Le 6 Suʻega Sili e Faʻamuta ai le Paʻu ma gaʻo manava
Anotusi
O le ti o se vai inu fiafia i le lalolagi atoa.
Oe mafai ona faia e ala i le liligiina o le vai vevela i luga o lauti lauti ma faʻatagaina i latou e tifato mo ni nai minute ina ia latou tofo faʻaofi i totonu o le vai.
O lenei meainu manogi e masani ona faia mai laulaʻau o Camellia sinensis, o se ituaiga o evergreen shrub moni mai Asia.
O le inu lauti e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le puipuia o sela mai le faʻaleagaina ma le faʻaititia o le aʻafiaga o fatu fatu (,).
O nisi suʻesuʻega ua latou mauaina foi o le ti e ono faʻamalosia ai le paʻu o pauna ma fesoasoani e tau ile manava gaʻo. Nisi ituaiga na maua e sili atu le aoga nai lo isi i le mauaina o lenei.
Lalo o ono o sili sili tī mo faʻateleina paʻu leiloa ma le faʻaititia o le gaʻo tino.
1. Ti Green
Green Tea o se tasi o sili lauiloa ituaiga o lauti, ma e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina.
O se tasi foi o le sili ona aoga ti mo le paʻu pauna. E i ai le tele faʻamaoniga fesoʻotaʻi lanumeamata ti i le paʻu uma uma mamafa ma le tino gaʻo.
I se tasi o suʻesuʻega i le 2008, e toʻa 60 tagata lapopoʻa na mulimulitaʻi i meaʻai masani mo le 12 vaiaso a o inu e le aunoa i le lauti lanumeamata poʻo le placebo.
I le gasologa o le suʻesuʻega, o i latou na feinu i le ti lanumeamata na leiloa le 7.3 pauna (3.3 kg) sili atu le mamafa nai lo le placebo vaega ().
O le isi suʻesuʻega na maua ai o tagata na faʻaaluina le meamata tiuti upu sii mo le 12 vaiaso na feagai ma le taua o le paʻu o le tino, gaʻo o le tino ma le sulugatiti, pe a faʻatusatusa i le vaega faʻatonutonu ().
Atonu ona o le lanumeamata laʻau tipi e sili ona maualuga i catechins, e masani lava ona tupu ai ni vailaʻau e ono faʻamalosia ai lou metabolism ma faʻatele ai le susunuina o gaʻo ().
O lenei tutusa aafiaga e faʻatatau foi i matcha, o se maualuga tuʻufaʻatasia ituaiga o pauta lanumeamata lanumeamata o loʻo i ai le tutusa aoga mea e pei o le masani green lauti.
Aotelega: Green tea e maualuga i se ituaiga o vailaʻau e taʻua o catechins, ma sa fesoʻotaʻi ma le paʻu pauna ma le gaʻoa o leiloa.2. Puerh Tea
Faʻailoaina foʻi o le puʻer poʻo le pu-erh ti, o le puerh tea o se ituaiga o lauti uliuli a Saina na faʻafefeteina.
E masani ona fiafia i ai pe a maeʻa se taumafataga, ma e iai lona manogi faʻalelalolagi e tau tuputupu aʻe pe a umi se taimi e teu ai.
O nisi o suʻesuʻega o manu ua faʻailoa mai o le tiuti puerh e ono tuʻu i lalo le suka suka ma le toto triglycerides. Ma o suʻesuʻega i manu ma tagata ua faʻaalia ai o le puerh tea atonu e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le paʻu pauna (,).
I se suʻesuʻega, e toʻa 70 tamaloloa na tuʻuina atu i ai a le kapoti o le puerh tea extract poʻo se placebo. Ina ua mavae le tolu masina, oi latou na ave le puerh tea capsule na leiloa le tusa ma le 2.2 pauna (1 kg) sili atu nai lo le placebo kulupu ().
O le isi suʻesuʻega i isumu sa i ai foi mea na maua, ma faʻaalia ai o le puerh tea extract na i ai le anti-obesity aafiaga ma fesoasoani e taofi le mamafa maua ().
O loʻo iai nei suʻesuʻega e faʻatapulaʻaina i le puerh tea extract, o lea e manaʻomia ai le tele o suʻesuʻega e vaʻai ai pe o le a tutusa aafiaga e faʻatatau i le inuina o se ti.
Aotelega: Tagata ma manu suʻesuʻega suʻesuʻega faʻaalia puerh lauti upu sii mafai ona fesoasoani faʻamalieina paʻu leiloa ao faʻapea foi tuʻuina i lalo uma suka suka ma le toto triglyceride tulaga.3. Tiu Uliuli
O le ti uliuli o se ituaiga ti e sili atu ona faʻamamaina lona toto nai lo isi ituaiga, e pei o lanumeamata, paʻepaʻe pe oolong lauti.
O le okesene o se vailaʻau tali atu e tupu pe a oʻo atu lauti lauti i le ea, ma mafua ai enaena e mafua ai le uiga pogisa lanu o uliuli ti ().
E tele ituaiga eseese ma palu o lauti ti uliuli avanoa, e aofia ai ituaiga lauiloa e pei o Earl Gray ma Igilisi taeao.
E tele suʻesuʻega ua maua o le uliuli ti e mafai ona aoga pe a oʻo mai i le faʻatonutonu o le mamafa.
O se suʻesuʻega a le 111 tagata, o le inuina o ni ipu ti uliuli e tolu i aso uma mo le tolu masina, na atili faʻateleina ai le paʻu o pauna ma faʻaititia ai le fusi o le sulugatiti, pe a faʻatusatusa i le inuina o se vai inu e fetaui lelei ma le caffeine ().
O nisi manatu e faapea o le uliuli ti o ono ono paʻu leiloa aʻafiaga ono mafua ona e maualuga i flavones, o se ituaiga o laʻau pigment ma antioxidant meatotino.
O se suʻesuʻega na mulimuli mai i le 4,280 tagata matutua i le silia ma le 14 tausaga. Na maua ai o i latou e maualuga le taumafaina o le flavone mai meaʻai ma vai inu e pei o le uliuli ti sa i ai le maualalo o le tino vaega faʻatulagaina (BMI) nai lo i latou ma le maualalo flavone faʻaaogaina ().
Peitai, o lenei suʻesuʻega vaʻaia naʻo le faʻatasiga i le va o le BMI ma le flavone taumafa. O loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega e teuga ai nisi mea e ono aafia ai.
Aotelega: O le uliuli ti e maualuga i flavones ma na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le mamafa, BMI ma le sulugatiti faataamilo.4. Oolong Tea
Oolong lauti o se masani Saina lauti na na vaega oxidized, tuʻuina i se mea i le va o lauti lauti ma uliuli ti i le tulaga o oxidation ma lanu.
E masani ona faʻamatalaina o le i ai o se fua, manogi manogi ma se tulaga ese tofo, e ui o nei e mafai ona fesuisuiaʻi tele faʻalagolago i le tulaga o oxidation.
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai oolong lauti e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le paʻu o le pauna e ala i le faʻaleleia atili o le susunuina o gaʻo ma le faʻavaveina o le metabolism.
I se suʻesuʻega, e 102 ua ova po o ni tagata lapopoʻa na feinu i le lauti i aso uma mo le ono vaiaso, atonu na fesoasoani e faʻaititia uma ai le mamafa o le tino ma le gaʻo o le tino. Na fautuaina e le au suʻesuʻe le ti na faia e ala ile faaleleia ole metabolism o gaʻo i le tino ().
O le isi tamaʻi suʻesuʻega na tuʻuina atu ai i tamaloloa a le o le vai poʻo le ti mo le tolu-aso vaitaimi, fuaina a latou fua faʻasolosolo. Faʻatusatusa i le vai, oolong lauti faʻaopopo malosiaga faʻaalu i le 2.9%, o le tutusa o le susunuina o se faʻaopopo 281 kalori i le aso, averesi ().
E ui o le tele o suʻesuʻega i luga o aʻafiaga o le oolong lauti e manaʻomia, o nei sailiiliga faʻaalia ai oolong mafai ono ono aoga mo leiloa mamafa.
Aotelega: Suesuega faʻaalia ai oolong lauti ono fesoasoani faʻaititia mamafa ma le tino gaʻo i le faʻateleina metabolism ma faʻaleleia gaʻo mu.5. Tiuti Paʻepaʻe
O le ti paʻepaʻe e tu matilatila faʻatasi ma isi ituaiga ti ona e laʻititi le faiga ma selesele aʻo talavou pea le lauti.
White Tea o loʻo i ai se eseʻese tofo matua ese mai isi ituaiga o lauti. E tofo lemu, maaleale ma sina suamalie.
O aoga o papaʻe lauti e lelei ona suʻesuʻeina, ma e amata mai i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le gutu e oʻo atu i le fasiotia o sela o le kanesa i nisi o suʻega-faʻataʻitaʻi (,).
E ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega, o le paʻepaʻe lauti e mafai foi ona fesoasoani pe a oʻo mai i le faʻaitiitia o pauna ma gaʻo o le tino.
Suʻesuʻega faʻaalia o papaʻe laʻei ma lanumeamata ti o loʻo iai aofaʻi faʻatulagaina o catechins, ia e ono fesoasoani e faʻamalosia ai le paʻu o pauna (,).
E le gata i lea, o se suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na faʻaalia ai o le paʻepaʻe lauti na faʻateleina le malepe o gaʻo sela ae taofia le faʻavaeina o fou ().
Ae ui i lea, ia manatua o lenei o se suʻesuʻe-paipa suʻesuʻe, o lea e le manino pe faʻapefea ona aʻafia le aʻafiaga o le papaʻe i tagata.
E manaʻomia ni suʻesuʻega faʻaopoopo e faʻamaonia ai le aoga o ni lauti papaʻe pe a oʻo i le gaʻoa o gaʻo.
Aotelega: Tasi suʻega-paipa suʻesuʻega na maua ai o le papaʻe lauti vaega e ono faʻateleina gaʻoa leiloa. Peitai, e le tele ni suʻesuʻega i tagata o loʻo iai nei, ma e tele atu isi mea e manaʻomia.6. Lauti Lauti
Laʻau lauti e aofia ai le totoina o laʻau, mea manogi ma fualaʻau i le vai vevela.
E eseʻese mai lauti masani ona e le masani ona iai ni kafeini, ma e le faia mai laulaʻau o Camellia sinensis.
Lauiloa lauti lauti ituaiga aofia ai rooibos lauti, lauti ginger, lauti rosehip ma hibiscus lauti.
E ui lava o mea ma mea e faʻatupuina o laʻau lauti e mafai ona fesuiaʻi tele, o nisi o suʻesuʻega na maua ai o lauti lauti e mafai ona fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa ma le gaʻoa o gaʻo.
I se tasi suʻesuʻega o meaola, na tuʻuina atu e le au suʻesuʻe i isumu lapoʻa se vai lauti, ma latou iloa ai e faʻaititia ai le mamafa o le tino ma fesoasoani e faʻatulagaina le maualuga o le homone ().
Rooibos ti o se ituaiga lauti lauti e ono sili ona aoga pe a oʻo mai i le gaʻo mu ().
O se tasi suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na faʻaalia ai o le rooibos tea faʻateleina gaʻo gaʻo ma fesoasoani poloka le faʻavaeina o gaʻo sela ().
Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e vaʻai ai i aʻafiaga o laʻau lauti e pei o rooibos i le paʻu o le pauna.
Aotelega: E ui lava e faʻatapulaʻa suʻesuʻega, o ni suʻesuʻega ua maua ai o lauti lauti, e aofia ai ma le lauti rooibos, e ono fesoasoani e faʻaititia ai le mamafa ma faʻatele ai le gaʻoa o gaʻo.Le Laina Lalo
E ui lava o le tele o tagata e inu lauti naʻo mo lona faʻamalieina lelei ma le manaia o lona tofo, taʻitasi ipu ono mafai foi ona teuina le tele o penefiti soifua maloloina.
O le suia o meainu maualuga-kalori e pei o le sua poʻo le soda ma le ti e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le aofaʻi o calorie i totonu ma oʻo atu ai i le paʻu o pauna.
O nisi manu ma suʻega-paipa suʻesuʻe suʻesuʻe na faʻaalia foi o nisi ituaiga o lauti e mafai ona fesoasoani faʻateleina mamafa pa'ū ao taofia poloka sela fausiaina. Peitaʻi, e manaʻomia suʻesuʻega i tagata e suʻesuʻe atili ai i lenei mea.
I se faʻaopopoga, tele ituaiga o lauti e sili ona maualuga i aoga aoga pei o flavones ma catechins, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o le pauna foi.
Faʻatasi ma le soifua maloloina soifua maloloina ma faʻamalositino masani, se ipu poʻo le lua ti i aso taʻitasi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalosia le paʻu pauna ma puipuia le afaina manava gaʻo.
Manaia Tala
Ituaiga o manava tata (pipisi, toto, samasama ma lanumeamata) ma le mea e fai
