Tumau i le vafealoai ma Psoriatic gugu: 10 Gaoioiga e Taumafai

Anotusi

• 1. Kalapu tusi
• 2. Tifaga
• 3. Savali i luga o le matafaga
• 4. Faʻamalositino vai
• 5. Taʻaloga a le Komiti
• 6. yoga agamalu
• 7. Volenitia
• 8. tiʻetiʻe lau uila
• 9. Saili se feiloaiga i le lotoifale
• 10. Auai i se 'upega tafaʻilagi komiuniti
• Ave ese

Vaaiga aoao

Psoriatic gugu (PsA) mafai ona i ai se aafiaga tele i lou olaga lautele, ae i ai auala e manumalo ai i ona luitau. Atonu e te manaʻo lava e 'aloʻese mai gaioiga e ono faʻaita ai ou soʻoga pe faʻatupuina ai se mumu, ae e tele lava mea e mafai ona e faʻataʻitaʻia. A iai sau PsA, o faʻamalositino ma gaioiga faʻafesoʻotaʻi e taua tele mo lou soifua maloloina faaletino ma faalelagona.

Nei o 10 gaioiga e mafai lava ona e saogalemu auai i totonu ma le PsA.

1. Kalapu tusi

Afai e te fiafia e faitau, o le tusi kalapu o le auala sili lea e faʻalelei ai au tusitusiga a o e nofo ai i le lautele. Oe mafai ona fausia lau kalapu tusi i soo se auala e te manaʻo ai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i nai vaiaso uma lava e mafai ona e suia le ituaiga. Pe, e mafai ona e sau ma se lisi o tusi ma fai i tagata uma e palota poʻo le a le tusi e tatau ona e faitauina mulimuli ane ai. Feiloaʻi ma lau kalapu tusi e talanoaina le tusi ma pasi solo ni meaʻai mama.

2. Tifaga

E fiafia uma tagata i se tifaga lelei. E mafai ona e matamata i tifaga i se fale mataaga poʻo le mafanafana o lou oe fale. O le matamata i se ata faʻatupu manatu ma ni nai uo o se auala sili foi lea e saunia faʻafiafiaga ma faʻaosofia talanoaga anoa.

3. Savali i luga o le matafaga

Gaioiga mafai moni fesoasoani lou faʻailoga. O le ki o le pipiʻi i faʻamalositino maualalo le aʻafiaga e faigofie i ou soʻoga ae o loʻo minoi pea lou tino. O le susulu o le la i gaioiga i fafo e mafai ona faʻateleina ai le gaosiaina o le vaitamini D, lea e ono aoga mo le psoriasis. Ia mautinoa e vaʻavaʻaia lou taimi i le la ma faʻaaoga le sunscreen pe a manaʻomia.

Savalivali i luga o le matafaga o le sili auala e maua ai se fou fou fafo i fafo ao faia ni faamalositino i se toʻafilemu siosiomaga. Malolo pe a e manaʻomia. Olioli i le goto o le la ma se uo mo se sili atu gaoioiga lautele.

4. Faʻamalositino vai

Faʻamalosi vai ma faʻamalositino faʻamalositino mafai faʻamalosia lou tua, tauʻau, ma suilapalapa. Ma le isi, o nei faʻamalositino o ni mea lelei e mafai ona faʻataʻitaʻi i le fatu e faigofie i soʻoga soʻo.

Na o le savali i totonu o le vai e leai se faʻalavelave i lou tino, ma e mafai ona e faia ma sau uo pe alu i se vasega i lau faletaalo i le lotoifale. Ia mautinoa e faʻataʻitaʻi pe a faʻalavelaveina le paʻu o lou vai pe a faʻafefiloi i le vai pe a fai e oso le vevela o le psoriasis.

5. Taʻaloga a le Komiti

O le vaiaso taʻaloga taʻaloga po o se sili auala e luʻi ai lou mafaufau ma faʻaalu taimi ma au uo. E le mafaitaulia taʻaloga e filifili mai ai.

I se faʻaopopoga i le aoga ma manatua mea aoga, fefaʻasoaʻataʻataʻiga ma mea malie ma isi e mafai ona faʻalauteleina ai le tigaalofa ma le agaalofa ma maua ai se faʻamalosia o lou mafaufau maloloina.

6. yoga agamalu

Ave se vasega yoga ma sau uo pe lua e faʻalavelave ma alu ese. Yoga o se sili lelei auala e fausia fetuʻutuʻunaʻi ma malosiaga. Filifili se vasega yoga agamalu taulaʻi i manava ma faigofie posing, ma aua le oomi malosi oe lava.

Afai e te lagona le mafanafana, taʻu muamua i le faiaoga o loʻo ia te oe se tulaga e aʻafia ai ou soʻoga ma e te manaʻo i ni tulaga maualalo le afaina.

7. Volenitia

O le ofo fua o se auala sili lea e alu ese ai mai le fale, faia se mea lelei, ma maua ai ni uo fou. E tele nofoaga i le tou pitonuʻu e te mafai ai ona ofo, e aofia ai faletupe o meaʻai, umukuka supo, ma fale o meaola.

E mafai foi ona e filifili e ofo mo le National Psoriasis Foundation (NPF) e faʻalauteleina la latou misiona o le sailia o se fofo. Mafaufau e fesoasoani i mea e fai i le lotoifale o le NPF, e pei o savali ma tamoʻe, e maua ai tupe e faʻatupe ai suʻesuʻega. Poʻo, oe mafai ona avea ma faufautua mo isi ma PsA, ma fesoasoani ia latou e faʻatautaia o latou tulaga i le faʻasoaina atu o lou iloa.

Afai o loʻo e sailia mo sili atu le aʻafia, oe mafai ona avea ma amapasa amepasa mo psoriatic faʻamaʻi. O nei tagata volenitia e tautua o se fesoʻotaʻiga i le va o tagata suʻesuʻe, NPF, ma le afioʻaga.

8. tiʻetiʻe lau uila

O le tiʻetiʻe i lau uila o se faʻamalositino e le afaina tele e faigofie foi i soʻoga soʻoga. O le mea moni, o le tiʻetiʻe uila e faʻatagaina ai ou soʻoga e fealualuaʻi i totonu o a latou gaioiga. O lenei mea e maua mai ai le tele o suavai synovial e faʻasusu ou soʻoga, o lea e faigofie ai ona e gaioi i le aso o totoe.

Filifili auala mafolafola po o auala ma puʻe se uo mo se aoauli o le tietiega faigofie.

9. Saili se feiloaiga i le lotoifale

Saili se feiloaʻiga i le lotoifale e fesoʻotaʻi ai oe i tagata e tutusa a latou mea e fiafia i ai ma faʻaletino tino. E mafai ona e fuafuaina mea malie gaioiga avanoa mo tagata uma. O nisi faʻataʻitaʻiga aofia ai faatufugaga ma mea taulima, vaʻai faʻatasi i se taʻaloga pesipolo, alu mo se savaliga sopo pupuu, poʻo le taʻalo i se taʻaloga pepa.

Siaki 'upega tafaʻilagi e pei o Meetup.com poʻo upega tafaʻilagi nofoaga e pei o le Facebook e faʻafesoʻotaʻi ma tupu ai faigauo ma soʻo se tasi e aʻafia e PsA.

10. Auai i se 'upega tafaʻilagi komiuniti

Mo aso pe a e matua lelava lava e tuua le fale, oe mafai lava ona tumau i le vafealoaʻi e ala i le auai i se 'upega tafaʻilagi nofoaga. O le sili ona tele lugalaina lalolagi 'auʻaunaga lagolago mo tagata na aʻafia e le psoriasis ma le PsA o le TalkPsoriasis.org, lea e lagolagoina e le NPF.

Ave ese

PsA mafai ona masani ona e lagona e pei e le mafai ona 'aʻai i soʻo se gaioiga lautele. Ae o loʻo tele pea mea fiafia ma mea e tutupu e mafai ona e filifilia mai ai. Atonu e tatau ona e toe faʻaleleia ni nai mea ina ia mafai ai ona faʻaititia soʻoga i ou soʻoga, ae e mafai lava ona e fiafia faʻatasi ma au uo ma ola i se olaga fiafia ma maloloina.