Le Leai BS Faʻasino i le Alu i le Matafaga ma Psoriasis

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Faʻatapulaʻa lou taimi i le la
• Fai laulu
• Aau i le vai
• Tumau i le paolo
• Mea e ofuina
• Mea e teu
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

O le taumafanafana e mafai ona oʻo mai o se fesoasoani tele peʻa e maua i le psoriasis. Sunshine o se uo i le paʻuʻu paʻu. O ona ultraviolet (UV) ave e pei o moli malamalama, faʻamamaina una ma avatu ia te oe le paʻu lamolemole ua e leiloa.

Ae ui i lea, o le tele o le taimi i le la e ono mafua ai le sili atu o paʻu paʻu. Ole mea lena e ala ai ona lapataʻi le ki pe a fai e te alu i fafo e te fiafia ai i se aso i le matafaga.

Faʻatapulaʻa lou taimi i le la

E lelei le susulu o le la i le faʻamamaina o fua o le psoriasis. O ona UVB ave e faʻatelegese ai sela soʻona paʻu o le paʻu mai le faʻatele tele.

O le mea e puʻeina, e tatau ona e faʻaaliali lemu lou paʻu mo le sili atu o le aoga. Ole taoto i fafo mo le 15 minute tasi ile aso ile sili atu ile tele o vaiaso atonu e tau atu ai ile faʻamamaina. O le goto o le la mo le tele o itula ile umi e mafai ona i ai le faʻafeagai.

Soʻo se taimi e te maua ai le susulu o le la, o le ula-pei mumu oe vaʻaia (ma lagona) o le paʻu faʻaleagaina. O le sunoʻo ma isi paʻu manuʻa afaina ai lou paʻu, lea e ono faʻaosofia ai le susunuina fou o le psoriasis.

Fai laulu

Afai e te fuafua e faʻaalu se aso i le matafaga, sunscreen ma la-puipuia lavalava o le matafaga taga taua. Filifili se vai-tetee, lautele-fusi alaleo sunblock ma le maualuga la puipuiga mea (SPF).

Faʻaaoga le fua ole Fitzpatrick e fai ma taʻiala e faʻaaoga ai le SPF, ma le umi e nofo ai i fafo ile la. Afai o lou paʻu ituaiga o le 1 pe 2, o le a sili atu ona e mu. E te manaʻo e faʻaaoga le 30 SPF poʻo le maualuga atu o le la ma nofo i le paolo i le tele o taimi.

Aua le faʻamalosi i le pupuni. Faʻalu se mafiafia i luga o paʻu uma ua aliali mai i le 15 minute ae e te leʻi ulu i fafo. Faʻapipiʻi uma i le 2 itula, pe soʻo se taimi e te fufui ai i le sami poʻo le vaitaʻele.

Sunscreen ua na o se tasi elemeni o lelei la puipuiga. Faʻaaoga foi se pulou lautele-lauulu, ofu puipui puipuia UV, ma mata tioata o isi talita e faʻasaga i le la.

Aau i le vai

O le vai masima e le tatau ona afaina ai lau psoriasis. Mea moni, oe ono maitauina nisi kilia ina ua uma ona fufui i le sami.

Mo le tele o seneturi, tagata na i ai le psoriasis ma paʻu tulaga na malaga i le Sami Mate e susu i totonu o ona lava vai masima. E foliga mai o le magnesium ma isi minerale i le sami vai (ae le o le masima) e nafa ma le faʻamamaina o le paʻu. Ae o le masima na mafai ona fesoasoani e aveʻesea na sela oti paʻu.

Afai e te fufui i le sami, taele mafanafana i le taimi lava e te taunuʻu ai i le fale. Ona olo i luga o se moisturizer e taofia lou paʻu mai le mago.

Tumau i le paolo

O le vevela e mafai ona afaina ai lou paʻu ma tuua ai oe ma mageso. Taumafai e aloese mai le matafaga i aso sili ona vevela. A e tautau i luga o le sami, pipii i le paolo i le tele e mafai ai.

Mea e ofuina

E ia te oe na, ma le tele o le paʻu e te faʻalelei faʻaali ai. O se ofu taele laʻititi o le a faʻaalia ai le tele o vaega o le paʻu e ufiufi e te manaʻomia e faʻamama. Ae afai e te le toʻa lelei i le faʻailoaina o au faʻailoga, filifili se suti e maua ai le tele o ufiufi, pe fai se mitiafu i luga.

Mea e teu

E te manaʻo lava e aumai le sunscreen ma le la-puipui ofu, pei o se lautele-lauulu pulou ma mata tioata.

Ave se mea malulu ua tumu i le vai. O le a taofia oe hydrated ma malu, lea e mafai ona fesoasoani taofia lou psoriasis mai flaring luga. Faʻapea foi, ia mautinoa e teu ni nai meaʻai mama poʻo se tamaʻi taumafataga ina neʻi e fia 'aʻai.

Aumai foi se faamalu. E aoga le toso faʻatasi, aua o le a avatua ia te oe se nofoaga paolo e mafai ai ona e solomuli i le va o le tumutumuga o itula itula o le 10 i le 4 i le afiafi.

Le aveeseina

O se aso i le matafaga mafai ona avea ma na o se mea e malolo ai oe. O le faʻaalia i le la ma le vai oona e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou paʻu.

Ae e te leʻi tago i lalo o lou solo ma amata sunawah, ia mautinoa ia e ufiufi i se mafiafia vaega o le sunscreen. Ma faʻatapulaʻa lou taimi i le la i le 15 minute pe a o leʻi toe solomuli i le paolo o se faʻalu.