4 Auala Fa'afiafia e Fa'agaoioi ai i lenei Fa o Iulai

Anotusi

• Iloilo mo

E leai se tala o le taumafanafana pei o le faʻamanatuina o le lona fa o Iulai. O le lona fa o Iulai o se aso malolo sili ona lelei ona ua taliaina lautele e 'ai ma inu i le aso atoa. Pea, uma 'ai ma inu masani o lona uiga e leai se tele o minoi alu i luma. Ma aisea e le mafai ai? O le faaiuga o le vaiaso o aso malolo e uiga i le i fafo, fiafia i le manaia o le tau, ma le fiafia, aua le pipii i totonu i luga o le taʻavale. Ae afai oe popole i lenei faʻaiuga ono ono faʻaleagaina au toleniga fuafuaga, aua le popole! Lalo, e fa a matou manatu o le a ia oe susunuina kalori ma maua ai le fiafia. Sili i lo mea uma, oe mafai ona faʻamaeʻaina soʻo se tasi o nei toleniga peleni fuafuaga vave ma faigofie, o lona uiga o le a tele atu ou taimi e te oʻo ai i le mea malie mea moni - faʻamanatuina!

O Sili Lelei Fuafuaga Plans mo lenei Fa o Iulai Iulai Vaiaso

Tumau le Malosi i le Alu

Pe o e i le matafaga pe fa'atali i le malaeva'alele, siaki iinei mo fautuaga ile 'ai sa'o ma fetaui lelei ile fa'amalositino a'o e malaga i lenei vaiaso o aso malolo.

Taʻaloga Taʻaloga: 29 Auala e Faʻamaligi ai Pauna i le Paka

O le isi taimi e manaʻo ai lau fanau e o i le paka, faʻaaoga o se avanoa e susunu ai kalori! O le mea pito sili ona lelei e uiga i nei faʻamalositino e faigofie ma faigofie ona maua: o mea uma e te manaʻomia o se aso manaia, susulu i le la ma se malae taʻalo!

Suia Lou Tino--Leai se Ta'aloga e mana'omia

I le susunuina o 500 kalosi e sili atu nai lo lou 'ai i aso uma, o le a leiloa le tasi pauna i le vaiaso. Nei o ni malie ma faigofie i fafo gaioiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia lena sini. Vaʻai pe o lau mea e fiafia iai i fafo na faia le lisi!

Le Mea Sili I Le Fale Taʻitaʻi: 3 Fale Toleniga Faʻasologa i le Tasi

Mulimuli ane, o le fa o Iulai e uiga i le fiafia ma au uo ma aiga. Afai la e i ai au malo e o mai, ma e le lava le taimi, ae o loʻo e manaʻo e fai se toleniga vave i totonu, siaki le fuafuaga faigofie 3-in-1. Taʻitasi toleniga masani aofia ai tolu faʻamalositino, ae naʻo manaʻomia le tasi mea faigaluega (mo se faʻataʻitaʻiga o vailaʻau polo, se solo, poʻo dumbbells, faʻalagolago i le masani e te filifilia). Ma puʻeina soʻo se mea faigaluega e fetaui lelei mo oe ma ofi i se vave toleniga ae leʻi amataina uma pati ma faʻaputuga afi!

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