11 Auala e Remineralize ou Nifo ma Taofi Demineralization

Anotusi

• 1. Fufulu ou nifo
• 2. Faʻaaoga fualaʻau fulunifo fluoride
• 3. Oti ese suka
• 4. Faʻafofoina le pulu e leai se suka
• 5. Faʻaaoga fualaʻau ma fualaʻau sua i le feololo
• 6. Maua atili kalisiuma ma vitamini
• 7. Faʻaititia le taumafaina o le susu
• 8. Mafaufau probiotics
• 9. Tautala lou gutu matutu
• 10. Faʻaititia meaʻai manogi
• 11. Inu nisi vai
• Le pito i lalo

Vaaiga aoao

O minerale e pei o le calcium ma le phosphate e fesoasoani e fausia ai nifo enamel, faʻatasi ai ma ponaivi ma dentin. Latou te puipuia foʻi le pala o nifo ma isi nifo mulimuli.

A o e matua, oe leiloa minerale i ou nifo. E mafua lenei mea ile 'ai ole suka male suka. E tupu foi pe a faaputuputu siama i lou gutu. E alu loa le enamel poʻo le ponaivi, e leai se auala e toe faʻafoʻi ai e aunoa ma le suia atoa o le nifo.

Peitaʻi, e mafai ona fesoasoani e faʻatumu nei minerale i suiga olaga ma vailaʻau ile fale aʻo leʻi tupu le nifo. O lenei gaioiga e taʻua o le remineralization. E mafai foi ona e taofi le faʻamamāina i ona ala.

Talanoa i lau fomaʻi nifo e uiga i nei togafitiga togafitiga e fesoasoani remineralize ou nifo ma fesoasoani taofi demineralization. O le faʻamamaina ma le toefaʻamamaina e fesoʻotaʻi ma fesuisuiaʻi i taimi uma.

1. Fufulu ou nifo

Ole fufuluina o ou nifo e taua mo le aveʻese siama. E mafua ona mafua ai le faʻaputuga o Streptococcus sui siama i lou gutu.

E tusa i le a, o siama nei e feaveaʻi e ala i meaai ma vai inu. Ole fufuluina o ou nifo i taimi uma e mafai ona aveʻese siama e ono faʻatamaia ai le leiloa o minerale ma ana.

2. Faʻaaoga fualaʻau fulunifo fluoride

E le gata i soʻo se mea fulunifo o le a aoga faasaga demineralization.

Ua fautuaina e le American Dental Association (ADA) le vailaʻau fulunifo o le fluoride. O le mea moni, nifo nifo o le a le maua le ADA Faʻailoga o le Taliaina seʻi vagana o loʻo i ai fluoride.

Fluoride nifo atonu e puipuia ai le pala nifo ma mafai foi ona faʻamalosia ou nifo, faia ia latou faʻaititia gofie i le lumanaʻi leiloa minerale.

3. Oti ese suka

Atonu na lapataia oe e lau fomai nifo e uiga i suka i taimi ua tuanaʻi, ma mo mafuaaga lelei. Sugar e maualuga acidic ma fesoʻotaʻi ma siama i le gutu e ala i le talepeina o nifo enamel.

Sili atu taua, mauaina o se maualuga taimi masani i suka taumafaina mafua ai demineralization sili atu nai lo le aofaʻi o suka na faʻaumatia

I se isi faaupuga, 'ai i suka meaʻai i ni aofaʻi laʻititi i se tulaga masani e mafai ona sili atu le afaina nai lo le' ai i le suamalie fualaʻau suka i taimi uma.

4. Faʻafofoina le pulu e leai se suka

O le vaega o pulu i le soifua maloloina o le gutu na finauina mo le tele o tausaga, ae o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai o le leai o se suka e mafai ona faʻalauiloaina ai le toe faʻamamaina o nifo.

O loʻo faʻapea mai, ole suka e leai se suka e fesoasoani e aveʻese le suka, maʻa ma kapati mai nifo ae o loʻo faʻamalosia foi lou kelu e maua mai ni faua.

Pulu mafai foi ona avea o se papupuni e poloka ai le leiloa minerale. O le Xylitol ma le sorbitol e aliali mai o ni mea taua e leai se suka e maua mai ai. E selesele penefiti aoga penefiti o suka, mafaufau faʻafuaseʻi pe i le va o taumafataga.

5. Faʻaaoga fualaʻau ma fualaʻau sua i le feololo

E ui o fualaʻau o se vaega o le soifua maloloina, paleni taumafa, e mafai foi ona avea ma sili atu acid. O isi mea sili ona leaga o le citrus, e pei o grapefruit ma moli.

Fuafua acid fausiaina se gaioiga o kalisiu chelasi luga o nifo enamel. O lona uiga o le acid fusifusia i kalisiu ma aveʻese ese. O sua sua suamalie e sili atu ona leaga, aua o mea nei e sili ona acidi ma e masani ona iai suka faʻaopopo.

O lau filifiliga sili ona lelei o le nofo ese mai sua ma 'ai fualaʻau oona naʻo taimi.

6. Maua atili kalisiuma ma vitamini

E ui o le kalasi e gaosia i totonu o nifo masani, o lenei minerale taua e toʻesea e acid ma siama i le taimi. E mafai ona e suia le calcium i le 'aiina o le calcium-rich food. Mo se faʻataʻitaʻiga, maua o le 'ai suka-mauʻoa sisi mafai counteract le aʻafiaga o le' ai suka.

Afai o lau taumafataga e le lava i le calcium, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le ono faʻaopopo.

O se suʻesuʻega ile 2012 na maua ai ole inuina o vailaʻau ole vailaʻau D e mafai ona fesoasoani e puipuia ai oe mai le ana. Fesili i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi nifo e uiga i le tagofia o vailaʻau D.

Oe tatau foi ona talanoa ia latou e uiga i aso uma multivitamins ia mautinoa o loʻo e mauaina isi manaʻomia vitamini mo maloloina soifua maloloina.

7. Faʻaititia le taumafaina o le susu

E ui o oloa gaosi susu e mafai ona avea ma mafuaʻaga masani o kalisiu, o le lactose i oloa masani a le susu e mafai ona faʻateleina ai le suka i lou gutu. Aua o le lactose o se ituaiga suka.

E mafai lava ona e seleseleina mea aoga o le kalasiuma e ala i le filifilia o le susu e leai se lactose, pe filifili se isi susu e pei o le almond poʻo le susu soy.

8. Mafaufau probiotics

A o iloiloina probiotics mo remineralization, e taua le filifilia o ituaiga o mea e masani ona gaosia i le gutu. I lena auala, oe suia le siama lelei e aunoa ma le faʻalauiloaina ono afaina ai ituaiga.

Nei ono probiotics e ono fesoasoani i le tautala le soifua maloloina ma remineralization:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Oe mafai ona maua probiotics i faʻaopopoga fomu ma nisi yogurt ituaiga o loʻo iai foi probiotics. Oe o le a manaʻomia le aveina nei i aso uma mo sili ona lelei iʻuga.

9. Tautala lou gutu matutu

E tupu le gutu mago pe a le lava le faʻatupuina o faua. Ole faua e le gata ile taua ile taofi o lou gutu ia lagona le toʻafilemu, ae e fesoasoani foʻi e puipuia ai pupu.

E tusa ai ma le, faua o se vaega taua o remineralization. O le faua e le gata ina puipuia ai le gutu mago, ae o loʻo iai foʻi ma le phosphate ma le calcium.

Afai e i ai lou gutu mago, talanoa i lau fomaʻi nifo e uiga i chewing gums ma rinses e mafai ona e faʻaaogaina e faʻatele ai gauaʻi gaioiga.

10. Faʻaititia meaʻai manogi

O meaai masoa, pei o pateta, araisa, ma falaoa, e utaina i le suka oona. O mea ia e faʻatupu ai le aofaʻi o suka fefete i le gutu, e mafai ona faʻaleagaina ou nifo.

Peitaʻi, e tusa i le a, o le aʻafiaga o le nifo nifo e maualuga atu pe a 'aʻai faʻamaʻi meaʻai faʻatasi ma le suka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o araisa suamalie e faʻafitauli mo nifo, ae o le araisa faigofie e leai.

11. Inu nisi vai

O loʻo faʻaauau pea ona avea le vai ma vai inu e filifilia e fomaʻi, o faʻamalositino, ma fomaʻi nifo. E le gata o le suka-fua, ae e fesoasoani foi e aveʻese mea leaga mai le tino.

Fufuluina lou gutu i fafo ma le vai e mafai foi ona fesoasoani faʻaititia demineralization pe a fai e leai sau pulumu nifo i lou lima. Atonu e aoga tele lenei metotia pe a maeʻa ona 'aʻai i meaʻai gaʻo poʻo le suka.

E ui o le kofe ma le ti e le o atoa tapulaʻa, latou te faia laiti e toe faʻafoʻi ou nifo. Ma le isi, o nei vailaʻau mafai ona avea acidic (aemaise lava kofe). O le faʻaopopoina o le suka e mafai ai ona sili atu le leaga o nei mea inu pe a oʻo i le soifua maloloina o le gutu.

Sodas e acidic foi, ma masani ona i ai suka, o lea e tatau ona faʻatapulaʻaina foi.

Le pito i lalo

O le leiloa minerale e le maalofia ona o elemene o nifo e faʻaalia i aso uma. Mai meaai ma vai inu, i le faua ma siama, o ou nifo ua tuʻuina i le tele o masaesae ma loimata. E ui o ou nifo ua fausia e ave i luga o nei elemeni, o le tele demineralization mafai mulimuli ane faʻavaivaia latou i lalo.

Avea laʻasaga e toe faʻamamaina ou nifo ma taofi soʻo se taimi nei demineralization, faʻatasi ai ma le masani ona asiasi i lau fomaʻi nifo, e mafai ona fesoasoani ia latou maloloina.