Uunaiga o le Pa'u Mamafa

Anotusi

• Masalo na e taumafai e leiloa le tutusa 10 pauna mo se taimi umi, mauaina le umi se taimi umi pauna leiloa manuia. Fa'alogo masani?
• Tumau i le taamilosaga taumafataga e aunoa ma se taimi uumi mamafa paʻu le manuia faʻamalosia le sili ona taua amioga faʻavae - ae, e tupu.
• Faʻaauau faitau mo le mamafa leiloa faʻaosofia motugaafa e le taofia oe i lena lava tuai taamilosaga taamilosaga.
• Faʻaosiga mo le Faʻamama o le Pauna
• Meaʻai lelei tatou maua ai le faʻamoemoe sese mo le faʻamamaina o le pauna pa'ū.
• Tasi foliga tagata faʻasoa faʻasoa atu muamua ona mamafa leiloa manuia tala.
• O le a le mea e tupu pe a e maua le le tumau i le pauna pauna manuia?
• O lea la, o le a le mea e tatau ona e faia mo maloloina maloloina pa'ū? Faitau pea!
• Meaʻai Faʻaosofia: E Eseʻese Lenei Meaʻai?
• "Ae o lenei meaʻai e ese..." Pe o le a oʻo atu ea lenei meaʻai i le manuia o le paʻu o le mamafa?
• Fesili e fesili ifo ai ia te oe lava e uiga i le soifua maloloina mamafa leiloa manuia:
• 6 amioga e faʻamalosia ai le soifua maloloina faʻamamaina leiloa manuia:
• Iloilo mo

Masalo na e taumafai e leiloa le tutusa 10 pauna mo se taimi umi, mauaina le umi se taimi umi pauna leiloa manuia. Fa'alogo masani?

O Martha McCully, o se faufautua Initaneti e 30-mea, o ia lava na taʻutaʻu atu ua maeʻa ona toe taumafa. “Sa ou i ai iina ma toe foi mai,” o lana tala lea. "Na ou taumafai e tusa ma le 15 meaʻai eseese i le numera tutusa o tausaga - Weight Watchers, le Diet Workshop, le Cambridge Diet, fuafuaga o meaʻai mai tagata fai meaʻai - taumafai i taimi uma e leiloa tutusa le 10-15 pauna."

O nisi na galulue mataʻina ma na ia mauaina le paʻu o le pauna manuia - mo sina taimi. "O nisi taimi ou te leiloa 20 pauna ma lagona lelei," o le tala lea a McCully. "Ae a ou se ese ma toe maua le mamafa, o le maualalo o le a tutusa tutusa le oona."

I le tigaina o ana taumafataga-mania, o McCully o se faʻataʻitaʻiga sili lea o se tasi o mea lilo sili ona malosi o le faia o meaʻai: o le fesili pe o le a le mea e taofia ai tagata e faʻaalu le pauna, meaʻai peʻa maeʻa le taumafataga, pe a fetaiaʻi ma le latalata i taimi uma o le faʻaletonu.

Tumau i le taamilosaga taumafataga e aunoa ma se taimi uumi mamafa paʻu le manuia faʻamalosia le sili ona taua amioga faʻavae - ae, e tupu.

Ua faailoa mai foi e le au suesue o le mafaufau, o le tumau pea o le faia o mea ai, e le mafai ai ona avea ma mea taua o amioga uma: o le tulafono e le maua ai se iuga lelei, e iʻu lava ina lafoa.

O le mea tuai lelei / le lelei-faʻamalosia mea: E faʻafia ona susunu e le tamaititi lona lima i luga o le ogaumu aʻo le i iloa e ia le papaʻi i ai?

E fa'afia ona toilalo se tagata fai mea'ai a'o le'i iloa e ia e le aoga le 'ai (se vaitau o le tele o le kalori, soso'o ai ma le inu tele, ona sili atu lea o le le maua)?

Faʻaauau faitau mo le mamafa leiloa faʻaosofia motugaafa e le taofia oe i lena lava tuai taamilosaga taamilosaga.

[Faʻauluuluga = Faʻaosofia mo le paʻu pauna: meaʻai tatou maua ai le faʻamoemoe sese mo le paʻu pauna manuia.]

Faʻaosiga mo le Faʻamama o le Pauna

Meaʻai lelei tatou maua ai le faʻamoemoe sese mo le faʻamamaina o le pauna pa'ū.

O loʻo faʻalatalata atu tagata suʻesuʻe i le tali. Iunivesite o Toronto psychologist C. Peter Herman, Ph.D., ma lana paʻaga suʻesuʻe Janet Polivy, Ph.D., faʻamatalaina se mea na latou faʻaigoaina o le False Hope Syndrome.

O loʻo faʻamatalaina mai ai le masani masani o meaʻai mo le taumafataga.

• le iugafono mo le faʻaleleia o le tagata lava ia / faʻaosofia mo le paʻu o le mamafa
• manuia muamua pa'u mamafa (pauna leiloa)
• toilalo mulimuli
• mulimuli ane toe fa'afouina se tautinoga / fa'aosofiaga mo le pa'u mamafa (ie, se mea'ai fou)

O le faʻamalosia lelei mo le 'ai, ua maua e Herman ma Polivy, e leʻo i le iʻuga ae o ni elemene autu se lua o le faagasologa: o le filifiliga i meaʻai ma le manuia muamua o le paʻu o le mamafa.

"O taumafataga uma e aoga mo sina taimi," o le tala lea a Herman, "ma o le dieter e alu i totonu o le honeymoon phase lea e faigofie ai le paʻu o le mamafa, ma na te lagona le fiafia. Ae ua matou iloa o le lelei lagona amata foi vave. O le tautinoga e alu i se taumafataga e maua ai lagona lelei. Latou te lagona le manifinifi ua na o le fuafuaina, ma latou lagona le lagona o le malosi, o loo latou pule. Ua tumu i latou i le faamoemoe. "

Tasi foliga tagata faʻasoa faʻasoa atu muamua ona mamafa leiloa manuia tala.

O Cathy Cavender, 43, o le sa tauivi faʻasolitulafono 25 pauna faʻaopoopo i le 20 tausaga talu ai, faʻamatalaina le gaioiga mai le poto masani. "O taimi uma lava, e te matua fa'amoemoe lava," o lana tala lea. "E te manatu, o le taimi lenei o le a ou faia moni lava, e vave lava ona e galue i luma ma amata mafaufau, o le a ou paʻu 2 pauna i le vaiaso muamua, 2 pauna i le isi, ae i le masina o le a ou paʻu 8 pauna!"

E manatua e McCully mea na manaʻomia na ia amataina ai tulafono fou taʻitasi: "O taimi uma lava, o lenei taumafataga o le a avea ma se mea o le a suia ai loʻu olaga. , sili atu ona taliaina. "

O le a le mea e tupu pe a e maua le le tumau i le pauna pauna manuia?

Psychologically, Herman fai mai, "o le oona elemeni o le muamua mamafa leiloa manuia o se malosiaga faʻamalosia. E taua tele mo le faʻatumauina o le sese faʻamoemoe o le oti mulimuli ane o le a aoga." Ma, o le mea moni, anecdotally dieting ofa avanoa mo le le mautonu: O nisi tagata e faʻamanuiaina i le leiloa mamafa ma taofia. Ma masani ai dieters talitonuina latou lava o le isi taimi o le a avea ma aulelei mo latou foi.

Ona tuʻu lea o le galue, pei ona faia e le tele o maaʻa, faʻamalosi tino paʻu-paʻu. "O le fesili manaia iinei," o le tala lea a Herman, "o le a le mea e tupu pe a toilalo tagata." Tele, fai mai a ia, tuʻuaʻia latou lava poʻo le taumafataga, o itu uma e ono ono faʻaaogaina i se isi taimi, nai lo le taliaina o le mea moni o le vave, faigofie pa'ū mamafa o se talafatu. Ma latou saili mo le isi taumafataga vavega. Pe latou te fuʻaina foi i latou lava mo le le lava le malosi, ma iu ai ina toe tautino atu ia lava, le toe amataina o le gaioiga.

O lea la, o le a le mea e tatau ona e faia mo maloloina maloloina pa'ū? Faitau pea!

[header = Mea'ai fa'aosofia mo lou soifua maloloina manuia pa'u mamafa. E ese le meaʻai lea?]

Meaʻai Faʻaosofia: E Eseʻese Lenei Meaʻai?

"Ae o lenei meaʻai e ese..." Pe o le a oʻo atu ea lenei meaʻai i le manuia o le paʻu o le mamafa?

O le tuʻuaʻia o oe lava e afua mai i lenei faiga, o le tala lea a Karin Kratina, M.A., R.D., o se faufautua i le Renfrew Center i South Florida o loʻo faʻapitoa i meaʻai ma foliga o le tino. Ae o le mea e tatau ona iloa e tamaitai, o le tala lea a Kratina, o le tele o taimi "o meaʻai ma fale gaosi oloa tatou te lagona ai tatou te le lelei seivagana ua tatou paee."

O lea la, a'o faia e le tagata oti se numera ia te ia lava ("Ou te leʻi taumafai malosi," "Na ou filifilia le meaʻai sese"), o le lalolagi lautele o loʻo faʻamalosia na manatu. "O le maualuga o le faʻanoanoa e uiga i le paʻu o le mamafa e matua maualuga lava lea e taofia ai e tagata le faʻamasinoga lelei, manatu ma le malamalama e ui lava i faʻamatalaga e le aoga meaʻai," o le tala lea a David Garner, o le faatonu o le River Center Clinic Eating Disorders Program i Sylvania, Ohio, ma le polofesa. o le mafaufau i le Bowling Green University. "O le faailoga tagata faasaga i tagata toatele i la tatou sosaiete e matautia, ma o se malosiaga faaosofia le taumafai e sui."

Fesili e fesili ifo ai ia te oe lava e uiga i le soifua maloloina mamafa leiloa manuia:

Na manatu Herman o le a tele fafine e amata ona fesili ifo ia i latou lava, "E faʻapefea ona ou faʻaaluina loʻu olaga atoa? O le a ou tuʻi pea loʻu ulu i lenei puipui, taumafai e avea ma se mea ou te le o iai?"

E iu ina galue, ae le o se mea na tupu fua, e pei lava o le muagagana a le au tafaoga faamasani, lea e taofi o le minute e te le toe suʻe ai mo se faauoga lelei o le minute lea e ulufale atu ai i lou olaga. A e taofi le suʻeina o meaʻai faʻafuaseʻi "saʻo", e te maua le auala saʻo e 'ai ai mo le olaga, mo se mamafa maloloina, mo le fiafia ma le fiafia.

6 amioga e faʻamalosia ai le soifua maloloina faʻamamaina leiloa manuia:

1. Faʻatagaina taumafa "faʻasaina"
2. Faia mo oe lava, ae le mo isi i lou olaga
3. Aai i se meaʻai maualalo le gaʻo
4. Talanoaina ma faʻafitauli ma soʻo se faʻataʻitaʻiga poʻo le mamafa toe maua vave
5. Fa'amalositino e le aunoa
6. E tusa ai ma nei suiga o se taʻiala mo le olaga atoa (o le uiga taua tele)

Iloilo mo