Mafai e Yoga Fesoasoani i Loʻu Psoriasis?

Anotusi

• Le Fesoʻotaʻiga-Psoriasis Soʻotaga
• Ole Mea e Sau ai Yoga
• Faʻaaogaina Yoga mo Psoriasis
• 1. Manava loloto
• 2. Faʻamatalaga a le Tamaititi
• 3. Faamaufaʻailoga Faʻatalofa
• Le Avea

Afai na i ai se faʻamalologa-uma mo le tele o faʻamaʻi tumau ma faigata tulaga, atonu o le faʻamama avega. O le faʻamalosi o se mea e ono lamatia ai le mafaufau poʻo le faʻaosoina o le tele o maʻi, ma e leai se eseesega o le psoriasis. Faʻafitauli e mafai ona mafua ai le susuluina o luga o luga o le psoriasis, ma le faʻamamaina o le psoriasis e mafai ona mafua ai le popole. Ae nai lo le maileia i lenei taʻamilosaga leaga, e mafai ona e maua le mapusaga mo itu uma e lua - le popole ma le paʻu faʻamaʻi - e ala i le faʻataʻitaʻiga o yoga.

Le Fesoʻotaʻiga-Psoriasis Soʻotaga

A e mafaufau i le psoriasis, oe ono mafaufau i le faʻamaʻilaʻilaina, papala tiga na mafua ai. Atonu e te le mafaufau i le atuatuvale. Ae o se lauiloa lauiloa o le faʻatonutonuina o le popole e taua tele i le puleaina o lenei paʻu tulaga.

O le sulu e sili atu nai lo le paʻu tulaga. O se faʻamaʻi autoimmune e mafua ai le tino e osofaʻia maloloina sela paʻu. Ole tali atu ile tali atu ile tali atu e mafua ai le faateleina ole paʻu ma sela ole toto, ma mafua ai ona alualu i luga poloka. E ui lava e leai se fofo mo le psoriasis, o le malamalama pe faʻafefea ona sili ona faʻatonutonu flare-ups mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatonutonu lelei le tulaga ma faʻaititia le tiga e fesoʻotaʻi ma ia.

Ole Mea e Sau ai Yoga

E tele auala e faʻaititia ai le mafatiaga ma le aʻafiaga o lau psoriasis. O se tasi o ia mea o yoga. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le yoga e faʻaititia ai le tali atu o le mafatiaga o le tino, ma e faʻaititia ai le mumu - o le mea tonu lava e mafai ona tupu ai le mumu o le psoriasis

O le suʻesuʻeina o faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le fulafula i le toto, na faʻatusatusa ai e le au suʻesuʻe se vaega o tagata tausi maʻi o le Alzheimer na auai i sauniga yoga e 12-minute ma i latou na na ona faʻamalieina i musika malie mo le 12 minute. O nei malologa sauniga na faia pea i aso uma mo le valu vaiaso. I le iʻuga o le suʻesuʻega vaitaimi, oi latou na faʻataʻitaʻia le yoga na faʻaititia le faʻailoga o le fulafula.

Ae e te le manaʻomia se saienisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o yoga faʻaititia le popole. Fesili solo. I le lata i le 4,000 tagata, Ausetalia tagata suʻesuʻe maua e sili atu ma le 58 pasene o yoga faʻamalositino amata yoga mo faʻamama avega-penefiti, ma toeititi 80 pasene faʻaauau i a latou yoga faʻamalositino mo lenei penefiti.

Faʻaaogaina Yoga mo Psoriasis

Yoga mafai ona avea ma faʻalavelave faʻalavelave e ala i:

• faamalosi tino
• manava loloto
• manatunatu loloto

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai tolu faʻailoga amata.

1. Manava loloto

1. Afai e te fou i le yoga, loloto manava manaʻoga o se lelei nofoaga e amata ai. O le mataala i lau mānava o le mea lea e amata ai le tele o faʻataʻitaʻiga mafaufau loloto. Ina ia faataʻitaʻia, saili se nofoaga filemu e mafai ai ona e faʻataʻitaʻia le motusia.
2. Nofo i luga o le foloa i se tulaga lelei, faʻasaʻo.
3. Faʻaalu lemu ma loloto i totonu o lou isu, faʻatumu ou mama i le ea fou mo se faitauga o le lima.
4. Taofi le manava mo ni nai sekone, ae le i faʻaluina lemu.
5. Toe fai mo le 10 i le 15 minute.

2. Faʻamatalaga a le Tamaititi

Child's Pose o se tasi o masani yoga posing, ma e faigofie tele ona fai. Malologa o le sini lea o lenei tulaga.

1. Tootuli i luga o le foloa, ma ou tulivae pe a vavae ese le vavae ese ma o ou tamaʻi tamaivae e paʻi i ai. Faʻamalolo ou suilapalapa ma faʻatagaina i latou e magoto latalata i le eleele ina ia e nofo i ou mulivae, pe o le mamao i lalo e pei o le mafanafana mafai.
2. Faaloaloa ou lima i luga ma lemu lemu ifo i luma.
3. Sau e malolo ma ou foliga agai i le foloa ma ou lima faʻaloaloa mai i ou luma.
4. Malolo E mafai ona e minoi ou lima e taoto lemu i ou autafa pe a fai e sili atu le toʻafimalie.

3. Faamaufaʻailoga Faʻatalofa

O le faʻamalo faʻamamafa e taulaʻi i le malologa ma le mafaufau loloto. E mafai ona e faʻaogaina faʻatasi ma au manaʻoga loloto manava.

1. Nofo koluse i luga o le foloa.
2. Aumai ou lima i se tulaga tatalo.
3. Manava loloto ma nofo umi, mafaufau i lou tuasivi faia se laina aapa loloto i le eleele ma saʻo i le lagi.

Siaki nisi sili atu amataina ii.

Le Avea

E tele posing yoga e lelei mo le faʻamama avega. Ua naʻo le faʻavae ma se nofoaga lelei e amata ai. Manatua, o le sini o yoga i le togafitia o le psoriasis o le faʻaititia o le faʻamamaina, o lea malolo, manava, ma fiafia i le taimi filemu.