory ma anti-adipogenic, e faʻaititia ai le faʻaputuputu o gaʻo i le ate.

I se faʻaopopoga, o lenei lauti faʻaleleia atili digestion ma fesoasoani e faʻaititia le niniva, o se faʻailoga e mafai ona tulaʻi mai ia i latou o loʻo gaʻo i le ate.

Vaega

• 10 basil lau;
• 1 sipuni ti o le rosemary;
• 1 lita o le vai pupuna.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo ia basil lau ma rosemary i le pupuna vai. Ufiufi ma tu i luga mo le 10 minute. Tatala ma inu seʻia oʻo i le 3 ipu i le aso.

Lenei lauti e le tatau ona aveina i le taimi o maʻito, e fafine i le lactation vaega ma e tamaiti i lalo o le 12 tausaga.

7. Lauti tiuti

Sunflower tea, e taʻua foi ole fenugreek, o loʻo iai le amino acid, e taʻua ole 4-hydroxy-isoleucine, e faʻatagaina ai ona tuʻu ifo i lalo le faʻatauaina ole kulukose, leaga le kolesterol ma triglycerides, e faʻatagaina ai le puipuia o faʻaputuga o tele gaʻo i le ate.

Vaega

• 25 go fatu o le sunflower.

Sauniuniga auala

Tipi fatu i totonu o le paluga seʻia oʻo ina liu efuefu pe ua sauni foʻi le paula fatu. Ona faʻaopopo lea i sua, sua poʻo salati i le aso atoa.

O lenei laʻau e le tatau ona faʻaaogaina e fafine maʻitaga poʻo fafine failele.

8. Teh Ispagula

Ispagula lauti ei ai meatotino e tuʻu i lalo le toto toto maualuga ma faʻatonutonuina le aofaʻi o gaʻo i le tino. O le mea lea, e aloese mai le faʻateleina o gaʻo i le ate, aemaise pe a fesoʻotaʻi ma se paleni meaʻai ma le faʻamalositino o faʻamalositino faamalositino.

Vaega

• 10 g o le ispagula paʻu;
• 1 ipu vai pupuna.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo le ispagula peel i le ipu o vai pupuna ma tu i luga mo le 10 minute. Faʻasaua ma inu e oʻo ile 2 taimi ile aso. Lenei lauti e tatau ona 'alofia e i latou o loʻo tigaina ile papala pe maua se faʻafitauli o le manava o le manava, pei ole diverticulitis poʻo le Crohn's disease, mo se faʻataʻitaʻiga.

9. Meloni ma le sua o le mint

Mint o se vailaʻau vailaʻau lautele faʻaogaina mo eseese faʻafitauli, ae e sili mo le togafitia faʻafitauli digestive. E i ai mea oona e fesoasoani e toe faʻaolaola ai le soifua maloloina o le ate ma le au oona, faʻateʻia faʻailoga pei o le niniva ma se lagona o fulafula manava.

I se faʻaopopoga, pe a faʻaopopoina i le meleni, e iʻu ai i se sili ona faʻafouina ma suamalie sua.

Vaega

• ¼ meleni;
• 1 lima o le mint.

Sauniuniga auala

Tipi ia mea i totonu o le paluga seʻia maua se paluga tutusa. A talafeagai, faʻaopopo sina vai e faʻaopopo ai le suavai. Inu le sua i le taimi lava e te saunia ai.

Tofotofoga poto

Iloilo lou iloa pe faʻafefea ona tausia lelei lou gaʻo gaʻo ile taliina o nei fesili vave:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Fatty ate: tofotofo lou iloa!

Amata le suʻega O se soifua maloloina maloloina mo le ate o lona uiga:

• Taumafa tele o araisa pe papaʻe falaoa, ma mea teu moto.
• Taumafa masani fualaʻau fou ma fualaʻau aua latou te mauoa i alava ma maualalo i gaʻo, faʻaititia le faʻaaogaina o gaosi meaai.

E mafai ona e iloa o le ate ua faʻalelei pe a:

• Cholesterol, triglycerides, toto toto ma le paʻu mamafa;
• E leai se toto.
• E atili matagofie le paʻu.

O le taumafa pia, uaina poʻo se mea inu 'ava malosi o:

• Faʻatagaina, ae naʻo aso pati.
• Faasaina. Ole inu 'ava malosi e tatau ona matua' aloʻalo ese ile gaʻo gaʻo.

O se tasi o auala sili e fesoasoani ai i lou ate ia toe maua o:

• O le 'ai o meaʻai maualalo le gaʻo e faʻaalu ai le pauna o le a faʻaititia ai foʻi le kolesterol, triglycerides ma le malosi o le inisalini
• Maua i taimi uma suʻega toto ma ultrasound.
• Inu tele vai feilafi.

Meaʻai e le tatau ona 'aina e fesoasoani ai i le ate toe maua o:

• Meaʻai maualuga gaʻo e pei o sosisi, sosisi, sosi, pata, 'aʻano gaʻo, o keke samasama ma meaʻai gaosi.
• Citrus fualaʻau poʻo mumu paʻu.
• Salati ma supo.

Talu ai Leisi