Le mea lilo i le tuʻimomomoina o se HIIT Taʻalo o le Mafaufau Loloto

Anotusi

• Iloilo mo

E i ai ni mea moni le mafaamatalaina e uiga i le maualuga-malosi vaʻavaʻa toleniga: Muamua, e matua lelei lava mo oe, ofoina sili atu penefiti soifua maloloina i se puʻupuʻu taimi faʻatulagaina nai lo se isi lava faʻamalositino. Lona lua, e susu. Ina ia vaʻai i na gaioiga tele maua oe tatau ona matua tulei oe lava, o le ituaiga o manatu, mautinoa. Ae e mafai tiga-o se mea moni e tuʻuina ai le toʻatele o tagata mai nei ituaiga o galuega faigata. E tusa ai ma se suesuega fou lomia i le Journal of Cognitive Enhancement, o loʻo i ai se togafiti togafiti e mafai ona fesoasoani ai i au HIIT toleniga lagona sili atu le lelei i le taimi nei ma fesoasoani ia te oe e tumau ai i le musuia e sau pea i le vasega ma tuuto i lenei ituaiga o faʻamalositino.

Na ave e le au suʻesuʻe le 100 taʻaloga soka a le kolisi mo le masina i le taimi o a latou aʻoaʻoga maualuga aʻo leʻi oʻo i le vaitau-le vaitau na latou faia ai le tele ma sili ona faigata o taʻaloga maualuga-ma ofoina atu le afa o i latou o toleniga mafaufau ma mafaufau loloto ae o le isi afa na maua aʻoaʻoga malolo. Ona latou fuaina lea o le au taaalo 'mafaufau lelei gaioiga ma lagona lelei soifua maloloina i luma ma le maeʻa o toleniga. O vaega uma e lua na faʻaalia le faʻaleleia atili i luga o tagata taʻalo e leʻi faia soʻo se ituaiga o malologa o le mafaufau, ae o le vaega mafaufau na faʻaalia le sili ona aoga, faʻateleina lo latou gafatia e tumau ai le taulaʻi i taimi o taimi maualuga manaʻoga. I se faʻaopopoga, o vaega uma e lua na faʻaititia le laʻititi o le popole ma sili atu lagona lelei e uiga ia latou toleniga-o se mea ofoofogia e avea ai le mafaufauina o tagata afeleti i lenei tulaga e mafai ona mautinoa le faʻamamaina mai aʻoaʻoga uma.

E i ai le tasi togafiti taua e maitauina, peitaʻi: Sa tatau i le au taʻalo tumau fa'ata'ita'i le fa'amalositino o le mafaufau e va'ai ai i fa'amanuiaga i a latou fa'amalositino. O lona uiga la, e tasi le sauniga o le soalaupulega o le a le motusia. O le au taʻaalo na vaʻaia le sili atu le faʻaleleia sa latou faʻaaogaina le mafaufau loloto toetoe lava o aso uma i totonu o le fa-vaiaso suʻesuʻega vaitaimi. Ma o le sili ona mamana aʻafiaga na vaʻaia i tagata taʻalo na faʻataʻitaʻia le mafaufau loloto uma ma faamalositino faamalositino. O le tele na latou faia ia, o le le faʻamamafaina o a latou toleniga lagona ma o le sili atu le fiafia na latou lagonaina mulimuli ane. E le gata i lea, ae na atili ai ona latou lagona le fiafia e uiga io latou olaga lautele, faʻaalia le taua o le mafaufau malolo ma le faʻatonutonu mo le le naʻo HIIT toleniga, ae mo le lautele ma le aotelega manuia.

"E pei lava o le faʻamalositino tino tatau ona faia ma le masani e toleni le tino mo le faʻatinoina o le alualu i luma, faʻamalositino faʻamalositino e tatau ona faʻataʻitaʻia ma le masani ai ina ia manuia ai le tagata taʻaʻalo ma lelei," o le faʻaiʻuga lea a le au suʻesuʻe i le latou pepa.

Le vaega sili? Lenei o se tasi o na togafiti e mafai ona aoga faʻapea foi mo masani tagata taʻalo (ioe, O oe o se tagata afeleti) pei ona faia mo kolisi taʻaloga taʻaloga-ma e te le tau fuafuaina ia oe lava. Mo se atoaga vasega, taumafai se tasi o le fou vasega oso i luga le atunuʻu o loʻo tuʻufaʻatasi uma HIIT toleniga ma mafaufauga loloto. Poʻo mo se auala faigofie, taumafai e faʻaaoga musika e faʻamamafa lou mafaufau mai le tiga i le taimi o le HIIT toleniga. Leai mafaufau loloto muamua? Taumafai lenei 20-minute taiala mafaufauga loloto mo amata. Pe na o oe, i totonu o se vasega, pe faʻatasi ma se taʻiala faʻalogo, ia mautinoa e te faia e le aunoa. E te ofo i le tele o le mea e mafai ona e fiafia ai i falepaleti.

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