26 WFH Fautuaga A o Faʻamavaeina Oe Lava I le taimi o le COVID-19 Faʻamaʻi

Anotusi

• Fautuaga mo WFHers fou
• 1. Tofia se falefaigaluega
• 2. Feagai solo
• 3. Sauni mo le aso
• 4. Seti se faasologa
• 5. Fausia se fuafuaga 'ai
• Fautuaga mo tagata ma tamaiti
• 6. Galulue ma se pepe
• 7. Galulue ma tamaiti matutua
• 8. Gauai io latou lagona manaʻoga
• 9. Paleni fausaga ma taʻaloga
• 10. Faasoaina o se lau
• Fautuaga mo tagata o loʻo popole
• 11. Le tulaga o le lalolagi
• 12. Tumau i le faʻamatala, ae le o le lofituina
• 13. Lau pele
• 14. I luga o loka
• 15. Faʻafesoʻotaʻi
• Fautuaga mo tagata e leai ni a latou seti lelei i le fale
• 16. Ofisa e oso i luga
• 17. Faʻamama lou avanoa
• Fautuaga mo tagata o loʻo faʻafuaseʻi ona faigaluega i tafatafa o a latou paʻaga ile aso atoa
• 18. Talanoa muamua i lau fuafuaga o galuega
• 19. Paʻi faʻavae
• 20. Faʻaaoga headphones
• Fautuaga mo poto masani lelei i lenei taimi faigata
• 21. Umia lou taimi
• 22. Faʻataʻitaʻi le tausia oe lava
• 23. Tumau ia toaga
• Faʻafefea ona fai lelei malologa
• 24. Fai sina savali
• 25. Le auala Pomodoro
• 26. Faoa le aso
• Le pito i lalo

Aʻo faʻaauau pea ona salalau le faʻamaʻi COVID-19 i le lalolagi atoa, e te ono maua se galuega mai le fale (WFH). Faatasi ai ma le saʻo taumafaiga, oe mafai ona tumau galue lelei a o tausia oe lava ma e pele ia te oe.

I se tikeri mautinoa, tagata uma i le vaʻa e tasi, ae o lou tulaga e ono aliali mai tutasi. Ia i ai le agaalofa, malamalama, ma le agaalofa mo tagata uma e aofia ai. O le tuʻua toʻatasi i le taimi o le faʻamaʻi o le COVID-19 o loʻo iai ni luʻitau fou, ae faʻatasi ai ma nei luʻitau o loʻo iai le avanoa mo ni vaaiga fou e aliali mai.

O le alu i lou olaga galue i se fou auala e mafai ona taʻitaʻia ai i ni suiga lelei ma le tuputupu aʻe. O lenei tulaga tulaga ese e faʻatagaina ai oe e toe mafaufau i vaega uma o lou olaga. Faʻaauau faitau e aʻoaʻo pe faʻafefea ona e nofo i le pito i luga o lau taʻaloga taʻaloga i nei taimi le mafaatusalia.

Fautuaga mo WFHers fou

1. Tofia se falefaigaluega

Faʻatulaga se vaega o lou fale e faʻaaoga e avea ma avanoa faigaluega. Nofo i lalo i lenei avanoa lafo mai se manino faʻailo i lou faiaʻoga ua oʻo i le taimi e taulaʻi ai. Alu ese mai lau falefaigaluega filifilia pe a e le o faigaluega.

O le taimi lava e te maeʻa ai lou aso faigaluega, teteʻe atu i le manaʻoga e siaki i totonu ma soʻo se polofesa faʻamalolosi seʻia e toe amata galue.

2. Feagai solo

Afai o le fausiaina o se mea faigaluega feaveaʻi e fesoasoani ia te oe e mafaufau loloto ai, seti ni nai avanoa i totonu o lou fale i le mea e mafai ona e galue ai. E mafai ona fesoasoani lenei mea i lau tulaga talu ai o le a suia lou tulaga nofoa. O le tuʻuina ia oe lava o se seti taimi i nofoaga taʻitasi e ono fesoasoani ia te oe e faʻatautaia ai lou taimi.

Ia mautinoa o lau avanoa faigaluega e ergonomic. Lenei o le a aveʻesea tulaga lamatia e mafua ai musculoskeletal manuʻa ma faʻatagaina mo le faʻateleina faatinoga ma fua. A o e nofo i luga o se nofoa mafanafana poʻo lou moega ono foliga manaia, o le taina i luga o lau komepiuta feaveaʻi a o faia mo se taimi umi e ono faʻatiga lou tua poʻo lou ua.

3. Sauni mo le aso

Faʻaalu se taimi e alu ai i au masani masani o le taeao, taʻele, ma fai ou ofu mo le aso. Afai e masani ona e alu i le faletaʻalo, faʻaopopo lau masani i faʻamalositino poʻo le faʻamalositino malosi.

Tofi ni ofu faigaluega, tusa lava pe sili atu ona latou mananaia nai lo ou ofu masani faapolofesa. Afai e te manaʻo e fai lou lauulu ma vali, ona e alu lea i ai, tusa lava pe mo na o oe.

Poʻo le faʻatagaina lou paʻu e manava ma faʻaaoga le taimi lenei e faʻaleleia ai lona soifua maloloina e ala i le faʻaaogaina naʻo serums, toners, po o masks.

4. Seti se faasologa

Nai lo le i ai o se le manino fuafuaga, fausia se aso faʻavasega ma tuʻu i tusitusiga. Fausia se numera numera pe tusi i lalo i le peni ma le pepa, ma faʻamau i se nofoaga vaʻaia. Sau i luga ma se auiliiliga o-mea lisi o loʻo vaevaeina i ni vasega faʻavae i le taua.

5. Fausia se fuafuaga 'ai

Fuafua au taumafataga ma meaʻai māmā i le taimi muamua, pei o le amataga o le vaiaso poʻo le aso faigaluega. O le mea lea e taofia ai oe mai le galue i le tulaga o le fia 'aʻai, ma e olo solo e filifili le mea e te' ai. E tatau foʻi ona e 'alo i le' ai i lau falefaigaluega.

Filifili meaʻai e faʻamalosia ai le manatuaina, faʻatonuina, ma le mataala, pei o maukeni, sukalati pouliuli, ma fuamoa. Faʻatapulaʻa lou taumafaina o kapoti faʻamamaina, meaʻai gaosi, ma vai inu suka.

Fautuaga mo tagata ma tamaiti

6. Galulue ma se pepe

Faʻaoga se pepe feaveaʻi pe afifi ia mafai ona e vavalalata lau tama ia te oe. Ina ia tausia ou lima maua fua, faʻaaoga se dictation polokalama. Afai o oe i luga o se valaʻau, oe mafai ona faʻailoa i lē o loʻo mauaina ia oe o loʻo iai sau pepe i le fale neʻi iai ni faʻalavelave poʻo ni leo.

Faʻaaoga lelei a latou taimi moe, ma taumafai e faʻatulaga ni galuega e manaʻomia ai ni taulaʻiga poʻo ni feiloaʻiga ma le koneferenisi i nei taimi.

Atonu e te manaʻo e fai sau talanoaga ma lou pule e uiga i se faʻavasegaina o taimi e aoga mo o oulua uma a o e faigaluega mai le fale ma se pepe.

7. Galulue ma tamaiti matutua

A iai sau fanau laiti, e te manaʻo e taulaʻi o latou manaʻoga. Ae afai e iai sau tamaititi matua e mafai ona ia faia nisi tiute faʻaopoopo, e mafai ona e setiina i latou ma ni faʻatonuga manino ma gaioiga mo le fesoasoani ile tausiga o tamaiti laʻititi poʻo le faʻamaeʻaina o feʻau i le fale.

Atonu e te manaʻo e galue i le taeao po po o le afiafi a o momoe lau fanau, aemaise pe a manaʻomia lou taulaʻi atu i galuega faigata.

8. Gauai io latou lagona manaʻoga

Atonu e manaʻomia e lau fanau se alofa faʻaopoopo, alofa, ma se uaʻi i lenei taimi - tusa lava pe o le le fiafia e tuua ai tagata uma e aofia ai lagona lelava pe le fiafia.

O lau fanau ua paʻi atu i ou lagona, faʻapea foi ma le malosi atoa o le lalolagi. Atonu e faigata ia i latou ona fetuʻunaʻi i se faiga masani pe manatu ua ova le mafaufau.

Taina le faʻafilemuina o musika i lou fale e fesoasoani e faʻaosofia ai lagona o le malologa.

9. Paleni fausaga ma taʻaloga

Fautuaina lau fanau e faʻafiafia i latou, ae fesoasoani ia latou e faʻatautaia ma le poto o latou taimi. Faatu ni gaioiga talafeagai e faʻaauau ai ona latou auai.

Tamaiti mafai foi ona soʻona faʻatupuina, o lea faʻatapulaʻa la latou vaʻai taimi ma faʻatagaina mo nisi taimi le fiafia e tulaʻi mai. Ia mausali i lau auala ma seti manino tuaoi, faʻamoemoega, ma taunuuga.

10. Faasoaina o se lau

Afai e te tufatufaina se laupepa ma se tamaititi, ia manino o lau galuega o le faʻamuamua. Tuʻu atu ia i latou le taimi e faʻaaoga ai le laupepa pe a ofi i lau faʻamatalaga. Faʻaaoga le taimi lenei e fai ai se galuega e le manaʻomia se pupuni poʻo se malologa puʻupuʻu.

Fautuaga mo tagata o loʻo popole

11. Le tulaga o le lalolagi

Fai au oe filifiliga pe o le a le ituaiga o ala faʻasalalau e te mulimuli ai, ae maise a o e faigaluega. Afai e te le manaʻo e vaʻai i tala fou e fesoʻotaʻi ma COVID-19, seti ni polokalama e poloka ai lena tala fou luga o lau masini.

Faʻapena foi, faʻailoa i au pele pe a e le manaʻo e faia ni talanoaga faʻataʻitaʻi le siama poʻo siama.

12. Tumau i le faʻamatala, ae le o le lofituina

Afai e te manaʻo e faʻamautinoa pea ae ia maua le talafou lofituina, vaʻai se seti aofaʻi o taimi i taeao po o afiafi e mafai ona e faitau ai i talafou.

Pe fesili i sau uo pe mafai ona e valaʻau i latou mo se faʻatalanoaga vave 10-minute. O le a mafai ona latou tuʻuina atu soʻo se tala lemu ma fesoasoani ia te oe ia e logoina e aunoa ma le lagona faʻanoanoa.

13. Lau pele

Afai oe popole i le soifua maloloina o au pele, taʻu atu ia i latou e uiga i ou atugaluga. Ia mautinoa o loʻo latou faia uma lapataʻiga talafeagai ma o le a latou paʻi faʻavae faʻatasi ma oe pe a fai latou te amata iloa soʻo se COVID-19 faʻailoga.

Faʻaalu se taimi e faʻailoa ai ia latou le uiga ia te oe, a le o le tautala poʻo le tusitusi.

14. I luga o loka

Olioli i se aso o le galuega i le fale lagona eseʻese pe a mafua mai i se faʻatonuga a le malo o loʻo faʻamoemoe e taofi le sosolo o se siama.

Fausia se avanoa fiafia, pe o lenei o vaʻai atu i fafo o se faʻamalama, vaʻaia o se toʻafilemu natura vaaiga, pe vaʻai i se ata malolo.

15. Faʻafesoʻotaʻi

Faʻafesoʻotaʻi ma se tagata poto faapitoa i le mafaufau pe saili seisi e fesoasoani ma mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu ou lagona, aemaise pe a fai o nei lagona ua faʻalavelave i lou gaioiga.

Faamaoni i ou lagona. O le iloaina o se tasi ua naʻo se telefoni poʻo se talanoaga i luga o le vitio e ono fesoasoani ia te oe e faʻatonutonuina lagona o le popole.

Fautuaga mo tagata e leai ni a latou seti lelei i le fale

16. Ofisa e oso i luga

Afai e leai sau laulau faʻatulagaina poʻo se ofisa, improvise. Tuʻu le aluga i luga o le foloa ma faʻaaoga se laulau kofe mo lau galuega. Poʻo le sailia o se laʻititi gaugau laulau e mafai ona e faʻaaogaina i le tele o vaega o lou fale.

E mafai ona e fausiaina se kesi faʻafuaseʻi e ala i le faʻaaogaina o se ato i luga ma lalo i lalo. E mafai ona e faʻaaogaina lenei mea i lau komupiuta i luga o le moega, se laulau, poʻo luga o se fata e fai ai se kesi tu. Tau lava o le faʻaeteete e faʻalogo i lou tino ma faia fetuʻunaʻiga pe a amata ona e lagonaina se musculoskeletal tiga.

17. Faʻamama lou avanoa

Fausia se filemu siosiomaga. Faʻamama lau nofoaga galue ma faʻavasega mea leaga a itiiti mai e tasi i le aso. Faʻaaoga se suauʻu manaʻomia diffuser e lafo ni manogi manogi i le ea. Poʻo le susunuina poto e faʻamalosia ai lou malosi, lagona, ma le faiʻai.

Fautuaga mo tagata o loʻo faʻafuaseʻi ona faigaluega i tafatafa o a latou paʻaga ile aso atoa

18. Talanoa muamua i lau fuafuaga o galuega

Talanoaina le fetaui lelei o au faiga sitaili. Filifili pe afai e te manaʻo i se taimi atofaina '' aiga poʻo tafaoga pe e te manaʻo e faia lau oe lava mea i aso taʻitasi.

Faʻailoa i lau paga pe afai e te fiafia i chit-chat pe e te fiafia e galue i le le leoa. Afai e fesuisuiai au galuega i aso uma, ia e mautinoa e te talanoa muamua i lenei mea.

19. Paʻi faʻavae

Siaki i totonu ma vaʻai pe faʻafefea ona mafai ona fesoasoani le tasi i le tasi. Atonu o lona uiga o le tuʻua o lau paʻaga matua le faʻalavelave i le ao, auina atu ia i latou memes malie, pe o le mautinoa ua maeʻa a latou galuega.

Fai se fuafuaga e tufatufaina feau i le fale. I le taimi o le 10-minute vasega, oe mafai ona talanoa e uiga i mea uma o loʻo alu ma filifili pe a fai e te manaʻo e faia fetuʻunaʻiga. Atonu e te ono leiloa lou malu pe lagona le le fiafia pe a e iloa o loʻo ia te oe le avanoa e tuʻu ese e talanoa ai e uiga i lou aso poʻo ni galuega.

20. Faʻaaoga headphones

Aveʻese faʻatosina faʻalogo i le faʻaaogaina o mea faʻalogo. Inivesi i totonu o se pea o taliga telefoni faʻalogo e sili atu le mafanafana ma maua ai le lelei sili atu le lelei nai lo earbuds.

Filifili musika e fesoasoani ia oe e taulaʻi, ma e te faʻaaogaina faʻapitoa a o e galue. E mafai ona aofia ai ma le masani, pao o le binaural, poʻo ni au musika faʻaonapo nei e te fiafia iai.

Atiina ae se fuafuaga ma fesoʻotaʻi ma lau paga e uiga i le taimi e te manaʻomia ai ona i luga o se vitio poʻo le leo valaʻau. I lena auala, oe i ai se fuafuaga i le nofoaga e faʻaititia leo ma faʻalavelave faʻalavelave pe a fai o oulua uma e tatau ona i luga o se valaʻau i le taimi e tasi.

Fautuaga mo poto masani lelei i lenei taimi faigata

21. Umia lou taimi

Afai e masani ona e faigaluega mai le fale, oe ono maua oe ma tagata o lou aiga i lau galuega taua. Seti tapulaʻa ma faʻatonutonu mea e manaʻomia e soʻo se tasi e manaʻomia lou taimi.

Fuafua poʻo le a le mea e tatau ai ma faʻamuamua mea e tatau ai. Tumau taulaʻi ina ia mafai ona e galue lelei ma sili atu taimi mo isi taumafaiga.

22. Faʻataʻitaʻi le tausia oe lava

I se faʻaopopoga i le mautinoa o lau galuega ua maeʻa, tausi lelei lou tino ma le mafaufau manuia i lenei taimi maʻaleʻale. Seti oe lava ia mo le alualu i luma e ala i le lava o faʻamalositino tino ma tausia lou mafaufau maloloina.

E mafai ona aofia ai le mafaufau loloto, tusi faʻamaumau, poʻo siva. O le pupuʻu o nei gaioiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamatuʻu atu ai se malosi faʻasolosolo ina ia mafai ona e taulaʻi i lau galuega.

23. Tumau ia toaga

Tusa lava pe e te faʻaaluina le tele o taimi i le fale, oe ono ono malolo i nisi taimi i fafo. Faʻaopopo nisi faʻamalositino i au masani o aso uma ma fai se togi e te alu ai i fafo pe a e mafaia, tusa lava pe oʻo i le taualuga o lou fale.

Faʻafefea ona fai lelei malologa

24. Fai sina savali

O le taua o le savali na faʻamaonia e le tele o mea fou i le gasologa o tausaga. E le manaʻomia le savali i maila ona e lelei ai lea. Alu i le 20-minute savali tasi pe faʻalua i le aso, aemaise pe a e lagona le le mautonu pe le mautonu.

25. Le auala Pomodoro

O nisi tagata e tauto i le metotia Pomodoro, o se metotia faʻatautaia taimi. Ina ia faataʻitaʻia, seti se taimi mo le 25 minute ona fai lea o sau malologa 5-minute. A maeʻa sauniga e fa 25-minute, fai sau malologa e 15 i le 30 minute. Faʻaauau nei vaitaimi i le aso atoa.

26. Faoa le aso

Tele yoga ma mafaufau loloto faiaoga o loʻo ofaina fua lugalaina sauniga i lenei taimi. Faʻaaoga lelei ma auai i se sauniga i luga ole laiga. O le i ai o se malologa i lau faʻasologa e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea lelei ai lou taimi i le aso atoa.

Le pito i lalo

O le galue mai le fale i lenei taimi atonu e le o le mea na e fuafuaina, ae e mafai ona e faʻaaoga tatau. Atonu e te mauaina oe lava i le ola ai i se olaga e pei o se lautele aso kiona po o le taumafanafana aso malolo.E umi se taimi e te masani ai i le masani masani, ia e faʻaalu se taimi e te fetuunaʻi ai i lou olaga fou.

Faʻatuatua i lou agavaʻa e fetuunai ma maua le suamalie togi i lau galuega-olaga paleni. Pati oe i tua mo mea uma na e ausia, tusa lava pe na i ai ni saoasaoa oso i le ala.

Manatua, o tatou uma i lenei mea faʻatasi.