O le a le Sodium ma le a le mea e mo

Anotusi

• O fea e maua ai le sodium
• O le a le sodium?
• Faʻafitauli o le soona sodium
• Faʻafefea ona faʻaititia le sodium taumafaina
• Aofaʻiga tele o le sodium i le toto

Sodium o le autu elemeni i masani laulau masima, o le sodium chloride, lea e taua mo le faʻamautuina o le paleni pH o le toto, neʻi manaʻoga ma maso maso. E maua i toetoe lava o meaʻai uma ae a faʻaalu faʻatele e mafai ona faʻatuputeleina ai le mamafa ma faʻamaʻi o le fatu.

O le mea lea, ua fautuaina e le World Health Organisation o le aofaʻi o sodium e tatau ona taumafaina i aso uma e tatau ona naʻo le 5 g i le aso mo tagata matutua soifua maloloina, e tutusa ma le sipuni ti.

O fea e maua ai le sodium

1 kalama o le laulau masima ei ai le 40% sodium peitaʻi, ae o le sodium e le gata ina maua i meaʻai masima, o loʻo iai foʻi i le malamalama ma le taumafataga meainu suamalie, o loʻo iai le aofaʻi tele o lenei vailaʻau.

E ui o le 200 ml o le soda masani o loʻo i ai le averesi o le 10 mg o le sodium, ae o le malamalama e eseese i le va o le 30 ma le 40 mg. O lea la, oi latou e ave le 1 lita o le malamalama soda, faʻaalu le 300 mg o sodium i le aso e tasi, sili atu i le aofaʻi lelei mo le soifua maloloina.

Siaki le aofaʻi o sodium i le 200 ml tioata:

O isi punavai o le sodium o fualaʻau mamago ma figota o le sami. Saili atili nisi faʻataʻitaʻiga ma a latou aofaʻi ii.

O le a le sodium?

Sodium e taua mo le faʻatumauina ole soifua maloloina ma ei ai galuega taua nei:

• Faamautinoa paleni toto pH;
• Faʻamalosi neʻi totoga ma musu maso;
• Faʻaleleia le tulaga lelei o le eletise faʻatosinaina o le fatu;
• Faʻapaleni le aofaʻi o le vai i le tino;
• Siʻitia le faʻagaioiga o fatugaʻo.

Ae faʻaopopo i le sodium, e taua foi le potasiuma mo le soifua maloloina ma le paleni i le va ole sodium ma le potassium i le toto e taua mo le tino ia ola lelei.

Faʻafitauli o le soona sodium

O le tele o le sodium e mafua ai le taofia o vai ma o le mea lea e mafai ai ona fula le tagata, ma mamafa vae, vaivai ma ma cellulite. I se faʻaopopoga, e faʻateleina ai le aʻafiaga o le toto maualuga, afaina, faʻamaʻi faʻafitauli ma le osteoporosis.

Faʻafefea ona faʻaititia le sodium taumafaina

O le auala sili e faʻaititia ai lou faʻaaogaina o le sodium i aso uma o le le inuina o vai inu, ma le faʻaititia o le masima i lea vaitau. O se mea lelei e sui mo le masima masani o le masima fualaʻau, matou te aʻoaʻo ai ia te oe pe faʻapefea ona e saunia i le vitio lenei:

O isi fesoasoani e mafai ona fesoasoani o le le i ai o se masima lulu i luga o le laulau, le faʻamanogiina salati ma masima, le 'aʻai falai falai poʻo masi poʻo chips, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga i nei mea uma, e manaʻomia lou faia o se masani o le faitauina o igoa o meaʻai uma na gaosia, saili mo le aofaʻi o sodium o loʻo iai.

Aofaʻiga tele o le sodium i le toto

Ole aofaʻi ole sodium ile tino e mafai ona fua ile suʻega ole toto faigofie. Faʻasino taua mo sodium i le toto mai le 135 i le 145 mEq / L.

Sodium mafai ona faʻateleina i le tulaga o le leai o se vai, tele afu, puaʻi, manava manava, suka, koma, hypothalamic faʻamaʻi, faʻaaogaina o vailaʻau po o fualaʻau faʻatapulaʻaina. E mafai ona faʻaititia i tulaga o le fatu fatu, cirrhosis, puaʻi, manava manava, fatugaʻo faaletonu, adrenal le lava, nephrotic syndrome, onā ona o le tele o vai, itu aʻafiaga o nisi vailaʻau pei o thiazides ma diuretics.