8 penefiti soifua maloloina o le pepa ma le auala e faʻaaoga ai ituaiga taʻitasi
Anotusi
- Faʻafefea ona faʻaaoga ituaiga eseese o pepa
- Faʻamatalaga paleni meaʻai
- Faʻafefea ona faʻaaoga le pepa e faʻaalu ai le mamafa
- Faʻafefea ona fai ni pickled pepper
- E leaga le pepa?
O ituaiga o pepa e sili ona faʻaaogaina i Pasila o le uliuli pepa, pepa suamalie ma le chilli pepa, ia e faʻaopopoina tele lava i vaitau o aano o manu, iʻa ma figota o le sami, faʻatasi ai ma le mafai ona faʻaaogaina i sosi, pasta ma risottos.
Peppers eseese e tusa ma o latou amataga ma a latou spicy malosiʻaga, ae o loʻo i ai uma penefiti soifua maloloina, ona latou te mauoa i capsaicin, o se malosiʻaga oona ma anti-inflammatory e fesoasoani faʻalauteleina digestion ma faʻamalolo tiga.
O penefiti o le pepa e mafua ona o le iai o capsaicin, e iai gaioiga taua mo le tino, pei ole:
- Faʻamama le vaʻaia o le isu;
- Faʻamafanafana tiga, pe a faʻamatuʻu mai homone i le faiʻai o lagona ia o le fiafia ma le soifua manuia;
- Galue o ni vailaʻau puipuia, puipuia ai suiga i sela ma kanesa;
- Galue e pei o le anti-inflammatory;
- Faʻaosoina le faʻalu;
- Faateleina le libido;
- Faʻafiafia le paʻu pauna, aua e faʻateleina metabolism;
- Faʻaleleia atili le mageso ma papala i luga o le paʻu i mataupu o le psoriasis.
O le malosi o le tofo o le pepa, o le sili atu foi ona anotusi o capsaicin, lea e masani ona i ai i fatu ma i ivi asoaso o le fofo o le pepa.
Faʻafefea ona faʻaaoga ituaiga eseese o pepa
O ituaiga o pepa e eseʻese e tusa ma le itulagi latou te gaosia ai, le tele, lanu ma le malosi o le tofo latou aumaia. I le lisi o loʻo mulimuli mai, o le vevela o le pepa ua faʻamauina mai le 0 i le 7, ma o le maualuga o le togi, o le malosi o le pepa.
- Cayenne poʻo vae-vae: tele faʻaaogaina mo le gaosiga o sosi ma piko. Ata: 6.
- Manogi pepa: faʻailoa faʻapitoa lava mo meaʻai iʻa ma crustaceans, e mafai foʻi ona faʻaaoga mo ipu ma moa, risottos ma fualaʻau. Manogi: 3.
- Pepa uliuli: lautele faʻaaogaina i lalolagi kuka, e mafai ona faʻaaogaina o se mea faamanogi mo ituaiga uma o ipu. Ata: 1-2.
- Chilli ma Cumari: masani i vaitau feijoada, aano o manufasi, acarajé, dumplings ma pastries. Spiciness: 7.
- Hidalgo: na masani ona faʻasasaina iʻa ma fai marinades mai fualaʻau ma meaai tuuapa. Manogi: 4.
- Cambuci ma Amerika: o ni pepa suamalie, e masani ona faʻaaogaina faʻatumu, tunu, tunu poʻo totonu o ipu ma piko ma sisi. Ata: 0.
E taua le manatuaina e ui lava i le aumaia o penefiti soifua maloloina, o le soona faʻaoga o pepa e mafai ona faʻaosoina ai le manava ma faʻaleagaina ai faʻailoga o papala, gastritis ma hemorrhoids.
Faʻamatalaga paleni meaʻai
O le laulau i lalo o loʻo faʻaalia ai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o ituaiga pepa eseese, e tutusa ma le 10 feololo pepa.
| Pepili Chilli | Pepa uliuli | Pepa lanu meamata | |
| Malosiaga | 38 kcal | 24 kcal | 24 kcal |
| Karbohidate | 6.5 g | 5 g | 4.3 g |
| Polotini | 1.3 g | 1 g | 1.2 g |
| Gaʻo | 0.7 g | 0.03 g | 0.2 g |
| Kalisiu | 14 mg | -- | 127 mg |
| Phosphor | 26 mg | -- | 130 mg |
| Uʻamea | 0.45 mg | -- | 5.43 mg |
I le faʻaopopoina i fualaʻau fou, capsaicin, o le vailaʻau aoga i le pepa, mafai foi ona maua i capsules valaʻauina Capsicum, lea e tatau ona faia i aso uma i tui i le va o le 30 i le 120 mg, faʻatasi ai ma le 60 mg o le fualaʻau e sili ona faʻaaogaina.
Faʻafefea ona faʻaaoga le pepa e faʻaalu ai le mamafa
Ina ia paʻu le mamafa, e tatau ona faʻaaoga le pepa o se mea faamanogi meaai ma faʻaopopo i meaʻai uma, aemaise i le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi, ma e mafai ona faʻaaoga fou, i le pauta poʻo le ituaiga o sosi. O le isi fesoasoani e faʻamalosia ai le paʻu o le paʻu o le faʻaopopo lea o sina fasi pepa i sua, vaitamini ma le vai, aua e fesoasoani lea e faʻatele ai le metabolism i le aso atoa, susunuina atili kalori.
Ina ia faʻatelevaveina metabolism ma vave paʻu le mamafa, vaʻai i fesoasoani faigofie e 5 e faʻaalu ai le pauna ma leiloa manava.
Faʻafefea ona fai ni pickled pepper
E mafai ona toto le pepa ile fale ma faasao mo taumafataga ile vaitau. I le fale, e tatau ona toto le pepa i totonu o ulo lapoʻa, tusa ma le 30 cm le lautele, ma e tatau ona faʻainuina i soo se taimi e mago ai le eleele, sili atu i le taeao po o le aoauli. Afai e tatau ai, o se manifinifi siteki tatau ona faʻapipiʻi i autafa o le pepa laʻau toto e taʻitaʻia ai lona tuputupu aʻe. Ole mea ole a sosoʻo mai o se fua o mea mo pickled pepper.
Vaega
- 300 g o pepa e te filifilia
- 300 ml o vineka papaʻe sisina
- 2 sipuni masima
- Bay Bay e tofo
- Kaliki e tofo
Sauniuniga auala
Faʻasalalau le suauʻu poʻo le suauʻu i ou lima e puipuia ai le pepa mai le mu i le paʻu. Fufulu ma faʻamamago lelei le pepa, ona tuʻu lea i totonu o fasipepa i totonu o se ipu tioata fufulu ma faʻapuna. Afai e manaʻomia, faʻaopopo laupepa laʻau ma papala afu e faʻaopoopo ai le tofo i le meaai tuuapa. Ma, palu le vineka ma le masima i seisi koneteina, ma faʻaopopo i le ipu malamalama ma le pepa. Ufiufi mau ma faʻaaoga le apa pe a manaʻomia.
E leaga le pepa?
O le tele o taimi e inu ai le pepa i meaʻai uma, e oʻo foʻi i le taimi o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi e ono afaina ai le manava. O le mea lea, tagata o loʻo manaʻomia le manava ma lagona ni faʻaletonu pe a faʻaaogaina le pepa tatau tatau ona faʻaaogaina lenei meaʻai i laʻititi aofaʻi ma sporadically ina ia le atiaʻe gastritis poʻo papala puta.
I se faʻaopopoga, tele poʻo le faʻaaluina masani o le pepa faʻateleina le tulaga lamatia o le hemorrhoids, o ni tamaʻi faʻalauteleina uaua i le anus, mafua ai tiga tiga ma faigata i le aveʻesea. O le mea lea, o i latou e maua i le papala toto e le tatau ona faʻaumatia soʻo se ituaiga o pepa, aemaise lava i le vaitaimi o le faʻalavelave. I fafo atu o le faʻalavelave, o latou taumafaina e mafai ona avea faʻatele ona o le sili atu o le pepa e mafai ona taitai atu ai i le foliga mai o hemorrhoids.
Fautuaina Ia Te Oe
Faʻafefea ona togafitia se Corneal Scratch
