Aisea E Faʻafia ai Oe e le Kofe?

Anotusi

• Kafini mafai ona faʻagaoioia lou kolone
• Decaf Mafai foi Faia Oe Poop
• Kofe mafai faʻaosofia Hormones
• Susu poʻo kulimi ono faʻateleina gaioiga bowel
• E Faia e Tagata Kofe Poop?
• Le Laina Lalo

Tele tagata e fiafia ile latou ipu ole joe ile taeao.

E le gata o lenei meainu-faʻatumuina kafeina o se sili piki-aʻu-i luga, o loʻo faʻatumuina foi ma aoga aoga antioxidants ma niuterene ().

E le gata i lea, o nisi tagata maua e mafai ona oso-amata le isi pito o latou tino.

O le mea moni, o se tasi suʻesuʻega na maua ai o le 29% o tagata na auai na manaʻomia le faʻaaogaina o le faletaele i totonu o le luasefulu minute o le inuina o se ipu kofe ().

Lenei tusitusiga fesoasoani fesoasoani faʻamatala pe aisea kofe mafai faia oe poop.

Kafini mafai ona faʻagaoioia lou kolone

Kofe o se tasi o sili sili punaoa o kafeini i luga o le paneta.

Kafini o se faʻamalosia masani e fesoasoani ia te oe ia mataala.

O le tasi ipu faʻamaonia saunia e tusa ma le 95 mg kafeini ().

E ui o le caffeine o se malosi faʻamalosia malosiaga, e mafai foi faʻaosofia le naunautaʻi e poop. E tele suʻesuʻega ua faʻailoa mai e mafai ona faʻagaoioia ai feteʻenaʻiga i lou kolone ma musele maso (,).

Faʻafitauli i totonu o le kolone tuleia mea agaʻi i le tumutumu, o le vaega mulimuli lea o lau digestive tract.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le caffeine e faʻaaogaina ai le kolone 60% sili atu le malosi nai lo le vai ma le 23% sili atu le malosi nai lo le kofe decaf ().

Peitaʻi, ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le kofe decaf e mafai foi ona faʻaosofia ai le naunautaʻiga i le lapisi. Lenei faʻaalia ai o isi tuʻufaʻatasiga poʻo mea taua e tali atu (,).

Aotelega Kofe o se mauoa oa o kafeini, lea e mafai ona faʻamalosia ai lou kolone ma maso manava. E fesoasoani lea i lou tino e tulei vave meaʻai i le tumutumu.

Decaf Mafai foi Faia Oe Poop

Na muamua talitonu o le kafeini i le kofe e te maua ai le poop.

Peitaʻi, o suʻesuʻega faʻaalia ai o decaf mafai foi ona faia le togafiti. Lona uiga e tatau ona i ai isi mea i le galuega ().

Chlorogenic acid ma N-alkanoyl-5-hydroxytr Egyptamides o ni tuʻuga uma e fiafia i ai.

Ua maua i suʻesuʻega latou te mafaia ona faʻaosofia le gaosia o le manava oona. O le manava oona e fesoasoani i le tataina o meaʻai ma faʻasolosolo vave ile manava (,).

E tele isi mea e ono faʻamatalaina pe aisea e mafai ai e lau ipu o le java taeao ona faʻatupuina oe poop.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gaioiga inu e mafai ona faʻagaeʻetia ai le kolone. E taʻua lea ole gastrocolic reflex. O le tutusa reflex e faʻagaoioia le kolone pe a uma ona 'ai se taumafataga ().

A o le kofe e le mafaufauina o se taumafataga, atonu e i ai se faʻapena aafiaga i lou manava ().

I leisi itu, o gaioiga faʻaoso kofe e mafua mai i se mea e tupu fua.

E mafua ona o le manava e faʻalua faʻagaioiga malosi pe a faʻatoa e ala i luga, faʻatusatusa i le taimi o loʻo e moe, o lea ua latou muamua ma sauni e o ().

O lou tino i totonu uati, e lauiloa foi o le circadian rhythm, fesoasoani faʻatonutonu le tele o gaioiga, aofia ai bowel gaioiga ().

Na fai mai, e leʻo mautinoa pe o le a le tele o aʻafiaga o isi mea taua i le faʻaosofia o lou kolone. O le tele o suʻesuʻega i lenei itu e ono iloa ai le taua.

Aotelega O isi vaega i totonu o le kofe, e pei o le chlorogenic acid ma le N-alkanoyl-5-hydroxytr Egyptamides, e ono faʻaosofia ai le manava o le tino. O isi faʻaopopo e aofia ai le gastrocolic reflex ma lou tino i totonu totonu.

Kofe mafai faʻaosofia Hormones

Ua faʻaalia foʻi le kofe e faʻaosofia ai homone e fesoasoani e tuleia ai meaʻai i totonu o le manava.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻateleina le maualuga ole homini gastrin. Pei ole kafeini, ole gastrin e faʻaaogaina ai le kolone ().

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le inu masani poʻo le decaf kofe na siitia ai le maualuga o gastrin i le 2.3 ma le 1.7 taimi faʻatulagaina, faʻatusatusa i le inu vai ().

E le gata i lea, o le kofe e ono siʻitia ai le maualuga o le digestive hormone cholecystokinin (CCK) ().

E le gata e mafai e lenei homone ona faʻateleina le gaioi o meaʻai e ala ile kolone, ae e fesoʻotaʻi foʻi ma le gastrocolic reflex, e atili ai ona mataala le kolone ().

Aotelega O le kofe ua faʻaalia e siʻitia ai le maualuga o gastrin ma cholecystokinin, e lua homone fesoʻotaʻi i le faʻateleina gaioiga gaioiga.

Susu poʻo kulimi ono faʻateleina gaioiga bowel

O le kofe faʻatoa faʻafouina e masani lava ona leai se faʻaopoopoga ma mea faʻapipiʻi.

Peitaʻi, e ova atu i le lua vaetolu o tagata Amerika o loʻo feoso i le susu, kulimi, mea suamalie, suka poʻo isi mea faʻaopopo (15).

A faʻapitoa lava, o le susu ma le kulimi e ono faʻamalosia ai le manava o le manava, ona o loʻo iai le lactose. Latalata i le 65% o tagata i le lalolagi atoa e le mafai ona faʻasoʻo lelei lactose (16).

O tagata e le faʻatosinaina i le lactose e maua i latou i faʻailoga pei o le fula, manava o le manava pe manava tata pe a uma ona inu le susu.

O lona uiga o le lactose e mafai ona faʻaosofia le manaʻo e oso i tagata i le lactose intolerance (17).

Aotelega Kofe o loʻo i ai susu poʻo kulimi ono faʻaosoina digestive mataupu i tagata ma lactose faʻapalepaleina. Lenei ono faʻateleina gutu gaioiga ma faʻaosofia ai le manaʻo i le poop.

E Faia e Tagata Kofe Poop?

E tusa ai ma le tasi taʻimua suʻesuʻega i lenei mataupu, 29% o tagata auai na mauaina le faʻateleina o le manaʻoga e poop i totonu o le luasefulu minute o inu kofe.

O le mea e ofo ai, o le 53% o fafine uma i le suʻesuʻega na aafia i lenei naunautaiga ().

Tamaʻitaʻi ono sili atu ona ono maua i lenei faʻailoga, pei o digestive tulaga pei itaitagofie bowel syndrome (IBS) sili atu taatele i fafine nai lo alii ().

E ui o le tuanaʻi kofe malosi e alu e foliga mai e taatele, e le afaina ai tagata uma.

I se faʻaopopoga, e le o manino pe a fai o lenei faʻailoga mou atu i masani inu.

Tagata e iai le IBS ma tagata matutua e ono ono aʻafia ona o latou manaʻoga e sili atu ona maaleale i aʻafiaga o le kofe.

O i latou e le faʻatagaina le lactose e ono aʻafia foʻi i lenei faʻailoga pe a latou faʻaopopo le susu, kulimi poʻo isi mea susu i la latou kofe.

Aotelega E le o tagata uma e manaʻomia e asiasi i le faletaele pe a uma se ipu kofe, ae atonu e masani lava. Tagata e iai manaʻoga faʻasoesa, pei ole IBS, ma i latou e leʻo faʻapalepale i le lactose atonu e ono aʻafia ile mea lea.

Le Laina Lalo

Kofe o loʻo i ai le tele o mea tuʻufaʻatasi e ono faʻaosofia ai lou manava.

E aofia ai le caffeine, chlorogenic acid ma N-alkanoyl-5-hydroxytr Egyptamides.

Faʻaopopoina susu poʻo kulimi ono faʻateleina atili ai lenei aʻafiaga, aemaise lava pe afai oe lactose le faʻapalepale.

Peitai, e le o mautinoa poʻo fea o nei mea e sili ona aʻafia.

Afai e te tauivi e alu i le faletaele masani, atonu o se ipu kofe o le tali lea.