Aisea e Taua ai le Siiina o Mamafa Mamafa mo Fafine Uma

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• Iloilo mo

E le na'o maso.

Ioe, o le siiina o mea mamafa o se auala mautinoa e fausia ai maso ma mu ai gaʻo (ma atonu e suia ai lou tino i auala uma e te le faʻamoemoeina) - ae, a o oe o se fafine e siiina mamafa mamafa, e tusa ma le tele. sili atu nai lo mea latou te faia i lou tino.

O le mafuaaga lena o Alex Silver-Fagan, o se faiaoga matua Nike, na faia le Flow Into Strong, ma le tusitala o Ia Malosi mo Fafine, o loʻo i ai i se misiona e sui lau vaaiga i le siiina o mea mamafa.

O le avea ma se fafine e faigata. E masani lava ona tatou lagona e tatau ona tatou laiti, ma laiti ma aulelei, ma aua le faʻalavelave ma aua le tautala o tatou mafaufau. O le mafuaaga ou te fiafia ai i le siiina o mea mamafa ona e talepeina uma na tuaoi...ma fesoasoani ia te au ia ou lagona e pei e mafai ona ou alu i luga o le avanoa i lenei lalolagi-e le o le tele i lenei lalolagi, ae ia i ai se leo ma malosi.

Alex Silver-Fagan, faiaoga, tusitala, ma le foafoa o Flow Into Strong

Mo le amataga, ua oʻo i le taimi e tipi ai le uaea i le va o mea mamafa ma le upu "lapoʻa."

“‘O le siisii ​​o le mamafa e te tete‘e ai’ o se mea sili lea ona ou faalogoina i taimi uma, aemaise lava ona ou te galue malosi e faailoa atu i tagata e mafai ona e malosi faaletino ma faalemafaufau mai le siisii ​​o mea mamafa,” o le tala lea a Silver-Fagan. "O tamaʻitaʻi, i le biologically, e le mafai ona mamafa e pei o se tamaloa. E le tele a matou testosterone, ma e faʻalagolago foʻi i ou maso 'biological predisposition pe faʻafefea ona latou tali atu i se malosi mai fafo (aka mamafa)." (O mea uma nei o le saienisi i tua pe aisea e moni ai.)

O le mea moni lava, o le siʻiina o pauna o le a fesoasoani i le ponaivi soifua maloloina ma le tele, faʻateleina lou metabolism, faʻamalosia o soʻoga, ma isi fesoʻotaʻiga siʻomia i na maso, fai mai Silver-Fagan. “E te mana’o e si’i mea mamafa ina ia mafai ai ona e si’i lau fanau i se aso, tula’i i luga mai le nofoa faleuila, ma fa’aauau pea ona fa’atautaia lou olaga i se tulaga lelei, e aunoa ma ni manu’a”. (Ma e na o le pito lea o le aisa i tulaga o aoga o le siiina o le mamafa.)

Ae, o le mea e sili ona taua, o le siiina o le mamafa o se auala e faʻaalia ai oe i le lalolagi. O se auala e ave le faʻataʻitaʻiga tioata faʻatusa, ma nuti ai i le 50-pauna dumbbell. O se auala e le amanaʻia ai mea na taʻu atu i tamaitai i tala faasolopito e tatau ma e le tatau ona latou faia-ma fai soo se mea e te manaʻo ai.

"O le avea ma se tamaitai e faigata," o le tala lea a Silver-Fagen. "E masani lava ona tatou lagona e tatau ona tatou laiti, laiti, aulelei, ma aua le faalavelaveina ma aua le tautala i o tatou mafaufau, o le mafuaaga ou te fiafia ai i le siiina o mea mamafa ona e talepeina uma na tuaoi, ou te lagona ai. pei o mafai ona ou faia soo se mea e tatau ona ou faia ma fesoasoani ia te aʻu ia lagona pei ou te mafai ona faʻaaluina avanoa i lenei lalolagi-leai tetele i lenei lalolagi, ae ia i ai se leo ma ia malosi. O se ata o le malosi faalemafaufau ia te aʻu."

E ala i le faʻaaluina o le avanoa i le potu mamafa, piki i luga le mea mamafa tele, faʻamalosia lou mana, ma tuleia tapulaʻa o mea oe (ma isi) manatu e mafai ona e faia, oe o le a avea lena uiga i lou olaga atoa— lea e le gata ina fesoasoani e uunaia ai oe i luma, ae faapea foi ma le toatele o tamaitai.

Laasaga muamua: le potu mamafa. Sosoo ai: le lalolagi.

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