Natura pauna leiloa mamafa

Anotusi

• Fua o supo vitamini masani
• 1. Diuretic sua e faʻaleleia ai le tafe o le toto
• 2. sua mo le anemia
• 3. Vitamini mo sagging
• 4. Sua e faʻaleleia ai lou tan
• Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i le faʻaopopoga masani vaʻai: Faʻaopopoga ia maua maso maso.

Faia o sua ma vitamini masani e faʻamamulu ai le mamafa, e faʻaopoopo i le taugofie, o se auala maloloina e aloese ai mai le le lelei o meaʻai i le taimi o le paʻu o pauna, faʻateleina le aofaʻi o vaitamini ma minerale ma faʻamautinoa e oʻo lava i le faʻaaogaina o le laʻititi o meaʻai ma le itiiti o kalori, o le lauulu, fao ma le paʻu tumau maloloina ma matagofie.

Vitamini ma sua e faia i fualaʻau ma fualaʻau e lelei foi vaitamini faʻaopopo e faʻaopoopo ai le taumafataga o vegetarians, tamaiti poʻo tagata matutua o loʻo manaʻomia le faʻateleina o latou taumafaina o nisi vaitamini poʻo minerale i se soifua maloloina ma suamalie auala e aunoa ma le faʻaaogaina o faʻaopopoga i fualaʻau. .

Fua o supo vitamini masani

O nei sua ma vaitamini e mafai ona faia i se centrifuge poʻo se blender ma o se faigofie ma masani auala e faʻaaofia ai meaʻai i se auala masani ma maloloina e aunoa ma le gaʻo gaʻo.

1. Diuretic sua e faʻaleleia ai le tafe o le toto

• Penefiti: Faʻaitiitia le taofiofia vai, fetauaʻi manava ma le tino fulafula. Aofia ai le 110 kalori ma le 160 mg o vaitamini C.
• Faʻafefea ona fai: Tuʻu 152 g o strawberries ma 76 g o kiwi i le centrifuge. O lenei sua e iai uma le aofaʻi o vitamini C e manaʻomia mo le aso atoa.

2. sua mo le anemia

• Faʻamanuiaga: mautinoa lelei lagona ma faʻaititia le manaʻo e 'ai sukalati ma suamalie. Aofia ai 109 kalori ma le 8.7 mg uʻamea.
• Faʻafefea ona fai: Faʻaopopo 100 g o pepa ma 250 ml o le acerola sua i le centrifuge. Peppers maua uma uʻamea manaʻomia mo le aso ma acerola e tamaoaiga i vitamini C e faʻaleleia ai le uʻamea suʻesuʻega.

3. Vitamini mo sagging

• Faʻamanuiaga: Fesoasoani i le paʻu e faʻatumauina le faʻalelei i le taimi o le mamafa faia gaioiga, fesoasoani i le matagofie o le paʻu ma le puipuia o maanuminumi. Aofia ai 469 kalori ma 18.4 mg o vaitamini E.
• Faʻafefea ona fai: Faʻafefiloi 33 g o laulaʻau sunflower fatu i se palu faatasi ma le 100 g o le avoka ma le 1 ipu o araisa susu. Ole aofaiga o fatu e iai uma vitamini E e manaʻomia ile aso.

O lenei vaitamini, ona e tele kaloli, e mafai ona faʻaaogaina i le taeao e sui ai le 'aiga o le taeao ina ia maua uma aoga o le vitamini E e aunoa ma le mauaina o le mamafa.

4. Sua e faʻaleleia ai lou tan

• Penefiti: Fesoasoani e tausia le paʻu lanu matagofie ma auro mai le la mo se taimi umi. Aofia ai 114 kalori ma le 1320 mcg o vaitamini A.
• Faʻafefea ona fai: Tuʻu 100 g kaloti ma mango i le centrifuge. O lenei sua e iai le aofaʻiga tatau o le vaitamini A mo le aso atoa.

Ina ia maua le penefiti faʻailoa mai i nei masani sua vai na ave tasi taimi i le aso. Peitai, so o se masani supplementation tatau ona taialaina e se fomai po o isi soifua maloloina polofesa pei o se nutristist, aua e ui o se natura suplement, o mea aoga uma i ai se aofaiga mautinoa e tausia le tino maloloina ma sili atu vitamini mafai foi ona afaina mo le soifua maloloina mafua ai puaʻi , mageso poʻo le ulu tiga.

Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i le faʻaopopoga masani vaʻai: Faʻaopopoga ia maua maso maso.