E uiga i le tapulima fetuʻunaʻi ma faamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili ai

Anotusi

• O le a le masani masani o tapulima?
• Faʻafefea ona fuaina fulufulu lima tapulima?
• Faʻamalositino e faʻaleleia atili ai tapulima
• O le a le mea e mafua ai tiga tiga fulufulu lima?
• Faʻafefea ona faʻamaonia faʻafitauli faʻafuaseʻi tapulima?
• O le a le togafitiga mo faʻafitauli faʻafuaseʻi tapulima?
• Le pito i lalo

O le a le masani masani o tapulima?

O le tapulima o le gaioiga o le punou o lou lima i lalo i le tapulima, ina ia feagai lou alofilima agai i lou lima. O se vaega o le masani masani o le minoi o lou tapulima.

A faʻapea o lou tapulima faʻasolosolo e masani, o lona uiga o maso, ponaivi, ma uaua o loʻo faia ai lou tapulima o loʻo galulue e pei ona tatau ai.

Flexion o le faʻafeagai o le faʻaopoopoga, lea o loʻo faʻasolosolo i tua lou lima, ina ia faʻasaga i luga lou alofilima. Faʻalautelega o se vaega foi o masani tapulima tulaga o gaioiga.

A faʻapea e leai sau masani tapulima pe faʻalauteleina, oe ono i ai se faʻafitauli i galuega o aso uma e aofia ai tapulima ma lima faʻaoga.

Faʻafefea ona fuaina fulufulu lima tapulima?

E mafai e se fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻamalositino ona suʻesuʻe lou fulufulu lima e ala i le faʻatonuina o oe e faʻapipiʻi lou tapulima i auala eseese. O le a latou faʻaaogaina se mea faifaaili e taʻu o le goniometer e fua ai pe fia tikeri o le fusi ua i ai i lou tapulima.

O le mafai ona faʻapipiʻi lou tapulima 75 i le 90 tikeri e taʻua o le fusi masani o tapulima.

Faʻamalositino e faʻaleleia atili ai tapulima

O le agamalu faʻalaulelei ma le tele o faʻagaioiga o gaioiga o se auala sili lea e faʻaleleia atili ai tapulima. O faʻataʻitaʻiga masani e aofia ai:

Tapulima tapulima ma le lagolago: Tuu lou lima i luga o le laulau ma lou lima tautau ese le pito ma se solo po o se isi mea vaivai i lalo o lou tapulima.

Alu lou alofilima i le pito i lalo o le laulau seʻia e lagonaina le toʻafilemu. E mafai ona e faʻaaogaina leisi ou lima e oomi lemu pe a manaʻomia. Taofi mo ni nai sekone, ona toe foi lea i le tulaga amata, ma toe fai.

Fusi tapulima e aunoa ma le lagolago: O le taimi lava e te toʻa lelei ai i luga faamalositino, oe mafai ona faʻataʻitaʻia e aunoa ma le lagolago.

Uu lou lima i fafo i ou luma. Faʻaaoga leisi ou lima e oomi lemu i luga o tamailima o lou tapulima ua aʻafia a o toʻulu lou lima e faʻapipiʻi lou tapulima. Fai lenei mea seʻia e lagona le faʻaloaloa i lou lima. Taofi mo ni nai sekone, ona faʻamalolo ma toe fai.

Punou tapulima ma moto moto: Fai se moto solo ma faʻalagolago le itu o lou lima i luga o le laulau poʻo se isi mea i luga. Punou lou moto agai i lalo o lou tapulima ma mimilo. Ona loloʻu lea i tua i le isi auala, ma faaloloa. Taofi ia mea taʻitasi mo ni nai sekone.

Itu i le isi itu tapulima tapulima: Tuu lou alofilima i luga o le laulau. Faʻasaʻo lou tapulima ma ou tamailima, ma piʻo lou tapulima i le mea e sili atu e toʻalelei ai i le agavale. Taofi mo ni nai sekone. Sii i tua i le ogatotonu, ona agai lea i le taumatau ma uu.

Flexor faʻaloaloa: Uu lou lima i ou luma ma lou alofilima faʻasaga i luga. Faʻaaoga lou lima le afaina e toso malie lou lima i lalo agai i le foloa.

Oe tatau ona lagona se faʻaloaloa i le pito i lalo o ou lima. Taofi mo ni nai sekone, ona faʻamatuʻu lea, ma toe fai.

O le a le mea e mafua ai tiga tiga fulufulu lima?

Ole mafuaʻaga masani ole tiga ole pulupulu ole tiga - ole tiga pe a e faʻapipiʻi lou tapulima - o le soona faʻaaoga o manuʻa. O nei mea e masani ona mafua mai i le toe faia, pei o le taina poʻo le taʻalo i taʻaloga e pei o le tenisi.

O isi mafuaʻaga o tiga o fulufulu lima e aofia ai:

• Carpal tunnel syndrome: O le faʻamaʻi o le auala o le Carpal e mafua mai i le faʻateleina o le mamafa i luga o lou neula ao e ui atu i se auala i le itu o lou alofilima. Lenei faʻateleina omiga mafua ai tiga. I le tele o tulaga, carpal tunnel syndrome o se ituaiga o soona faʻaoga se manuʻa.
• Ganglion cyst: Ganglion cyst o ni sista vaivai e masani ona aliaʻe i luga o lou tapulima. Atonu e le mafua ai ni faʻailoga i talaatu o le vaʻaia, ae mafai foi ona tiga ma puipuia lou tapulima mai le minoi masani. Ganglion cyst masani ona o ese na o latou, ae mafai ona aveʻese e ala i taotoga pe a manaʻomia.
• Gugu: Osteoarthritis ma rheumatoid gugu mafai mafua mafua tiga tapulima lima. Osteoarthritis ono mafua ai le tiga i le tasi poʻo le lua tapulima, ae o tapulima e le o se nofoaga masani mo osteoarthritis. Rheumatoid galu e masani ona aliali mai i tapulima, ma masani ai ona mafua ai le tiga i tapulima uma.
• Manua mai faʻafuaseʻi afaina: O se faʻafuaseʻi aafiaga, e pei o le paʻu i luga o lou tapulima, mafai mafua ai tapulima tiga tiga, tusa lava pe le mafua ai se faʻamaʻa pe gagau.

Faʻafefea ona faʻamaonia faʻafitauli faʻafuaseʻi tapulima?

Muamua, o le a faia e lau fomaʻi se talaʻaga lautele o talaʻaga faʻafomaʻi, ma fesili atu ia te oe sili atu e uiga i lou tapulima faʻaliʻi tiga poʻo ni faʻafitauli. Atonu latou te fesili pe o afea na amata ai le tiga, pe o le a le leaga, ma a i ai se mea e atili ai ona tupu.

Ina ia faʻaititia ni mafuaʻaga ono tutupu, latou te ono fesili foi e uiga i manuʻa talu ai nei, au mea fiafia i ai, ma mea e te faia mo le galuega.

Ma o lau fomaʻi o le a fuaina le tele e mafai ona minoi lou tapulima e ala i lou faia o se faʻasologa o gaioiga. Lenei o le a fesoasoani ia latou vaʻai pe faʻapefea ona aʻafia lou faʻapipiʻi lima.

O suʻega faʻaletino ma talaʻaga faʻafomaʻi e masani ona lava e faʻataga ai lau fomaʻi e faia se faʻamaoniga. Peitai, afai latou te le o mautinoa, pe na e maua se manuʻa talu ai nei, latou te ono fautuaina se X-ray poʻo le MRI e fesoasoani e faʻailoaina le faʻafitauli.

O le a le togafitiga mo faʻafitauli faʻafuaseʻi tapulima?

O faʻamalositino o loʻo lisi atu i luga e mafai ona fesoasoani e togafitia ai faʻafitauli o le fusi o tapulima. Isi togafitiga aofia ai:

• Aisa le vaega na aʻafia e fesoasoani e faʻaititia le tiga ma le fulafula.
• Malolo, aemaise lava mo faʻafitauli e mafua mai i le toe faia o taga.
• Fetuunai lou tulaga nofo pe a fai o ou tapulima faʻafitauli e mafua mai i le taina poʻo isi taimi faigaluega ofisa.
• E mafai ona fesoasoani le faʻapipiʻiina ile faʻamaʻi o le auala o le auala, ma le toe manuʻa o manu, ma le lavea faʻafuaseʻi.
• O togafitiga faʻaletino e mafai ona faʻaititia ai le tiga, ma faʻalelei ai le fealuaʻi ma le malosi.
• O tui ole Corticosteroid e mafai ona fesoasoani e togafitia ai faʻafitauli o le fusi ole tapulima e le tali atu i isi togafitiga.
• O taotoga e mafai ona avea ma fofo mo ganglion cista e le alu ese na o latou, carpal tunnel syndrome e le tali atu i isi togafitiga, po o manuʻa manua e pei o le ponaivi ponaivi po o suwatini uaua.

Le pito i lalo

E tele mafuaʻaga mafuaʻaga o tiga o fulufulu lima. E ui o nisi e fofo lava na o latou, ae o isi e manaʻomia se togafitiga e se fomaʻi. A faʻapea o lou tiga faʻaletonu lima poʻo ni faʻafitauli e umi se taimi pe ogaoga foi, vaai se fomaʻi.