Faʻafefea e le "Mid Girls" Star Taylor Louderman Toe Faaleleia Lana Soifua Maloloina Taʻaloga e Taʻalo Regina George

Anotusi

• Sa tatau ona ia faʻatautaia faʻamoemoega o le tino e taʻalo Regina George.
• Na ia faia Atoa30 e sauni ai mo le faaaliga.
• Moe ma tausi oe lava o lua mea sili ona taua mo le ola valu valu faʻaaliga i le vaiaso.
• Na ia faʻaaogaina lenei togafiti toleni e faʻamalosia ai lona malosiaga mo le faʻafiafia.
• O vasega siva cardio e faigata foi ia te ia.
• Na te toleni malosi i lona potu fai ofu.
• Massage o le toe faʻaleleia mea faigaluega e le mafai ona ola e aunoa ma.
• Na te leʻi mauaina pea Regina George le talitonuina o ia lava.
• Iloilo mo

Teine Uiga tatalaina aloaia i Broadway amataga o lenei masina-ma ua maeʻa o se tasi o sili ona talanoaina tele faʻaaliga o le tausaga. O le Tina Fey – tusia musika na aumaia le 2004 tifaga e te iloa ma fiafia i ai i le taimi nei (faitau: sosaiete ala o faʻafitauli taufaʻamataʻu ma 2018-talafeagai Trump tausuaga) ae tumau faamaoni i le aano o le tifaga tagata pele. I se isi faaupuga, o le Broadway lomiga o Regina George, taina e Taylor Louderman, e tutusa le saua ma fesoʻotaʻi pei o le Rachel McAdams amataga.

Sa matou talatalanoa ma le tamaitai tuai o le Broadway actress-lea na faʻaalia i totonu Seevae kinky ma Aumai i luga-e uiga i le auala na ia saunia ai mo le galuega faigata faaletino o pesepesega, siva, ma le faatinoga i le valu faaaliga i le vaiaso, faʻatasi ai ma le auala na ia faʻatautaia ai luitau o le taʻalo o le tagata faʻaalia ata. O mea nei na matou aʻoaʻoina.

Sa tatau ona ia faʻatautaia faʻamoemoega o le tino e taʻalo Regina George.

"Ina ua ou i ai i totonu Kinky Boots, leai se tasi na matua popole lava poʻo le a le ituaiga ou i ai ma o lea ou te manatua ai o tagata fiafia o le a auina mai ia te aʻu kuki i le fale mataaga ma o le a ou pei, 'Ua lelei ou te matea o le a fai laʻu isi kuki!' I le taimi nei, o le faia o se matafaioi iloga ma le ituaiga o 'teineine,' sa sili atu ona taua lo'u tino. Tou te iloa, i le faʻaaliga o loʻo iai lyrics e faʻasino i le 'vevela' ma 'e le taitai ona sili atu lona mamafa nai lo le 115'-lea, ou te le fefe e fai atu ua sili atu loʻu mamafa nai lo le 115!-Ae ua na ona ou matua sili atu malamalama i le auala ou te vaai ai ma le uiga o lena mo laʻu amio. O lea sa ou tausia lelei aʻu lava, ma fai le alu i le faletaalo o se mea e ave i ai le faamuamua. O nisi aso e le mafai ona ou alu i le faleta'alo, o lea ou te taumafai ai ia sili atu lou nofouta i mea ou te 'ai."

Na ia faia Atoa30 e sauni ai mo le faaaliga.

"O le maʻisuka ituaiga 1 o loʻo tamoʻe i itu uma o loʻu aiga. Na maua si oʻu tei laititi ma e faigata tele ona matamata ia te ia o fana i lea aso ma lea aso i fafo atu-o le mea moni lena na faʻamalosia aʻu e avea o se tagata maloloina, sili atu le malamalama i le 'ai. Ae o le Whole30 Diet ua faia se suiga tele mo a'u i lo'u suamalie suamalie.O le vaega pito sili ona lelei na aoaoina ai a'u e mafai lava ona faamalieina a'u e aunoa ma le i ai o se tone o le suka i la'u mea'ai.O lea ua i ai la'u kuka ou te le'i taumafai muamua- O le a ou faia laʻua Whole30 mayonnaise ma beet ketchup. Na ou faia Whole30 [toe] i le masina o Ianuari e 'toe faʻaleleia' ae le i faia le faʻaaliga. E mautinoa lava e le lelei mo lou olaga lautele, ae. inu pe e te iloa fiafia i se keke aso fanau poʻo le a lava. Talu ai nei, sa ou taumafai e saili se paleni. Pei o le Halo Top nai lo masani aisa kulimi! O laʻu Halo Top o se matua lelei pal. " (Fesoʻotaʻiga: Aisea e Maua ai le Paleni o le Mea Sili Lelei E Mafai Ona E Faia mo Lou Soifua Maloloina ma Malosi masani.

Moe ma tausi oe lava o lua mea sili ona taua mo le ola valu valu faʻaaliga i le vaiaso.

"O le mea pito sili ona taua o le moe, e mafai e loʻu tina ona ola i le fa itula o le moe, ou te le mafai. o se malologa pe leai faʻamamaina aʻu lava tele i le ao e sefe tele o loʻu malosi mo le afiafi-mo le tele o tagata, e le masani ai le faʻagaioiga faapena! Ma ona ou inuina tele vai. O se tasi o sili malu mea e uiga i le faia O le fa'aaliga o lo'o i ai a matou 'ofu e fesoasoani ia i matou e ave a matou fagu vai ina ia matou fa'asusu i taimi uma, ae maise o pesega o le ki lea o le leo e maua ai le vai i taimi uma."

Na ia faʻaaogaina lenei togafiti toleni e faʻamalosia ai lona malosiaga mo le faʻafiafia.

"Sa ou taalo i le tele o taʻaloga aʻo ou laʻitiiti ma sa ou tamoʻe i luga o le atunuʻu. O nei aso, ou te ova i le tusa ma le 3 maila, ae o loʻo i ai se mea e lagona le malosi e uiga i le afu aʻo faʻalogologo i nisi o pese tamaʻitaʻi e sili ona ou fiafia i ai. . E taua foʻi mo le faʻatumauina o loʻu malosi mo le faʻafiafiaina O pesepesega ma siva i le taimi e tasi o le itu sili lea ona faigata ona e manaʻomia uma oe e faʻaaoga lau autu. Teine Uiga, Ou te le siva pei o nisi o isi i le faʻaaliga, ae mo laʻu ata muamua, Aumai i luga, Na amata ona ou tamo'e i luga o le ta'avale a'o fusi pese e toleni ai mo lena mea. O loʻo ou pese pea i luga ole solofanua i le taimi nei-o se auala lelei tele e sauniuni ai ona e le mafai ona manava i le taimi o le faʻaaliga a o e pese. E tatau ona e mautinoa e leai seisi i le fale taʻalo! "(Faʻafesoʻotaʻi: Le Rockettes Faʻasoa Mea e Uiga i Faʻaaliga Taʻitasi)

O vasega siva cardio e faigata foi ia te ia.

"O le faʻatinoina o le tele o faʻaaliga i vaiaso taʻitasi, ou te lagona e pei ua masani ai loʻu tino i se taimi puʻupuʻu. E mafai ona ou tu i luga o le faʻaaliga mo se sekone, ae ona faʻasaʻo ai lea o lou tino - o lea ou te taumafai ai e lulu ia mea ma aʻu masani masani. O laʻu vasega e fiafia iai fou o le Bari-I love their trampoline and dance class. O laʻu uo teine ​​o loʻo matou i ai i le faʻaaliga e faiaoga iina ma aumai aʻu mo le taimi muamua, ma o lenei ua ou taumafai e alu i ni ulugali taimi i le vaiaso. E ese le toleniga vasega uma, ma talu ai o loʻo ou mafaufau e faʻaauau le faʻasologa o pese, ua galo ia te aʻu e faigata tele lenei mea ma o lea e vave ai ona alu ma malie. [E ui o aʻu o loʻo i luga o Broadway], e te ofo i e matuā faigatā lava iā te aʻu! [Faamatalaga Ed: Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e tutusa lava le aoga o le faʻataʻitaʻiga o le cardio ma le tamoʻe!

Na te toleni malosi i lona potu fai ofu.

"I le faʻaopopoga i vasega faleoloa ma tamoʻe, e i ai foi laʻu uo teine ​​mai tua i le fale sa avea ma aʻu tagata aʻoaʻo mamao mai mamao ma fesoasoani ia te aʻu e sau ma se toleniga peleni e amata amata tuʻufaʻatasi mamafa toleniga. Na ia aʻoaʻoina aʻu i le tele o gaioiga o lea ua ou fai na o aʻu i ni nai aso o le vaiaso e atiaʻe ai loʻu malosi. Ou te teuina ni penitala e 10-pauna i totonu o loʻu potu e fai ai oʻu ofu. E manaia le fai a o leʻi faia se faʻaaliga e faʻaoso ai ou musele. "

Massage o le toe faʻaleleia mea faigaluega e le mafai ona ola e aunoa ma.

"Faʻaliga nei o loʻo ofaina faʻamalositino togafitiga e fesoasoani ia matou toe faʻaleleia ma mo le puipuia - e pei lava o se fofō. Ia a oʻo loa oʻu maso maso, o le a ou alu i se 20-minute sauniga i le fale faʻafiafia i le va o ata po o luma o se faʻaaliga. le au faipese, e mafai lava ona tatou matua fufusi i o tatou tua, vaega auvae, o le a le mea. (Faatatau: Le auala sili ona lelei mo le toe faʻaleleia o taʻaloga mo lau faʻasologa)

Na te leʻi mauaina pea Regina George le talitonuina o ia lava.

"E tele le mamafa o loʻo taʻalo Regina George! Ou te manatua loʻu maʻi pe a ou maua le vaega ona tetete ai foi lea e pei o, talofa e, e mafai ona ou faia lenei mea? E te iloa ou te alu i taimi o le maualalo o le talitonu-ma o Regina e tele naua. Rachel McAdams na faia se galuega ofoofogia i lenei tagata, ae i luga o le tulaga, o se eseʻese auala o tala, o lea na tatau ai ona ou galueina aʻu lava, faatasi ai ma le fesoasoani a Tina Fey ma Casey Nicholaw la matou faʻatonu. O se luʻi ia te aʻu ma unaʻi aʻu i le tele o auala ou te matua faʻafetai ai lava. "

Iloilo mo