Suavai suavai e maua ai se manatua lelei

Anotusi

• Fua o le sua moli i le vai
• Tofotofo lou manatua
• Vaai totoʻa!
  E 60 sekone e te taulotoina ai le ata i le isi ata.

Watercress sua o se sili lelei fofo fale ia i ai se lelei manatuaina, talu ai ona lau e mauoa i vitamini B6 (pyridoxine), lea i le faʻaopopoina i le faʻaosofia o faiai gaioiga taofia manatua leiloa.

Lenei sua e mafai ona faʻaaluina a itiiti mai tasi i le aso, mo 3 vaiaso, avea ma se lelei metotia e sauniuni ai mo aʻoga suʻega ma tauvaga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Fua o le sua moli i le vai

O lenei fua e suamalie ma faigofie tele ona fai.

Vaega:

• Moli 12,
• 1 ipu o le tangerine sua,
• 1 ipu (ti) o suavai,
• 1 sipuni sipuni o germ germ ma
• 1 sipuni suka.

Sauniuniga auala:

Ina ia saunia lenei fofo fale, olo lelei le watercress laʻau ma aveese le tele bagasse mai moli. A uma ona tipiina i latou i totonu o cubes, faʻaopopo i totonu o le palu faʻatasi ma mea uma o loʻo totoina ma sasa lelei. E tatau ona inuina le sua i le tele o taimi ile aso atoa.

Lenei fofo fale, i le faʻaopopoga i le faʻaosofia manatua manatuaina, maua ai le tele o isi soifua maloloina penefiti, aofia ai le puipuiga le fatu ma faaitiitia popolevalega ma le popole ona o ona toʻafilemu meatotino.

Tofotofo lou manatua

Fai le suʻega lea ma saili pe faʻafefea ona e manatua ma mea e te mafaia.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vaai totoʻa!
E 60 sekone e te taulotoina ai le ata i le isi ata.

Amata le suʻega 60 Leisi1515 E toʻa 5 tagata i le ata?

• Ioe
• leai

15E iai se liʻo lanumoana ile ata?

• Ioe
• leai

15O le fale i le liʻo samasama?

• Ioe
• leai

E i ai ni koluse mumu e tolu ile ata?

• Ioe
• leai

15E iai le liʻo lanumeamata mo le falemaʻi?

• Ioe
• leai

15E i ai i le aliʻi e i ai le toʻotoʻo se ofu mafanafana lanumoana?

• Ioe
• leai

15E mata enaena le toʻotoʻo?

• Ioe
• leai

15E 8 faʻamalama a le falemaʻi?

• Ioe
• leai

15 E i ai le alaasu a le fale?

• Ioe
• leai

15E i ai i le tagata i le nofoa faʻataʻavalevale se lanumeamata lanumeamata?

• Ioe
• leai

15O faʻafiti e le fomaʻi ona lima?

• Ioe
• leai

15 Pouliuli ia tagata o loʻo taofia le aliʻi e iai lona toʻotoʻo?

• Ioe
• leai

Talu ai Leisi