Le Toleniga Ashley Greene Fa'atagaga mo *Lenei* Tino

Anotusi

• Taumafai Lana Toleniga
• FUA maualuga
• SITISI MALOSI
• ITU I Luga
• Iloilo mo

O le tamaitai fai pese ma le malosi malosi, sili ona lauiloa mo le taalo ia Alice Cullen i le Tafiuliuli tifaga, ma o ai nei fetu i le DirecTV solitulafono tala Rogue, o loʻo faʻamau i luga o se aʻeaʻe aʻoga malosi na ia talitonuina i le faʻamalosia o ia nai lo se isi lava taimi. "O se taʻaloga faʻavalevalea i le tino atoa e maualuga tele ai lou fatu cardiovascular," o le tala lea a Greene, 29. “E matua’i una’ia lava oe, ae e ese le malie e fai ma vaisu.” Na te le o faʻateleina-na na ona maeʻa se luʻi na ia faia ai le toleniga i aso uma mo 31 aso saʻo. "Sa ou manaʻo e faʻateleina loʻu malosi ma loʻu tumau ma faʻamaonia ia te aʻu lava e mafai ona ou faia," o lana faʻamatala lea. E tolu filosofia na taʻitaʻia Greene i lona manumalo ma faʻaauau pea ona fesoasoani ia te ia e agai i luma i le tele o sini faʻamalositino-ma le olaga lelei lautele. Na te faʻatautaia i matou i totonu.

Avea ma tagata taeao, tusa lava pe o oe o se lulu po masani

Greene tauto i le faʻamalositino muamua i le am "Ina ia fetaui lelei aʻu toleniga i loʻu aso, e tatau ona ou i fafo o le faitotoʻa vave. O lona uiga e leai soʻu taimi e mafaufau ai pe ua ou lelava pe sau i luga ma 'alofaga, " o lana tala lea. "Ma ua ou iloa a ou faʻamalositino i le taeao, e sili atu ona aoga loʻu aso. Ina ua maeʻa aʻu toleniga, ou te lagona e pei e mafai ona ou manumalo i le lalolagi."

Taumafa mo le malosi, ae ia mautinoa ia e kopi

"O le mea na ou tuʻuina i totonu o loʻu tino e tele sona aʻafiaga i iʻuga ou te alu ese ai," o le tala lea a Greene. "O le 'ai e taofia ai loʻu metabolism." E masani ona 'ai iʻa, moa, ma fualaʻau; fesuiaʻi le spaghetti squash mo pasta ma cauliflower mo palu pateta e taofi mai le lagona faʻavaivai ma le fulafula; ma inu sua lanu meamata. "O nei meaʻai e faʻamalosia ai aʻu mo aʻu toleniga," o lana faʻamatala lea. Ae na ia fausia foi splurges i ana taumafataga. O ana mea e fiafia i ai: grits (e alofa tele o ia ia i latou o lea na avatu ai e ona matua ia te ia se afifi e fai ma totini i le Kerisimasi talu ai), sisi, ma se ipu uaina mumu ma se fasi sukalati Mast Brothers Sea Salt.

Tuu ia oe lava se malologa

Faʻapaleni e Greene ana sauniga faʻamalositino malosi i le savaliga sopo ma ana maile (e fa lona fa) i luga o maupuepue e latalata i lona fale LA. E fiafia fo'i e fa'ase'e ma o lo'o fuafua e a'oa'o fa'aparasail i lenei tausaga. "O le alu i fafo e matua faafouina ai aʻu," o lana tala lea. "O le tu'ufa'atasiga o le fa'amalositino, fa'asusu lo'u si'osi'omaga, ma fa'amama lo'u mafaufau, o lo'u nofoaga fiafia lea."

Taumafai Lana Toleniga

E faia e Greene se tu'ufa'atasiga o cardio ma le malosi masani i vaiaso ta'itasi e va'aia ai lenei vevela. O le auala lenei e fa'aoga ai ana gaioiga mo oe.

FUA maualuga

Greene ave tolu vasega i le vaiaso i Rise Nation, o se aʻeaʻoga potu tatalaina e lana ia lava faiaoga, Jason Walsh. O vasega aofia ai le faʻaaogaina o le VersaClimber, o se masini tuai-aʻoga masini (mafaufau o le apefai ma le apefai i luga o le sitepu sa i ai se pepe) e pa 16 kalori i le minute.

Faʻataʻitaʻi: Tele gym e iai le VersaClimber pe lua. Su'e lau oe ma fai le 22-minute masani lea na faia faapitoa e Walsh foliga.

SITISI MALOSI

Tulei ma toso e Sled, oti i luga, togi ma polo le Greens's tolu-taimi-a-vaiaso faʻamalositino malosi o le autu autu. Ua fai atu Walsh ia te ia e fai ni gaioiga mamafa e fa'atatau i le tele o vaega maso i le taimi e tasi, ina ia mafai ai ona ia fausia maso pa'u a'o susunuina kalori.

Faʻataʻitaʻi: Ina ia maua faʻaiʻuga tali tutusa, siʻitia alualu i luma mamafa mamafa, fai mai Walsh. Amata i le faia o seti e tolu o le 10 reps ma se mamafa e faigata ona sii i luga mo le lua pe tolu repeti mulimuli; faia lenei mo le tusa tolu vaiaso. Mo vaiaso e tolu e sosoʻo mai ai, faia le fa pe lima seti o ono sui ma le mamafa e matua mamafa lava mo le lua pe tolu sui mulimuli.

ITU I Luga

O ta'aloga kickboxing ta'ilua-vaiaso e fesoasoani ia Greene e fa'atagata uma. O le togiina o tu'i i luga o se ato mamafa e aoga ai le tino atoa, aemaise o lima ma le tino.

Faʻataʻitaʻi: Fai le toleniga fusuʻaga e 30-minute, lea e tuʻufaʻatasia taga taga ma faʻamalositino e pei o falepalepe, osooso o squat, ma laupapa.

Iloilo mo