Tusitala: Carl Weaver
Aso O Foafoaga: 24 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 19 Mae 2025
Anonim
MEDITERRANEAN DIET: 21 RECIPES | ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 21 ΣΥΝΤΑΓΕΣ! | DIETA MEDITERRÁNEA: 21 RECETAS!
Ata: MEDITERRANEAN DIET: 21 RECIPES | ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 21 ΣΥΝΤΑΓΕΣ! | DIETA MEDITERRÁNEA: 21 RECETAS!

Anotusi

"Maʻaʻi ma maaleale, faʻamaoni e le vave mouʻese pei o isi lanumeamata, o lea e mafai ai ona uʻuina i luga ni teuina o salati pe fai ai se faʻavae maloloina mo pasi ua pasia," fai mai Marc Murphy, chef-pule o Landmarc i New York City. O iinei, tolu auala e liliu ai se laulaau fou.

  • E pei o se hors d'oeuvre
    Faʻatasi tuʻufaʻatasi ni mati, 1 ipu sherry, ma le ugar cupugar i totonu o se ulo. Kuka mo le 20 minute i luga ole vevela. Faamama seia oo ina lamolemole. Nofoaga 1 tsp. o le fig compote i laulaau ta'itasi. I luga ma le 1 tsp. se fasi mascarpone ma pistachios tipi.
  • I le salati
    Togi ulu e 2 ua tipiina, 1 apu tipi tipi, 1 fui'ai vai tipi tipi, ma ½ ipu sieli mago taitasi ma sisi 'oti. Fa'asusu i le fa'aofuofu faia i le 1 tbsp. Dijon mustard, 3 tbsp. Ia moli moli ma le vineka uaina mumu, ½ ipu canola suauʻu, masima, ma le pepa.
  • A o se itu
    Fasi 4 ulu faʻasolosolo i le afa afa. Fa'amasima i le masima ma le pepa. Enaena 1 clove nuti kaliki i totonu o se apa ma 1 tbsp. suauʻu olive. Faaopopo le endive, tipi i lalo, ma enaena. Faʻapipiʻi ma faʻaopopo 2 stockchicken stock. Ufiufi ma faʻafefe i luga ole vevela, pe a ma le 20 i le 30 minute.

E tasi le ulu Belgian endive: 87 Kalori, 544 MCG Vitamini A, 266 MG Calcium, 16 G Fiber


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