O le a le MCT Suauʻu ma o le isi Superfood?

Anotusi

• Ole a tonu le Suauʻu MCT?
• Le Soifua Maloloina ma le malosi ole MCT Oil
• Faʻafefea ona faʻaaoga le MCT Suauʻu
• O fea e maua ai le MCT Suauʻu
• Iloilo mo

E i ai se meme e fai sina mea e pei o, "Frizzy hair? Suauʻu popo. Paʻu leaga? Suauʻu popo. leaga aitalafu? Suauʻu popo. BF faʻatino? Suauʻu popo." Ioe, e foliga mai na alu le lalolagi i sina suauʻu popo valea, talitonuina o le liligiina o le suauʻu popo, lelei, mea uma, o le a faʻamaloloina ou auoi uma. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea Ona Moni Faʻaaoga Suauʻu popo mo Sili Lauulu)

E mafua ona o le popo suauʻu na faʻatauaina o se superfood maualuga i maloloina, gaʻo masani e le gata e mafai ai e lou paʻu pepe pepe vaivai ae mafai ai foi ona liua leaga kolisi i le lelei. Ma, ioe, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa. Ae iʻu lava ina maua le suauʻu popo i lona tulaga taʻuleleia muamua ona o loʻo iai i totonu medium-chain triglycerides poʻo MCTs puʻupuʻu. Ole a tonu le suauʻu ole MCT? E maloloina? O a ni suauʻu MCT faʻaaogaina? Saili uma i luga, iinei.

Ole a tonu le Suauʻu MCT?

MCT o se gaosia e le tagata na gaosia e le tagata. "Pure MCT oil" (o le ituaiga o loʻo faʻataʻitaʻia i suʻesuʻega o loʻo i lalo) o loʻo faia i totonu ole fale suʻesuʻe e ala ile tuʻufaʻatasia ole triglycerides feololo mai le popo ma le suauʻu pama. Aisea e le fai ai naʻo popo poʻo naʻo niu? Talu ai o le pama ma le popo mama e aofia ai triglycerides umi-filifili foi."O loʻo matou mauaina le suauʻu popo o se faʻafefiloi o nei filifili," o le tala lea a le tagata suʻesuʻe o meaʻai o Jessica Crandall. Ole vaega lea ole mafuaʻaga ua lipotia talu ai nei ole suauʻu popo atonu e le maloloina pei o lou manatu.

O le malamalama i le malosi o MCTs e o'o mai i le malamalama pe aisea e sili atu ai mo oe nai lo o latou tausoga umi.

O umi o triglycerides filifili feololo ma le umi e fa'atusa ai le tele o mole mole kaponi o lo'o fa'apipi'i. Aisea e sili atu ai le vaeluagalemu nai lo le umi? MCTs (6 i le 8 carbon molecules) e sili atu ona vave faʻamamaina, ma e manatu o se puna o suauu mama mo le tino ma le faiʻai, o le tala lea a Crandall, o lona uiga o le a latou tuʻuina atu i lou tino le malosi e manaʻomia e aunoa ma le faʻatumuina i le tele o mea e le mafai. 't-pei o le faʻaopopo suka ma mea gaosi. O filifili uumi (10 i le 12 mole mole kaponi) e umi se taimi e fa'a'ele'ele ai ma teuina e pei o le ga'o i le faagasologa.

Atonu na aʻoaʻoina oe e te fefe i le gaʻo gaʻo, ae o le taimi nei o tagata suʻesuʻe ma faʻamalositino kulimi, o loʻo fautua mai e le o gaʻo uma gaʻoa e tatau ona iai se sui leaga, ma e aofia ai ma gaʻoa maua i le MCT suauʻu mama. O le manatu e faʻapea o le taumafaina o lenei gaʻo vave, o le tino e vave ona mitiia ma faʻalauteleina mo le suauʻu, ae o le tele o gaʻo uumi uumi e pei o le suauʻu olive, pata, gaʻo o povi, suauʻu pama, ma niu popo e teuina. .

Ole eseesega ole fa'amamago e mafai ona mafua ai Mark Hyman, M.D., tusitala o Taumafa Fat, Maua manifinifi, valaʻau le MCT suauʻu "o le gaʻoa lilo e faʻafiafia ai oe." Fai mai Dr. Hyman o le MCT oil o se "super fuel" mo au sela aua e "faʻateleina le gaʻo ma faʻateleina le manino o le mafaufau."

Le Soifua Maloloina ma le malosi ole MCT Oil

Ole tele o penefiti ole soifua maloloina o loʻo felataʻi ma le suauʻu ole suauʻu ole MCT e faʻatatau i le paʻu ole pauna ma lou metabolism, ma e tasi le suʻesuʻega na maua ai e tagata le tele o le paʻu o pauna ma faʻaititia ai le gaʻoa o le tino mai le faʻaaogaina o le suauʻu MCT nai lo le suauʻu olive. O le ponesi paʻu-paʻu MCT suauʻu sapalai mafai ona tele mea e fai i le maualuga mu fua faatatau, o lona uiga o lou tino e mafai ona vave metabolize le gaʻo, avatua lou metabolism se faʻamalosiʻau i le gaioiga.

Ua va'ava'ai fo'i su'esu'ega pe mafai ona fa'aogaina le suau'u MCT e togafitia ai nisi tulaga GI e feso'ota'i ma le malabsorption o mea'ai. O le "vave ma faigofie" faʻafefeina o MCTs atonu o le ki, lipotia se tasi pepa lomia i totonu Fa'ata'ita'iga Gastroenterology. Liliu ese, o le umi o le gaʻo-acid filifili faʻatosinaina lona faʻatumuina ma mitiia i totonu o le auala GI. O nisi tagata e le mafai ona eliina lelei filifili umi ma o lea e le maua ai meaʻai e manaʻomia e le tino, ae latou o mafai ona fa'amalieina lelei ma mitiia nei MCTs fa'ato'a vave.

O isi suʻesuʻega e fesoʻotaʻi foʻi MCTs i le faʻaititia o faʻamaʻi fatu ma Alzheimer, "peitaʻi o lena suʻesuʻega e faʻatapulaʻaina," o le tala lea a Crandall.

Ae ole mea manaia lea ole tuʻu eseʻese ole suauʻu MCT mai le ato. "E leai se aoga o le suauu MCT ua faʻaalia e moni i le suauu popo," o le tala lea a Crandall. Aisea e le fai ai? Ma le isi, e oʻo uma i lalo i le ituaiga o gaʻo gaʻo na maua i na auala filifili. (Fesoʻotaʻiga: O Lafoga Fats Moni o le Mealilo i se Olaga Umi?)

Faʻafefea ona faʻaaoga le MCT Suauʻu

O le suau'u MCT mama o se vai manino, leai se tofo e tatau ona fa'amama manino e aunoa ma le fa'amafanafanaina. E le fa'amamāina, o lona uiga e maualalo le asu e pei o le suau'u lino, le suāu'u saito, ma le suāu'u walnut, ma e le tali lelei i le vevela. Lona uiga masani, kuka e le o se tasi o le MCT suauʻu faʻaaogaina.

E faʻapefea la ona e faʻaaogaina le suauʻu MCT? Faʻaopopo le suauʻu faigofie i le kofe, lamolemole, poʻo ofu salati. E faigofie lava ona seʻe i totonu o se meaʻai pe inu e aunoa ma le tele o galuega, ona o le tele o le tautua e masani lava ona va i le va o le afa sipuni e oʻo atu i le 3 sipuni. Ole tele ole 100 pasene ole suau'u MCT ile maketi e fautuaina e amata ile afa sipuni e va'ai pe fa'afefea ona tali atu lau fa'amamago. O le vave tele e mafai ona taitai atu ai i le digestive mafatia. Ma 'aua ne'i galo o le MCT ose ga'o vai e mafiafia le kalori-1 sipuni tele e sau ile 100 kaloli. (Fa'atatau: O le Kofe Keto ma le pata ma le pata e Moni Soifua Maloloina?)

"O le i ai o le 300-plus calorie i le suauʻu i le aso, e oʻo lava i le MCT ma ona faʻamanuiaga uma, o le a le tuʻuina atu i lau metabolism se suiga tele e faʻafefe ai na kalori," o le tala lea a Crandall.

O fea e maua ai le MCT Suauʻu

Fa'atau oloa fa'aopoopo ma fa'atau mea'ai fa'alesoifua maloloina fa'atauga fa'atauva'a le tau o le suau'u ma le pauta MCT mo le $14 i le $30. Ae na matauina e Crandall o nei suauʻu o "palu faʻatasi" ia, pei o le suauʻu popo, naʻo loʻo iai nisi MCT ma e le o le sao saʻo lea o palu ma popo MCT na faʻaaogaina i fale suesue ma suʻesuʻega. O lenei paluga suau'u "medical-grade" MCT e le o avanoa mo tagata lautele, ae fai mai Crandall afai o lea, e sili atu le tau e pei o le $200 mo se tama'i pusa 8-oz. O lea mo le taimi nei, e tatau ona e faitauina igoa o mea e fa'aoga ma galue ma mea o lo'o ia te oe.

I le taimi nei, e leai ni taʻiala poʻo ni tulafono faʻatonutonu pe mafai ona faʻaigoa se paleni faʻapitoa i se oloa "mama, 100% MCT suauʻu." "O nei faʻailoga e le tau faʻamatalaina poʻo a a latou paluga, ma e leai ni faʻavae faʻapitoa faʻaopoopo e tatau ona faʻamalieina," o lana tala lea.

E fa'afefea la ona e iloa pe o le suau'u MCT po'o le fa'aopoopoga e te maua i luga o le fata e sa'o? Ua ta'ua e Crandall lenei mea o le "lab-rat stage." E ui e eseʻese 'eseʻesega a tagata uma, ae na ia fautua mai e suʻe se suauʻu MCT e palu faatasi ma niu ma niu (' aloʻese mai se mea e taʻu mai ai o se popo), ona amata laʻi lea ma vaʻai pe faʻafefea e lou tino.

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