Faʻafefea Trauma-Faʻamatala Yoga mafai fesoasoani i tagata sao e faʻamalolo

Anotusi

• O le a le Yoga-Informed Yoga?
• E fa'afefea ona e fa'ata'ita'i le Yoga e fa'ailoaina ai fa'alavelave?
• Le aoga aoga o Trauma-logoina Yoga
• Faʻafefea ona Maua se Trauma-Faʻamatalaina Yoga Vasega poʻo Faiaʻoga
• Iloilo mo

Po o le a lava le mea na tupu (poʻo le taimi), o le oʻo i le faʻalavelave e mafai ona i ai ni aafiaga tumau e faʻalavelave ai i lou olaga i aso faisoo. Ma e ui lava o le faʻamalologa e mafai ona fesoasoani faʻamalieina tumau faʻailoga (masani lava o le faʻaiuga o le post-traumatic stress faʻaletonu) o le fofo e le tasi le tele-fetaui-uma. O nisi o tagata o loʻo sao mai manuʻa e mafai ona maua le manuia i togafitiga faʻapitoa, aʻo isi e ono maua se faʻalavelave faʻafuaseʻi - o se ituaiga faʻapitoa o togafitiga faʻamaʻi e taulaʻi i le tino - e sili atu le fesoasoani, e tusa ai ma Elizabeth Cohen, Ph.D., o se fomaʻi mafaufau i le Aai o Niu Ioka .

O se tasi o auala e mafai ai e tagata o loʻo sao ona auai i le somatic experience e ala i trauma-informed yoga. (O isi faʻataʻitaʻiga e aofia ai le mafaufau loloto ma le tai chi.) O le faʻataʻitaʻiga e faʻavae i luga o le manatu o tagata o loʻo taofia faʻalavelave io latou tino, o le tala lea a Cohen. "Afai la o se mea mataʻutia poʻo se luʻi e tupu, e i ai lo tatou faanaunauga masani e alu i taua po o le solaaga," o lana tala lea. O le taimi lea na lofia ai lou tino i homone e tali atu ai i se taufaamataʻu vaaia. e tatau ona toe fo'i malie i lona tulaga to'afilemu.

"E tusa lava pe ua maeʻa le taufaamataʻu, o tagata na sao mai i le manua e masani lava ona mau i se popolega popolega tali", fai mai Melissa Renzi, MSW, LSW, o se laiseneina tagata faigaluega lautele ma faamaonia yoga faiaoga na toleniina ma Yoga e Transform Trauma. O lona uiga e oo lava e ui ina le toe i ai le taufaamatau, ae o loo tali atu pea le tino o le tagata i le matautia.

Ma o iina e sau ai le yoga faʻalavelave faʻafuaseʻi, aua "e fesoasoani i le faʻanofoina o le malosi faʻalavelave faʻaleagaina e ala i lou tino," o le tala lea a Cohen.

O le a le Yoga-Informed Yoga?

E lua auala eseese ile yoga-faʻavae yoga: trauma-maaleale yoga ma manua-logoina yoga. Ma e ui lava e foliga tutusa ia faaupuga - ma e masani ona faʻaaogaina - e iai le eseesega taua i le va o latou e faʻavae i luga o aʻoaʻoga a faiaoga.

O le tele o taimi, o le yoga-sensitive yoga e faʻasino i se polokalame taua ua faʻaigoaina o le Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (PointsSY) na atiaʻe i le Trauma Center i Brookline, Massachusetts - o le vaega lea o le nofoaga sili atu mo Trauma ma Faʻaletino i le Justice Resource Institute. O lenei metotia o se "faʻalavelave faʻapitoa mo faʻalavelave lavelave poʻo faʻamaʻi, faʻamaʻi faʻamaʻi post-traumatic stress disorder (PTSD)," e tusa ai ma le upega tafaʻilagi a le Center.

Peitaʻi, e le o vasega yoga-faʻatupu lagona tiga, faʻasolosolo i luga o le metotia a le MXSY. O lea la, i se tulaga lautele, o le yoga-sensitive yoga e faʻapitoa lava mo se tasi na aʻafia i faʻalavelave faʻafuaseʻi, a le o le foliga mai o se faʻalavelave mataʻutia po o le faaoolima, sauaina o tamaiti, po o faʻalavelave i aso uma, e pei o le faʻatupuina e faiga faʻasologa, faʻamatala e Renzi. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea e le Faʻailoga Faʻataʻitaʻi Lou Mafaufau Soifua Maloloina)

Ae i le isi itu, o yoga e malamalama lelei i faalavelave, “e manatu ua tofu tagata uma ma tulaga ogaoga o mafatiaga poʻo mafatiaga ogaoga o le olaga,” o le tala lea a Renzi. “E i ai se elemene e le o iloa iinei. O lea la, o le auala e faʻalagolago i luga o seti o mataupu faʻavae e lagolagoina le lagona o le saogalemu, lagolago, ma le faʻaopoopoina mo i latou uma e savavali mai le faitotoʻa. "

I le taimi nei, Marsha Banks-Harold, o se fomaʻi faʻamaonia yoga ma faiaoga na aʻoaʻoina ma le TCTSY, fai mai o le yoga faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma le yoga-maʻaleʻale yoga poʻo se faʻamalu atoa. Laʻasaga pito i lalo: E leai se faʻamatalaga tuʻufaʻatasi poʻo se faaupuga faʻaaogaina mo le yoga faʻamaʻi faʻaleagaina. O lea la, mo le lelei o lenei tusiga, o le yoga-maʻaleʻale ma faʻalavelave-faʻamatalaga yoga o le a faʻaaogaina e fesuiaʻi, faʻapea foi.

E fa'afefea ona e fa'ata'ita'i le Yoga e fa'ailoaina ai fa'alavelave?

Trauma-faʻamalamalama yoga e faʻavae i luga o le hatha style o yoga, ma o le faʻamamafaina i luga o le talafeagai metotia e leai se mea e faia ma fomu ma mea uma e fai i lagona o tagata auai. O le manulauti o lenei auala o le tuʻuina atu ia i latou na sao mai se saogalemu se avanoa e taulaʻi i ai le malosi o latou tino e logoina le faia o filifiliga, ma faʻamalosia ai le faʻalauiloaina o latou tino ma faʻaleleia se lagona o le faitalia (se mea e masani ona aʻafia ai le tiga), o le tala lea a Banks-Harold, o ia foi e ona le PIES Fitness Yoga Studio.

E ui e le foliga mai e eseʻese vasega o yoga-faʻapitoa vasega mai i aso uma potu potu potu potu, o loʻo i ai ni fesuiaʻiga e te mafaufauina. E masani lava, e leai ni musika, moligao, po'o isi mea fa'alavelave i vasega yoga fa'aleaga.O le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o le faʻaosofia ma faʻatumauina se siosiomaga toʻafilemu e ala i le maualalo poʻo le leai o se musika, leai se manogi, moli faʻafilemu, ma faiaoga leo vaivai, o le tala lea a Renzi.

O le isi itu o le tele o vasega yoga-malamalama-aʻoaʻoina o le le lava o lima-i fetuʻunaʻiga. A o lau alu-i le vevela yoga vasega e uiga i le faʻatautaia o le Half Moon posing, trauma-maʻaleʻale yoga - faʻapitoa lava le polokalama tadisa - e faʻatatau i le toe fesoʻotaʻi ma lou tino a o e fealualuaʻi solo i tulaga faʻatulagaina.

Ina ia mafai ona fausia se siosiomaga saogalemu mo tamaiti aʻoga, o le fausaga o se vasega yoga faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai foi ona vaʻaia - ma faʻamoemoeina, e tusa ai ma Alli Ewing, o se TCTSY faʻatonu ma faiaoga ma faʻavaeina Safe Space Yoga Project. "I le avea ai ma faiaʻoga, matou te taumafai e faʻaali i le auala lava e tasi; fausia le vasega i le auala lava e tasi; ia fausia lenei koneteina mo 'iloa,' ae i ai faʻalavelave o loʻo i ai lenei lagona sili o le le iloaina o le mea o le a tupu mulimuli ane," faʻamatala Ewing .

Le aoga aoga o Trauma-logoina Yoga

E mafai ona fa'aleleia lou feso'ota'iga mafaufau-tino. Ua faʻataua e Yoga le faʻamalosia o le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga, lea na taʻua e Cohen e taua mo tagata na totoe e faʻamalolo. "E mafai ona manaʻomia e le mafaufau se mea, ae o le tino e mafai lava ona faʻamalolosi i le mataala," o lana tala lea. "E taua mo le faʻamaloloina atoatoa o oe e aofia uma ai le mafaufau ma le tino."

E fa'afilemuina le tino neura. O le taimi lava e te alu ai i se sili atu faʻatigaina pe faʻalavelaveina gaioiga, e mafai ona faigata mo lou neula (le pule pulea nofoaga autu mo lau popole popolega) e toe foi i le amataga, e tusa ai ma Cohen. "Yoga faʻagaoioia le parasympathetic neura," lea e taʻu atu ai i lou tino e toʻafilemu, na ia fai mai ai.

E faʻamamafaina le taimi nei. A e oʻo i se faʻalavelave poʻo se faʻalavelave faʻalavelave, e mafai ona faigata ona taofi lou mafaufau iinei nai lo le faʻaogaina i le taimi ua tuanaʻi poʻo le taumafai e pulea le lumanaʻi - o ia mea uma e lua e mafai ona faʻalavelave ai le atuatuvale. "Matou te taulaʻi tele i la matou fesoʻotaʻiga i le taimi nei. Matou te faʻaigoaina o le" interoceptive sadar, "o lea o le faʻavasegaina o le mafai ona maitauina lagona i totonu o lou tino, pe maitauina lau mānava," fai mai Ewing o le trauma-maʻi yoga auala.

E fesoasoani toe maua se lagona o le faʻatonutonu. "Pe a maua e se tagata le faʻalavelave, o lo latou malosi e faʻafetaui ai e matua lofituina, ma masani ai ona tuua i latou lagona leai se malosi," fai mai Renzi. "O le yoga faʻaosoina faʻalavelave e mafai ona lagolagoina se lagona o le faʻamalosia aʻo fausia e tamaiti aʻoga le faʻatuatuaina o le tagata lava ia ma tomai faʻapitoa."

Faʻafefea ona Maua se Trauma-Faʻamatalaina Yoga Vasega poʻo Faiaʻoga

Ole tele o faiaʻoga yoga latou te faʻapitoa ile faʻatiga o loʻo latou aʻoaʻoina vasega tumaʻoti ma faʻavaega vasega i luga ole laiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e iai le tele o faʻamaumauga a le PointsSY o tagata faʻatautaia e faʻatonutonuina le lagolago i le lalolagi atoa (ioe, kelope) i luga o la latou upega tafailagi. O isi fa'alapotopotoga yoga e pei o le Yoga for Medicine ma Exhale to Inhale e fa'afaigofie fo'i le su'eina o faia'oga yoga fa'amanu'alia fa'atasi ma fa'atonuga i luga ole laiga ma fa'asologa o vasega.

O le isi aitia o le aapa atu i lau aʻoga yoga potu e fesili ai poʻo ai, pe a i ai se tasi, ono aʻoaʻoina i aʻoaʻoga-aʻoaʻo yoga. E mafai ona e fesili i faiaʻoga yoga Afai latou te umiaina faʻamaoniga maʻoti, pei o le PointsSY-F (le tusipasi manaʻoga polokalama polokalama a le OASY), TIYTT (Trauma-Informed Yoga Faiaoga Aʻoaʻoga faʻamaonia mai le Rise Up Foundation), poʻo le TSRYTT (Trauma-Sensitive Restorative Yoga Faiaʻoga aʻoaʻoina foi mai le Rise Up Foundation). I le isi itu, e mafai ona e fesili i le faia'oga po'o le a le ituaiga o a'oa'oga o lo'o ia i latou e fa'atatau i manu'a ma ia mautinoa na latou a'oa'oina i se polokalame aloa'ia a'o le'i galulue fa'atasi ma i latou.

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