Malamalama i le Fesoʻotaʻiga i le va o Faʻamaʻi Fatu ma le Maʻi suka

Anotusi

• Vaaiga aoao
• E mafua le maʻi suka i le fatu?
• Toto maualuga
• Kolisi maualuga
• Puta tele
• Olaga nofomau
• Ulaula
• Faʻailoga
• Meaʻai
• Faʻamaumauga
• Puipuiga
• Togafitiga o faʻamaʻi fatu i le maʻisuka
• Isi faʻafitauli o le fatu
• Maʻi fatu
• Le lava le fatu
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Vaaiga aoao

Afai e maua oe ile maʻi suka, o lou lamatiaga ole maua ole fatu fatu e sili atu ile faalua nai lo le lautele ole faitau aofai o tagata, e tusa ai ma le American Heart Association.

Mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, ole maʻi ole fatu e mafua ai le oti.

E i ai le tele o mea e mafai ona e faia e tuʻu ai i lalo lou ono maua i faʻamaʻi fatu. Malamalama i le fesoʻotaʻiga i le va o maʻisuka ma maʻi fatu o le muamua sitepu agai i le puipuiga.

E mafua le maʻi suka i le fatu?

Ole maualuga ole kulukose (suka) ile toto ole tagata e maua ile maʻi suka e iu lava ina faʻaleagaina ai ala toto faʻapea foʻi ma neura e faʻatonutonuina latou.

E faʻaaoga e le tino le suka e fai ma puna o le malosi. E teu i le ate o se ituaiga o glycogen.

A e maʻi suka, e mafai e le suka ona tumau i ou tafe toto ma oso ese mai le ate i lou toto, faʻatasi ai ma le faʻaleagaina o au alatoto ma neula na te faʻatonutonuina.

O le alatoto ua poloka poloka e mafai ona faifai lemu pe taofi le toto mai le sapalaiina o le okesene ma niuterene i lou fatu. O le aʻafiaga o le fatu fatu e faʻateleina ai le umi o lou maʻisuka.

Ole mataituina ole suka ile toto ole vaega taua lea ile faʻatonutonu lelei ole maʻi suka. Siaki tulaga ma se oe lava mataʻituina masini e tusa ai ma faʻatonuga a lau fomaʻi.

Taofi se tusi o ou tulaga ma aumai i le isi au togafitiga faafomaʻi ina ia mafai e oe ma lau fomaʻi ona iloiloina faatasi.

O nisi nei o mea faʻaopoopo e mafai ona faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu pe a e maua i le maʻisuka.

Toto maualuga

Ole toto maualuga ose tasi lea o faʻalavelave masani ole faʻamai ole fatu ile fatu ole ma isuka.

E faʻapipiʻi lou fatu ma faʻaleagaina ou alatoto. O lenei mea e te faigofie ai i le tele o faʻafitauli e aofia ai:

• maʻi fatu
• afaina
• fatugaʻo faʻafitauli
• mataupu vaʻai mamao

A faʻapea e maua uma oe i le maʻisuka ma le toto maualuga, e le itiiti ifo ma le faʻalua ona e maua i le maʻi fatu pei o tagata e leai se maʻi suka.

O le auala sili ona faigofie e faʻatautaia ai lou toto maualuga o le faʻaaogaina lea o se meaʻai maloloina, faʻamalositino e le aunoa, ma a manaʻomia, inu fualaʻau e pei ona faatonuina mai e lau fomaʻi.

Kolisi maualuga

Le lelei pulea tulaga o gaʻo toto pei o le kolesterol ma triglycerides e taatele i tagata e maua i le maʻisuka. E mafai foi ona latou faʻateleina le ono aʻafia i le faʻamaʻi o le fatu.

O le tele o le LDL ("leaga") cholesterol ae le lava le HDL ("lelei") o le kolisi e ono mafua ai le faʻaputuputuina o gaʻo gaʻo i ou alatoto. Lenei mafai ona faia poloka ma taitai atu ai i le maua i le fatu oso po o le stroke.

E ui lava i le tele o tulaga genetics aafia ai tulaga o le kolesterol, e mafai lava ona e faʻatonutonu ma faʻaleleia au tulaga i le faia o filifiliga soifua maloloina soifua maloloina ma le faʻatumauina o se faʻamalositino masani.

Puta tele

Tagata e maua ile maʻisuka e foliga mai e lapoʻa pe lapoʻa. O tulaga uma e lua o mea lamatia mo faʻamaʻi fatu.

O le lapoʻa e iai sona malosiʻaga i luga:

• toto maualuga
• suka suka
• maualuga o le suka

Ole paʻu ole pauna e mafai ona faʻaititia ai le faʻamaʻi ole fatu.

O se tasi o auala sili ona aoga e faʻatonutonu ai lou mamafa o le galulue lea ma se tasi e faʻatatau i meaʻai i le tino poʻo le dietist e fausia ai se fuafuaga mo meaʻai maloloina. O le faʻamalositino masani e iai foʻi sona sao taua ile puleaina ole mamafa.

Olaga nofomau

O le i ai o se nofo mau olaga mafai ona matua faʻateleina fatu faʻamaʻi tulaga lamatia pei o le toto maualuga ma le puta tele.

Ua fautuaina e tagata matutua uma ia le itiiti ifo ma le 2 itula ma le 30 minute o le feololo o le malosi faamalositino faamalositino i le vaiaso.

O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• savali
• tietie uila
• siva

Ua fautuaina foi e le CDC le faia o faamalositino-faamalositino faamalositino ia le itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso i luga o aso le faʻasolo.

Talanoa ma lau fomaʻi e suʻesuʻe poʻo fea faʻamalositino atonu e sili ona fetaui mo ou manaʻoga malosi.

Ulaula

Afai e maua oe ile maʻi suka ma o oe o se tagata ulaula, o lou aʻafiaga o le maua i faʻamaʻi fatu e sili atu le maualuga nai lo tagata le ulaula.

O le ulaula sikaleti ma le maʻisuka e fausia ai se faaputuga maa i alatoto, ma mafua ai ona latou vaapiapi.

O lenei mea e mafai ona tupu i le tele o faʻafitauli eseese, amata mai le fatu fatu ma stroke i vae vae faʻafitauli. I tulaga ogaoga, vae faʻafitauli mafai foi ona taitai atu ai i le tipiina.

Manatua e le o tuai lava ona tuu. Fesili i lau fomaʻi poʻo fea metotia faʻamutaina o le ulaula e ono sili ona lelei mo oe.

Faʻailoga

O faʻailoga o le maʻi fatu e mafai ona eseese e faʻavae i lona tulaga faigata. O nisi tagata e leai se faʻailoga e maua ai. Nei o nisi o faʻailoga masani:

• omiga, fufusi, poʻo tiga i lou fatafata i tua o le fatafata e ono sosolo atu i ou lima, ua, poʻo tua
• manava puupuu
• lelava
• lagona le niniva pe vaivai

Meaʻai

Ina ia puipuia le faʻamaʻi o le fatu pe a e maua i le maʻisuka, taumafai e mulimuli i le soifua maloloina lelei i le fatu, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai lou toto atoa ma toto maualuga, faʻatasi ai ma isi aoga. Faʻataʻitaʻiga o meaʻai maloloina i le fatu e aofia ai:

• lauusiusi lanumeamata pei o spinach ma kale
• iʻa malulu, e pei o samani ma sardini
• almonds, pecans ma isi nati
• fatu ma galu atoa

Taumafai e faʻatapulaʻa lau faʻaaogaina o:

• sodium
• suka
• gaʻo trans
• gaʻo gaʻo

Taumafai i taimi uma e filifili mo maualalo gaʻo filifiliga i faleoloa po o faleʻaiga.

Faʻamaumauga

O le oti ona o le fatu fatu e sili atu nai lo i latou e aunoa ma ia, o le lipoti mai le CDC.

E tusa ma le 32 pasene o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e maua i maʻi fatu, e tusa ai ma se suesuega i le 2017.

Le itiiti ifo ma le 68 pasene o tagata e maua i le maʻisuka tausaga 65 ma luga atu o le a feoti mai nisi ituaiga o fatu fatu, e tusa ai ma le American Heart Association.

Tagata i lalo ole tausaga ole 65 ma le maʻisuka e i ai foi le maualuga tele aʻafiaga o:

• maʻi fatu
• afaina
• faamaʻi fatugaʻo

Puipuiga

E i ai auala e fesoasoani ai e puipuia faʻamaʻi loto pe a e maua i le maʻisuka.

Ina ia faia lenei mea, ua fautuaina e le National Institute of Diabetes ma Digestive ma Fatugaʻo faʻamaʻi le puleaina o lou maʻisuka "ABCs":

• A1C suʻega. O lenei suʻega ile toto e faʻaalia ai le averesi o lou suka ile toto ile 3 masina ua tuanaʻi. Mo le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka, o le iuga e tatau ona i lalo o le 7 pasene.
• Toto toto O le faʻamoemoe maualuga o le toto mo le tele o tagata e maua ile ma isuka e i lalo ole 140/90 mm Hg.
• Cholesterol. O le tele o le LDL ("leaga") kolisi i lou toto e mafai ona mafua ai poloka i ou toto ala. Fesili i lau fomaʻi poʻo le a le tulaga o le suka e tatau ona i ai.
• Ulaula Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le ulaula e faʻaititia ai ou ala toto. Afai e te taofi le ulaula, oe o le a tuʻu i lalo lou aʻafiaga o faʻamaʻi fatu faʻapea foi ma le fatu fatu, stroke, ma isi faʻafitauli tau soifua maloloina.

Togafitiga o faʻamaʻi fatu i le maʻisuka

I se faʻaopopoga i le fautuaina e te 'ai i se soifua maloloina soifua maloloina ma faia masani faamalositino, lau fomaʻi ono faatonuina vailaʻau e togafitia ai fatu faʻamaʻi pe a e maua i le maʻisuka.

Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi inuina fualaʻau e togafitia ai maʻi fatu.

O nisi e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma au vailaʻau suka, pe latou te ono iai suka ma isi gaʻo oona e ono aʻafia ai lou toto suka tulaga.

Nei o ni faʻataʻitaʻiga o vailaʻau e ono faatonuina e lau fomaʻi:

• Liraglutide (Victoza). Liraglutide (Victoza) e faʻatautaia o se tui i aso uma. I le 2017, na faʻamaonia e le Food and Drug Administration (FDA) le vailaʻau mo le faʻaititia o le faʻamaʻi o fatu fatu ma afaina i tagata matutua ma le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻamaʻi fatu.
• Empagliflozin (Faʻamaoni). I le 2016, na faʻamaonia e le FDA le Empagliflozin () mo le faʻaititia o le suka i le toto ma le togafitia o maʻi fatu i tagata matutua ma le maʻisuka ituaiga 2.
• Statins. Statins, pei o le atorvastatin (Lipitor) ma le rosuvastatin (Crestor), faʻaititia le maualuga ole kolisi, aemaise ai ole LDL ("leaga") cholesterol.
• Antihypertensives. Antihypertensives, aofia ai diuretics ma beta-blockers, maualalo le toto.

Isi faʻafitauli o le fatu

Afai e maua oe ile maʻi suka ma gasegase ole fatu e leʻo togafitia, e ono iai ni faʻafitauli faigata e pei o le:

• faaletonu fatu
• maʻi fatu
• afaina

Maʻi fatu

E mafai ona oso lou fatu pe a fai e le lava le toto o se vaega o maso o lou fatu ona o le maʻisuka ua faʻaleagaina ai vaʻa.

I le maeʻa ai o le faʻafitauli o le fatu, o tagata e maua i le maʻisuka e tele atu le afaina o le fatu fatu nai lo tagata e leai se maʻi suka.

O faʻailoga o le fatu fatu e ono aofia ai mea nei:

• tiga o le pusa poʻo le le mautonu
• vaivaiga poʻo le malamalama
• tiga poʻo le le lelei i ou lima, tauʻau, tua, ua, poʻo le auvae
• niniva poʻo le puaʻi ma le lelava masani ai, lea e vaʻaia faʻapitoa lava i fafine o loʻo feagai ma le faʻamaʻi fatu

Afai o loʻo e feagai ma nei faʻailoga, valaʻau vave le 911.

A maua oe i le maʻisuka, o le tele o le suka i lou toto e ono iʻu lava ina poloka au alatoto, puipuia le toto mai lou paʻia. Lenei mafai mafua ai afaina.

Tagata e maua ile ma isuka e 1.5 taimi sili atu ona maua ile stroke nai lo i latou e leai se maʻi suka.

O tulaga lamatia mo fatu faʻamaʻi ma stroke e tutusa. O mea taua e aofia ai le:

• maualuga LDL ("leaga") ma maualalo HDL ("lelei") kolisi tulaga
• toto maualuga
• puta lapoʻa

Nei o ni nai faʻailoga e te ono faʻafuaseʻi ona maua pe a fai o oe o maua i se faʻamaʻi.

• niniva i ou foliga, lima poʻo lou vae, masani i le tasi itu o lou tino
• faigata ona tautala pe malamalama i seisi tagata tautala
• niniva
• faʻafitauli vaʻai i se tasi poʻo mata uma e lua
• tiga tiga o le ulu

Valaau vave le 911 pe a e aʻafia i se tasi o nei faʻailoga. O togafitiga faʻamanuiaina e masani ona faʻatoa galue ile 3 itula pe a maeʻa le stroke.

Le lava le fatu

O tagata e maua i le maʻisuka e sili atu le lamatiaga o le atinaʻeina o le fatu fatu, lea e mafua mai i le fatu le mafai ona pamuina lava toto i le tino. O le fatu paʻu o se tasi o sili ona ogaoga fatu fatu faʻafitauli o le maʻisuka.

Nei o nisi o faʻailoga o le fatu toilalo:

• manava puupuu
• tale ma faʻasusu
• fulafula vae, vae, ma tapuvae
• lelava

Vaʻai lau fomaʻi pe a maua oe i nei faʻailoga. E ui lava e le mafai ona faʻamalolo le fatu fatu, e mafai ona togafitia lelei i vailaʻau poʻo taotoga.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Afai e maua oe i le maʻi suka ma o loʻo e maua i faʻamaʻi o le fatu pei o tiga poʻo le omiga i lou fatafata, le lava le manava, poʻo le lelava, e tatau ona e vaai loa i lau fomaʻi.

Latou te ono fautuaina le faia o suiga olaga ma 'ai i se soifua maloloina meaai. E mafai foi ona latou fautuaina vailaau. O nei fautuaga e ono faasaoina ai lou ola.

O lenei ua e maua se malamalama sili atu i le fesoʻotaʻiga i le va o faʻamaʻi fatu ma le maʻisuka, ua oʻo i le taimi e faia ai gaioiga.

Soʻo se taimi e mafai ai, 'ai maloloina, tumau malosi, ma faia le mea sili e faʻatonutonu ai lou toto, suka suka, ma le toto maualuga.

O le maua i le maʻisuka e le o lona uiga o le ae atiaʻe foi isi tulaga, pei o le fatu fatu.

E ia te oe le paoa e faʻatautaia ai au oe lava tulaga faʻafitauli ma faʻaleleia lou soifua maloloina e ala i suiga olaga ma galue ma lau fomaʻi e fausia se togafitiga togafitiga e talafeagai mo oe.