O a Mea Faʻaopopo ma Laʻau o Galue mo le ADHD?

Anotusi

• Faʻaopoopoga mo ADHD
• Metala paʻepaʻe
• Omeka-3 gaʻo gaʻo
• Uʻamea
• Magnesium
• Melatonin
• Laʻau mo ADHD
• Korea ginseng
• Aʻa o le Valerian ma le pulu pasama
• Ginkgo biloba
• St. John's wort
• Talanoa i lau fomaʻi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Laʻau ma mea faʻaopopo mo le ADHD

Faʻaletonu le mafaufau hyperactivity faʻaletonu (ADHD) o se tamaititi le atoatoa e mafai ona faʻaauau i le matua. E oʻo mai i le 2011, e uiga i tamaiti i le Iunaite Setete i le va o le 4 ma le 17 tausaga le matutua ua maua i le ADHD faʻamaʻi.

Faʻailoga o le ADHD mafai ona faʻalavelave i nisi siʻosiʻomaga pe oʻo foʻi i le taimi o le tamaititi mai lea aso i lea aso olaga. Atonu e faigata ia i latou ona faʻatonutonu a latou amioga ma lagona i le aʻoga poʻo tulaga lautele. Lenei mafai ona aʻafia latou atinaʻe pe faʻafefea ona latou faʻatinoina aʻoaʻoga. Amioga ADHD aofia ai:

• ma faigofie ona faʻalavelave
• le mulimuli i faʻatonuga
• lagona le onosai i taimi uma
• fidgety

O le a faatonuina e lau fomaʻi lau tama vailaʻau pei o stimulants poʻo antidepressants e togafitia faʻailoga ADHD. Atonu latou te faʻasino foʻi lou alo i se faʻapitoa mo faufautua. Atonu e te fiafia i isi togafitiga e fesoasoani faʻamalolo ai faʻailoga ADHD foi.

Ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se isi togafitiga fou. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe ia malamalama i aoga ono ma lamatiaga o le faʻaopopoina i lau tama togafitiga togafitiga.

Faʻaopoopoga mo ADHD

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o ni meaʻai faʻaopoopo e mafai ona faʻafaigofie ai faʻailoga o le ADHD.

Metala paʻepaʻe

O le metala paʻepaʻe o se minerale taua e taua tele i le faiʻai o le faiʻai. O le le lava zinc e ono i ai se aafiaga i luga o isi mea aoga e fesoasoani i le faiʻai galue. Ua lipotia mai e le Mayo Clinic e faapea, o mea faaopoopo o le zinc e ono aoga ai ia faailoga o le hyperactivity, impulsivity, ma faafitauli lautele. Ae sili atu suʻesuʻega e manaʻomia. Ua fautuaina e le o le zinc ma le ADHD, o le zinc supplementation, e naʻo tagata e tele le avanoa mo le zinc.

O meaai e tele le metala paʻepaʻe e aofia ai:

• faisua
• moa
• aano mumu
• oloa gaosi susu
• pi
• fatu atoa
• cereals puipuia

E mafai foʻi ona e mauaina ni metotia faʻasima i le faleoloa o loʻo i ai lou soifua maloloina poʻo luga ole laiga.

Omeka-3 gaʻo gaʻo

Afai e le lava le maua e lau tama tamaititi omega-3 fatty acid mai naʻo meaʻai, latou te ono faʻamanuiaina mai se faʻaopoopoga. Suʻesuʻe sailiiliga e uiga i penefiti e fefiloi. Omega-3 gaʻoa oona e mafai ona aʻafia ai pe faʻafefea ona alu ese le serotonin ma le dopamine i le pito i luma o lou faiʻai. Docosahexaenoic acid (DHA) o se ituaiga o omega-3 fatty acid e taua i le soifua maloloina lelei o faiʻai. Tagata e maua ADHD masani maualalo tulaga o DHA nai lo i latou aunoa ma le tulaga.

Meaʻai lelei ole DHA ma isi omega-3 gaʻo gaʻo aofia ai gaʻo iʻa, pei o:

• samani
• tuna
• faasoasoa
• fusi
• mackerel
• anchovies

Fai mai le upu o le omega-3 fatty acid supplement e ono faʻafaigofie ai faʻailoga o le ADHD. Ua lipotia mai e le Mayo Clinic e faapea, o nisi tamaiti e ave 200 milligrams o flaxseed oil ma omega-3 mataupu ma 25 milligrams o vitamini C e faalua i le aso mo le tolu masina. Ae o suʻesuʻega e fefiloi e uiga i le aoga o flaxseed suauʻu mo ADHD.

Uʻamea

E talitonu nisi e iai le fesoʻotaʻiga ile ADHD male maualalo ole uʻamea. O le 2012 faʻaalia ai o le uʻamea le lava e ono faʻateleina ai le ono aʻafia i faʻafitauli o le mafaufau i tamaiti ma talavou matutua. E taua le uʻamea mo le gaosia o le dopamine ma le norepinephrine. O nei neurotransmitters fesoasoani faʻatonutonu faʻatonutonu taui o le faiʻai, lagona, ma le popole.

A faʻapea e maualalo le uʻamea o lau tama, e ono fesoasoani le faʻaopoopoga. O faʻamatalaga e faʻapea o uʻamea faʻaopoopo e mafai i nisi taimi ona faʻamamaina ia faʻailoga o le ADHD i tagata e le lava uʻamea. Ae o le faʻaaogaina tele o uʻamea e mafai ona oona. Talanoa i lau tama fomaʻi ae e leʻi faʻailoaina uʻamea faʻaopoopo i la latou regimen.

Magnesium

Magnesium o le isi taua minerale mo le soifua maloloina faiai. O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le itaitagofie, le mautonu o le mafaufau, ma faʻapuʻupuʻuina le uumi taimi. Ae mageso faʻaopopoga ono fesoasoani pe a fai e le maua se tamaititi magnesium i lau tama. O loʻo iai foʻi le le lava o suʻesuʻega e faʻafefea ona aʻafia faʻailoga o le ADHD ile faʻavaʻa o le magnesium.

Talanoa i lau fomaʻi lau tama aʻo leʻi faʻaopopoina le magnesium supplement i soʻo se togafitiga togafitiga. I suka maualuga, magnesium mafai ona oona ma mafua ai niniva, manava tata, ma cramps. E mafai ona lava le magnesium e ala ile taumafataga. Magnesium-rich meaai aofia ai:

• oloa gaosi susu
• fatu atoa
• pi
• lauusiusi lanumeamata

Melatonin

O faʻafitauli o le moe e mafai ona avea ma itu o le ADHD. E ui o le melatonin e le faʻaleleia atili ai faʻailoga o le ADHD, e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le moe, aemaise ia i latou e maua i le le lava o le moe. O le 105 o tamaiti ma le ADHD i le va o le 6 ma le 12 tausaga, na mauaina le faʻapea o le melatonin na faʻaleleia ai lo latou taimi moe. O nei tamaiti na ave le 3 i le 6 milligrams o melatonin 30 minute ao le i momoe i luga o le fa-vaiaso vaitaimi.

Laʻau mo ADHD

O vailaʻau e togafitia ai vailaʻau o se togafitiga taʻatele mo le ADHD, ae talu ai e masani ona le faʻapea e sili atu le aoga nai lo togafitiga faʻaleaganuʻu. Nei o ni herbs e masani ona faʻaaogaina i le ADHD togafitiga.

Korea ginseng

O se faʻamanatuga na vaʻai i le aoga o le ginseng mumu Korea i tamaiti e iai le ADHD. Iuga ina ua mavae le valu vaiaso fautua mai o le ginseng mumu mafai ona faʻaititia hyperactive amioga. Ae e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

Aʻa o le Valerian ma le pulu pasama

O se toʻa 169 tamaiti ma faʻailoga o le ADHD na latou tuʻufaʻatasia le valerian root root ma le lemon balm extract. Ina ua maeʻa le fitu vaiaso, o le le lava o le mafaufau loloto na faʻaititia mai le 75 i le 14 pasene, o le hyperactivity na faʻaititia mai le 61 i le 13 pasene, ma le faʻaosofia na faʻaititia mai le 59 i le 22 pasene. Faʻalelei amioga, moe, ma faʻailoga mamafa na faʻaleleia atili foi. E mafai ona e mauaina le valerian root ma lemon balm extract i luga ole laiga.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba e fefiloi faʻaiuga i le aoga mo ADHD. E le aoga tele nai lo togafitiga faʻaleaganuʻu, ae e le mautinoa pe sili atu le aoga nai lo placebo. E tusa ai ma le, e le lava faʻamatalaga molimau e fautuaina ai lenei vailaʻau mo ADHD. Ginkgo biloba faʻateleina foʻi lou tulaga lamatia mo le palapala toto, o lea talanoa i le fomaʻi ae le i faʻataʻitaʻia.

St. John's wort

Tele o tagata latou te faʻaaogaina lenei vailaʻau mo ADHD, ae e iai le mea e sili atu nai lo le placebo.

Talanoa i lau fomaʻi

Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se isi vailaʻau fou poʻo se vaifofo. Le mea aoga mo nisi tagata ono le aoga ia te oe i le auala lava e tasi. Nisi faʻalelei meaʻai ma vailaʻau vailaʻau faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau oe poʻo lau tama atonu ua uma na inu.

I se faʻaopopoga i mea faʻaopopo ma fualaʻau, o suiga o meaʻai e mafai ona faʻaleleia atili ai faʻailoga o le ADHD. Taumafai e aveʻese le hyperactivity faʻaosofia ai meaʻai mai le taumafataga a lau tama. O loʻo iai ma meaʻai e iai lanu lanu ma mea faʻapipiʻi, e pei ole sosi, fualaʻau 'aina, ma cereals e lanu sesega.