Faʻamalositino lavalava ma seevae

A faʻamalositino, o mea e te ofuina e mafai ona tutusa lona taua ma le mea e te faia. O le i ai o seevae talafeagai ma lavalava mo lau taʻaloga e mafai ona maua ai e oe le mafanafana ma le saogalemu.

Mafaufau pe o fea ma pe faʻapefea ona e faʻamalositino mafai ona fesoasoani ia te oe e filifilia se sili ona lelei lavalava ma seevae mo au toleniga. E mafai ona e mauaina le tele o aitema e te manaʻomia i au mea taʻalo i le lotoifale, matagaluega, poʻo faleoloa faʻatau.

A filifilia ofu faʻamalositino, mafaufau uma i ie ma talafeagai.

FABRICS

E mafai ona e fiafia i ni toleniga uumi ma aloese mai le soona vevela po o le sili atu ona malulu i le filifilia o saʻo ie.

Ina ia fesoasoani ia te oe ia nofo lelei ma mago, filifili ni ie e toso ese le afu mai lou paʻu ma mago vave. Tele o vave-mago ie e gaosia, faia i le polyester poʻo le polypropylene. Vaʻai mo faʻaupuga pei o le susū-wicking, Dri-fit, Coolmax, poʻo le supplex. O le fulufulu mamoe o se filifiliga lelei foi e tausi ai oe i le malulu, mago, ma e aunoa ma se manogi. O nisi ofu faʻamalositino lavalava e faia ma faʻapitoa antimicrobial tali e teteʻe ai manogi mai afu.

O totini e omai foʻi i ni ie e vave mago e mitiia ai le afu. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e te tumau malu ma mago, ma 'aloese mai le paʻu. Filifili ni totini e faia i le paluga o le polyester poʻo isi lava ie faapitoa.

I se tulaga lautele, e sili le aloese mai le cotton. E mitiia e le cotton le afu ma e le vave mago. Ma talu ai e tumau le susu, e mafai ona faʻaluluina ai oe i le malulu o le tau. I le tau mafanafana, e le lelei pei o ie gaosi i le tausiga o oe ia malulu ma mago pe a e afu tele.

Fetaui

I se tulaga lautele, ia mautinoa o ou lavalava e le faʻalavelave i lau gaioiga. E te manaʻo e mafai ona minoi faigofie. Lavalava e le tatau ona puʻeina i masini pe faʻatelegese oe i lalo.

E mafai ona e ofuina ni ofu le lavalava mo gaioiga pei o:

• Savali
• Yoga agamalu
• Malosiaga toleniga
• Pasiketipolo

Atonu e te manaʻo e fai ofu talafeagai mo ofu e pei o:

• Tamoe
• Uila vilivae
• Alualu i luma yoga / Pilates
• Aau

Atonu e mafai ona e ofuina se tuʻufaʻatasia o lavalava e leai se ofu ma se ofu tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te ofuina se mitiafu e faʻaalu i le susū poʻo se tanevai ma ni ofu mafanafana faʻamalosi tino. E mafai ona e filifilia le mea e te fiafia iai. Naʻo le mautinoa o mea e te filifilia e fesoasoani e tosoina le afu mai lou paʻu.

O seevae saʻo e mafai ona faia uma eseʻesega i le va o le lagona faʻafouina ma le i ai ni tiga vae pe a maeʻa lau toleniga. E aoga le tupe faʻaopopo e ono manaʻomia e faʻaalu mo se lelei seevae afeleti.

Ia mautinoa o ou seevae e ofi i lau gaioiga.

• Mo tamoʻe, faʻatau seevae tamoʻe. Latou e mama, fetuʻutuʻunaʻi, ma lagolago mo faigofie agai i luma laa. Ia mautinoa ia latou maua lelei faitotoʻa lagolago ma faʻapipiʻi mo aʻafiaga. Mo le savali, filifili seevae malo ma le lelei le lagolago ma mafiafia vae.
• Mo le malosi poʻo le CrossFit toleniga, filifili faʻataʻitaʻi sneakers ma le lagolagosua lelei ma paʻu paʻu e le tele naua.
• Afai o loʻo e taʻalo i se taʻaloga e pei o le pasiketipolo poʻo soka, aumai ni seevae e faʻatusatusa i lau gaioiga.

E eseese vae uma. E i ai ni ou lautele poʻo ni vae vaiti, maualalo faʻataʻaliʻoli, faʻalavelave nofoaga, poʻo vae mafolafola. E oʻo lava i tagata matutua, o le lapoʻa o vae e mafai ona suia, ia o lea ia sauni i tausaga uma. Faʻapea foi, oe o le a manaʻomia e sui seevae pe a amata ona latou lagona le le toʻamalie poʻo alofivae foliga ofuina.

E mafai ona fesoasoani le tagata faʻatau seevae i le lapoʻa ma ofi oe i seevae afeleti saʻo. Tele faleʻoloa o le a faʻatagaina oe e toe faʻafoʻi seevae pe a e iloa e le aoga mo oe.

Afai e malulu, fai laei. Fai se mea fetaui lelei e aluese ai le afu. Faʻaopopo se mafanafana mafanafana, pei o se peleue fulufulu mamoe, luga. Fai ni totini lima, pulou, ma ufiufi taliga pe a e manaʻomia. Aveese ia faaputuga aoe mafanafana. Afai e te alu i fafo tamoe pe savali, atonu e te manaʻo e faʻaopopo se ato faʻafafa. Ona mafai lea ona e aveʻese eseʻesega pe a e vevela, faʻapea foi ma le aveina o se fagu vai.

I le timu poʻo le matagi, fai se pito i fafo e puipuia ai oe, pei o le matagi poʻo le nylon atigi. Vaʻai mo upu "le susu" poʻo le "le mafai ona suavai" i luga o le igoa. Sili, o lenei vaega e tatau foi ona manava.

I le la vevela, laʻei ofu malamalama-lanu e vave mago. E mafai foʻi ona e faʻatau lavalava na faia e poloka ai ave leaga o le la. O nei lavalava eo mai ma le la puipuiga mea (SPF) igoa.

A e faʻamalositino i le afiafi po o le taeaopo, ia mautinoa o ou lavalava o loʻo atagia mai ai ni vaega e mafai ai e avetaavale ona vaʻaia oe. E mafai foʻi ona e ofuina se fusipau e faʻaata mai ai.

Puipui oe lava mai le maʻi o Lyme pe a fai e te faʻamalositino i togavao. Fai ofu uumi ma ofuvae ma tuu ou ofuvae i totonu o ou totini. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina se iniseti repellant o loʻo iai le DEET poʻo le permethrin.

Malosi - faʻamalositino lavalava

American Orthopedic Foot & Ankle Sosaiete. 10 togi o talafeagai seevae talafeagai. www.footcaremd.org/resource/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit. Toe iloiloina 2018. Avanoa ia Oketopa 26, 2020.

Divine J, Dailey S, Burley KC. Faʻamalositino ile maʻi ole vevela ma le vevela. I le: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, eds. Netter's Sports Medicine. 2nd ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2018: mata 21.

Riddick DA, Riddick DH, Jorge M. Footware: faavae mo lalo pito i lalo orthoses. I: Chui KK, Jorge M, Yen S-C, Lusardi MM, eds. Orthotics ma Prosthetics i le Toe Faʻaleleia. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: mata 7.

Paʻu Kanesa Faavae. O le a le la-saogalemu lavalava? www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection. Toe iloilo Iuni 2019. Avanoa ia Oketopa 26, 2020.

• Faʻamalositino ma Malosi tino