Mea e 'ai ae e te le'i lele

Anotusi

• Iloilo mo

Fai le 4 aunese o samani fa'a'u'u i le 1∕2 sipuniti le fuala'a; 1 ipu kale ausa; 1 pateta suamalie tao; 1 apu.

Aisea e maua ai le salmon ma le ginger?

O vaalele o nofoaga e tupuga mai ai siama. Ae o le 'ai o le samani ae e te le'i lele e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai lou puipuiga. E tusa ai ma se suʻesuʻega mai le Washington State University, o le astaxanthin-o le vailaʻau e maua ai le samani lona lanu piniki-e mafai ona sili atu le malosi o lou tino i le tetee atu i siama. Mo se sologa lelei o le lele, faʻasasaʻo lau iʻa ma le ginger. Ua iloa e tagata suʻesuʻe Siamani e mafai e le laau afu ona faʻafilemuina se manava manava.

Aisea e ausa ai le kale ma le pateta suamalie?

O nei fualaʻau e maualuga le maualuga i le vaitamini A. O le meaʻai e puipuia le puputa i le isu, ole laina muamua lea a le tino e puipuia ai siama, "o le tala lea a Somer. Fesuiaʻiga o meaʻai: E mafai ona e faʻatau atu le kale mo le spinach ma le potato mo karoti e selesele ia tutusa mea aoga.

Aisea apu?

E tasi le apu o loʻo i ai le 4 kalama o alava, e mafai ona faʻateleina ai le gaosiga o siama e teteʻe ai i siama, e maua ai se suʻesuʻega fou a le Iunivesite o Ilinoi. Ma le isi, o le a taofia ai le fiaai.

FILIFILIGA LELEI SILI VAEGA: Mea'ai Soifua Maloloina ile lele

Su'e mea e 'ai i se aso pisi vale

Alu i tua i mea e 'ai ae le i o le mea na tupu autu

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