6 Mafuaaga Ole Inu Vai e Fesoasoani e Foia So'o se Fa'afitauli

Anotusi

• E Faʻamalosia Metabolism
• E Puipuia Lou Loto
• E Taofia ai le tiga o le ulu
• E Faʻamalosia ai le Brainpower
• E Faʻaoaina Ai Oe
• E Fa'atumauina Oe Mataala i le Galuega
• Iloilo mo

Faʻasaienitisi tautala, vai o le faʻavae o le ola, ae i tua atu o le taua i lou lava olaga, vai tautua ituaiga uma o faʻamoemoega e fesoasoani ia te oe lagona lou matua aʻafia sili. Leai, e le mafai ona togafitia le kanesa (e ui lava e ono fesoasoani e taofi ai), totogi lau totogi (e ui e sefe ai lau tupe), pe aveʻese le lapisi, ae o mea nei e ono mafuaʻaga H2O mafai ona fesoasoani e foʻia le tele o faʻasoesa aso-to- aso soifua maloloina mataupu-ma ono puipuia ni nai lapoʻa tele-mai le ulu i na pauna mulimuli.

E Faʻamalosia Metabolism

Taumafai e fa'aitiitia le mamafa? O le inu vai e mafai ona faʻamalosia ai lou tino e mafai ona susunu gaʻo. O se suʻesuʻega na lomia i le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism maua o le inu vai (tusa 17oz) faʻateleina metabolic fua faatatau e 30 pasene i soifua maloloina aliʻi ma fafine. O le faʻamalosia na tupu i totonu o le 10 minute ae na oʻo i le maualuga o le 30-40 minute talu ona inu.

O suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai foi o le inuina o se tasi pe lua ipu vai aʻo leʻi faia se taumafataga e mafai ona faʻatumuina oe ina ia faʻaitiitia ai lau 'ai, o le tala lea a Andrea N. Giancoli, MPH, RD sui mo le Academy of Nutrition and Dietetics. Ma e oʻo lava i le faʻamamaina o le tino o le a faʻatelegese ai le metabolism i le 3 pasene.

E Puipuia Lou Loto

O le tautala e uiga i le taua mo le olaga…o le inuina o le tele o vai e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga i se fatu fatu. O se suʻesuʻega e ono tausaga na lomia faasalalau i le American Journal of Epidemiology maua ai o tagata na inu sili atu ma le lima ipu vai i le aso e 41 pasene e seasea feoti mai se fatu fatu i le taimi o le vaitaimi aʻoga nai lo i latou na inu itiiti ifo i le lua tioata. Ponesi: O le inuina o na vai e ono faʻaititia ai foʻi le kanesa. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le tumau i le faʻamaluluina o le tino e mafai ona faʻaititia ai le ono maua i le kanesa kanesa i le 45 pasene, kanesa kanesa i le 50 pasene, ma ono faʻaititia ai foʻi le kanesa o le susu.

E Taofia ai le tiga o le ulu

Le ituaiga sili ona faʻavaivaia foʻi: Migraines. I se suʻesuʻega se tasi na lomia i le tusi talaaga Neurology, saienitisi na suʻesuʻeina tagata mamaʻi na aafia ma vaeluaina i latou i ni vaega se lua: tasi ave se placebo, o isi na taʻu atu e inu 1.5 lita o vai (pe a ma le ono ipu) faʻatasi ai ma a latou masani masani taumafaina i aso uma. I le faʻaiuga o le lua vaiaso, na maua ai e le vai le 21 laititi o itula o le tiga nai lo i latou i le placebo kulupu, faʻapena foi ma le faʻaititia o le tiga ogaoga.

E Faʻamalosia ai le Brainpower

E manaʻomia e lou faiʻai le tele o le okesene e faʻagaioia i tulaga sili ona lelei, o lona uiga o le inuina o le tele o vai e mautinoa ai o loʻo mauaina uma mea e manaʻomia. O le mea moni, o le inuina o le valu i le 10 ipu vai i le aso e mafai ona faʻaleleia atili ai lou tulaga o le mafaufau e faʻatinoina i le 30 pasene.

O le faitotoʻa e lua auala e suʻesuʻe ai: Suʻesuʻega faʻaalia ai o le paʻu o le tino i le 1 pasene o lou mamafa o le tino e faʻaititia ai le mafaufau i mea taua, o lona uiga o le nofo lelei i le vai e taua tele i lou mafaufau.

E Faʻaoaina Ai Oe

Faia le vai lau alu-e inu e sefe tele tupe i le taimi umi. E ui lava o le 60 pasene o le faitau aofaʻi o le US e faʻatau vai fagu, e sili atu le taugofie, i le averesi, nai lo sua, sodas, ma Starbucks-ae maise pe a e faʻatau i le mataupu. O le a le mea e sili atu le tau: faʻatau se faamama ma vai inu mai le paipa. Ina ia tuʻuina i se vaaiga mamao, suia lau ipu vaiinu i aso uma i le 'aiga o le aoauli i le ipu vai (poʻo le cooler vai peʻa maua pe a mafai ona e mauaina se tasi) mafai ona sefeina oe tusa ma le $ 180 i le tausaga.

E Fa'atumauina Oe Mataala i le Galuega

O le faʻavaivai o se tasi mafuaʻaga masani o le lelava i le ao, o lea afai o lou aoauli paʻu e pei o se matua manaʻomia tele mo se aoauli moe, suaina se ipu vai. E mafai fo'i ona fa'alelei atili ai oe i lau galuega, po'o le puipuia fo'i o oe mai le leaga i se tulaga-e na'o le lua pasene le fa'amama vai e mafai ona fa'atupu fa'afitauli mo taimi pu'upu'u manatua ma faigata ona taula'i ile lau komepiuta po'o itulau lolomi.

Iloilo mo