Le mea e tatau ona e iloa e uiga i le puleaina o kulukose tulaga

Anotusi

• O afea e siaki ai le maualuga ole kulukose ile toto
• Faʻafefea ona siaki
• Fautuaina sini suka suka
• O le a se mea e tatau ona ou faia pe a fai ua maualuga tele loʻu suka?
• Fuafua taumafa o suka
• Manatu

O a suka suka i le toto?

A maua oe i le maʻisuka, o le faʻatonutonuina o le maualuga o le kulukose o lou toto o se vaega taua lea o le puleaina o lou tulaga. E mafua ona o le maualuga o le suka suka i le maualuga e mafai ona mafua ai ni faʻalavelave umi.

A maua oe i le maʻisuka, e le mafai e lou tino ona maua le suka mai le toto i sela, pe maua ia lava, poʻo se isi, inisalini. Ole mea lea e mafua ai le maualuga ole suka ile toto, poʻo le maualuga ole kulukose. O gaʻo i meaʻai e mafua ai ona alu i luga le suka ile toto pe a maeʻa le taumafataga.

A e 'ai meaʻai o loʻo iai gaʻo meaʻai, o le faʻalauteleina o le tino e liu ma suka. O suka nei e faʻasaʻolotoina i le toto ma ave i sela. O le pancreas, o se tamaʻi totoga i le manava, faʻamalolo se homone taʻua o le inisalini e faʻafetaiaʻi le suka i le sela.

O le inisalini e galue o se "alalaupapa," faʻatagaina le suka e alu ese mai le toto i totonu o le sela. A faʻaaoga e le sela le suka mo le malosi, e alu i lalo le suka i le toto.

Afai e maua oe ile maʻisuka, e i ai le faʻafitauli ma le pancreas e gaosia ai le inisalini, poʻo sela e faʻaaoga ai le inisalini, poʻo mea uma e lua.

O ituaiga 'eseʻese o maʻisuka ma maʻi suka-fesoʻotaʻi aofia ai:

Ituaiga 1 suka pe a taofi le faia o le inisalini.

• Ituaiga 2 suka e masani lava o se tuʻufaʻatasia o pancreas le lava le faia o inisalini ma sela e le o faʻaaogaina lelei le inisalini, lea e taʻua o le insulin resistence.
• O le Prediabetes e masani lava pe a le lelei le faʻaaogaina o inisalini e sela.
• O le maʻi suka suka o le taimi e te maua ai i le maʻisuka i lou lua pe tolu masina o le maitaga.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i le siakiina ma le faʻatonutonuina o le suka suka.

O afea e siaki ai le maualuga ole kulukose ile toto

Talanoa i lau fomaʻi poʻo le au tausi soifua e uiga i taimi sili ona lelei e siaki ai lou kulukose i lou toto. Eseesega taimi lelei mo tagata taʻitasi.

Nisi filifiliga aofia ai:

• pe a uma le anapogi (pe a uma ona ala pe le 'ai mo le valu i le 12 itula), pe ao le i' aiga
• ae le i faia ma pe a maeʻa taumafataga, ia vaʻai i le aʻafiaga o le taumafataga i lou suka suka
• ae e leʻi faia meaʻai uma, e filifili ai pe fia tui e tui
• i le taimi e moe ai

Aumai se faʻamaumauga o au suka suka i taimi atofaina ma lau fomaʻi ina ia mafai ona e iloiloina ma faia suiga i lau togafitiga pe a manaʻomia.

Faʻafefea ona siaki

Oe e manaʻomia le ave o se faʻataʻitaʻiga toto e siaki ai lou toto kulūkose tulaga. E mafai ona e faia lenei mea ile fale e faʻaaoga ai le siaki suka ole toto. O le masani o ituaiga suka toto o le toto e faʻaaogaina le lancet e tui ai le pito o lou tamatamai lima e tusi ai sina tamaʻi toto. Ona e tuʻuina lea o lenei mataua o le toto i luga o se fasimea faʻaoga faʻapitoa.

E te tuʻuina le faʻailoga i totonu o le eletise kulukose suka toto i luma atu poʻo le tuʻuina atu o le toto. O le mita e fua le maualuga o le kulukose i le faʻataʻitaʻiga ma faʻafoʻi numera i luga o le numera faitauga.

O le isi filifiliga o le faʻaauau pea lea ona faʻatonu le suka. O se tamaʻi uaea ua faʻaofi i lalo ifo o le paʻu o lou manava. Taʻi lima minute, o le uaea o le a fuaina le maualuga o le kulukose o le toto ma aveina atu iuga i se masini vaʻavaʻaia ofuina i luga o ou lavalava poʻo se taga. O lenei mea e faʻatagaina ai oe ma lau fomaʻi ona tausi se taimi masani e faitau ai i le maualuga o le kulukose o lou toto.

Fautuaina sini suka suka

Ole fua ole kulukose ile toto e fua ile milligrams ile deciliter (mg / dL).

O le American Diabetes Association (ADA) ma le American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) e eseʻese fautuaga mo taulaiga suka o le toto mo le tele o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2:

Talanoa i lau fomaʻi e aʻoaʻo atili e uiga i le faʻatutuina o kulukose o lou toto. E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e fuafua poʻo fea faʻatonuga e te faʻatatau i ai. Pe e mafai foi ona latou galulue faʻatasi ma oe e seti au oe lava kulini kulukose.

O le a se mea e tatau ona ou faia pe a fai ua maualuga tele loʻu suka?

Oe tatau ona faʻatuina se togafitiga togafitiga ma lau fomaʻi. Atonu e mafai ona faʻatonutonu lau suka i meaʻai ma isi suiga ole olaga, pei ole paʻu ole pauna. O le faʻamalositino e mafai foi ona fesoasoani e tuʻu i lalo le suka suka.

E mafai ona faʻaopopo vailaʻau ile togafitiga pe a manaʻomia. Tele o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 o le a amata ile metformin e fai ma latou vailaʻau muamua. E tele ituaiga vailaʻau o le maʻisuka e eseese auala e faʻatino ai.

O le tuiina o le inisalini o se tasi auala e vave faʻaititia ai le maualuga o lou kulukose. E ono faatonuina e lau fomaʻi inisalini pe a e manaʻomia le fesoasoani ile puleaina o lou suka suka. O lau fomaʻi o le a fuafuaina lau metotia ma alu ma oe pe faʻapefea ona tui, ma o afea.

Faʻailoa i lau fomaʻi pe afai o lou suka i taimi uma e maualuga i taimi uma. O lona uiga e te manaʻomia le inuina o vailaʻau masani pe faia isi suiga i lau togafiti togafiti togafitiga o le maʻisuka. E taua le galue ma lau fomaʻi e faʻatonutonu lau tulaga suka i lou kulukose. O tulaga maualuga i taimi uma e mafai ona taitai atu ai i ni faʻalavelave faigata, e pei o le suka o le suka poʻo le faaletonu fatugaʻo.

Fuafua taumafa o suka

O meaʻai e te ai e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou suka tulaga.

Aua le lafoa meaʻai. O le le masani ai i meaʻai e mafai ai ona oso i lalo lou toto kulukose ma faigata ai ona faʻamautu.

Faʻaaofia ai le maloloina o gaʻo, meaʻai tele i le alava, ma polotini paee i au meaʻai. O fualaʻau maloloina maloloina e aofia ai:

• fua
• fualaʻau
• fatu atoa
• pi ma isi fualaʻau

Faʻatautaia le aofaʻiga o gaʻo o meaʻai o loʻo e taumafa i meaʻai ma meaʻai mama. Faʻaopopo polotini ma gaʻo e faʻatelegese ai le faʻaluina ma aloese mai i le suka suka.

Faʻatapulaʻa meaʻai maualuga i gaʻo lololo ma gaʻo, suka, ma le sodium. Nai lo lena, 'ai gaʻo maloloina, e taua i se paleni paleni. Latou te aofia ai:

• nati
• fatu
• avoka
• olive
• suauʻu olive

Faʻatapulaʻa lou taumafaina o meaʻai gaosi. E masani ona faʻalu vave ma oso aʻe le suka ile toto. O nei meaʻai e mafai ona maualuga i:

• sodium
• suka
• maʻona
• gaʻo trans
• kalori

Kuka meaai maloloina i le tele ona teu lea i totonu o le tasi tuʻuina atu lapoʻa pusa i totonu o le pusaaisa poʻo le pusaʻaisa. O le i ai o le faigofie-e-puʻeina, soifua maloloina filifiliga mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le filifilia filifiliga maloloina pe a e i se faanatinati pe matua fia 'ai.

I se faʻaopopoga i le 'aiina o meaʻai maloloina, manatua ia faʻaopopo i taimi uma le faʻamalositino i au masani o aso uma. Afai e te fou i le faʻamalositino, siaki lau fomaʻi ae e te leʻi amata. Ona amata lemu lea ma galue i lou ala i luga i sili atu le malosi masani.

Oe mafai foi faʻaopopo nisi faʻamalositino ala i nai suiga laiti, aofia ai:

• alu i faasitepu ae le o le lifi
• savali faataamilo i le poloka poʻo lou ofisa i taimi o malologa
• paka tu mamao mai faitotoʻa o faleʻoloa pe a faʻatau

I le aluga o taimi, o nei suiga laiti e mafai ona faʻaopopo i manumalo tetele mo lou soifua maloloina.

Manatu

Ole mataituina o le maualuga ole kulukose o lou toto ose sitepu taua ile puleaina ole ma isuka. O le iloa o au numera o le a fesoasoani foʻi e faʻailoa i lau fomaʻi e uiga i suiga e te manaʻomia e fai i lau togafitiga togafitiga.

I le maeʻa ai o meaʻai maloloina ma paleni, faʻamalositino, ma inu vailaʻau e pei ona faatonuina e tatau ona fesoasoani ia oe e tausisi pea i le maualuga o le kulukose. Talanoa i lau fomaʻi pe a fai e te manaʻomia le fesoasoani e sau ma sau meaʻai poʻo sau peleni faʻamalositino, pe afai e te le o malamalama pe faʻafefea ona inu vailaʻau.