Faʻafefea ona Faʻailoa ma Faʻafetaui ma se Tagata Manunuʻu Mafaufau

Anotusi

• Faʻafefea ona foliga?
• Aloese mai tiutetauave
• Le sailia le tali mafai
• Se lagona o le leai o se malosi
• Le lelei oe lava tautala ma oe lava-sabotage
• Le lava o le talitonuina oe lava
• Lotovaivai, ita, ma le inoino
• O fea e sau ai?
• Manatu ua tuanaʻi
• Faalata
• Faʻalagolago
• Manipula
• Faʻafefea ona ou tali atu?
• Aloese mai le faʻaigoa
• Seti ni tuaoi
• Ofo fesoasoani i le sailia o tali
• Ofo faamalosiau ma faamaoniga
• Mafaufau po o fea latou te o mai ai
• Faʻafefea pe a fai o aʻu le tagata e afaina ai le mafaufau?
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E te iloa se tasi e foliga mai ua aʻafia i le toeititi lava o tulaga uma? E ono mafai ona latou maua se tagata aʻafia afaina, o nisi taimi e taʻua o le tagata ua aʻafia i faʻamaʻi o le mafaufau poʻo se tagata ua afaina.

O le tagata aʻafia na aʻafia o loo faalagolago i luga o talitonuga autu e tolu:

• O mea leaga e tutupu ma o le a tupu pea.
• O isi tagata poʻo tulaga e tuuaʻia.
• Soo se taumafaiga e faia suiga o le a le manuia, o lea e leai se aoga i le taumafai.

O le manatu o le tagata aʻafia afaina na lafoina solo i le tele o aganuu pop ma talanoaga faʻasamasamanoa e faʻasino i tagata e foliga mai o loʻo felafoaʻi i le le lelei ma faʻamalosia ia luga o isi.

E le o se faʻatulagaina faʻapitoa taimi faʻafomaʻi. O le mea moni, o le tele o polofesa polofesa 'aloese mai ai ona o le faʻailoga o loʻo siʻosiʻomia ai.

Tagata e lagona le saisaitia i se setete o tagata faʻasauā soʻo fai faʻaalia le tele o le faʻatamaia, ae e taua le iloa o taua tiga ma le faʻanoanoa e masani ona fafagaina ai lenei mafaufauga.

Faʻafefea ona foliga?

O Vicki Botnick, o se laisene faʻaipoipoga ma fomaʻi o aiga (LMFT) i Tarzana, Kalefonia, o loʻo faʻamatalaina e faʻapea, e iloa e tagata le gaioiga a le tagata na aʻafia, ina ua latou "talitonu o tagata uma lava na mafua ai o latou mafatiaga ae leai se mea latou te faia o le a faia ai se eseesega."

O lenei e tuua ai i latou lagona le vaivai, lea e mafai ona iu ai i faigata lagona ma amioga. O se vaʻaiga lea i nisi o na mea.

Aloese mai tiutetauave

O le tasi faʻailoga iloga, na fautua mai Botnick, o le le lava o le tali atu.

Atonu e aofia ai:

• tuʻuaiga i se isi mea
• faia 'alofaga
• le aveina tiute
• tali atu i le tele o faʻafitauli o le olaga ma le "E le o loʻu sese"

O mea leaga e tutupu moni lava, e masani ona oʻo i tagata latou te leʻi faia se mea e tatau ai. E malamalama lelei o tagata e feagai ma le tasi faʻafitauli pe a mavae le isi ono amata ona talitonu o le lalolagi ua o atu e aumai i latou.

Ae tele tulaga fai aofia ai eseesega tikeri o le tagata lava ia tiutetauave.

Mafaufau i le leai o se galuega, mo se faʻataʻitaʻiga. E moni o nisi tagata leiloa a latou galuega e aunoa ma se mafuaʻaga lelei. E masani foi ona avea le mataupu e faapea o ni mafuaaga autu mafua ai se vaega.

Se tasi e le mafai ona mafaufau i na mafuaʻaga ono le aʻoaʻo pe tuputupu aʻe mai le poto masani ma ono iu ai i le toe feagai ma le tutusa tulaga.

Le sailia le tali mafai

E leʻo tulaga le lelei uma e le mafai ona taofiofia, tusa lava pe faʻapea mai i le amataga. Tele taimi, e i ai sina mea laʻititi e mafai ai ona faʻaleleia atili.

O tagata e omai mai se nofoaga o le aʻafia, atonu e faʻaalia le fiafia e taumafai e fai ni suiga. Latou te ono teʻena ni ofo o fesoasoani, ma e foliga mai latou te fiafia i le lagona faʻanoanoa mo i latou lava.

O le faʻaaluina o sina taimi e faʻasolosolo ai i puapuaga e leʻo le maloloina. Lenei mafai ona fesoasoani i le faʻalauiloaina ma faʻagasologa tiga tiga.

Ae o lenei vaitaimi e tatau ona i ai se faʻaiuga mautinoa. A maeʻa lena, e sili atu le aoga e amata galue agaʻi i le faʻamalologa ma suiga.

Se lagona o le leai o se malosi

Tele o tagata ua lagona le afaina ua talitonu e leai se malosiaga e suia ai o latou tulaga. Latou te le fiafia e lagona le faʻavaivai ma e fiafia mo mea e alu lelei.

Peitaʻi o le olaga e faʻaauau pea ona lafoa ni tulaga ia latou, mai a latou vaʻaiga, latou te le mafai ona faia se mea e manuia ai pe sola ese ai.

"E taua le nofouta i le eseesega i le va o le" le fiafia "ma le" le mafai, '"o le tala lea a Botnick. Na ia faʻamatala o nisi tagata e lagona e pei o ni tagata afaina ua faia se filifiliga poto e suia le tuʻuaʻiga ma le fiafia.

Ae i lana faʻataʻitaʻiga, e masani ona galue ma tagata o loʻo lagona le loloto o le mafaufau tiga e mafua ai suiga e foliga mai e le mafai.

Le lelei oe lava tautala ma oe lava-sabotage

O tagata o loʻo nonofo ma le mafaufau ua afaina e ono faʻatosina loto i le le lelei feʻau fautuaina mai e luitau o latou feagai.

Lagona afaina fua e mafai ona saofaga i talitonuga pei o:

• "O mea leaga uma e tupu ia te aʻu."
• "E le mafai ona ou faia se mea i ai, aisea la e taumafai ai?"
• "Ou te agavaa i mea leaga e tutupu ia te aʻu."
• “E leai seisi e popole mo aʻu.”

O faigata fou taʻitasi e mafai ona faʻamalosia ai nei aitia le fesoasoani seʻi vagana ua latou mausali i totonu o a latou monologue totonu. I le aluga o taimi, o le le lelei talanoa a le tagata lava ia e mafai ona faʻaleagaina ai le maufetuunaʻi, ma atili ai ona faigata ona toe oso i tua mai luitau ma faʻamalolo.

Le lelei talanoaga a le tagata lava ia e masani ona o gatasi ma le tagata lava ia-sabotage. Tagata e talitonu a latou lava tautalaga masani ona sili atu ona faigofie le taimi e faʻataʻitaʻia ai. Afai o lena lava-tautalaga e le lelei, latou atonu o le a ono foliga mai i le le iloa faʻavaivaia soʻo se taumafaiga latou te ono faia agaʻi i suiga.

Le lava o le talitonuina oe lava

Tagata e vaʻaia i latou lava o ni tagata manunuʻa ono tauivi ma le talitonuina o oe lava ma le talitonuina o ia lava. O lenei mea e mafai ona faʻaleagaina ai lagona o le faʻaoolima.

Atonu latou te mafaufau i mea e pei o le, "Ou te le lava le atamai e maua ai se galuega sili atu" pe "Ou te le lava talenia e manuia ai." O lenei manatu e ono taofia ai latou mai le taumafai e atiaʻe o latou tomai pe faʻailoa mai ni malosiaga fou ma agavaʻa e mafai ona fesoasoani ia latou e ausia ai a latou sini.

O i latou e taumafai e galulue agai i mea latou te manaʻo ai ma le manuia ono vaʻaia i latou lava o se tagata aʻafia i tulaga toe. O tioata le lelei latou te vaʻai ia latou lava mafai ona faigata ona vaʻai i seisi avanoa.

Lotovaivai, ita, ma le inoino

O le mafaufau ua afaina e mafai ona afaina ai le soifua manuia o lagona.

Tagata ma lenei mafaufau ono ono lagona:

• le fiafia ma ita i se lalolagi e foliga mai e faasaga ia i latou
• leai se faamoemoe e uiga io latou tulaga le suia
• tiga pe a latou talitonu e le popole i latou pele
• inoino i tagata e foliga fiafia ma manuia

O nei lagona e mafai ona mamafa mamafa i luga o tagata e talitonu o le a latou masani ona afaina, fausiaina ma le fiafia pe a latou le talanoa. I le aluga o taimi, o nei lagona ono fesoasoani i:

• oso ita
• faanoanoa
• tuʻufua
• tuua toʻatasi

O fea e sau ai?

E toʻaitiiti - pe a fai e iai - e faʻaaoga e tagata le mafaufau ua afaina fua ona ua latou mafaia. E masani ona mauaʻa i nai mea.

Manatu ua tuanaʻi

I se tagata i fafo, o se tasi ma se afaina ai mafaufauga e ono foliga mai e sili atu le ofoofogia. Ae o lenei mafaufauga e masani ona atiaʻe i le tali atu i le faʻamaoni moni.

E mafai ona aliaʻe mai o se auala e faʻafetauia ai sauaga poʻo faʻatiga. O le feagai ma se tulaga le lelei i lea tulaga e ono atili ai ona tupu lenei iʻuga.

E le o tagata uma e feagai ma faʻalavelave faʻafuaseʻi e faʻaauau pea ona tupu aʻe se mafaufau ua afaina, ae e eseʻese auala e tali atu ai tagata i mea faigata. O lagona tiga e mafai ona faʻalavelaveina ai le lagona o le faʻatonutonu o se tagata, e mafua ai lagona o le leai o se fesoasoani seʻia oʻo ina latou lagona le saisaitia ma fiu.

Faalata

O le faʻalataina o le faʻatuatuaga, a e maise lava le faʻalataina faʻafia, e mafai ai foi ona avea tagata lagona pei o tagata afaina ma faigata ai mo i latou ona talitonuina se tasi.

Afai o lau faʻamuamua tausi, mo se faʻataʻitaʻiga, seasea mulimuli i luga o tautinoga ia te oe o se tamaititi, oe ono faigata ona talitonuina isi i lalo o le laina.

Faʻalagolago

Lenei mafaufauga mafai mafai foi ona atiaʻe faʻatasi ma le faʻalagolago. O se tagata faʻalagolago e mafai ona faʻataʻatia a latou sini e lagolago a latou paʻaga.

O lona iʻuga, latou te ono lagona le le fiafia ma le le fiafia e uiga i le le mauaina o le mea latou te manaʻomia, e aunoa ma le faʻailoa atu a latou lava matafaioi i le tulaga.

Manipula

O nisi tagata o loʻo avea ma tagata ua aʻafia e ono foliga mai e fiafia e tuʻuaʻia isi mo faʻafitauli ua latou faʻatupuina, fasi ma faʻatosina isi e lagona le tausalaina, pe faʻaseseina isi mo le tigaalofa ma le uaʻi.

Ae, faʻailoa mai e Botnick, o amioga oʻona pei o lenei atonu e masani ona fesoʻotaʻi ma le narcissistic uiga faʻaletonu.

Faʻafefea ona ou tali atu?

E mafai ona avea ma luʻitau le fegalegaleai ma se tasi e masani ona vaʻaia i latou lava o se tagata aʻafia. Atonu latou te mumusu e ave le tiute mo a latou mea sese ma tuʻuaʻia isi tagata pe a tupu se mea sese. Atonu latou te foliga maualalo ia latou lava.

Ae ia manatua o le tele o tagata o loʻo nonofo ma lenei mafaufauga na feagai ma faigata pe tigaina mea tutupu o le olaga.

E le o lona uiga e tatau ona e ave le tiutetauave mo latou pe talia tuʻuaiga ma tuʻuaiga. Ae taumafai e faʻatagaina le agaga malamalama e taʻitaʻia lau tali atu.

Aloese mai le faʻaigoa

O igoa e masani ona le aoga. "Tagata ua afaina" o se igoa faʻapitoa molia. E sili le aloese mai le faʻasino i se tasi o se tagata ua afaina pe fai mai latou te amio pei o se tagata manua.

Nai lo lena, taumafai e (agaalofa) aumai i luga ni amioga maʻoti poʻo ni lagona e te maitauina, pei o:

• faitioga
• suia le tuuaʻiga
• le taliaina o tiute
• lagona le saisaitia pe leai se malosi
• lagona pei e leai se mea faia se eseesega

E mafai lava o le amataina o se talanoaga mafai ona latou maua ai se avanoa e faʻailoa mai ai o latou lagona i se auala aoga.

Seti ni tuaoi

O nisi o faʻasalaga i tafatafa o se tagata aʻafia afaina e fesoʻotaʻi ma le auala e faitio ai tagata i isi i nisi taimi mo faʻafitauli poʻo le tausalaina-faʻasolosolo i latou e uiga i mea e leʻi lelei.

"Atonu e te lagona le tuuaia i taimi uma, e pei o loo e savali i luga o fuamoa, pe tatau ona e faʻatoese mo ni tulaga e te lagona ai o laʻua paʻaga," o le tala lea a Botnick.

E masani ona faigata ona fesoasoani pe lagolagoina se tasi o lana vaʻaiga e foliga mai e matuaʻeseʻese mai le mea moni.

Afai e foliga mai e faʻamasino ia te oe ma isi, o le faʻatapulaʻaina o tuaoi e mafai ona fesoasoani, fautua mai Botnick: "Aveese le tele e te mafaia mai lo latou le lelei, ma tuʻuina atu ia latou tiute."

E mafai lava ona e maua le agaalofa ma tausi mo se tasi e ui lava e te manaʻomia le avanoa mai ia latou i nisi taimi.

Ofo fesoasoani i le sailia o tali

Atonu e te manaʻo e puipui lau pele mai tulaga e ono latou lagona atili ai le afaina fua. Ae o lenei mea e mafai ona faʻaaluina au faʻalagona lagona ma ono atili ai ona leaga le tulaga.

O se filifiliga sili atu e mafai ona ofoina atu fesoasoani (e aunoa ma le faʻasaʻoina o se mea mo latou). E mafai ona e faia lenei mea i laʻasaga e tolu:

1. Faʻailoa lo latou talitonuga e le mafai ona latou faia se mea e uiga i le tulaga.
2. Fesili atu pe o le a latou mafai faia pe a fai latou te maua le malosi e faia ai se mea.
3. Fesoasoani ia latou mafaufau i ni auala talafeagai e ausia ai lena sini.

Mo se faʻataʻitaʻiga: "Ou te iloa e foliga mai e leai seisi e manaʻo e faʻafaigaluega oe. Atonu o se mea e matua le fiafia ai lava. O le a le foliga o lau galuega lelei? "

Faʻamoemoe i la latou tali mai, oe ono faʻamalosiʻau ia latou e faʻalautele pe faʻapito a latou sailiga, mafaufau i kamupani eseese, pe faʻataʻitaʻi isi vaega.

Nai lo le tuʻuina tuʻusaʻo fautuaga, faia faʻapitoa fautuaga, poʻo le fofoina o le faʻafitauli mo latou, oe fesoasoani ia latou iloa latou te ono maua ni mea faigaluega e foia ai latou lava.

Ofo faamalosiau ma faamaoniga

Lou agaalofa ma faʻamalosiʻau atonu e le taitai atu ai i le vave suia, ae e mafai lava ona latou faia se eseesega.

Taumafai:

• faʻasino atu mea latou te lelei i ai
• faʻamalamalamaina a latou mea na 'ausia
• faʻamanatu ia i latou lou alofa
• faamautuina o latou lagona

Tagata e le lava le lagolago fesoʻotaʻiga ma punaoa e fesoasoani ia latou e feagai ma faʻalavelave faʻafuaseʻi ono faigata ona faʻatoʻilaloina lagona o le manunuʻa, o lea faʻamalosia ai lau pele e talanoa i se fomaʻi mafai foi ona fesoasoani.

Mafaufau po o fea latou te o mai ai

Tagata e ono afaina ai mafaufauga e:

• lagona le leai o se faamoemoe
• talitonu ua le lava le latou lagolago
• tuuaia i latou lava
• leai se talitonuina oe lava
• maualalo lou talitonuina o oe lava
• tauivi ma faʻanoanoaga ma PTSD

O nei faigata lagona ma poto masani e mafai ona faʻateleina lagona faʻanoanoa, faia ai se tagata aʻafia mafaufau tusa ma faigata atu ona foʻia.

O le i ai o se tagata ua afaina ai mafaufauga e le mafua ai amioga leaga. E taua le setiina o tapulaa mo oe lava. Ae ia e malamalama atonu e tele atu mea o tutupu nai lo latou naʻo le manaʻo e faʻatosina mai.

Faʻafefea pe a fai o aʻu le tagata e afaina ai le mafaufau?

"O le lagona manua ma tiga mai i lea taimi i lea taimi o se faailoga maloloina o lo tatou lava taua," fai mai Botnick.

Ae afai e te talitonu o oe o taimi uma e afaina ai i tulaga, o le lalolagi na faia oe i le le saʻo, pe leai se mea e sese o lou sese, talanoa i se fomaʻi ono fesoasoani ia te oe e iloa isi avanoa.

O se manatu lelei le talanoa i se polofesa toleni pe a fai na e feagai ma le sauaina poʻo isi faʻalavelave. E ui o le le togafitia trauma ono fesoasoani i le faʻaauau pea lagona o le faʻaleagaina, e mafai foi ona fesoasoani i le:

• faanoanoa
• mataupu faiā
• le tele o faʻailoga tino ma faʻalogona

E mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe:

• sailiili mafuaʻaga mafuaʻaga o tagata afaina mafaufau
• galue i le alofa ia te oe lava
• faailoa manaʻoga manaʻoga ma sini
• fausia se fuafuaga e ausia ai sini
• saili mafuaaga i tua atu o lagona o le leai o se malosi

O tusi mo oe lava, e mafai foi ona maua ai ni taʻitaʻiga, e tusa ai ma le tala a Botnick, o le na fautuaina le “Tosoina o Oe Manoa.”

Le pito i lalo

O le mafaufau ua afaina e mafai ona avea ma faʻalavelave ma fausia ai luitau, e le gata mo i latou o loʻo nonofo faʻatasi ma tagata i o latou olaga. Ae e mafai ona manumalo i le fesoasoani a se fomaʻi, faʻapea foi ma le tele o le agaalofa ma le agalelei o oe lava ia.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.