Le lava o le magnesium: mafuaʻaga autu, faʻailoga ma togafitiga

Anotusi

• Mafuaʻaga autu
• Faʻailoga o le leai o le magnesium
• Suʻega e faʻamaonia ai le faʻamaoniga
• Faʻafefea ona fai le togafitiga

O le le lava o le magnesium, e lauiloa foi ole hypomagnesemia, e mafai ona mafua ai le tele o faʻamaʻi pei o le faʻaleagaina o le suka i le toto, suiga o neula ma maso. O nisi faʻailoga o le leai o se magnesium o le leai o se manaʻoga, moe, moe, puaʻi, lelava ma vaivai maso. I se faʻaopopoga, o le le lava o le magnesium e faʻatatau foi i faʻamaʻi masani e pei o le Alzheimer ma le maʻisuka mellitus.

O le autu autu o le magnesium mo le tino o le taumafataga, ala i le taumafaina o meaai e pei o fatu, pinati ma le susu, o lea o se tasi o mafuaʻaga autu o le leai o le magnesium tupu pe a o nei ituaiga o meaʻai e le faʻaumatia soʻo.

Mafuaʻaga autu

E ui o se tasi o mafuaʻaga autu o le le lava o le magnesium o le maualalo o le taumafaina o fualaʻau, fatu ma fualaʻau ma le maualuga taumafaina o gaosi oloa ma gaosi oloa, e i ai foi isi mafuaʻaga pei o:

• Mitiia faʻaaogaina o le magnesium e ala ile gaʻo: e tupu ona o le faaumiumi manava manava, bariatric taotoga po o le fulafula manava faamaʻi;
• Ava Malosi: O le 'ava malosi e faʻaititia ai le aofaʻi o le vaitamini D i le tino e taua tele mo le faʻaaogaina o le magnesium e le manava, i se faʻaopopoga, e faʻateleina ai le faʻateʻaina o le magnesium i le miaga;
• Faʻaogaina o nisi vailaʻau: aemaise poloka poloka poloka (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole), vailaʻau faʻasaina (gentamicin, neomycin, tobramycin, amikacin, amphotericin B), immunosuppressants (cyclosporine, sirolimus), diuretics (furosemide, hydrochlorothiazide), chemotherapy (cisplis) (cetuximab, panitumumab);
• Gitelman syndrome: o se faʻamaʻi o le fatugaʻo o loʻo i ai le faʻateleina aveʻesea o le magnesium e fatugaʻo.

I se faʻaopopoga, i le taimi o maitaga, aemaise lava i le muamua trimester, sili faʻaumatia o le magnesium tupu i le fatugaʻo, masani ona manaʻomia magnesium faʻaopoopoga. Aʻoaʻo atili e uiga i le aoga o le magnesium i le maitaga.

Faʻailoga o le leai o le magnesium

Faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le magnesium deficit o:

• Vavega;
• Musele faʻamalosi;
• Cramas ma tingling;
• Faʻanoanoa, popole, popolevale;
• Le mautonu;
• Taupulega;
• Toto maualuga (toto maualuga);
• Totogi vave o le fatu.

I se faʻaopopoga, o le le lava o le magnesium faʻateleina ai foʻi le aʻafiaga o nisi faʻamaʻi e pei o le maʻisuka mellitus (ituaiga 2), fatu fatu, fatu fatu, angina, toto maualuga, fatugaʻo maʻa, feteʻenaʻi premenstrual, faʻaletonu o le mafaufau ma e oʻo lava i le eclampsia i taimi o maʻito.

Suʻega e faʻamaonia ai le faʻamaoniga

O le faʻamaoniga o le le lava o le magnesium e faʻamaonia e ala i se faʻataʻitaʻiga toto masani poʻo le suʻesuʻe suʻega. I le taimi o le suʻega, e taua le logoina uma o vailaʻau o loʻo faʻaaogaina, aua e ono faʻalavelave i le iʻuga.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

O le togafitia o le magnesium deficit e tatau ona faʻataʻitaʻia e le fomaʻi poʻo le nutrist. I mataupu sili ona agamalu, togafitiga e aofia ai le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai o le magnesium e pei o almonds, oats, faʻi poʻo le spinach. Siaki le 10 sili atu magnesium-mauʻoa meaʻai.

Peitaʻi, a le lava le meaʻai e sui ai le magnesium, e ono fautuaina e le fomaʻi ni vailaʻau oona poʻo vailaʻau ma masima masima i gutu. Faʻaopoopoga mafai ona i ai aʻafiaga e pei o manava tata ma manava manava, ma e masani ona le taliaina lelei.

I mataupu sili ona ogaoga o le le lava o le magnesium, falemaʻi ma le faʻatautaia o le magnesium tuʻusaʻo i totonu o le uaua e manaʻomia.

O le mea e masani ai, e le tupu le tuʻua toʻatasi i le magnesium, ma e manaʻomia foi le togafitia o le calcium ma le potassium ua le lava. O le mea lea, o le togafitiga o le a faʻasaʻo e le gata i le le lava o le magnesium, ae faʻapea foi ma suiga i le calcium ma le potassium. Vaʻai pe faʻafefea e le le lava o le magnesium mafai ona suia calcium ma potassium.