Faʻafilemu Lau Afi e Sili Ona Maloloina I Lenei Po I Le New MyPlate Guidelines

Anotusi

• Iloilo mo

O lea la ua mae'a le fa'atali ma ua uma le ata fou o mea'ai a le USDA, ua o'o i le taimi e fa'aoga ai le MyPlate ta'iala! Na matou fa'apotopotoina nisi o fuala'au sili ona maloloina a le Shape ina ia mafai ai ona e faia se ipu meaai i le afiafi nei e fetaui ma fautuaga uma mo mea'ai a le USDA.

3 Resipi E Fetaui i le Faasinoga a le MyPlate

1. Faagao-Fried Chili-Garlic Tofu ma Fualaʻau. O ai e fai mai o lau polotini e tatau ona avea ma aano? Ia sasa lenei fua vegetarian tofu ma veggie fua mo se puna lelei o porotini. Fa'atasi le tofu ma le afa ipu araisa enaena ma se ipu susu susu maualalo e fa'atumu ai lau MyPlate. Ma afai o loʻo e manaʻomia se meaai suamalie, alu mo se fasi fualaʻau!

2. Hibiscus-Glazed Halibut with Zucchini Noodles. Fa'a'ai i lenei ipu pa'epa'e ma polotini ma fuala'au. Ina ia faʻataʻamilomilo lau ipu taumafataga, fai ni nai fua fou, ni araisa, ma se koneteina o yogurt Greek e le gaʻo!

3. Quinoa-Stuffed Red Bell Peppers. E le sili atu le soifua maloloina nai lo lenei. Faʻatasi ma pi mo porotini (e mafai ona e suia ni nai pipi pipi i luga o le eleele tusa lava pe afai e te le mafai ona alu e aunoa ma au aano o manu), quinoa mo au fualaʻau uma, mumu pepa fualaʻau mo lau fualaʻau ma vaega-skim mozzarella pei o ou susu, o lenei o se lelei -Faʻai meaʻai. Faʻauma i le afa o le mango e olo ma faʻasusu i sina meli. Delish!

E mautinoa lava e sili atu le malie nai lo le pyramid meaai tuai, a ea?

O Jennipher Walters o le Ofisa Sili o Pulega ma o ia foi na faavaeina ia upega tafailagi soifua maloloina FitBottomedGirls.com ma FitBottomedMamas.com. O se faia'oga fa'apitoa, faiaoga o le olaga ma le puleaina o le mamafa ma le faia'oga fa'amalositino, o lo'o ia umia fo'i se MA i le soifua maloloina tusitala ma e masani ona tusi e uiga i mea uma o le malosi ma le soifua maloloina mo fa'asalalauga eseese i luga ole laiga.

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