O le a le Cryotherapy (ma e tatau ona e taumafai)?

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te mulimuli i soʻo se tagata taʻaʻalo afeleti poʻo tagata aʻoaʻoina luga o ala o faasalalauga lautele, oe atonu e masani i cryo potu. O pa'u e foliga ese e fa'amanatu ai le tu'u o fale pa'u, se'i vagana ua pa'u i lalo le vevela o lou tino ma e fesoasoani e fa'amalolo lou tino. E ui lava o le cryotherapy e tele ona eseʻesega faʻaoga (o nisi e faʻaaogaina mo le teteʻe i le paʻu le soifua maloloina ma o se auala e susunuina ai kalori), e taʻutaʻua i le faʻamalosi tino vaiʻaiga mo ona toe faʻaleleia penefiti.

Atonu e te masani lelei i le tiga pe a uma le toleniga, ae atonu e te le iloa e mafua ona o le faʻatupuina o le lactic acid ma loimata laiti i lou tino maso. E ui lava o le ituaiga tiga e tiga ai. o lea. lelei., e mafai ona faʻaititia ai lau taʻaloga afeleti i le isi 36 itula. Ulufale: Le manaʻomia mo le toe faʻaleleia vave.

A faʻapea ona aliali lou tino ile malulu tele (pei ole potu malulu), e poloka ou ala toto ma toe faʻaui le tafe o lou toto i lou autu. A'o fa'amafanafanaina lou tino i tua pe a mae'a togafitiga, o le toto e tele le okesene e tafe i vaega na na'o le malulu, e ono fa'aitiitia ai le mumū. "I le talitonuga, matou te manaʻo e faʻaititia le faʻaleagaina o tino ma iu ai ina faʻafaigofie ona toe faʻaleleia," o le tala lea a Michael Jonesco, D.O., o se taʻaloga fomaʻi taʻaloga i le The Ohio State University Wexner Medical Center.

O le Cryotherapy e le o se mea fou-o le cryo potu o le moni fou. "O suʻesuʻega i aafiaga o le cryotherapy na lolomiina ma le naunautai i le ogatotonu o le 1950," o le tala lea a Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, o le pule faatonu o St.Vincent Sports Performance. Ae o le potu cryo na fausia talu ai nei o se auala vave, sili atu ona lelei, atoa-tino.

Tusa lava, e leʻo talitonuina uma e tagata atamamai moni lava galuega. "E ui lava o se tasi o mea tuai ma masani ona faʻaaogaina i faʻamaʻi taʻaloga taʻaloga, e itiiti lava, pe afai ei ai, suʻesuʻega lelei e fautua mai ai o le aisa i soʻo se ituaiga fesoasoani i le toe faʻaleleia o manuʻa," o le tala lea a Dr. Jonesco.

O lona uiga, o le tele o fale taʻaloga tetele e faʻaogaina le cryotherapy (i ituaiga eseese) mo le vave faʻaleleia i le va o taʻaloga. "O le cryotherapy pe a uma le faamalositino e faaitiitia ai aafiaga o le tuai ona amata tiga maso (DOMS)," o le tala lea a Reiff mai lona lava aafiaga ma tagata taaalo. E i ai ni nai suʻesuʻega na vaʻavaʻai faapitoa i potu cryo, ae o Dr. Jonesco na matauina e laiti ma e manaʻomia ona toe gaosia i luga o se fua tele aʻo leʻi mafai ona tatou faia ni faʻaiuga mautinoa.

Tasi le mea e mautinoa: Afai e i ai se manuʻa faʻapitoa, o se cryo potu e le o le auala e alu ai. "O potu Cryo e foliga mai e le aoga i le faʻaitiitia o le vevela o le tino faʻasaga i se taga aisa faigofie mo se vaega o le tino," o le tala lea a Dr. Jonesco. Afai la o loʻo ia te oe se tulivae tiga, atonu e sili atu oe i le faʻataʻitaʻiga tuʻusaʻo oomi ma se taga aisa. Ma e tusa lava pe e te maua le tiga atoa o lou tino, atonu e te manaʻo e te alu mo le taga aisa mo se tasi mafuaaga taua: "E ui o latou e sili ona lelei le faʻaogaina o le taimi (2 i le 3 minute), e mafai e potu cryo ona faʻapipiʻi oe. toe $50 i le $100 i le sauniga,” o le tala lea a Dr. Jonesco. "Atonu e talafeagai lenei mea pe a fai o oe o se tagata taʻaʻalo faʻapitoa e leai se gataʻaga o ana mea faigaluega ma o loʻo pisi tele taimi, ae ou te le fautuaina le cryo potu mo le toʻatele o tatou tagata ola."

Aisea la ua matua lauiloa ai lenei metotia? "O ala o faasalalauga lautele e mafai ai ona tatou vaʻavaʻai totoʻa i olaga o tagata taʻaloga faʻapitoa, e aofia ai auala latou te toleni ai ma toe faʻaleleia," o le tala lea a Dr. Jonesco. Avea Lebron James ma se faʻataʻitaʻiga. "Ina ua ia lafoina ni vitio o ia o loʻo faia togafitiga cryotherapy, o tamaiti uma e iai ni miti pasiketipolo na mafaufau, 'Ia afai e faia e Lebron, e tatau ona aoga, ma ou te manaʻomia foi lena mata.'" Na taʻua foi e Reiff o le toe faʻaleleia o se tulaga lautele i taaloga. ma le malosi, o lea e talafeagai ai le fiafia o tagata taʻalo faʻafiafiaga i mea fou i le avanoa. (Va'ai: Aisea e avea ai le Fa'aloloa o le Fa'aolaola Fou (Tuai) o lo'o taumafai tagata)

E ese mai le lavea i lau faletupe, cryotherapy e matua maualalo le lamatiaga. "E saogalemu le Cryotherapy peʻa faʻaaoga pei ona faatonuina," o le tala lea a Dr. Jonesco. Ae na ia maitauina o le faʻaaogaina tele poʻo le nofo umi i totonu o le potu e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le paʻu poʻo le maalili, o lea ia tumau lau vasega i le taimi faʻatapulaʻa. "O le sili lamatiaga, i loʻu manatu, o le faʻaaluina o tupe i luga o togafitiga e le faʻamaonia e sili atu nai lo isi auala taugofie, pei o se taga aisa," o lana tala lea.

I se isi faaupuga, o le cryotherapy e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe vave faʻaleleia i le va o toleniga, ae e mafai foi ona iai se mea saʻo i totonu o lau pusaaisa. Ae, afai o se mea e te fiafia i ai ma o loʻo ia te oe le tinoitupe avanoa, matou te fai atu fiafia le malulu!

Iloilo mo