Soifua Maloloina taeao Manatu mai le Fitness Pros

Anotusi

• Jennifer Purdie: Ironman Athlete ma Marathon Runner
• Venus Williams: Pro Tennis Player
• Elizabeth Robinson: Tagata Taʻalo ma le Tagata Faiaoga
• Erin Aquino: Fitness Fiend
• JL Fields: Health and Fitness Blogger
• Stephen Cooper: Faʻavae o Boot Camp Pasadena
• Jason Fitzgerald: Le na faavaeina le MalosiagaRunning.com
• Rachel Dubin: Malosiaga Faʻamalolo
• Gillian Barrett: Manuia ma le Pa'u-Mamafa Tala Manuia
• Len Saunders: Tusitala o le Keeping Kids Fit
• Gillian Casten: Malosiaga Blogger
• Sili atu luga SHAPE.com:
• Iloilo mo

E te le manaʻomia matou e faʻamanatu atu ia te oe o le 'ai o se' aiga o le taeao lelei o se mea lelei. Ae talu ai o le tutusa ipu oatmeal i aso uma mafai ona le fiafia, oe ono manaʻomia ni nai fou manatu mo a e 'ai i le taeao.

"Pe o le a e agaʻi atu i le faletaʻalo pe o lo oe ulufafo i fafo o le faitotoʻa e galue, ia mautinoa o lau 'aiga o le taeao o le a tausia oe alu mo le isi itula," fai mai Ed Olko, patino faiaoga i Equinox i Palos Verdes, CA. "O lau 'aiga o le taeao o le amataga o lou aso, o lea ia faitau."

Olko's top picks: O fualaʻau fualaʻau ma le Bagel manifinifi ma se moli uila o pinati pinati; o le muffin Igilisi ma papaʻe fuamoa, o se fasi pipi pipi, ma le afa fasi fasi sisi; se omelet pa'epa'e fuamoa fa'atasi ma pulouaitu, mea'ai, ma sisi i luga o se ato; poʻo le yogurt faigofie a Eleni ma le seleala saito atoa ma / poʻo fualaʻau fou e fefiloi i totonu.

Faitau pea mo sili atu manaia taeao manatu mai soifua maloloina ma faʻamalositino fanatics.

Jennifer Purdie: Ironman Athlete ma Marathon Runner

O la'u mea'ai e sili ona ou fiafia i ai mo le taeao o se fuamoa pa'epa'e ua luluina ma fualaau faisua tipi, kale, ma avoka. Ou te nofo i Kalefonia e mafai ai ona ou aumaia mea fou i le maketi a le faifaatoʻaga.

-Jennifer Purdie, 34-tausaga le matua Ironman tagata taʻaʻalo ma tamoʻe tamoe marathon

Venus Williams: Pro Tennis Player

Venus Williams amata i aso taʻitasi i le lua sikuripi vao. A o iai o ia i luga o le auala, na teuteuina i le Jamba Juice. O le filifili o le Triple Revitalizer Juice Blend e iai le sua o karoti fou, sua moli, ma faʻi.

Elizabeth Robinson: Tagata Taʻalo ma le Tagata Faiaoga

O le 'aiga o le taeao e aunoa ma le fesiligia o laʻu vaega sili ona fiafia i ai o le aso. Ou te fiafia i le taumafataga, ou te fiafia i le avanoa e fai ai laʻu filifiliga paleni muamua o le aso o se mea lelei, ma ou te fiafia i le folafolaga o le aso o lumanaʻi.

O laʻu 'aiga malulu o le tau o se auala e mafai ona palu ma faʻafetaui e tusa ma le tofo. O vaega taua e aofia ai le saito, le fualaʻau, ma le pinati. O le tele o taimi, ou te filifilia ai le ositi e pei o laʻu fatu, o le faʻi e fai ma aʻu fualaʻau, ma le kenani e avea ma aʻu pinati. Ae ui i lea, o lenei faʻavae faʻavae e mafai ona fetuʻunaʻi i le suia o farina (eleele saito) poʻo le gaʻo (groundmagmeal) i le mea o le oatmeal, apu poʻo pea i nofoaga o faʻi, ma almonds po pecan mo le pinati. Soʻo se tuʻufaʻatasiga e aoga lelei ma e faia le togafiti.

O laʻu 'aiga i le taeao o le mafanafana o le yogurt, fasi fualaʻau aina, o le agave poʻo le maple syrup, ma le fasi falaoa mata. Ma le isi, o le tuʻufaʻatasia o yogurt, fualaʻau, ma falaoa e maua ai le polotini, laʻau oona, ma gaʻo e manaʻomia e oso i le amataga o le aso ma faʻamalosia ai i le taeao.

-Elizabeth Robinson, tagata taʻaʻalo, faiaoga o ia lava, ma le tufuga o le polokalame i luga o le initaneti VitFit

Erin Aquino: Fitness Fiend

O laʻu alu-i le 'aiga o le taeao o se afifi o poloka vave oatmeal, 24 kalama o le polotini pauta, ma le 1 1/2 sipuni ti o le pi pinati masani poʻo le pata sekati. O se atoatoa lelei combo o kalapu, porotini, ma gaʻo manaʻomia!

-Erin Aquino, malosi malosi

JL Fields: Health and Fitness Blogger

Ou te fiafia i meaʻai o le taeao ma faalagolago i le macrobiotic. A le o loʻu fiafia i se pesini supo supo e tumu i fualaʻau poʻo se porridge manaia ma ni uamea na ootiina, millet, kennuts, ma raisins!

-JL Fields, faʻavae / faatonu / tusitala o le JL Goes Vegan ma taofi le tuliina paʻu

Stephen Cooper: Faʻavae o Boot Camp Pasadena

O laʻu filifiliga i le 'aiga o le taeao o le luluina o le polotini malosi. Ou te ala po lava ou te le o lagona pei o se taumafataga mamafa, o lenei luluina teuina tele le tele o meaʻai i loʻu taeao. E aofia ai: 1 ipu vai, 1 ipu lauti lanumeamata, 1 aisa Samabazon Acai packet (anti-oxidants, faaopoopo, ou te fiafia i le berry tofo), 1/4 ipu gaʻo susu popo atoa (faaopoopo le gaʻo ma faia le lulu sili atu faatumuina), 1 i le 2 scoops o le vanilla protein paʻu (25 i le 40 kalama), ma le 1/3 ipu atoa gaʻo.

O le paleni o fualaʻau, gaʻo, ma oats e faʻatumuina ma tumu ai le malosi.

-Stephen Cooper, faiaoga faʻapitoa ma faʻavaeina le Boot Camp Pasadena

Jason Fitzgerald: Le na faavaeina le MalosiagaRunning.com

O laʻu meaai o le taeao e taua o le "fuamoa i totonu o se ato." E te tipiina atoa i se fasi falaoa saito ma falai se fuamoa i totonu. Tuʻu ni strawberry jam i le oloa mulimuli ma faʻaipoipo iai ma le whey protein shake-o loʻo ia te oe mea faigofie ma faigata laʻau faʻatosina ma polotini e te manaʻomia e toe faʻaleleia mai se galue malosi. E faigofie ona fai ma e fesoasoani tele ile toe faʻaleleia pe a maeʻa toleniga.

-Jason Fitzgerald o le 2:39 malafoni ma faʻavaeina le MalosiʻagaRunning.com

Rachel Dubin: Malosiaga Faʻamalolo

O a'u o se tagata malosi. Ou te galue i taeao uma, ma o le suamalie a le PJ's Organics 'Breakfast Burrito o le taeao sili ona lelei pe a maeʻa le faʻamalositino talu ai e maua ai meaʻai ma faʻatumuina oe mo itula. I le avea ai o se taumafataga atoatoa lelei a le Mexico meaʻai i le fale, o lenei aitema e leai ni vailaʻau faʻasaina, vailaʻau faʻasao, poʻo ni GMO, ma e naʻo le pau lea o le burritos aisa faʻamalosi i le maketi.

-Rachel Dubin, malosi malosi

Gillian Barrett: Manuia ma le Pa'u-Mamafa Tala Manuia

Sa avea aʻu ma tagata tamoʻe ma faʻamalositino masani mo le sili atu i le 2 tausaga i le taimi nei. Na amata ona ou galue ma 'ai lelei ina ia leiloa 80 pauna. O laʻu 'aiga o le taeao e iai le sua o le tipolo (afa tipolo) ma le vai vevela (o le taimi lea ou te inuina ai aʻu vaitamini), Kashi Go Lean cereal (1 porsi), 1-pasene susu (1/2 ipu), yogurt Greek faigofie (3 / 4 ipu), blueberry (1/4 ipu), ma le meli (1 sipuni). E 350 kalori, 59 kalama o kalama, 2 kalama gaʻo, 27 kalama o porotini, ma 6 kalama o alava.

-Gillian Barrett, tamoʻe ma faʻamalositino na leiloa 80 pauna i le auala saʻo

Len Saunders: Tusitala o le Keeping Kids Fit

E fai lava sina faigofie laʻu meaʻai taeao ae ia mautinoa ia aua neʻi misia. E masani ona ou faʻaaofia tipolo moli, e mauoa i vitamini ma minerale ma e fesoasoani foʻi e taofiofi le manaʻo. E le gata i lea, e aofia ai le gaʻo oatmeal atoa o se filifiliga sili ona lelei, aua e tumu i kalasi laʻitiiti (malosiaga tumau), vailaʻau oona, ma alava o meaʻai, faʻapea foi ma le mauoa i le tele o mea aoga.

-Len Saunders, tusitala o Tausia Fiti Tamaiti

Gillian Casten: Malosiaga Blogger

Ou te alu lava aʻu i le tasi i le tolu vasega i le aso. Ou te fiafia i afifi afifi nori (tamai afifi afifi i limulimu). O se le masani ai, leai-karbasi 'aiga o le taeao e pei o le avocado sushi.

Ou te fiafia foʻi i le lamolemole faʻi. Ou te fa'aisa fasi fa'i ma tu'u i totonu o la'u Vitamix ma susu almond, sina pa'u polotini a le Sun Warrior, ma sina sipuni tama'i pata pinati. Faʻi e maualuga i le suka o lea e naʻo loʻu faia lenei pe a ou alu i se faʻamalositino malosi tele. E pei o se susu susu!

-Gillian Casten o RateYourBurn.com

Sili atu luga SHAPE.com:

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