Pe e iai se ‘auala sa’o’ e ​​ai fua?

Anotusi

• Iloilo mo

Fua o se sili maloloina soifua maloloina kulupu kulupu o loʻo tumu i vitamini, meaʻai, alava, ma le vai. Ae o lo'o i ai ni fa'amatalaga tau mea'ai o lo'o fa'asalalauina e fa'ailoa mai e mafai fo'i ona fa'aleagaina fualaau aina pe a 'ai fa'atasi ma isi mea'ai. O le manatu autu o fualaau suamalie e maualuga le suka e fesoasoani e faʻafefe ai isi meaʻai e faʻafefe i totonu o le manava "tumu", e mafua ai le kesi, faʻafefeteina, ma isi faʻafitauli. E ui e moni o fualaau aina e fesoasoani e faatelevave ai le fa'afefeteina i mea e pei o falaoa e amata ai, o le manatu e mafai ona faia i totonu o le manava e matua sese lava.

"E leai se manaʻoga e 'ai ni meaʻai poʻo se ituaiga o meaʻai i luga o le manava gaogao. O lenei talafatu ua leva ona i ai i totonu. E leai se saienisi e lagolagoina ai e tusa lava pe o lagolagoina e faia faʻasaienisi leo," Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, tusitala o Ma'isuka Pa'u mamafa-vaiaso ma lea vaiaso, ta'u atu ia HuffPost Healthy Living e ala ile imeli.

O le fa'afefeteina o se faiga e mana'omia ai siama, fafaga i suka, e fa'anofo ai mea'ai, ma suia lona fa'aputuga (fa'ata'ita'iga o mea'ai fa'afefete e aofia ai le uaina, yogurt, ma le kombucha).Ae o manava, faʻatasi ai ma le maualuga o latou vaega o le hydrochloric acid, o ni siʻosiʻomaga leaga e feoti ai siama a o le i mafai ona faʻatamaia ma toe gaosia.

"O se tasi mafuaʻaga autu o le manava o le faʻamamaina o meaʻai e ala i le palu ma faʻapipiʻi i totonu o maso, o loʻo iai le manava oona," o Dr. Mark Pochapin, o le faatonu o le Monahan Center mo Gastrointestinal Health i le NewYork-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Tau atu i le New York Times i se tusitusiga i luga o le autu.

O se faʻamatalaga tali tutusa e iai le faʻafitauli o le tino i le faʻasoasoaina o gaʻo i fualaʻau faʻatasi ma isi meaʻai e le lagolagoina foi e le saienisi. Fai mai Weisenberger, "E gaosia e le tino ni meaʻai oona, protein, gaʻo, ma gaʻo oona ma faʻasaʻoloto mai le pancreas." "Afai e le mafai ona matou faʻaluina meaai fefiloi, o le a le mafai foi ona tatou faʻaluina le tele o meaʻai ona o le tele o meaʻai o se tuʻufaʻatasia o meaʻai.

E le gata i lea, o le kesi e gaosia e le kolone-ae le o le manava. E ui lava o fualaʻau mafai ona mafua ai kesi i nisi tagata, o mea o loʻo i latou manava o le a leai se taua. Peitaʻi, o meaʻai e oʻo i le kolone pe tusa o le ono i le 10 itula pe a maeʻa ona tatou 'aʻai. E ui lava la e le leaga le fua e 'ai i soo se taimi, ae e moni e tele itula tatou te faʻaaluina e faʻalu ai.

I le iuga, o le sili atu fesili o le fia-nai lo le taimi-tatau ona tatou 'ai maloloina soifua maloloina pei o fualaʻau.

"O le popolega e le tatau ona i ai, 'Pe tatau ona ou' aiina lenei i luga o le manava gaogao pe ma se 'aiga?' Ae fai mai Weisenberger, "Ae o le popolega e tatau ona i ai, 'E faʻafefea ona ou' ai tele i lenei vaega o meaʻai e faʻamalosia ai le soifua maloloina? '"

Fa'amatalaga atili ile Huffington Post Healthy Living:

O le 25 Sili Taumafa Diet Sili i Taimi Uma

12 Auala e Faʻaleleia ai Lau Toleniga

E fia itula moe e te manaʻomia moni?

Iloilo mo