7 Motugaafa mo le 'Malepe' ma Lau Fomaʻi

Anotusi

• Talu mai lena taimi, ua ou mauaina se fomai na ou kiliki ma toeititi lava. Sa ma faia faʻatasi galuega ofoofogia i nai tausaga ua tuanaʻi. Pau laʻu faʻanoanoa o le le tipiina o Dave tatalaina i le amataga.
• 1. Mafaufau pe mafai ona toe faaleleia le sootaga (pe tatau)
• E faʻafefea ona ou iloa pe a fai e mafai ona toe faʻaleleia le va?
• 2. Mafaufau i le mea e leʻo faʻamalieina ai ou manaʻoga
• Taumafai e fesili ifo ia te oe lava: O le a le mea ou te manaʻomia mai se fomai ou te le o mauaina?
• 3. E te filifili pe fia (pe laitiiti) e faʻamatala
• O lou avanoa ma le taimi lenei e suʻe ai le faʻamutaina ma faʻamutaina lenei sootaga i se auala e lagona lelei mo oe.
• 4. Ia sauni e seti ni tuaoi (i le tulaga e tatau ai)
• Nisi faʻataʻitaʻiga o tuaoi oe ono setiina
• 5. Iloa e le o sau galuega le puipuia o lagona o lau fomaʻi
• 6. Aua le faʻatuai e fesili mo ni igoa e faʻailoa mai poʻo ni mea e maua mai ai
• 7. Manatua: E te le manaʻomia le faʻatagaga a lau fomaʻi e faʻamuta ai le mafutaga
• Le mautinoa pe faʻafefea ona faia Le Tele Talanoaga?
• Seʻi tatou vaʻai i le gaioiga!
• Manatua, tusa lava poʻo le a le mea e tupu, e te filifili pe o le a leisi mea e sosoʻo mai

Leai, e le tatau ona e popole e uiga i le afaina o latou lagona.

Ou te manatua le matua feiloaʻi ma Dave.

O laʻu tala fomai Dave, o le uiga o laʻu tala.

Dave e le o se "leaga" fofo i soʻo se itu. Ae o se mea i totonu o loʻu manava na taʻu mai ia te aʻu ou te manaʻomia se isi mea.

Masalo o lana "faataʻitaʻi mafaufau loloto" fautuaga pe a o loʻu le mautonu-faʻamalosia le faʻamaʻi pipisi (o le tali o le Zoloft, Dave). Atonu o le mea moni e naʻo 3 vaiaso e avanoa ai o ia.

Pe atonu o le faigofie mea moni na te leʻi taʻuina mai ia te aʻu le mea e valaauina ai o ia - Dr. Reese po o Dave - ma ni nai vaiaso i totonu, na lagona le tuai ona fesili. Ma sa ou faʻaaluina le tele o masina e aloese ai mai le faʻaaogaina o lona igoa, seʻia oʻo ina saini e ia se imeli e mautinoa o "Dave."

Yikes.

Ina ua tuanaʻi le tausaga o ma galulue faʻatasi, ou te leʻi mauaina lava se tulaga o le lagona moni faʻamafanafana ma ia; Ou te leʻi mauaina le ituaiga o lagolago na ou manaʻomia i taimi na ou manaʻomia ai. Ma, na ou faia le filifiliga e toso le plug.

Talu mai lena taimi, ua ou mauaina se fomai na ou kiliki ma toeititi lava. Sa ma faia faʻatasi galuega ofoofogia i nai tausaga ua tuanaʻi. Pau laʻu faʻanoanoa o le le tipiina o Dave tatalaina i le amataga.

Ma… aisea na ou le alu ai?

Ma le faamaoni, ou te leʻi iloa pe faʻafefea. Ma o taimi uma lava ou te mafaufau ai i ai, sa ou popole e leai sau "mafuaaga lelei" e faamuta ai le mafutaga.

Afai na e taunuʻu mai i lenei tusitusiga, ou te manaʻo e faʻamautinoa atu ia te oe o au mafuaʻaga - poʻo le a lava - e "lava lelei." Ma afai oe tauivi e iloa pe faʻapefea ona motusia fusiua, o nei fesoasoani fitu e tatau ona faʻataʻitaʻia oe i le ala saʻo.

1. Mafaufau pe mafai ona toe faaleleia le sootaga (pe tatau)

Ole toʻatele o tagata e leʻo iloa e mafai ona latou faʻataʻitaʻia se faʻagasologa toe faʻaleleia ma a latou fomaʻi!

E te mafaia i taimi uma aumai mataupu o loʻo ia oe i lau va ma vaʻai ma vaifofo, tusa lava pe o le fofo lua te taunuʻu uma o lona uiga o muta mea.

E le tatau foi ona e iloa saʻo le mea o loʻo lagonaina. E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia oe e galue ma mea e te iloa ma faʻaalia atili e uiga i le mea atonu e le o tautuaina ai oe, ma e mafai foʻi ona e suʻesuʻe faʻatasi i au filifiliga.

Afai i luga o le faitauina o lenei o lou manava o loʻo taʻu atu ia te oe "Seoli leai"? E lelei tele lena faʻailoga pei o soʻo se galuega lipea e le fetaui mo oe. Faapasi saʻo i luma i le # 2 i luga o lenei lisi.

E faʻafefea ona ou iloa pe a fai e mafai ona toe faʻaleleia le va?

Naʻo oe e mafai moni ona iloa lenei, ae o ni fesili e mafaufau ai:

• O ia te aʻu le talitonuina ma le saogalemu ma lenei fomaʻi? Afai o lea, e mafai lagona e fausia i luga o lena?
• O le a se mea o le a ou manaʻomia mai laʻu fomaʻi ia lagona lelei e uiga i le ma sootaga? O oʻu lagona le toʻamalie e fesili atu mo na manaʻoga e tatau ona faʻamalieina?
• O oʻu lagonaina e pei ua tuu au i le 'nofoa vevela'? Nisi tagata faʻaiʻu "sosola" mai togafitiga i le taimi tonu latou te oʻo ai i le aʻa o le mataupu! E le afaina pe a lagona e faigata le togafitiga - ae e mafai foi ona e fetufaai atu lena mea i lau fomaʻi.
• O le a le tala a loʻu manava o taʻu mai ia te aʻu? Ua ou matala e suʻesuʻe nei lagona ma laʻu fomaʻi?
• Ou te manaʻo foʻi e toe faʻaleleia mea i le taimi muamua? Manatua: "Leai" o se atoa fuaiupu!

Afai o lau fomaʻi o loʻo galue le faʻalelei, le talafeagai, faʻasaua, pe faia oe e lagona le le saogalemu mo soʻo se mafuaʻaga, oe i lalo o se noataga e toe faʻaleleia le sootaga.

I ia tulaga, e taua tele le maua o le lagolago i fafo atu o lena sootaga - lea, ioe, mafai ona aofia ai mauaina seisi fomaʻi e fesoasoani ia te oe tatalaina oe lava mai lau taimi nei tasi.

2. Mafaufau i le mea e leʻo faʻamalieina ai ou manaʻoga

Ou te talitonu o le auala sili e fai ai lenei mea o le tusi talaaga. E te le tau faʻasoaina i lau fomaʻi, ae o lenei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaputuputu ou mafaufauga i luma o le taimi.

Taumafai e fesili ifo ia te oe lava: O le a le mea ou te manaʻomia mai se fomai ou te le o mauaina?

Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e vaʻai i lenei mea i luga o se tulaga aoga: Latou te le faʻapitoa ea i se faapitoa faʻaletonu poʻo tulaga masani o loʻo e manaʻo e suʻesuʻe atili? E i ai sau faʻamatalaga mautinoa o lau fomaʻi e le agavaʻa aganuu faataamilo?

E mafai foi ona e suʻea le itu a le tagata lava ia. E te tau faigata ona faʻatuatuaina i latou? Afai o lea, e i ai ni ou manatu pe aisea e ono tupu ai? O e mauaina i latou e faʻamasino, pe le lava le tuʻuina ia oe lava avanoa e fausia ai se manatu mo oe lava? Latou te talanoa tele ea e uiga ia i latou lava?

Lenei ituaiga o oe lava manatunatuga mafai ona tatalaina se tamaoaiga talanoaga i auala e maua ai se sili atu fofo togafitiga i le lumanaʻi, pe o lena ma lau fomaʻi nei poʻo se lumanaʻi.

3. E te filifili pe fia (pe laitiiti) e faʻamatala

E te le aitalafu i lau fomaʻi faʻamatalaga pe a fai e te le manaʻo e tuʻuina atu se tasi. Oe mafai ona fai atu i le tele poʻo le laʻititi e te manaʻo ai!

Latou te le agavaʻa i soʻo se lagona faʻamalosi galue i lau vaega e faʻamatala le mea atonu na faiʻa le faiā. Na fai mai lena, oe ono aoga mai le tatalaina nisi o mea na mafua ai ona e alu ese mai togafitiga, aua e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai ni fesoasoani malamalamaaga mo le lumanaʻi.

O lou avanoa ma le taimi lenei e suʻe ai le faʻamutaina ma faʻamutaina lenei sootaga i se auala e lagona lelei mo oe.

O ou vaeluaina auala e tatau ona mo lou manuia, ae le o latou.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se vaega o le mafuaʻaga na ou faʻamutaina ai laʻu fesoʻotaiga faʻamalolo ma Dave o le na ou lagonaina na te leʻi malamalama atoa i oʻu poto masani o se transgender person.

Peitai, na ou faia le filifiliga e aua le tautala tele i lenei. Ou te leʻi manaʻo e aʻoaʻoina laʻu fomaʻi, ae ui i lea, na ou filifili e tau lava o le taʻu na te manaʻomia e aʻoaʻo atili o ia lava.

E te filifili pe o fea oei ai ma e te le naunau e alu i le talanoaga.

4. Ia sauni e seti ni tuaoi (i le tulaga e tatau ai)

Tautala i tapulaʻa, ua faʻatagaina oe ona seti ni tuaoi i lenei talanoaga.

Tusa lava pe fai mai se fomaʻi ia te oe e faʻamatala au mafuaʻaga pe alu i nisi auiliiliga e uiga i se mataupu i lau galuega faʻatasi, e te filifili pe o se mea e te manaʻo e faʻasoa pe leai.

O nisi fomaʻi e leʻo lelei le faʻatautaia o "malepe" (faʻafetai, ua ou iloa e leʻo le toʻatele!), O lea e lelei le i ai o se manino manatu o le mea o le a e ma o le a le faʻapalepale i se sauniga.

Nisi faʻataʻitaʻiga o tuaoi oe ono setiina

• "Ou te fiafia e talanoa atili e uiga i le mafuaaga ou te manaʻomia ai se tagata poto faapitoa, ae ou te le fiafia i le auiliiliina o auiliiliga e uiga i isi mataupu na ou laga muamua."
• "Ou te le o i se nofoaga e mafai ai ona ou aʻoaʻoina oe i lenei mataupu."
• "Ou te matua manaʻomia lenei ia avea ma se lagolagosua talanoaga e fesoasoani ia te aʻu iloa ai isi aʻu sitepu. O se mea lena e mafai ona e sapalai nei? "
• “Ou te lagona ua pei ua amata ona le toe aoga lenei talanoaga. E mafai ona tatou toe taulaʻi i mea o loʻo ou manaʻomia i le taimi nei nai lo le faʻagaioia o mea ua tuanaʻi? "
• "Ou te manatu e le manaʻomia ona ou toe faatulagaina se isi sauniga e faaauau ai lenei talanoaga ma oe, ae afai e suia loʻu mafaufau, e mafai ona ou aapa atu ma taʻu atu ia te oe."

Manatua, oe mafai ona faʻamalamalamaina lau mafanafana sone ma manaʻoga. E leai se auala sese e fautua ai mo oe i lenei avanoa.

5. Iloa e le o sau galuega le puipuia o lagona o lau fomaʻi

O fomaʻi o polofesa. O lona uiga latou tekonolosi galulue mo oe! O nei sootaga e muta i taimi uma. O se masani vaega o la latou matata.

O lona uiga e tatau ona faʻaauupegaina lau fomaʻi e faʻatautaia le talanoaga, tusa lava poʻo fea e alu iai poʻo le a foʻi le faigata o sau faʻamatalaga e faʻalogo ai.

Oe le manaʻomia le soona mafaufau i lau auala pe popole e uiga i le afaina o latou lagona.

O tagata fomaʻi ua aʻoaʻoina e faʻatautaia nei ituaiga o talanoaga e aunoa ma le faia e oe lava ia. Ma le mea lelei, o le a mafai foi ona latou fesoasoani ia te oe i isi au sitepu pe a fai e te manaʻomia lena lagolago.

O togafitiga e faʻatatau ia te Oe, le tagata o tausia. Ma afai e le mafai e lau fomaʻi ona faʻatotonugia ou manaʻoga ma lagona i lena talanoaga? Ua e maua le faamaoniga na e 'alo ese mai se pulu iina.

6. Aua le faʻatuai e fesili mo ni igoa e faʻailoa mai poʻo ni mea e maua mai ai

Afai ua lelei le talanoaga, aua e te fefe e fesili i lau fomaʻi pe i ai ni a latou fautuaga e sili atu ona faʻafetaui ou manaʻoga.

E toatele fomaʻi e fiafia e faʻasoa atu a latou mea o loʻo iai, e aofia ai faʻasino mo paʻaga talitonuina.

Na fai mai, pe afai o lau fomaʻi o loʻo i luga o le sili atu faʻaopoopo o le fusi o alaleo? Oe i lalo o se noataga i le toe tulitatao o soʻo se punaoa po o ni fautuaga mai ia latou (o le mea moni, oe ono sili atu pe a e le faia).

7. Manatua: E te le manaʻomia le faʻatagaga a lau fomaʻi e faʻamuta ai le mafutaga

I le iuga, atonu e le malie lau fomaʻi i lau filifiliga e faʻamuta le mafutaga, ma e le afaina foi. E le avea lena ma au filifiliga sese pe le mafaufau foi.

O nisi o latou masalosalo atonu e sau mai se nofoaga o le popole moni ("E iai sau lagolago e te manaʻomia e sifi ese mai laʻu vaʻaiga?"), Ae o isi e ono sau mai se nofoaga o le puipuiga ("E foliga mai o loʻo e faʻatino" ).

Poʻo le a lava, o lau filifiliga lenei ma naʻo oe lava. Lau fomaʻi mafai ona i ai so latou lava manatu, ae afai o lou manava o loʻo fai atu ia te oe e suʻesuʻe isi au filifiliga, o se aoga mafuaaga e alu ai.

Le mautinoa pe faʻafefea ona faia Le Tele Talanoaga?

E tatau ona e manatuaina le faʻaupuga BYE-BYE! Afai o soʻo se tasi o nei laʻasaga e te le lagonaina le saʻo i le tulaga o lou tulaga tulaga ese, e mafai lava ona e lafoaʻi latou i taimi uma:

B - Broach le mataupu. Ole mea lea e te setiina ai le leo mo le talanoaga. O le mea lelei, o lenei talanoaga e amata i se mafaufau matala: faʻatalanoa lau fomaʻi fomaʻi, o le a le ausia mea e te manaʻomia, ma le mea o loʻo e manaʻo e maua mai le talanoaga

Y - “Ioe, ma.” Lau fomaʻi ono amata ona ofoina mai ni manatu faaalia. Afai e moni le lagona, o le "ioe, ma le" auala - faʻamaonia la latou vaʻaiga a o le tatalaina lau oe - mafai ona faia le talanoaga lagona sili galulue faʻatasi.

E - Aʻafiaga lagona. E mafai ona fesoasoani e faʻasoa atu lagona oʻotia na fetaiaʻi ma lau fomaʻi togafitiga. Afai na aoga i nisi vaega, lagona le saoloto e avatua lena manatu! Afai na afaina ma ua e lagonaina le lava le saogalemu e faʻasoa ai le mea na tupu ai lena afaina, e mafai foi ona e faia lena mea.

B - Tuaoi. Pei na ou taʻua i luga, oe ono manaʻomia le setiina tapulaʻa mausali i mea oei ai ma e te le naunau e talanoaina. Afai e faʻamalosi oe e lau fomaʻi pe faʻamalieina oe i le taimi o le talanoaga, ia e iloa e mafai ma e tatau ona e taofia na tuaoi.

Y - Galue. Afai e mafai, ave ni nai sekone e siaki ai ma oe.O e lagona le saogalemu? O e siaki atu pe naunau e alu? Aumai sina faʻalauiloaina pe faʻafefea ona e feagai ma lenei talanoaga.

E - Suʻesuʻe pe ulufafo Faʻamoemoeina i ou lagona, oe mafai ona filifili e suʻea isi sitepu ma lau fomaʻi, pe mafai foi ona e filifili e faʻaiʻu le sauniga.

Seʻi tatou vaʻai i le gaioiga!

O se faʻataʻitaʻiga lea pe faʻafefea ona alu le ma talanoaga ma Dave:

• Broach: “Talofa Dave! Afai e le afaina ia te oe, na ou manaʻo e siaki pe faʻafefea mai mea. Sa ou mafaufau tele e uiga i le galuega o loʻo matou faia faʻatasi, ma o loʻo ou mafaufau pe o le vaʻai i se fomaʻi fou atonu e sili ona lelei mo loʻu mafaufau maloloina. E i ai ni ou mafaufauga? ”
• Ioe, ma le: "Ioe, ou te maua pe aisea e ono lagona ai e lenei mea se mea e leʻi mafaufauina! Ma ou te manatu o le vaega lena o le mea o loo ou tauivi, moni - Ou te le o taimi uma lagona e pei e mafai ona ou tatalaina ia te oe. O loʻo ou mafaufau foʻi pe a fai o le EMDR togafitiga e ono avea o se fesoasoani tele mo togafitiga faʻapitoa mo aʻu tauiviga faapitoa. "
• Aʻafiaga lagona: "Ou te manaʻo e mautinoa o oe iloa ou te matua faʻafetai mo mea na mafai ona matou faia faʻatasi. O se vaega o le mafuaʻaga ua mafai ai ona ou fautua mo aʻu lava i le taimi nei, ona o le matou galulue faʻatasi ua fesoasoani ia te aʻu e avea atili ai ma tagata taʻutaʻua. "
• Tuaoi: “Sa ou mafaufau pe e te avanoa e fesoasoani mai ia te aʻu e savali i isi sitepu. Ou te le manaʻo e se i le vao i mea na fai ae leʻi aoga - Ou te manaʻo e taulaʻi i mea e tatau ona tupu i le taimi o lenei suiga. "
• Galue:Manava loloto. Ua lelei, ua ou lagona sina le toʻamalie, ae e foliga mai e talia lelei e Dave. Ou te fia fesili ia te ia mo ni referral. Suiga: E le lelei le lagona o lenei. Ou te manatu ua amata ona ita tele Dave. Ou te fia faʻamutaina lenei talanoaga.
• Sailiili: “Ou te talisapaia lo outou matala mai i lenei talanoaga. E manaia pe a fai e mafai ona e taʻu mai ia te aʻu sina mea e uiga i le EMDR ma faia ni fautuaga mo le aufaʻatupu poʻo ni mea e mafai ona lagolagoina aʻu i le taimi nei. ”
• Ulufafo: “Dave, ou te matua faʻafetai i lou taimi, ae o lenei talanoaga e leʻo aoga tele mo aʻu i le taimi nei. Ou te manaʻo e faapupuu mea, ae o le a ou tulitataoina pe a ou manaomia se mea. "

Manatua, tusa lava poʻo le a le mea e tupu, e te filifili pe o le a leisi mea e sosoʻo mai

Pau lava le tagata e ono filifili pe o le a le mea e pei o le agai i luma o lou soifua maloloina o Oe.

Ma afai o lau (vave ona avea ma muamua) fomaʻi o se lelei tasi, latou o le a faʻamanatuina le mea moni o oe o laa i luga, aveina le pule o lou mafaufau maloloina, ma fautua mo oe lava.

Ua ia te oe lenei.

Sam Dylan Finch o se faatonu, tusitala, ma le aufaasālalau i le San Francisco Bay Area. O ia o le taitai faatonu o le soifua maloloina o le mafaufau ma tulaga masani i le Healthline. E mafai ona e faatalofa atu Instagram, Twitter, Facebook, pe aʻoaʻo atili i SamDylanFinch.com.