Le Lona Lua Taʻitaʻifaga o le Maitaga: Weight Gain ma Isi Suiga

Anotusi

• O le a le mamafa maua e tatau ona ou faʻamoemoeina i le trimester lona lua?
• O a suiga o le paʻu e tatau ona ou faʻamoemoeina i le lona tolu masina?
• Faailoga faʻaloaloa
• Linea nigra
• Melasma
• O a ni faʻalavelave e tatau ona ou faʻamoemoeina i le lona tolu masina?
• Tiga ligament faataamilo
• Vailaʻau vevela
• Maʻa vae
• Faanenefu
• Pulu toto poʻo le isu
• O le a le vaaiga mamao?

Le trimester lona lua

O le trimester lona lua o le maitaga e amata i le vaiaso 13 ma tumau ai pea seʻia oʻo i le vaiaso 28. O le lona tolu trimester e i ai lona tulaga tutusa o faʻalavelave, ae ua manatu fomaʻi o se taimi o faʻaititia le niniva ma sili atu le malosi.

O le a le mamafa maua e tatau ona ou faʻamoemoeina i le trimester lona lua?

I le amataga o le trimester lona lua, e tusa ma le 1.5 aunese le mamafa o lau pepe. A e aulia le faaiuga o lenei trimester, latou te fuaina toeitiiti 2 pauna. O le tele na o le tuputupu aʻe i ni nai masina. O le fua faatatau o le tuputupu ae o le a faʻateleina i lau isi trimester.

O le faʻatuputeleina o le mamafa o lau pepe o le a mafua ai le faʻateleina o lau oe lava mamafa. O lou tino o le a faʻaauau pea ona faʻateleina lou toto ma sua vai, lea faʻaopopo mamafa. E le umi, ae amata ona e lagona le minoi o lau pepe.

O le aofaʻi o le mamafa e mafai ona e faʻamoemoe e maua i le taimi o le trimester lona lua o le a eseese faʻavae i luga o lau muamua-maitaga mamafa. E tatau i lau fomaʻi ona fuafua lou tino vaega tele (BMI) vave i lou maʻito. Faʻavae i lau BMI, e mafai e lau fomaʻi ona fuafua pe fia le mamafa e tatau ona e maua. E tusa ai ma le Inisetiute o Faʻafomaʻi, fafine o loʻo:

• underweight, pe i ai le BMI i lalo o le 18.5, tatau ona maua 28-40 pauna
• mamafa masani, pe i ai le BMI i le va o 18.5-24.9, tatau ona maua 25-35 pauna
• mamafa tele, pe i ai le BMI i le va o 25-29.9, tatau ona maua 15-25 pauna
• puta, pe i ai sau BMI sili atu i le 30, tatau ona maua 11-20 pauna

A faʻapea na e maʻi i lou tolu masina muamua o le maʻitaga, atonu na e leiloa le pauna pe na tumau lou mamafa. Oe ono maua mamafa i le lona lua trimester e sui mo lenei leiloa.

O le a fuaina oe e lau fomaʻi ma fuafua le mamafa o lau pepe i asiasiga taʻitasi i masina taʻitasi. Fesili ia i latou pe o e popole o loʻo e mauaina le tele poʻo laʻititi la pauna.

O a suiga o le paʻu e tatau ona ou faʻamoemoeina i le lona tolu masina?

O le trimester lona lua e mafai ona aumaia ai ni suiga i lou paʻu. Atonu e te tau mafaufau i lenei taimi le mea masani ma le a le mea. Nei o ni nai faʻataʻitaʻiga o masani masani suiga e tutupu i le taimi o lou lona lua trimester.

Faailoga faʻaloaloa

A o faʻalauteleina lou manava i le taimi o le trimester lona lua, oe ono amata ona maitauina nisi faʻaloaloa. Nei o vaega ia o lou manava o loʻo tupuola televave nai lo lou paʻu mafai ona faʻatautaia. O lona iʻuga, o le paʻu loimata maligi ma faʻalauteleina faʻailoga ua faia. E te ono vaʻaia i latou i lou manava ma ou susu. O nei eria faʻateleina tele i le taimi o maʻito.

E le o tina-to-be uma o le a mauaina ni togi faʻaloaloa, ae o le toʻatele e mauaina. Eseese kulimi fai mai e faʻaititia ai faʻaloaloa, ae latou te leʻi faʻamaonia na faia. Latou te mafaia, peitaʻi, faʻaititia lou paʻu laititi. Aloʻese ma soʻona mamafa maua i le taimi o lou lua trimester mafai foi ona fesoasoani faʻaititia le faʻalavelave o faʻaloaloa faʻailoga. Talanoa i lau fomaʻi pe a fai o e popole ua sili atu lou mamafa.

A maeʻa ona e fanau, o au faʻaloaloa e ono amata ona mou atu. Peitai, e mafai ona faigata ona matua aveʻesea uma.

Linea nigra

Linea nigra, poʻo le laina pogisa, e masani ona aliali mai i lou lua masina o le maʻitaga, masani lava pe a ma le lima masina. Lenei o se pogisa, masani lanu enaena laina e alu atu mai lou manava faamau i lou pelvis. O isi fafine e iai foʻi le laina i luga aʻe o le manava. O le laina pogisa e mafua mai i le placenta fatuina sili atu homone. Nei o le tutusa hormonone mafai foi mafua ai melasma ma faia ou nipples foliga pogisa.

Melasma

Melasma e taʻua foi o le "ufimata o le maitaga." Ole isi faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina ole aofaʻi ole estrogen ma le progesterone. Lenei mafua ai le tino ona faia sili melanin, o se enaena lanu. I se faʻaopopoga i le linea nigra, oe ono maitauina fasipepa o enaena pe faʻapogisa paʻu luga o ou foliga.

O le maʻitaga e te faʻapitoa ai i le la. Oe tatau ona fai laulu ma le SPF o le 15 pe sili atu i ou foliga ae e te leʻi alu i fafo. Ole mea lea e mafai ona taofia le faʻaleagaina o le melasma a o e maʻito. E le masani ona fautuaina e fomaʻi le togafitia o le melasma. Mo le tele o fafine, e alu pe a uma le fananau mai.

E mafai e lau fomaʻi ona faʻatonu fualaʻau vailaʻau e faʻamamaina ai vaega pigment pe a fai e le alu ese lau melasma pe a uma ona e fanau. Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi e uiga i le saogalemu o le faʻaaogaina o nei autu mea ma susu-fafagaina.

O a ni faʻalavelave e tatau ona ou faʻamoemoeina i le lona tolu masina?

Faʻaopopoina le 15 pauna mamafa i le tolu masina e mafai ona maua ai i le faʻateleina o le le mautonu, aemaise lava i lou pito i lalo. O lou manava tuputupu aʻe e mafai foi ona faʻaopoopoina le popole i lou tua.

Auala e faʻaititia ai le lona lua paʻu-faʻatau maualalo tua tiga aofia ai:

• moe i lou itu tauagavale ma se aluga i le va o ou vae
• aloese mai le siʻiina o aitema mamafa
• aloese mai seevae mulivae maualuga
• nofo i nofoa lagolago ma saʻo-lagolagoina
• tausia lelei tulaga i soo se taimi e mafai ai
• mauaina o massage maʻitaga
• faʻapipiʻi le vevela poʻo le malulu ile 10-minute faʻaopoopoga i lou tua

Tiga ligament faataamilo

O le liʻo lapoʻa e lagolagoina le toʻotoʻo, ma faʻaloaloa a o tuputupu aʻe le tō. E faʻapipiʻi le ligamenti i se auala tutusa i maso. A faʻalauteleina nei ligamen mai le maʻitaga, soʻo se mea e vave faia ai se konakarate e ono mafua ai tiga. Gaioiga e faia nei ligament konekarate vave aofia ai:

• tu sao i luga
• tale
• ata
• mafatua

Suia lemu tulaga pe fegasoloaʻi oe o lou suilapalapa i luma o le tale po o le mafatua mafai ona fesoasoani lenei tiga. E tatau ona e lagonaina lenei tiga mo ni nai sekone. Valaʻau lau fomaʻi pe afai o lenei tiga e ogaoga pe pe afai e tumau mo ni nai minute.

Vailaʻau vevela

O le faʻaopopoina o le mamafa e mafai foi ona afaina ai vae ma tiga o uaua. O lou tuputupu aʻe toʻotoʻo faʻaopoopoina mamafa i luga o se lapoʻa alatoto e malaga i vae, ua taʻua o le vena cava. A oʻo tele le tuleia e le uterus i luga o le vena cava, e mafai ona tupu ai veins. Nei vaʻaia vaʻaia vaʻaia i vae e mafai i nisi taimi ona tu le lelei.

Auala e mafai ona e faʻamalolo ai tiga tiga varicose aofia ai:

• faʻaputu ou vae i soʻo se taimi e mafai ai
• aloese mai le moe i lou tua, lea e faʻaopoopoina le mamafa i lou vena cava
• ofuina le faʻapipiʻi paipa, lea e faʻamalosia ai le tafe toto mai ou vae
• aloese mai le nofo ma ou vae kolosi
• faʻalautele ou vae i taimi uma

Vaʻai taimi uma ma lau fomaʻi ia mautinoa e leai ni mafuaʻaga e le tatau ai ona ofuina le faʻapipiʻi paipa. Faʻapea foi, taʻu i lau fomaʻi pe afai o varicose veins mafua ai oe i le tele tiga e i ai ia oe faigata i le savali.

Maʻa vae

E masani ona paʻu vae i le maʻitaga ma e masani ona tupu i le po. Afai e te atiaʻeina se vae vae, faʻaloaloa le maso. Oe mafai ona puipuia le lumanaʻi cramps i le:

• tumau toaga
• inu tele i vai
• faʻaloaloa ou maso tamaʻi povi aʻo leʻi moe

Faanenefu

I le taimi o le maitaga, o au toto toto e sosolo. O lenei mea e mafua ai ona paʻu lou toto. O isi taimi o lou toto maualuga ono paʻu tele ma oe ono amata ona lagona le niniva. O le tumau i le faʻasusu ma le taʻoto i lou itu tauagavale e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatautaia le niniva.

Pulu toto poʻo le isu

O le faʻateleina o homone e mafai ai ona faʻatamaia lou toto i le taimi o le trimester lona lua. E tele foʻi lou toto o loʻo tafe i totonu o lou tino. O lona iʻuga, e mafai ona tupu ia oe le faʻateleina o le palapala toto. O lenei toto e mafai ona tupu i lou isu ona o le ea fulafula. E mafai foi ona e maitauina le gogolo ma faʻateleina le pisi.

Auala e faʻamama ai pe faʻaititia ai nosebleeds aofia ai:

• aloese mai le asu muamua
• manava i le ausa mai ausa ausa po o vevela taele
• tuʻu mafanafana, susu solo i luga o ou foliga

E mafai foi ona e maitauina se toto i luga o ou nifo nifo pe a e fufulu ou nifo. Ole faʻatele ole toto e mafai ai ona faʻamaluluina ou gamu ma atili ai ona vaivai ile toto. Atonu e te manaʻo e faʻaaoga se pulumu nifo vaivai i le taimi o to. Aua le fiu i lau nifo masani, ae ui i lea. O le fufuluina ma le pulutiina o meaola e taua pea. E mafai ona e talanoa i lau fomaʻi nifo pe a e popole o loʻo tafetoto tele ou tainifo.

O le a le vaaiga mamao?

O le trimester lona lua o le taimi e sili atu ai le moni o lou maʻito. O le a amata ona e lagonaina le minoi o lau pepe. Oe o le a amata foi ona foliga mai maʻitaga i fafo lalolagi. E ui o le lona lua trimester ei ai lana vaega o le le mautonu, e tele auala e faʻaititia ai le tiga.