Le Faʻatonuga Tonu e tamoe ma lau maile

Anotusi

• Iloilo mo

Afai o oe e ona se uo fa-vae (o le canine ituaiga, sili atu), oe ono iloa o le tamoe e felagolagomaʻi aoga. "O le tamoʻe ma lau taifau e te maua ai sina faʻaosofia atili, taimi faʻapipiʻi, ma se mea e mafai ona e tulimatai atu i ai," o le tala lea a Jt Clough, faʻapolofesa faiaoga faiaoga pisinisi, iva taimi Ironman faʻauma, ma le tusitala o 5K Training Guide: Tamoʻe ma Maile. O le mea sili, "pe a timu ma o loʻo tu ai lau maile, talotalo le siʻusiʻu, o le a faʻaosofia oe e te alu." (E mautinoa e fesoasoani i nei tagata lauiloa ia tumau le malosi: 11 Adorable Celeb Pets That Work Out.)

Ma le isi, e manaʻomia e Rover le faʻamalositino: 53 pasene o taifau e mamafa tele, e tusa ai ma le Association for Pet Obesity Prevention. Ma, e pei lava o tagata, e tuʻuina atu a tatou taifau i se tulaga maualuga atu mo se faʻalavelave faʻamaʻi, e aofia ai le oti muamua-e oʻo atu i le lua ma le afa tausaga. E mafai foi ona aʻafia ai o latou uiga: "O le tele o faʻafitauli tau amio e sau mai le leai o se faʻamalositino," lapataʻi a Clough.

E pei foi o tagata, e manaʻomia e fagafao se meaʻai maloloina ma lelei fualaʻau o faʻamalositino e ola ai i se olaga umi atu ma le maloloina. Ae a o matou fefaʻasoaaʻi lenei itu, o maile e eseʻese malosi, maloloina, ma meaʻai lelei manaʻoga nai lo tagata. O fa'amatalaga fa'apitoa nei e 9 mo le fa'atumauina o lou pusi i foliga maualuga a'o tu'iina le auala.

Siaki Muamua

E pei lava o tagata, e tatau ona vaʻai taifau se fomaʻi aʻo leʻi amataina soʻo se faʻamalositino fou. Fesili i se fomai manu e faʻapitoa i le toe faʻaleleia vailaʻau mo se biomekanika faʻataʻitaʻiga, aemaise pe a fai o loʻo e tuʻuina i ni matuia maila, fautua mai Jessica Waldman, fomai manu, canine toe faʻaleleia togafitiga, ma fomaʻi faatonu o California Animal Rehabilitation. E mafai e le foma'i manu ona fa'ailoa oe i so'o se tulaga sa iai muamua e ono a'afia ai le agava'a o lau maile e alu mamao, fa'apea fo'i ma le tu'uina atu ia te oe o fa'amafanafanaga, malulu, ma fa'aloaloa mo lau ta'aalo fu'a. "Afai o loʻo e faia na mea uma mo oe, e tatau foi ona e faia mo lau maile," o le tala lea a Waldman. (Maile fesoasoani fesoasoani tausia tatou maloloina! Top 15 Auala Tamaʻifau Faʻaleleia Lou Soifua Maloloina.)

Taua tausaga

E iai sau tamai maile? "E le tatau ona amata tamomoe mai taifau seiloga ua tapunia a latou ipu tuputupu ae," o le lapataiga lea a Waldman. O lona uiga faʻatali seʻia oʻo i le tasi i le lua tausaga lou tamaititi, faʻamoemoe i le ituaiga.

I le isi pito o le fusi o alaleo, atonu e mana'omia e maile matutua ma matutua le fa'agesegese. “E matua televave le matutua o taifau,” o le tala lea a Waldman. "O le tausaga i se taifau lapopoa e fitu i le 10 tausaga i lou olaga." Amata mai le lima pe ono tausaga, mataala e uiga ile soifua maloloina ma le malosi o lau taifau. E tasi le tausaga e mafai ona avea ma eseesega i le va o se uo tamo'e fiafia ma le tasi e maua i le gugu po'o le tiga i tua.

Afai o lau fagafao ua matua e le vave tu i luga ma fafo atu o le faitotoa, atonu o le taimi e faʻagesegese ai mea. "Latou te maua mai le mumu pei o matou," o le tala lea a Clough, o ia e fautua mai le glucosamine ma le popo suauʻu e faʻaititia ai le fulafula. "Ae e taua le aua neʻi toe tuʻu-atoa latou te minoi." Faʻapupuʻu toleniga pe fesuiaʻi i le savali. Mo se faʻataʻitaʻiga, o Clough's iva tausaga le matua Weimaraner tamoe tolu i le lima maila i le taimi nai lo le valu i le 10 na ia faʻapipiʻiina o se taifau talavou.

Manatunatu i a Latou Faiga

O nisi maile taifau na fananau mai e tamoe, ae o nisi e leai. O le tele o foliga lafulafua ituaiga ma manava mataupu, pei o pugs ma bulldogs, e le o le avea ma tagata tutumau onosaʻi, fai mai Waldman. Ae o tamaʻi fusu e sili ona tamoʻe, fai mai Clough-seʻi vagana ua vevela pe susu fafo. Ua lapataia foi e Waldman i latou e ana maile umi tua, pupuu vae e pei o dachshunds, bassets, shih-tzus ma nisi o poodles, e ono afaina i tua. I le pito i tua, o le tele o lapopoa ma lapopoa-ae le o ni tagata lapopoa e faia ni soa tamomoe lelei: collies tuaoi, nisi terriers, vizslas, weimaraners ma Siamani pointers.

Ae e sili atu le taua nai lo le fa'atupuina o uiga o lau taifau ma mana'oga malosi. "O taʻifau uma lava e manaʻomia le faamalositino," o le tala lea a Clough. "Mo le tele o maile, aʻoaʻoina latou e savavali pe tamoʻe i luga i le lua pe tolu maila e matua taliaina atoatoa." Aua la neʻi avea lau maile DNA ma 'alofaga e aua le faʻamalosi tino i latou. (Ae fa'ata'ita'i se tasi o nei Auala e 4 e Fa'alelei ai ma Fido e le o tamo'e.)

Fesoasoani ia te Ia e Faamafanafana

E pei lava o tagata, o le ta'ifau lapotopoto e tele mea e fai nai lo na o le tamo'e. “Sauni o latou tino mo taumafaiga faaletino, e pei lava ona e faia mo oe lava,” o le tala lea a Waldman. "O lau maile e tau le afaina ai ia ia pe a fai e te faʻaalu ni nai minute e faʻamafanafana ai ma faʻaloaloa o latou maso ma sooga." Na te fautuaina le 10 minute o le savali vave a o lei tamoe. A mae'a, fa'alili i lalo i le 5- i le 10-minute savali.

Ma 'aua ne'i galo toleniga malosi. "Pets tatau ona faia faʻamalosia e faʻaopoopo i cardio," fai mai Waldman. Na te fautuaina le savaliga lemu i le oneone loloto po o le savaliga lemu, faʻatonutonu mo toleniga malosi.

Fausia le Tumau

Afai o lau maile e fou i le tamoe, amata i le na o le lima minute, Waldman fautua mai, ma sili atu 15 minute, fai mai Clough. "Ia mautinoa e te le alu ese ma fai le fitu maila ma se taifau e leai se malosi," o le tala lea a Clough. "E manatu tagata o maile e fananau mai e fetaui lelei. E leai. O latou tino e tatau ona fetuʻunaʻi e faʻamalositino pei o le tagata."

A maeʻa le vaiaso i le lima i le 15 minute, faʻaopoopo le isi lima i le 10 minute, fai mai Clough. Ae ia tu'u pea lau po'o e fai ma ou ta'iala. "A maeʻa le 20 minute o tamoʻe, pe tutusa le saoasaoa ma le malosi o lau fagafao?" O le fesili lea a Waldman. Afai o le tali o le ioe, e mafai ona e saogalemu alu ai pea. A leai, taimi e savali ai ma ave i latou i le fale.

I le taimi o lau tamoʻe

E le mafai e taifau ona taʻu mai ia i matou pe a latou vaivai, tiga, poʻo tiga moni, o lea e tatau ai ona e mataala mo i latou. Ae (oi) uo sili a le tagata o le a tuleia i latou lava i talaatu o latou tapulaʻa e faʻafiafia ai matou. "O loʻo i ai nisi o taifau o le a faʻaauau pea ona pasia le tulaga e tatau ai," o le tala lea a Clough. "Tele o tagata e faigata ona vaʻai i le latou taʻifau o loʻo tauivi."

A'o fa'amalositino, va'ai toto'a le saosaoa o lau maile, tulaga o le si'usi'u, manava, ma le savali."O le mea pito sili ona taua ma sili ona faigofie e mataʻituina o le saoasaoa," o le tala lea a Waldman. "O lau fagafao e tatau ona i ou tafatafa pe i ou luma e aunoa ma le faʻamalosi mai le amataga e oʻo i le iuga." A amata loa ona tuai, o lona uiga ua tatau loa ona taofi. E fa'afefea ona e iloa o le vaivai ae le o le fa'atauva'a? Ole tulaga ole si'usi'u o lau taifau ma le manava e tatau ona tutusa mai le amataga seia maeʻa. "Afai e paʻu le iʻu pe afai o latou panting e leotele pe sili atu galue, o se faʻailoga o loʻo latou galulue malosi," o le tala lea a Waldman. O le mamafa po'o le fa'avavevave o le manava fa'ailoga e maualuga tele o latou fatu, fai mai Clough. Afai fo'i ua amata ona puaa le gutu o lau uo, tu'u loa, aumai vai, ma fa'amalie. (Taʻitaʻi Nei Top 7 Auala e Tumau Hydrated i Long-Mamafa tamoʻe.)

Ma le mea mulimuli, o se suiga tele i le gait o se faʻailoga lapatai o le vaivai, vaivai poʻo se manuʻa. Fa'alagolago i le saoasaoa, o le tele o maile o le a tamo'e i se ta'avale, ta'avale, po'o le ta'avale-e pei o se solofanua. Ae o maile i le faigata taufetuli ma le gaioi lauiloa o le "saoasaoa." "O fagafao e i ai le tiga poʻo se faʻafitauli o le a tamoʻe ma le tasi itu atoa o latou tino o loʻo gaoioi faʻatasi," o le tala lea a Waldman. Afai o lo'o fa'agaoioi e lau ta'ifau lona luma taumatau ma vae tua fa'atasi i luma a'o fa'apaleni atoa i lona itu agavale, ona fa'asolosolo lea, ua o'o i le taimi e tu ai ma savali.

Faalogo i Pa ma Tau

"Matou te ofuina seevae, ae leai," o le tala lea a Clough. (E te mana'omia ni seevae fou? Fa'ata'ita'i se tasi o nei seevae e 14 e Fa'aolaola, Vave, ma Laiti.) Fa'amata'u i vae o lau ta'ifau e pei o oe i au lava seevae tamo'e. "Siaki a latou vae mo manuʻa tiga," o le tala lea a Clough. I le vevela o le tau, ia faʻaeteete i luga o le eleele mu. "O nisi taimi e le iloa e tagata le vevela o le auala," o le tala lea a Clough, e nofo i Maui. Na ia fautuaina le siakiina o le eleele i le alofilima ao leʻi nonoa Fido. Ma i taimi malulu, aua e te faia se mea umi mo lau uo fulufulua. "Afai e umi tele latou i fafo i le malulu, e mafai ona latou maua le malulu," o le lapataiga lea a Clough.

Tagaʻi faapitoa i le vevela: "O le susū o se tasi mea sili ona leaga mo maile, aua latou te leai ni afu afu," fai mai Clough. "O le a se lagona pe a na o le pau lava le mea e mafai ona e afu o lou laulaufaiva, pito i lalo o vae, ma alofilima o ou lima?" na ia fesili ai. O lea ia faʻaeteete faapitoa i faʻailoga lapatai i aso faʻafefe.

Matamata Mo Le Faʻaletonu o le Agamalu

E pei lava o tatou, e manunua tagata taaalo manu. Ma e pei lava o tatou, o tiga ma tiga ona o le tamo'e atonu e le tupu ae seia oo i le aso e sosoo ai. "Afai e le taliaina e lau fagafao le tamoʻe, e te le masani ona vaʻai i faʻailoga i le taimi e tamoʻe ai," o le tala lea a Waldman. "Atonu latou te maualalo le malosi, vaivai, pe vaivai i le aso e sosoo ai." Ua fautuaina e Waldman tagata tamo'e e siaki i totonu ma a latou tamai maile i le aso pe a uma le tamo'e. "O le maile e tatau ona le faʻafaigataina," o lana tala lea, ma faaopoopo atu o le lelava maile mafai ona avea ma se manuʻa, aemaise pe a fai latou te masani ona naunau.

O ma'i sili ona taatele i ta'ifau tamo'e o loimata o le ligament ACL ma le tiga i tua, fai mai Waldman. Va'ai mo fa'ailoga ma'ale'ale o le fa'ase'e a'o savali pe fa'alagolago i le isi itu pe a tu. Ma matau le amio a lau maile: "Soʻo se amioga suia o se faʻailoga o se mea ua sese," Fai mai Waldman. "Afai o loʻo taoto lau fagafao nai lo le mulimuli atu ia te oe ile fale, pe masani ona tamoe i le faitotoa ae foliga mai e mumusu, e foliga mai e tiga." (Aua nei galo lou lava fa'aloaloa! O Auala Sili e Aloese ai Manu'a A'o a'oa'o mo se Malafoni.)

Faia o Latou Manaʻoga Meaʻai

A o'o mai i mea'ai tau ta'aloga, e fai sina 'ese'ese ta'ifau: O le polotini e taua lava, ae fa'amu ga'o nai lo ga'o ga'o e fa'aoso ai galuega. "Soʻo se tagata taʻalo taʻalo e manaʻomia le tele o polotini ma antioxidants i a latou meaʻai," o le tala lea a Waldman, o le na te fautuaina le fafagaina o lau taifau meaʻai moni. O le ufi, pateta suamalie, ma le broccoli vela o ni filifiliga e fiafia iai e palu faatasi ma moa, iʻa ma isi polotini. "Faatali mo se itula pe a uma ona latou 'ai e ave i latou e tamoʻe," o le tala lea a Clough. Ma 'aua ne'i fa'atagaina i latou e folo i lalo se ipu vai i luma atu. "E mafai ona mafua ai bloat," na ia lapatai mai.

Tu'u atu vai i lau taifau i le 15 i le 20 minute a'o tamo'e, o le tala lea a Waldman. E ui lava ina latou le afu, latou te manaomia le tele o vai e pei o tatou. Ae aua le faʻasoa au taʻaloga taʻalo poʻo gel ma Spot. E le mana'omia e maile ni ga'o mo fa'atinoga ma meainu ta'aloga e mafai ona fa'atupu ai le tiga o le manava o taifau, e tusa ai ma su'esu'ega i totonu. Falema'i Veterinary o Amerika i Matu: Fa'ata'ita'i Manu Laiti. Nei, fusi i luga ma alu i fafo-o le a totogi mo oe uma!

Iloilo mo