Faʻamanuiaga ole Vitamini B6 ile Maitaga

Anotusi

• 1. Tau le maʻi ma le puaʻi
• 2. Faʻaleleia le puipuiga
• 3. Saunia le malosi
• 4. Taofi le atuatuvale o tina failele
• Meaʻai mauoa ile vitamini B6
• Vaifofo ma faʻasologa ma vitamini B6

Vitamini B6, e taʻua foi ole pyridoxine, e tele ona aoga ile soifua maloloina. E taua le faʻatumauina o le soifua maloloina tulaga o lenei i le taimi o maitaga, talu ai, i le faaopoopo atu i isi penefiti, e fesoasoani e faʻafetaui le niniva ma puaʻi, lea e taatele i lenei vaega, ma e faʻaititia ai foi le ono maua o le fafine maʻitaga e mafatia mai le postpartum depression .

E ui ina faigofie ona maua i meaʻai pei o faʻi, pateta, hazelnuts, plums ma spinach, i nisi tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi fafine le faʻaopoopoga o lenei vaitamini, ona o ana meatotino e mafai ona manuia ai maitaga:

1. Tau le maʻi ma le puaʻi

Vitamini B6, i tui i le va o le 30 ma le 75 mg, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le niniva ma le puaʻi i le taimi o le maʻito.

O le auala e galue ai le pyridoxine e leʻi iloa, ae e iloa e faʻatino i vaega o le ogatotonu o le tino e nafa ma le tutupu o le niniva ma puaʻi.

2. Faʻaleleia le puipuiga

Vitamini B6 faia se taua vaega i le faʻatonutonuina o le tali atu o le sisitema tali atu i ni faʻamaʻi, mafai ona faʻatonutonuina faʻailo o le immune system.

3. Saunia le malosi

Vitamini B6, faʻapena foi ma isi vaitamini o le B complex, faʻalavelave i le metabolism, galue o le coenzyme i le tele o tali atu, fesoasoani i le gaosiga o le malosi. I se faʻaopopoga, e auai foi i le tuʻufaʻatasia o neurotransmitters, taua mo le lelei faʻagaioiga o le neula

4. Taofi le atuatuvale o tina failele

Vitamini B6 fesoasoani i le faʻasaʻolotoina o neurotransmitters e faʻatonutonu lagona, pei o le serotonin, dopamine ma gamma-aminobutyric acid, fesoasoani e faʻatonutonu lagona ma faʻaititia le lamatiaga o fafine mafatia mai postpartum depression.

Meaʻai mauoa ile vitamini B6

Vitamini B6 e mafai ona maua i le tele o ituaiga o meaai, e pei o faʻi, samasama, iʻa e pei o samani, moa, ate, ula ma hazelnuts, plums poʻo pateta.

Vaai i nisi meaʻai e mauoa ile vitamini B6.

Vaifofo ma faʻasologa ma vitamini B6

Vitamini B6 faʻaopopoga e tatau ona naʻo fafine maʻitaga pe a fautuaina e lau fomaʻi.

E i ai le tele o ituaiga o vitamini B6 faʻaopoopoga, lea e ono aofia ai lenei vailaʻau lava ia poʻo le tuʻufaʻatasia ma isi vitamini ma minerals talafeagai mo maʻito.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai foʻi vailaʻau faʻapitoa mo le mapusaga o le niniva ma puaʻi, e fesoʻotaʻi ma le dimenhydrinate, pei o Nausilon, Nusefe poʻo Dramin B6, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻaaoga pe a fautuaina e le fomaʻi.