Le setiina o le lagona mo le taumafataga o le afiafi ono avea sabotaging lau taumafataga

Anotusi

• Iloilo mo

Ua e nofo i lalo i se faleʻaiga mafanafana ma le moli ua matua mumu lava oe manaʻomia le sasaina lau moliuila iPhone na o le faitau le lisi? O lena ituaiga siomaga e mafai moni lava ona taʻitaʻia oe e oka ipu e maua ai le 39 pasene sili atu kalori nai lo mea e te ono okaina i potu susulu malamalama, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou.

O le au suʻesuʻe mai le Food and Brand Lab i le Iunivesite o Cornell na tilotilo i masani o taumafataga a le 160 tagata i faleʻaiga filifili masani o le afa oi latou sa i totonu o potu susulu ae o le isi afa na i totonu o potu e le malamalama. Iʻuga, lea o le a lolomiina i le Tusitala o Su'esu'ega Maketi, faʻaalia ai oi latou na 'aʻai i se malamalama susulu na tele lava ina okaina mea maloloina e pei o iʻa tao ma fualaʻau, aʻo i latou na' aʻai i le mumu moli susulu agai i falai meaai ma meaai suamalie. (Vaʻai 7 Sili Atu Nofoaga-E Faʻavae E Le Faʻamamaina le Paʻu Pauna.)

O tusitala na fuafua e toe faʻataʻitaʻia ia lava mea na maua (ia faʻamausaliina a latou iʻuga) i le fa eseʻese suʻesuʻega mulimuli ane, lea na suʻesuʻe ai 700 kolisi-matutua tamaiti aʻoga i le aofaʻi. I nei suʻesuʻega faʻasolosolo, na faʻateleina ai e le au tusitala le mataala i le au 'ai e ala i le tuʻuina atu ia latou o le caffeine placebo pill poʻo le naʻo le faʻaosofia oi latou e mataala i taimi o taumafataga. Ina ua faʻalauiloa mai nei metotia, o 'aiga' ai i potu le malamalama e pei lava o le filifiliga lelei o taumafa nai lo o latou potu potu malamalama.

O le a la le uiga o nei mea uma? O nei su'esu'ega ea o se fa'amasani fa'amemelo e tutu moligao-'aiga afiafi? Fai mai tusitala o iʻuga o le mataala e sili atu nai lo le moli, fai mai atonu o loʻo e faia ni filifiliga maloloina i moli malamalama aua e te lagona sili atu mataala ma mafaufau loloto. Ma e talafeagai: Afai e leai se tasi e vaʻai i lau faʻatonuga tiramisu i lena pogisa tulimanu, ona na tupu moni lava?

"E matele ina tatou fia moe ma tau le mafaufau pe a malamalama le malamalama nai lo le taimi e susulu ai," o le tala lea a le taʻitaʻi suʻesuʻe Dipayan Biswas, Ph.D., polofesa o maketiina i le Iunivesite o Saute Florida. "E mafua ona o le malamalama malamalama e aafia ai le gaosiga o le cortisol, o le isi aafiaga o le mataala ma le moe i tulaga." O le malamalama susulu, o lona uiga o le maualuga o le cortisol maualuga ma le maualuga o le mataala. "Ma le faʻaititia o tulaga mataala i le tau mumu o moli, ua masani ai ona tatou faia ni mea e sili atu (le maloloina) i meaʻai," o le faʻaopopo lea a Biswas.

O le tala lelei o le "samasama moli e le leaga uma," co-tusitala Brian Wansink, Ph.D., faatonu o le Cornell Food ma Brand Lab ma le tusitala o Paʻu e Tisaini: Fofo Eating Fofo mo Soifuaga i Aso Uma, fai mai i se tala fou. "E ui lava i le okaina o meaʻai le lelei le soifua maloloina, ae o le mea moni e iʻu lava ina 'ai lemu,' ai laititi ma fiafia tele i meaʻai."

O le 'ai ma le mafaufau ua leva ona taʻutaʻua o se mea e faʻaitiitia ai le mamafa, aua e mafai ona fesoasoani ia te oe e' ai lemu ai, faʻaitiitia ai mea e faʻaalu, ma atili ai ona e mataala pe a e moni lava tumu. Ua fesoʻotaʻi foʻi ma faʻaititia le manava o le manava! Faʻaauau pea lena faʻataʻitaʻiga, ma e te ono faia ni filifiliga lelei mo meaʻai, tusa lava poʻo le a le pogisa o le potu.

Iloilo mo