10 masani auala e togafitia ai fulafula vae

Anotusi

• 1. Fofo i le fale
• Lauti tī
• Faʻafefe Parsley
• Sua o le paina
• 2. Faʻaitiitia le taumafa i le masima
• 3. Inu vai
• 4. Sii i luga ou vae
• 5. Faʻagai ou vae
• 6. Faʻatofuina vai ma masima Epsom
• 7. Faʻatusatusaga taʻele
• 8. Fofo
• 9. Leiloa le mamafa
• 10. Ofuina faʻasolosolo totini

O nisi ituaiga o faʻanatura togafitiga mo vae fulafula o le faʻaaogaina o tiuretic ti, pei o ginger, inuina tele vai i le ao pe faʻaitiitia le inu masima. I se faʻaopopoga, o se tasi o auala sili e faʻamamaina ai lenei le faʻamafanafanaina o le na o le sisiina o ou vae i le faaiuga o le aso pe fofo i latou mai lalo i lalo, e faʻafaigofie ai le tafe toto ma puipuia le faʻaputuputuina o vai i ou vae.

O vae fulafula e mafai ona aliali mai masani ma le matua poʻo le maʻito, ae mafai foi ona tupu ona o faʻamaʻi e pei o le alatoto, fatugaʻo poʻo le faʻaletonu o le fatu, thrombosis poʻo le faʻaaogaina o vailaʻau e pei o le corticosteroids poʻo le puipuia i le puipuiga, mo se faʻataʻitaʻiga. I tulaga ia, e taua le toe tulitataoina o le fomaʻi e faia togafitiga e sili ona talafeagai.

1. Fofo i le fale

O nisi filifiliga mo le fofoina o fale o lauti, faʻasusu poʻo sua sua e iai diuretic poʻo anti-inflammatory meatotino, e fesoasoani e aveʻese vai ma faʻaititia le le faʻamafanafanaina o vae fulafula. O ni faʻataʻitaʻiga o:

Lauti tī

Ole ti lauti ose mea lelei tele lea e faʻatagaina ai oe ona faʻatele le miaga i le ao, ma faʻaititia ai le avega o le vai i le faiga faʻavasega. I se faʻaopopoga, o lenei lauti fesoasoani foi e faʻavaivaia le faʻasologa o sodium i le tino, o se mafuaʻaga tele o le fulafula i vae ma vae.

Vaega

• 4 i le 6 fasi o le 0.5 cm o le faʻaopoopo;
• 1 ipu vai;
• 1 tipolo.

Sauniuniga auala

Fofoʻe le fasi oti ma tipi i tamaʻi vaega. Faʻaopopo le suka i totonu o le apa, faʻaopopo le vai ma faʻapuna mo le 10 minute. Faataga e faʻalili ma faʻapipiʻi. Oomi le 1 tipolo ma faʻaopopo le sua i le lauti ti.

Lenei ti tatau tatau ona inu 2 i le 3 taimi i le ao, aemaise lava i le taeao ma le amataga o le aoauli, ina ia faʻatagaina ai le faʻateleina aveʻesea o miaga aua le afaina taimi moe.

Faʻafefe Parsley

I le faaopoopo atu i le avea o se malosi masani diuretic, pasili fesoasoani foi i le soifua maloloina o le fatugaʻo, faʻatagaina le faʻateʻaina o sili atu vai ma vailaʻau oona mai le tino. I se faʻaopopoga, e faʻaititia ai foʻi le faʻasamasima i le tino, e puipuia vave ai le faʻatupuina o suavai, ma fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o vae.

Vaega

• 1 lima o pasili;
• 1 ipu vai pupuna.

Sauniuniga auala

Tipi le pasili i ni vaega laiti ma faʻaopopo i le ipu vai pupuna. Tu ile 5 ile 7 minute. Faʻamaʻa le pasili laʻau ma faʻamalulu.

Lenei faʻaofi tatau tatau ona faia mafanafana, oʻo atu i le 3 taimi i le aso, ina ia mautinoa sili faʻaiuga.

Sua o le paina

O le sua o le vai oona e tamaoaiga i vailaʻau e puipuia ai le mafaufau e pei o le bromelain, e faʻaopoopo i le avea o se fualaʻau e mauʻoa i le vai, faʻamalosia le faʻamamaina o le tino. I se faʻaopopoga, pinia o se diuretic ma fesoasoani e faʻaititia le fulafula i vae.

Vaega

• ¼ pinia;
• 1 ipu vai.

Sauniuniga auala

Fofoʻe le paina ma 'otiʻoti i ni tamaʻi fasi. Faʻaopopo le paina ma le vai i totonu o le palu ma palu. Inu loa pe a uma ona sauni.

O lenei sua e mafai ona inu tasi i le aso, aemaise i le taeao po o le vaveao.

Siaki isi fualaʻau sua pinati e faʻapipiʻi.

2. Faʻaitiitia le taumafa i le masima

O le taumafaina o le tele o masima i le taumafataga e mafai ona mafua ai le fulafula i vae ma o lenei ona o le masima o loʻo i ai le tele o sodium o loʻo taofia le vai ma, o le mea lea, afai e tele i le tino, e faʻateleina vai taofia. O se filifiliga lelei e aloese ai mai le faʻaputuputuga o suavai i vae o le faʻaaogaina o le masima masima laʻititi pe faʻaaoga ni vailaʻau manogi e faʻaititia ai le taumafaina o le masima pe aloese ai mai le faʻaopopoina o le masima i taumafataga.

Matamata pe faʻafefea ona saunia masima fualaʻau.

3. Inu vai

O le inu vai i le ao e mafai ona fesoasoani e faʻapipiʻi ou vae, aua a le lava le faʻamaluluina o lou tino, o le masani o le taofiofia o vai. O le mea lea, e taua le inu ia le 8 i le 10 ipu vai i le aso.

4. Sii i luga ou vae

Tuʻu i luga ou vae, mo le itiiti ifo i le 20 minute i le aso, fesoasoani e faʻaosofia ai le toto tafe, faʻaleleia atili ai le lymphatic system, i le faʻaopopoina i le saunia malologa, faʻamalieina fulafula o vae.

O se auala faigofie e siʻi ai ou vae o le taoto i luga o le moega ma tuʻu ou vae i luga o le ulu ulu pe faʻapipiʻi ou vae i luga o aluga poʻo aluga, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. Faʻagai ou vae

O le faʻataʻitaʻia o gaioiga faʻamalosi tino e pei o le savali poʻo le vai aerobics, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o vae a o faʻaleleia le toto ma le tafe o le limatoto.

O leisi auala e minoi ai ou vae, pe a e galue umi, o le savali laititi i itula uma, i totonu o le kamupani pe savali i se poloka i taimi o le aoauli, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, afai o le galuega e manaʻomia le tu mo se taimi umi, e taua le faʻasolosolo ou tulivae ma tapuvae i itula uma pe tu i luga ma ou tamatamaivae e fesoasoani i lau tamaʻi povi e pamuina le toto mai ou vae i lou fatu, faʻaititia lou fula i ou vae.

6. Faʻatofuina vai ma masima Epsom

E faʻateleina masima Epsom i le magnesium sulfate e faigofie ona mitiia e le paʻu, e faʻafaigofie ai le tafe o le toto i vae ma vae, e faʻaititia ai le fulafula ma le fulafula.

O lenei vai taele loloto e faigofie lava ona sauniuni ma faʻatagaina oe e faʻamalolo vave le fulafula i le faaiuga o le aso, faʻaopopo i le malologa ma mafai ona faia aʻo leʻi fofo vae, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• 1 ipu o masima Epsom;
• 1 lita o vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu masima Epsom i totonu o se koneteina ma vai mafanafana, faʻaoso seʻia faʻamama lelei ia masima. Faʻaopopo lenei fofo i le vai taele ma faʻatofu mo le tusa o le 15 i le 20 minute.

O leisi auala e faʻaaoga ai masima Epsom o le mimilo o vae. I lenei tulaga, faʻaaogaina ½ ipu o masima Epsom i le 2 i le 3 lita o le vai mafanafana poʻo se aofaʻi o le vai e tatau ona lava e ufiufi ai vae ma oʻo atu i le ogatotonu o le tamaʻi povi. Faʻamama lelei masima, faʻagaeʻe le vai i le lima ma tuʻu ou vae i totonu o le vai pe a ma le 15 minute. Lenei faiga mafai ona faia e oʻo atu i le 3 taimi i le vaiaso.

7. Faʻatusatusaga taʻele

O le eseʻese taele o loʻo faia alternating le faʻaaogaina o le vai vevela e faʻalauiloaina ai le faʻalauteleina o toto toto ma vai malulu lea e faʻatupuina le taofiofia o nei vaʻa. O lenei metotia, faʻaaogaina i le physiotherapy, e aoga tele i le fesoasoani e faʻateʻa le suavai ma faʻapipiʻi vae ma vae.

Matamata i le vitio pe faʻafefea ona faia le eseesega taʻele.

8. Fofo

Massage fesoasoani e faʻaititia le fulafula i vae e ala i le faʻaosofia o le toto faʻasolosolo ma fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga ma le faʻateʻaina o vai i vae, e faʻaopoopo i le malolo. O le metotia mo le faia o le fofō o le faʻaaogaina o gaioi malie mai vae i le fatu.

O leisi filifiliga e faʻaititia ai vae fulafula o le faʻaaluina o le lymphatic e mafai ona faia e se polofesa poʻo le fale. Vaʻai pe faʻafefea ona fai alavai lymphatic i le fale.

9. Leiloa le mamafa

O le lapoʻa poʻo le lapopoʻa e faʻaititia ai le tafe o le toto ma o lea e ono mafua ai le fulafula i vae ma vae. I se faʻaopopoga, o se olaga faʻalilolilo e faʻafaigata ai foi ona feʻaveaʻi ni suavai o loʻo maileia i vae ua mafua ai le fulafula.

Paʻu mamafa ma gaioiga o le tino faʻamalosia sili toto ma liʻo lymphatic faataamilo, faʻaititia ai le foliga mai o fulafula vae.

O se taumafataga maloloina e faʻaalu ai le pauna ma aloese mai le fulafula o vae e tatau ona aofia ai fualaʻau e pei o le meleni, paina poʻo le meleni, e le gata i le maualalo o kalori, e mauoa i le vai, faʻamalosia hydration o le tino ma faʻateleina miaga, po o fualaʻau lanumeamata lanumeamata, pei o e pei o kapisi, arugula poʻo broccoli e tele i le potassium ma le magnesium, e faʻaititia ai le taofiofia o vai ma fulafula i vae.

I se faʻaopopoga, e taua le taofia o le faʻaaogaina o oloa tuʻufaʻatasia, e pei o salami, hams poʻo le bologna ma oloa tuuapa e pei o pi, sana poʻo tuna, mo se faʻataʻitaʻiga, aua o loʻo i ai le tele o sodium, faʻaaoga o se faʻasao, lea e mafua ai le faʻateleina suavai taofia ma mafai mafua mafua fulafula i vae.

E taua le faʻafesoʻotaʻi o le endocrinologist poʻo le nutrist ae e leʻi amataina se taumafataga ina ia faia e tusa ai ma manaʻoga o le tagata.

10. Ofuina faʻasolosolo totini

O totoga faʻamau o loʻo galue o se ituaiga o pamu e faʻasaga i le malosi o le kalave, e fesoasoani ai i le toto e toe foʻi mai vae i le fatu. O le mea lea, latou te fesoasoani e puipuia pe faʻaititia le fula i vae e ala i le faʻaleleia o le toto ma le taamilosaga o le lymphatic.

O le mea lelei o le faʻaaogaina o faʻamau o fualaʻau faʻatonuina e le fomaʻi ona o loʻo i ai ni faʻaputuga o teuina ma eseesega tetele. O nei totini e le tatau ona faʻaaogaina mo le moe aua e mafai ona mafua ai le faʻafeagai ma afaina ai le tafe o le toto. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona ofuina faʻasolosolo totini.