11 Fautuaga ma Faamanuiaga mo le tamoe i le Po

Anotusi

• Penefiti ma fesoasoani mo le tamoe i le po
• 1. Uunaia filifiliga maloloina
• 2. Aai i le ao
• 3. Sili atu taimi
• 4. moe lelei
• 5. Faʻamama avega mai le aso
• 6. Faʻamafanafanaina ma sauni e taavale
• Taui
• Fautuaga mo le saogalemu
• 7. Vaʻaia
• 8. Faalogo mai
• 9. Filifili le ala e sili ona faimalaga
• 10. Tumau fesoʻotaʻi
• 11. Tulafono auala
• Taeao vs. po
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Nisi tagata tamoʻe mananaʻo po tamoe nai lo tamoʻe i le taeao po o le ao itula. E mafua lenei mea ona o le pisi o le taeao, masani ai o meaʻai, poʻo le fiafia i le ea aʻo latalata mai le aso.

Faʻaauau faitau e iloa nisi o mea lelei o le tamoe i le po faʻapea foi ma ni nai saogalemu mafaufauga e teu i lou mafaufau.

Penefiti ma fesoasoani mo le tamoe i le po

1. Uunaia filifiliga maloloina

O le tamoʻe i le po e ono fesoasoani ia te oe e 'ai maloloina i le aso atoa, ma le iloa o soʻo se mea e te' ai, aemaise lava i itula ae e te leʻi tamoʻe, e manaʻomia ona folo.

Afai e te iloa e faigofie ona tamoe i luga o se manava gaogao, oe ono maua oe lava aapa atu mo le malamalama, faigofie e faʻalauteleina meaai ma aloese mai falai, mamafa meaai.

Ma le isi, atonu e faʻaititia oe ile inu ava malosi ile 'aiga ole afiafi. Filifili mo vai maloloina, vaiinu vai inu, pei o le popo vai, vai lauti, poʻo sua fou nai lo.

2. Aai i le ao

O taimi e momoe ai i le po e lava ai le taimi e 'ai ai ma faʻalu lelei au meaʻai aʻo leʻi tamoʻe. E lelei tele lea mo tagata e le fiafia e tamoʻe ile manava gaogao ile taeao, ae faigata lava ona tamoʻe ile taimi lava e ai ai.

3. Sili atu taimi

Afai e i ai sau pisi faʻasologa i le taeao, misia lau faʻailo ni nai taimi mafai ona tipi i le umi o lau toleniga. Atonu e faʻaosoosoina foʻi oe e tipi ese i aso e te tuai moe ai.

O tamoʻe po e lelei pe a fai o oe o loʻo pisi i le ao. Latou ono faʻatagaina mo se taeao sili atu malolo.

E i ai ni au faʻalavelave faʻasoesa ma ni faʻalavelave i afiafi, ina ia mafai ona e taulaʻi i lau tamoʻe ma ono maua i ni maila se tele.

4. moe lelei

Tagata e faʻamalositino i le po e ono maua le loloto o le moe, lelei. Atonu e faigofie atu ona e moe ma moe loloto.

O tamoʻe i le po e fetaui lelei mo tagata e lagona le lelava pe a uma ona tamoʻe, talu ai o le tele o taimi e sili atu ona talafeagai le moe pe a maeʻa se taufetuli mulimuli ane i le aso.

Suesuega mai le 2019 maua ai o le faʻamalositino i le afiafi na i ai se aafiaga lelei i le moe. Peitaʻi, o le faʻamalositino laititi ifo i le tasi le itula ae e te leʻi moe e ono aʻafia ai ni uiga moe.

O le taʻele ile vai taele pe a uma lau tamoʻe e ono fesoasoani i lou tino ma lou mafaufau e malolo ai ma moe loloto ai.

Faʻauma i taimi uma au tamoʻega ma le cooldown e faʻafaigofie ai lou tino i totonu o se malologa tulaga.

5. Faʻamama avega mai le aso

Faʻauma lou afiafi i se maʻa mama ae e te leʻi alu e moe. O le tamoʻe e maua ai e oe le avanoa e faʻamatuʻu ai ni lagona feteʻenaʻi, le fiafia, poʻo le popole mai le aso.

E mafai foʻi ona e faʻaaogaina lenei taimi e fausia ai sau fuafuaga mo le aso e sosoʻo ai. O le auala lena, a lavea lou ulu i le aluga, e ono lagona e lou mafaufau le sili atu ona manino ma toʻafilemu, ma atili ai ona e moe poʻo le faʻalavelave.

O le tamoʻe e faʻaititia ai lou toto, faʻamalolo ai le muscular, ma faʻatupuina ai le toʻafilemu. O le faʻasaʻolotoina o endorphins e faʻamalosia ai lou lagona ma faʻaitiitia ai le faʻanoanoa.

O le taina o le auala auala e faʻaitiitia ai le popolevale ma faʻagaoioia ai le mataala i le mafaufau, ma tuʻu ai ia te oe ma se ulu manino ma se lagona lautele o le malologa.

6. Faʻamafanafanaina ma sauni e taavale

Afai o ou maso ma sooga e masani ona maaʻa, le femoumouaʻi, ma mausali i le taimi na e ala ai, o taimi e momoe ai i le po atonu e sili atu ona lelei.

O lou tino atonu e le o sauni mo le malosi faamalositino muamua mea, aemaise lava pe afai oe i ai ni togafitiga faʻafitauli e mafua ai malo soʻoga.

Tele taimi, i le faaiuga o le aso, ua mafanafana lou tino ma sauni e alu. Atonu na e faʻaloaloa atu ni mea piʻopiʻo po o ni kinks, tuʻuina i lalo lou avanoa o le manuʻa po o le soona faʻaaluvale.

Atonu e te iloa o loʻo ia oe le sili atu o le faʻatonutonuina o maso ma faʻamaopoopo i le po. Ma le isi, e tele atu lou taimi e faʻamafanafana ai ae e te leʻi tamoʻe.

Taui

E i ai ni nai le lelei i le tamoe i le po, tele lava i tulaga o le saogalemu. E taua le mataala i nei atugaluga ia e nofo saoloto ai mai le afaina.

Fautuaga mo le saogalemu

7. Vaʻaia

A goto le la, e sili atu ona faigata ia te oe ona vaʻai i pu, pupu, poʻo le aisa i le auala. Ia e mataala i laufanua o loʻo e ufiufi ai.

Inivesi i se tamoʻe headlamp. Pipii i vaega e malamalama lelei. Faʻatau i le po tamoe mea e faʻaaoga, pe faʻapipiʻi maualuga faʻaali foliga fusi i ou lima ma ou vae.

Faʻatau se taufetuli headlamp ma maualuga-vaʻaia atagia faʻaaliga.

8. Faalogo mai

Vaʻai pea ou mata ma faʻalogo ou taliga ina ia e matua malamalama lelei i ou siʻosiʻomaga.

Aloese mai le faʻaaogaina o mea faʻalogo. E mafai ona latou faʻalavelaveina lou agavaʻa e faʻalogo atu i taʻavale, tagata ma manu o loʻo latalata mai.

A faʻapea e tatau ona e taufetuli ma mea faʻapipiʻi, teu i se leo sili ona maualalo.

9. Filifili le ala e sili ona faimalaga

Tamoe i vaega e malamalama lelei ma tele gaioiga. Filifili eria e te lagona e sili atu le sefe ia te oe.

Talitonu i lau gaioiga pe a fai atu e te le alu i lalo auala, tusa lava pe o lona uiga suia le vasega o loʻo e mafaufau.

Fesuisuiaʻi lau auala tamoʻe i taimi uma ina ia le vaʻaia.

10. Tumau fesoʻotaʻi

Afai e mafai, saili se paʻaga tamoʻe i le po, tusa lava pe o se canine uo. Faʻailoa ia le itiiti ifo i le toatasi le tagata o loʻo e tamoʻe ina ia latou faʻamoemoe ia e toe foʻi mai.

Tauave lau telefoni ina ia e mafai ona valaʻau se tasi pe a e pa'ū i totonu o se timuga pe taufetuli i soʻo se ituaiga o faʻalavelave tulaga.

Ma le isi, e mafai ona e tuʻuina i luga se ID faʻafomaʻi ma faʻaaoga le GPS saogalemu polokalama e faʻailoa ai i au uo ma aiga lou auala.

11. Tulafono auala

Tamoe faasaga i auala ina ia mafai ona e vaʻaia taʻavale o agai mai ia te oe. Vaʻai uma itu e lua ae e te leʻi kolosi le auala, tusa lava pe i ai sau aia tatau. Mulimuli i tulafono uma o feoaiga, faʻailoga, ma faʻailoga.

Taeao vs. po

Afai e le o oe o se tagata taeao ma o le avanoa mo vave tamoʻe o pasi oe e ala i fetaomi taʻitasi o le faʻamoe faamau, ua oʻo i le taimi e sui ai lau fuafuaga.

E oʻo uma i lalo i le mea e te manaʻo ai, faʻatasi ai ma manatunatuga e pei o le tau ma lau faʻasologa.

Afai e te lagona o lau tamoʻe ua amata ona fai si fai, o le faʻataʻitaʻia o se taimi fou atonu o se avanoa sili lea e fesuiaʻi ai kia.

Faʻamaumau pe faʻafefea ona tali atu lou tino i le tamoʻe i taimi eseese o le aso. E te ono iloaina o taufetuli i po e sili atu ona lelei na faia i se maualalo malosi. Nisi tagata tamoʻe iloa o malosi tele tamoʻega ma vaitaimi vavalalata toleniga e sili ona lelei faia i le ogatotonu o le aso.

Afai e te manaʻo e faʻaeʻe i luga se notch, oe mafai ona tamoʻe sili atu ma le tasi i le aso, faʻataʻitaʻi ma ituaiga eseese o tamoʻe i taimi eseʻese.

Le pito i lalo

E mafai ona e tamoʻe i soʻo se taimi o le aso. E lelei foi le tamoʻe i aso uma, afai lava e te le soona faia.

Mafaufau lelei ma le lelei o le tamoe i le po, ma fuafua poʻo le a le mea e sili ona aoga mo lou tino ma faʻasologa.

Fausia se toleniga peleni e fesoasoani ia te oe e aapa manino, ausia sini, pe e te manaʻo e faʻaleleia lou mafaufau, tumau, malosi, poʻo le puleaina mamafa. Tumau tumau i lau auala e faʻatele ai taunuʻuga.

Iloilo au sini i vaiaso taʻitasi, ma faʻatonutonu pe a manaʻomia. Ae sili i na mea uma, faʻalogo i lou tino, ma fai sau malologa e malolo ai pe a tatau ai.